جب آپ ناراض ہوں تو ، کچھ کہنا آسان ہے کہ آپ کو افسوس ہوگا۔ مشترکہ تاریخ کے آپ کے شریک حیات کے سالانہ دلائل کے ل trip یہ آپ کے لئے کافی حد تک سامان مہیا کرتے ہیں جس طرح سے آپ کو کوئی تبصرہ تیار کیا جاسکتا ہے جو چھری کی طرح کٹ جاتا ہے۔ اور ایک بار جب کچھ کہا جاتا ہے ، تو اسے غیر معاوضہ نہیں بنایا جاسکتا ، جس کو دھیان میں رکھنا ضروری ہے۔ صرف ایک ہاتھ سے مشورہ طلاق یہاں تک کہ مضبوط ترین بندھن کو بھی ختم کر سکتا ہے۔
لہذا ، منصفانہ جدوجہد کرنا بہتر ہے ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کی زوجیت دلائل چھوٹی اور کم ظرفی کی بجائے ایماندار اور تعمیری ہوں۔ ان مہارتوں میں مہارت حاصل کرنے کے طریقوں کو سیکھنے میں آپ کی مدد کے ل we ، ہم نے جوڑے مشیروں اور تعلقات کے ماہرین سے بات کی تاکہ وہ عین الفاظ اور جملے تلاش کریں جو آپ کو کبھی نہیں کرنا چاہئے ، کبھی جذباتی میدان کے میدان پر چھوڑیں۔
1 'مجھے تم سے کبھی شادی نہیں کرنی چاہئے تھی۔'
شٹر اسٹاک / ویو بریک میڈیا
جہاں تک جذباتی طور پر الزامات عائد کیے جاتے ہیں ، کچھ اس سے بھی بدتر ہوتے ہیں۔ کہتے ہیں کہ 'یہ سخت تبصرہ حیرت انگیز طور پر زہریلا اور تکلیف دہ ہے' ضلع اڈینہ ، ایک رشتہ کا ماہر اور ذہنی صحت سے متعلق مشیر میپل ہولیسٹکس . اس کے علاوہ ، یہ ماضی میں آپ کے ساتھ مل کر اچھے وقتوں کی نفی کرتا ہے جو موجودہ وقت کی پریشانیوں پر مبنی ہے۔ اگر آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنے آپ کو بحث کرتے ہوئے پائے جاتے ہیں تو ، دلیل کو موضوع پر رکھیں تاکہ یہ نتیجہ خیز اختلاف ہے نہ کہ الفاظ کی جنگ۔ '
2 'آپ گھر کے آس پاس کبھی بھی مدد نہیں کرتے ہیں۔'
شٹر اسٹاک
دوران عصمت کا استعمال دلیل کہتے ہیں ، آپ کی شریک حیات کے ساتھ جلدی سے کسی بھی فقرے کو ایک کردار کے قتل میں بدل سکتا ہے ہیدر زیڈ لیونز ، پی ایچ ڈی ، کے ساتھ ایک ماہر نفسیات اور جوڑے مشیر بالٹیمور تھراپی گروپ . وہ کہتی ہیں ، 'جب آپ مطلق العنانیاں استعمال کرتے ہیں تو ... آپ کسی بدعنوانی پر مبنی حملہ کرنے کی صورت میں جائز شکایت ہوسکتے ہیں۔' 'یہ سننے میں بہت کم محرک ہے کہ آپ مطلق طریقے سے عیب دار ہیں۔ تاہم ، جب آپ سنتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کو آپ کی مدد کی ضرورت ہے یا وہ آپ سے رابطہ چاہتے ہیں تو ، وہ کچھ جس کا آپ جواب دے سکتے ہیں۔ '
3 'آپ ہمیشہ میری پیٹھ پر ہیں۔'
شٹر اسٹاک
'ہمