تبدیلی کبھی بھی آسان نہیں ہوتی ہے۔ چاہے یہ کوئی چھوٹی سی چیز ہو ، جیسے کسی بری عادت کو ختم کرنا یا پاؤنڈ یا دو گرنا ، یا کوئی بڑی چیز ، جیسے ملازمت میں تبدیلی کرنا یا اپنے تعلقات پر از سر نو غور کرنا ، اپنے آپ کو ایک نئی راہ پر گامزن کرنے کے لئے محنتی ، نظم و ضبط اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن اگر آپ کے پیچھے آنے والے 27 سرخ پرچموں میں سے کوئی بھی آپ پر لاگو ہوتا ہے تو ، آپ ایسے شخص ہیں جو شاید ایک استعمال کرسکتے ہیں میجر زندگی میں تبدیلی. پڑھیں کہ وہ کیا ہیں اور اپنی اصلاح خود کرنے کے سفر میں آپ کی مدد کے لئے ، ان کو ضرور پڑھیں پرانے عادات کو لات مارنے کے 40 سائنس سے تعاون یافتہ طریقے .
1 آپ موجودہ وقت میں نہیں جی رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
خواہ ماضی پر پچھتاوا ہو یا مستقبل کے بارے میں بےچینی ، یہاں سے باہر رہنا اور اب اس کا فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ 'ہم سب وقتا فوقتا ماضی اور مستقبل کے بارے میں سوچتے ہیں ، لیکن موجودہ لمحے میں کبھی بھی وقت ضائع کرنا صحت مند نہیں ہے اور آپ کو نشوونما ، تکمیل اور ذاتی کامیابی سے باز رکھتا ہے ،' ماہر نفسیات اور بانی کے ایم ڈی ، ونے سرنگا کا کہنا ہے۔ سارنگا جامع نفسیات .
آپ ماضی کو تبدیل نہیں کرسکتے اور نہ ہی مستقبل پر قابو پا سکتے ہیں ، لیکن آج آپ کی زندگی میں آپ کا قول ہے۔ ڈاکٹر سارنگا کا کہنا ہے کہ نئے سال میں ، ماضی کی طرف سے بندیاں تلاش کرنے کی کوشش کریں ، اور اپنے قابو سے باہر کی چیزوں پر زور دینے کی کوشش نہ کریں۔ آپ جو کچھ کرسکتے ہیں وہ آپ کے بہترین پیر کو آگے بڑھانا ہے۔ اور نئے سال میں ذہن سازی کے بارے میں مزید نکات کے ل the ، چیک کریں 2019 میں 20 چیزیں خوش رہنے دیں .
2 کام پر جانا کبھی بھی آپ کو پرجوش نہیں کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بہت کم لوگ روزانہ بستر سے کام پر جانے کے لئے اچھل پڑتے ہیں ، لیکن کم از کم ایسی کوئی چیز ہونی چاہئے جو آپ کو واپس آتی رہے ، چاہے وہ محصول کو بڑھانے کا ذمہ دار ہو یا کسی بھی طرح کی زندگی کو بہتر بنانے کا احساس جو بھی آپ قابل ہو۔ کرنے کے لئے. اس کے شریک بانی ، پی ایچ ڈی کی ، ایریانے میکن کا کہنا ہے کہ ، اگر آپ کو دفتر جانے کا خوف ہے اور صرف اس کے منتظر ہیں تو ، آپ کو غلط کام ہوسکتا ہے۔ شعور کوچنگ اجتماعی .
3 جب آپ کے پاس رقم نہ ہو تو آپ اپنا کریڈٹ کارڈ استعمال کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کے کریڈٹ کارڈ کو تبدیل کرنا خریداری کرنے کا ایک عمدہ طریقہ لگتا ہے جب آپ کے اکاؤنٹ میں فی الحال فنڈز نہیں ہیں ، لیکن ایسا کرنا ممکنہ طور پر اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ مطمئن نہیں ہیں۔ مالیاتی صنعت کے تجزیہ کار ، سیون میسیر کا کہنا ہے کہ ، 'مستقل بنیادوں پر غیر قانونی خریداریوں کی کفالت کے لئے کریڈٹ کارڈ کھینچنا آپ کے روزمرہ کے معمول سے گہری عدم اطمینان کی علامت ہوسکتا ہے۔' آپ کے پاس جو نہیں ہے اسے خرچ کرنے کی خواہش فرار ہونے کی خواہش سے آسکتی ہے۔ تاہم ، اخراجات جو آپ برداشت نہیں کرسکتے ہیں صرف دباؤ کا باعث ہوں گے۔ اس کے بجائے ، زیادہ بہادر محسوس کرنے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کریں۔
4 آپ کی چھوٹی چھوٹی باتیں ہمیشہ کام کی بات کی طرف جاتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
مکھی کے ڈنک کے خواب کی تعبیر
ہمارے بیشتر دنوں میں کام ہوتا ہے ، لہذا یہ قدرتی طور پر بات ہے جو گفتگو میں سامنے آتی ہے۔ یہ کہا جا رہا ہے ، اگر آپ وہ شخص ہیں جو خوشی کے وقت صرف دفتر کی گپ شپ کے بارے میں ہی بات کرنا چاہتا ہے تو ، کام آپ کے ہیڈ اسپیس کا زیادہ حصہ لے رہا ہے۔ کام میں شامل ہونا ٹھیک اور گندا ہے ، بس اپنی زندگی کے دوسرے شعبوں میں بھی موجود رہنا یاد رکھیں۔
5 آپ آخری کتاب کا عنوان یاد نہیں کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ان دنوں ، عادت میں پڑنا آسان ہے کہ کبھی بھی سرخی سے زیادہ نہ پڑھیں۔ ہم پر مسلسل خبروں ، آراء ، ٹویٹس اور بہت کچھ پر بمباری کی جارہی ہے۔ پڑھنے کے لئے دستیاب متن کی مقدار بہت زیادہ ہے ، اتنا زیادہ ہے کہ آپ کے فون پر گھنٹوں گھنٹوں گھورتے رہنا آسان ہے ، یا اسے نیچے رکھ دیں اور ہر چیز کو یکسر نظر انداز کردیں۔ اس کے ساتھ ، ان چیزوں کو پڑھنا یاد رکھنا مشکل ہے جن کو ہم کتاب کہتے ہیں۔ آپ جانتے ہو ، پیارے چھوٹے آئتاکار لڑکے جنہیں آپ ہپسٹر سلاخوں پر الماریوں پر دیکھتے ہیں؟ مطالعہ دماغ اور روح کے لئے ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ہے ، لہذا کسی کتاب کے صفحات میں فرار ہونے میں وقت لگانا نہ بھولیں۔ اور اگر آپ آڈیو بوکس کو ترجیح دیتے ہیں تو چیک کریں 22 حیرت انگیز آڈیو کتابیں جو سفر کرتی ہیں (یا سفر کرتے ہیں!) کم بورنگ۔
6 آپ کو اس طرح یاد رکھنا نہیں چاہتا۔
شٹر اسٹاک
اپنے آپ سے پوچھیں: میں کس چیز کے لئے یاد رکھنا چاہتا ہوں؟ طرز زندگی کے کوچ اور بانی ٹفنی ٹومبز کا کہنا ہے کہ ، 'اگر آپ کا موجودہ کیریئر کسی بھی طرح سے اس میراث کے ساتھ موافق نہیں ہے تو پھر آپ صحیح جگہ پر نہیں ہیں۔' نیلی لوٹس دماغ . ایک پورا کرنے والا راستہ تلاش کرنے کے لئے جس پر آپ کو فخر ہے ، ٹومبس ان چیزوں کی ایک فہرست بنانے کی سفارش کرتا ہے جن کے بارے میں آپ کو شوق ہے اور پھر ان چیزوں کی ایک اور فہرست بنائیں جس میں آپ اچھ goodا ہو۔ امکانات یہ ہیں ، کیریئر کا ایک ایسا راستہ ہے جہاں آپ کے جذبے اور ہنر ملتے ہیں ، اور آپ اپنی پسند کی چیز کو کما سکتے ہیں۔ اگر آپ سائڈ پر کسی شوق کو پورا کرنا چاہتے ہیں تو ان میں سے پلٹائیں 40 کی دہائی میں لینے کے لئے 40 بہترین مشاغل۔
7 آپ مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن اپنے دوستوں کی زندگی سے رشک کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہر ایک کبھی کبھی اپنے دوستوں سے حسد کرتا ہے ، لیکن اگر آپ ہمیشہ یہ دیکھ رہے ہوں کہ دوسرے لوگوں کی زندگی کتنی بہتر ہے۔ 'آپ دوسرے لوگوں کے حالات کو دیکھنا شروع کردیتے ہیں اور ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کیچڑ میں ہو ،'۔
اگر یہ خیالات آپ پر نگاہ ڈالتے ہیں تو ، دن کے خواب دیکھنا چھوڑ دیں اور کچھ تبدیلیاں کرنا شروع کردیں! مشین نے اپنے خوابوں کے شعبے میں چند لوگوں سے فون کال یا کافی کے لئے بات کرنے کی سفارش کی ہے کہ اس صنعت کے بارے میں کیا بات ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ 'اس سے آپ کو اچھی نبض مل سکتی ہے کہ ملازمت میں کیا کام آتا ہے اور کس قسم کا شخص نوکری میں ہے۔' ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے دماغ میں جو کچھ ہے اس سے کم رومانٹک تصویر ہوگی ، لیکن یہ بہترین فٹ بھی ہوسکتی ہے۔
فوڈ ڈلیوری کرنے والے ملازمین آپ کو نام سے جانتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
فون ایپس جو ایک بٹن کے کلک سے ہمارے دروازوں پر کھانا لاتی ہیں وہ ایک نعمت اور لعنت دونوں ہیں۔ کیا آپ کو یہ احساس کرنے کا تجربہ ہے کہ آپ تلی ہوئی چکن چاہتے ہیں اور پھر اپنے گھر کو بالکل حیرت انگیز کیے بغیر اس کے پاس رکھنے کے قابل ہوجاتے ہیں؟ جی ہاں. کیا یہ صحت مند ہے؟ ہارڈ نمبر یقینی طور پر ، کچھ ایسے ریستوراں ہیں جو صحت بخش کھانے کے اختیارات پیش کرتے ہیں ، لیکن کیا آپ واقعی میں ان کو منتخب کررہے ہیں؟ اس کے علاوہ ، گھر پر خود کھانا بنانا آپ کے کھانے میں کیا کھا رہا ہے اس کا صحیح جاننے کا ایک بہت آسان طریقہ ہے۔ ہر وقت تھوڑی دیر میں آرڈر دینا بالکل ٹھیک ہے ، لیکن آپ کو اپنی غذا کا اتنا کنٹرول کرنا چاہئے کہ آپ کا قریبی رشتہ اس شخص کے ساتھ نہ ہو جو رات کو آپ کو چینی کھانا لاتا ہے۔
9 آپ نے ضرورت سے زیادہ شراب پینے کے بعد خود کو مارا پیٹا۔
شٹر اسٹاک
بھاری شراب پینے کی ایک رات کے بعد صبح فخر محسوس کرنا مشکل ہے ، اور جب کہ یہ صحت مند ، متوازن طرز زندگی کو برقرار رکھنا اچھا ہے ، اس لئے یہ بھی ضروری ہے کہ اپنے آپ کو مجرم قرار دینے میں مبتلا ہونے سے بچ جائے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس کی سفارش سے کہیں زیادہ پی رہے ہیں ، تو یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کی زندگی میں آپ کو کیا کرنا پڑتا ہے اس سے کہیں زیادہ نتیجہ خیز ہے ، بجائے یہ سمجھنے کی کہ صرف آپ ہی مسئلہ ہو۔
'اگر آپ غور کرتے ہیں کہ آپ کتنی بار شراب پی رہے ہیں اور اعتراف کرسکتے ہیں کہ یہ آپ کی پسند سے کہیں زیادہ ہے تو ، یہ شاید اس بات کی علامت ہے کہ آپ اپنی زندگی کے کچھ پہلوؤں سے ناخوش ہیں اور اپنے آپ کو ان طریقوں کی تفتیش کرنے کا پابند ہے جو آپ بہتر کرسکتے ہیں۔ ، 'مصنف اور بلاگر ایلے میک کارمرک کہتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کو اتنا زیادہ پینے کی ضرورت محسوس ہو رہی ہے تو ، آپ کو یہ معلوم کرنے میں آسانی ہوگی کہ اس کو چھوڑنے کی کال کب ہے۔
10 آپ مہینوں سے کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
میری بیوی دھوکہ دے رہی ہے اسے کیسے بتاؤں
برا کام — یہاں تک کہ حتی کہ یہاں تک کہ کچھ خراب ہفتوں work بھی کام پر ہمیشہ نئی نوکری حاصل کرنے کا اشارہ نہیں ہوتا ہے۔ لیکن ایسے احساس کو نظرانداز نہ کریں جو بس دور نہیں ہوگا۔ مچین کا کہنا ہے کہ ، 'اس کا برا دن نہیں رہا ہے اور پھر نتائج پر کودنا ہے۔' 'یہ ایک نمونہ ہے — آپ کچھ دیر سے ایسا محسوس کر رہے ہیں۔' اگر مہینوں گزر چکے ہیں اور آپ کو اپنے ذہن سے کوئی بڑی تبدیلی لانے کا خیال نہیں آسکتا ہے تو ، اپنے دماغ میں اس چھوٹی سی آواز کو سنیں۔
11 آپ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ مل کر منصوبے منسوخ کرتے رہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ماہی گیری کے خوابوں کی تعبیر
'جب کوئی شخص یہ عذر کرتا ہے کہ ان کے پاس دوستوں اور کنبہ کے ساتھ سرگرمیوں میں مصروف رہنے کے لئے اتنا وقت نہیں ہے ، تو یہ ایک چھوٹی سی علامت ہے کہ ان کی زندگی میں توازن کی کمی ہے۔ لائف کوچ ایشلی والٹن کا کہنا ہے کہ ، یہ بات نہیں ہے کہ ہمارے پاس کتنا وقت ہے ، بلکہ ہم اپنے وقت کو بہتر بنانے کے لئے دن بھر اپنی سرگرمیاں کس طرح جوڑتے ہیں۔
وقت بنانے کا ہمیشہ وقت ہوتا ہے ، اور اگر آپ یہ دعوی کررہے ہیں کہ وہاں موجود نہیں ہے تو ، آپ کسی چیز اور / یا کسی سے گریز کر رہے ہوں گے۔ اجتناب کے بارے میں بات یہ ہے کہ وہ ہمیشہ آپ کو پائے گا ، اور اگر آپ کو یہ سب سے پہلے مل جائے تو چیزیں آپ کے راستے پر چل پائیں گی۔
12 آپ کسی آسان فکس کے بارے میں نہیں سوچ سکتے جو آپ کے کام کو بہتر بنائے گا۔
شٹر اسٹاک
ملازمت چھوڑنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص کر اگر یہ وہ مقام ہے جس سے آپ محبت کرتے تھے۔ ملازمت کی اطمینان کے ل quit چھوڑنا آپ کا واحد آپشن ہے یا نہیں اس کا پتہ لگانے کے لئے ، ٹومبس ان حقیقت پسندانہ انداز کے بارے میں سوچنے کی تجویز کرتا ہے جو آپ کو زیادہ خوش کرسکیں۔ اس پر غور کریں کہ اگر آپ نے اضافے کے لئے کہا ، کچھ کاموں کو تفویض کیا ، یا بڑے فیصلوں میں آپ کا کہنا ہے تو ، آپ کی نوکری کیسے بدلے گی۔ اگر ان میں سے ایک آپ سے بات کرتا ہے تو ، بہت اچھا! آپ کو اپنی کمپنی میں آپ سے زیادہ خوشی کے سال گزر سکتے ہیں۔ لیکن اگر کسی بھی چیز کو ٹھیک کرنے سے آپ کے کام کی آواز اور دلکش نہیں ہوسکتی ہے — ہوسکتا ہے کہ آپ کا نیا باس جھٹکا ہے ، یا آپ کی ملازمت کی تفصیل میں کافی تیزی سے تبدیلی آئی ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ کہیں اور درخواست دینا شروع کردیں۔ اگر بہت زیادہ کام آپ کا مسئلہ ہے تو ، چیک کریں ایک کامل ورک لائف بیلنس کے 50 سر راز۔
13 آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ معافی مانگتے ہو۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ خود کو بہت کچھ 'معذرت' کہتے ہوئے پاتے ہیں ، یا تو آپ غلطی کررہے ہیں جب ضروری نہیں ہے یا آپ لوگوں کو باقاعدگی سے نیچے جانے دے رہے ہیں۔ بہر حال ، اب وقت آ گیا ہے تبدیلی کا۔ کم معافی مانگنے کا مطلب ہے کہ اپنے اعمال اور الفاظ کے بارے میں زیادہ اعتماد کریں ، اور یہ جینے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی بسر کرنے کے طریقوں سے اچھا محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو معافی مانگنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
14 آپ کی میز صاف ہے لیکن آپ کا ڈیسک ٹاپ نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
تنظیم آپ کے ذہن کو گرا دینے کا ایک زبردست طریقہ ہے۔ شاید یہی وجہ ہے کہ 'اپنی زندگی کو ایک ساتھ حاصل کرنے' کی کوشش کرتے وقت صفائی ستھرائی میں سے ایک ہے۔ ایک بار جب آپ اپنی ساری ای میل ڈھیر میں ڈال دیں گے تو ، آپ کی فائلیں کابینہ میں ، اور اپنے کپڑے ایک الماری میں ڈال دیں گے ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا کام ہو چکا ہے۔ میرے دوست ، جہاں آپ غلط ہیں۔
ہماری زیادہ تر زندگی ڈیجیٹل اسپیس میں موجود ہے ، لہذا ہمیں ان فائلوں کو بھی منظم رکھنا ہے۔ کمپیوٹر دستاویزات کو علیحدہ فولڈر میں رکھنا نہ صرف آپ کو کم بکھرے ہوئے محسوس کرے گا ، بلکہ اس سے آپ کے کمپیوٹر کو زیادہ دیر تک مدد ملے گی۔ جب آپ ڈیجیٹل فائلوں سے گزر رہے ہوں تو آپ کو ایسی چیزیں ملیں گی جن کو آپ کوڑے دان میں ڈال سکتے ہیں جس سے جگہ صاف ہوجائے گی اور چیزیں آسانی سے چلتی رہیں گی۔ اور ہر چیز کا بیک اپ ہارڈ ڈرائیو پر رکھنا نہ بھولیں! آپ اپنے کمپیوٹر پر ہر چیز کا ذخیرہ کرنے سے آپ کو عام طور پر یقین دلایا جاتا ہے اور اہم چیزیں محسوس ہوجاتی ہیں۔
15 آپ مقصد کے احساس سے نہیں اٹھتے۔
شٹر اسٹاک
کامیابی کے کوچ کرسٹن بٹسٹیلی کا کہنا ہے کہ 'بہت سے لوگوں کے پاس اپنے دنوں کا کوئی ارادہ نہیں ہوتا — وہ محرکات سے گزر رہے ہیں۔' 'کسی بڑے مقصد کے بغیر ، لوگ اپنی نگہداشت کو ترجیح نہیں دیں گے ، زہریلے رشتے میں رہنے کو برداشت کریں گے ، ایک دہائی تک غیرمتحرک لیکن مصروف ملازمت میں رہیں گے۔' آپ کی طرح آواز ہے؟ کچھ روح تلاش کرنے کا وقت۔ یہ آپ کا سال ہوسکتا ہے کہ آپ جلدی سے ہنگامہ آرائی شروع کردیں ، تیز رشتہ سے بچ جائیں یا رضاکارانہ کام میں لگیں۔
16 آپ مایوسی ہیں۔
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر سارنگا کا کہنا ہے کہ ، 'اگر آپ ہمیشہ اپنے آپ کو بدترین سوچتے ہوئے ، چیزوں کے غلط ہونے کی توقع کرتے ہوئے ، زندگی کے عظیم کاموں کے لائق ہونے کی توقع کرتے ہوئے پائے جاتے ہیں ، تو آپ کو اپنی زندگی میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہوگی۔' انہوں نے اپنی مدد آپ کی مدد کی کتابیں پڑھ کر اور خود کو ایسے لوگوں سے گھیر لیا ہے جو آپ کی ذہنی صحت پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ اگر آپ اب بھی محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کے منفی خیالات آرہے ہیں تو ، پیشہ ورانہ مشاورت پر غور کریں۔
17 آپ فالج کا شکار ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب کوئی بڑی تبدیلی کرنے کا خیال آپ کو مغلوب کرتا ہے تو ، اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ آپ کی ضرورت بالکل وہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ مچین کا کہنا ہے کہ جیسے آپ کو معلوم ہی نہیں ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے یا وہاں کیسے پہنچنا ہے وہ مفلوج ہوسکتا ہے ، لیکن اسے اپنے راستے پر نہ جانے دیں۔
'یہ بہت جمود پیدا کرنے والی ہوسکتی ہے ،' وہ کہتی ہیں۔ 'آپ کے ذہن کے پچھلے حصے میں آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے پاس اختیارات موجود ہیں ، اور آپ کے لئے بھی کچھ باہر ہے۔' اپنے آپ کو جڑ سے نکالنے کے لئے سرگرم عمل رہیں۔ اس شہر میں جائیں جہاں آپ ہمیشہ رہنے کا خواب دیکھتے ہیں یا کسی کھیت میں کلاس لیتے ہو جس کا آپ نے خواب توڑنے کا خواب دیکھا تھا۔
18 آپ اپنی ساکھ کا شکار ہیں۔
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر سارنگا کا کہنا ہے کہ ، اگر آپ کے فیصلے دوسرے لوگوں سے منظوری حاصل کرنے کے بارے میں ہیں ، تو وقت آنے کا وقت ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ آپ کس کے لئے انتخاب کر رہے ہیں اس کے بارے میں اپنے آپ سے ایماندار ہو۔ کیا آپ ایسی صنعت میں ابھر رہے ہیں جس سے آپ نفرت کرتے ہیں کیوں کہ آپ کامیاب نظر آنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ 'می ٹائم' ترک کر رہے ہیں کیوں کہ آپ کو مصروف نظر آنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے؟ ڈاکٹر سارنگا کا کہنا ہے کہ 'اپنے دل کی پیروی کریں اور دوسرے لوگوں کی فکر نہ کریں۔ 'اگر وہ واقعی آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کی پرواہ کرتے ہیں تو وہ آپ کے اہداف اور خوابوں کی حمایت کریں گے۔'
شادی کو کیسے ختم کرنا ہے یہ کیسے جاننا ہے۔
19 آپ بدل گئے ہیں ، لیکن آپ کی زندگی نہیں بدلی۔
شٹر اسٹاک
اس راستے سے ہٹ جانا جس کا آپ نے ہمیشہ اپنے لئے تصور کیا تھا وہ خوفناک ہوسکتا ہے ، لیکن اس کے منصوبے بدلنا فطری ہے۔ مچین کا کہنا ہے کہ 'ہم نے بہت ساری تبدیلیوں سے گزرنا ہے کہ آپ وہی شخص نہیں بن سکتے جو آپ پانچ سال پہلے تھے۔' آپ کی ترجیحات اور خواہشات ہمیشہ ایک جیسے نہیں رہیں گے۔ آپ جس کھیت کے بارے میں گریڈ اسکول میں بہت پرجوش تھے وہ اپنی چمک کھو سکتا ہے ، یا ہوسکتا ہے کہ ایک ایسا شہر جو اب خوشی محسوس کرتا ہو بس آپ کو سر درد دیتا ہے۔ قبول کریں کہ لوگ بدل جاتے ہیں (ہاں ، یہاں تک کہ آپ بھی!) اور اپنے آپ کو دوسرے اختیارات کی کھوج کی آزادی کی اجازت دیں۔
20 آپ پوری طرح سے دبے ہوئے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بٹیسٹییلی کا کہنا ہے کہ ، اگر آپ کی بنیادی روٹین کم ہے لیکن پھر بھی وہ آپ کو پاگل اور غیر منحصر محسوس ہوتا ہے تو ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو کچھ ذمہ داریاں ترک کرنے اور پہلے اپنے آپ کو پیش کرنا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کے پاس روزانہ' می ٹائم 'ہوتا ہے تو آپ بہتر محسوس کرتے ہیں اور پھر بھی آپ یہ کام نہیں کر رہے ہیں۔ وہ دوسرے سالوں کو 'نہیں' اور آپ کی اپنی نگہداشت کو 'ہاں' کہنے کے ل this آپ کو یہ سال بنانے کی سفارش کرتی ہے۔ غور کرنے ، ورزش کرنے ، جرنلنگ ، پڑھنے ، یا کسی اور سرگرمی کی کوشش کریں جو آپ کو متحرک کرے۔
21 آپ اپنے تمام دوستوں سے رابطے سے دور محسوس کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کام کے لئے زندگی کا توازن ہر ایک کے ل different مختلف نظر آتا ہے ، لیکن اگر آپ کا FOMO رواں سال اضافی طور پر مستحکم رہا ہے تو ، آپ کی ترجیحات کو دوبارہ زندہ کرنے کا وقت ہوسکتا ہے۔ 'اگر آپ کو لگتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے یا آپ کے والدین سے چار ہفتوں میں بات چیت نہیں ہوئی ہے یا اس سے آپ کو رابطے سے باہر ہونا پڑتا ہے ، تو یہ اس بات کا اشارہ ہوسکتا ہے کہ ہوسکتا ہے کہ آپ کا وقت کس طرح گذرتا ہے اس پر دوبارہ غور کرنے کی ضرورت ہے۔' مشین۔
اپنی ترجیحات میں تبدیلی کرنا ایک بڑی بات کی طرح محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن بچے کے اقدامات آپ کو وہاں پہنچنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ مشین آپ کی معاشرتی زندگی کے ساتھ سلوک کرنے کی تجویز کرتا ہے جیسے آپ پیشہ ورانہ ملاقات کریں گے: اس کا شیڈول بنائیں۔ اپنے دوست کو فون کرنے کے لئے ہر ہفتے ایک مقررہ وقت بنائیں ، یا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے اہل خانہ ہفتے میں کچھ راتوں کے ساتھ رات کا کھانا کھاتے ہیں۔
22 آپ کا ڈاکٹر پریشان ہے۔
شٹر اسٹاک
اہم زندگی کی تبدیلیوں میں آپ کی ملازمت چھوڑنے یا اپنے کنبے کو جڑ سے اکھاڑ پھینکنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے — بعض اوقات یہ آپ ہی کی فکر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کی صحت خراب کھانے کی عادات ، غیرفعالیت ، اور نیند کی کمی کی وجہ سے نیچے کی طرف جا رہی ہے تو ، اب کچھ تبدیلیاں کرنے کا وقت آگیا ہے۔ نوٹ کریں اگر آپ کا ڈاکٹر یا کوئی عزیز آپ کے وزن یا صحت کے دیگر عوامل پر تشویش کا اظہار کرتا ہے تو وہ ناک پر زیادہ ہوسکتے ہیں جس سے آپ اعتراف کرنا چاہتے ہیں۔
مچین کا کہنا ہے کہ 'زیادہ تر لوگ اس پر انگلی نہیں لگا سکتے ، لیکن یہ تناؤ ہے — ہر وقت دباؤ کا احساس رہتا ہے ، چیزوں سے پرجوش نہیں ہوتا ہے۔' ایک بار جب آپ اپنے آپ کو صاف ستھرا کھانا ، پوری رات کی نیند اور کافی ورزش کرنے کے صحت مند طرز زندگی میں غوطہ لگانے کی اجازت دیتے ہیں تو ، آپ شاید جسمانی اور ذہنی طور پر اپنے آپ کو بہتر محسوس کریں گے۔
خواب میں بھیڑیے کی علامت
23 آپ کسی بھی چیز کو 'نہیں' نہیں کہہ سکتے۔
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو کام کے اوقات سے باہر مکمل طور پر بک کر کے خود کو چلانے سے آپ کی زندگی زیادہ خوشگوار ہوسکتی ہے ، لیکن اس سے آپ حیران رہ سکتے ہیں۔ ٹومبز کا کہنا ہے کہ 'بہت سارے لوگ جو مصروف رہنے کے اس جال میں پھنس جاتے ہیں وہ نہیں جانتے ہیں کہ اس سے کیسے نکلنا ہے ،' ٹومبس کا کہنا ہے۔ 'ان کے پاس یہ سارے وعدے ہیں اور وہ نہیں جانتے کہ ہار ماننا ہے۔' اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے پہیے گھومتے رہتے ہیں اور اس میں سے کچھ نہیں نکل رہے ہیں تو اپنی ترجیحات کو تبدیل کرتے ہوئے آغاز کریں۔ ٹومبس کا مشورہ ہے کہ بہت سے نتائج نہیں مل پانے والے وقت سازی کے کاموں پر غور کرنے کے بجائے ، یہ معلوم کریں کہ سب سے زیادہ اثر کے ل. کم سے کم توانائی کیا لیتا ہے۔ اپنے بچے کے اسکول میں ایک گھنٹہ رضاکارانہ طور پر بیک آف سیل کوکیز بنانے میں سہ پہر گزارنے کے بجائے ، یا غیر اہم ای میلز کو نظرانداز کرنا شروع کردیں جن کے جواب کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر بہت زیادہ کام آپ کو نیچے لے جارہا ہے تو ، اسے یاد رکھیں اپنے باس کو 'نہیں' بتانے کے 13 ہوشیار طریقے
24 آپ کو کبھی بھی ایک منٹ اپنے آپ سے نہیں ملتا ہے۔
شٹر اسٹاک
مصروف رہنا نیا خوش ہونا ہے ، لیکن کون کہنا ہے کہ دونوں بیک وقت نہیں ہوسکتے ہیں؟ یہاں تک کہ ہم میں سے جو مسلسل چلتے پھرتے ہیں ان کے پاس ایک منٹ بھی باقی ہے۔ اور 60 سیکنڈ میں واقعی اتنا ہی ہے جو اپنے آپ کو ذہانت اور سکون کا ایک لمحہ فراہم کرنے میں لے جاتا ہے۔ ماہر نفسیات رابن ایم جرمن وضاحت کرتا ہے ، 'اپنے ذہن کو پرسکون کر کے اور تشکر کی جگہ پر واپس آنے سے ، آپ اپنے تناؤ کی سطح کو کم کریں گے اور اپنی خوشی میں اضافہ کریں گے۔' اپنے سفر پر گہری سانس لینے کی مشقیں کرنے کی کوشش کریں ، یا اپنے خیالات سے آرام کرنے کے لئے دن میں صرف ایک وقفہ دیں۔
25 دوستوں سے ملنا آپ کو بے چین کرتا ہے۔
ٹوٹنا ہمیشہ مشکل ہوتا ہے — اور اس میں دوستیاں بھی شامل ہیں۔ لیکن اگر آپ کو معاشرتی زندگی میں کوئی آپ کو گھسیٹ رہا ہے تو آپ کو اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونے کی ضرورت ہے۔ ٹومبز کا کہنا ہے کہ ، 'جو بھی شخص آپ کے ساتھ سلوک کرنے کی وجہ سے جاری ٹائم فریم پر اعلٰی درجے کی اضطراب پیدا کرتا ہے وہ کوئی نہیں ہے جس کے ساتھ آپ وقت گزارنا چاہتے ہیں۔' وہ تعلقات کو مکمل طور پر کاٹنے سے پہلے اپنے دوستوں سے حدود اور ان چیزوں کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ کو دباو محسوس ہوتا ہے۔ اگر وہ شخص اب بھی آپ کا احترام نہیں کرتا ہے تو ، وہ آپ کی زندگی میں شامل نہیں ہے۔
26 آپ کبھی بھی اپنی ورزش سے لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ورزش صحت مند رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، لیکن اگر آپ صرف اس وجہ سے کام کرتے ہیں کہ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو کرنا پڑتا ہے تو ، آپ ممکنہ لطف سے محروم ہوجاتے ہیں۔ ڈوئچ کا کہنا ہے کہ ، 'جب باہر کی ورزش کرتے ہو تو اپنے ارد گرد کے موسم ، موسم ، کچھ فن تعمیر یا نشانیاں وغیرہ پر توجہ دیں۔ اگر آپ اندر ورزش کر رہے ہیں تو ، اس لمحے میں ہونے پر آپ جو کچھ کر رہے ہو اس سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں۔'
اگرچہ ورزش خود آپ کی پسندیدہ سرگرمی نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن معمول میں چاندی کی پرت ڈھونڈنے کے طریقے موجود ہیں۔ اگر آپ کی مشق کی حکومت پہلے ہی طے شدہ ہے تو ، آپ ان میں سے ایک آزما سکتے ہیں 25 حیرت انگیز قراردادیں جن کا وزن کم ہونے سے کوئی سروکار نہیں ہے۔
27 آپ اسنوز کو مارے بغیر نہیں اٹھ سکتے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کا موجودہ طرز زندگی آپ کو رات کی اچھی نیند سے مستقل رکھے ہوئے ہے تو کچھ بدلنا ہے۔ بٹیسٹییلی کہتے ہیں ، 'نیند مجموعی صحت اور جیورنبل کا ایک بہت بڑا اشارہ ہے جس کو میں غذائیت سے زیادہ ترجیح دیتا ہوں۔' یہاں تک کہ ایک گھنٹہ کی نیند کا بھی اپنے آپ کو دھوکہ دینا آپ کی پیداوری اور واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت کو رد کرنے کا سبب بنتا ہے۔ ' اگر آپ ہر صبح کئی بار اسنوز کرتے ہیں تو ، دن بھر اسے بنانے کے ل coffee کافی کی ضرورت ہوتی ہے ، یا اپنی ڈیسک پر سو جانا شروع کردیتے ہیں ، اس پر ایک نظر ڈالیں کہ آپ کو کیا بیدار رہتا ہے۔ آدھی رات کے تیل کو جلانے والے کاموں کو ختم کردیں ، یا ان خیالات سے دباؤ ڈالنے کے طریقے تلاش کریں جو آپ کو اچھالتے اور پھیر دیتے ہیں۔ اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مزید مدد کے ل the ، سیکھیں نئے سال کی ریزولیوشن کی 25 سب سے بڑی غلطیاں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
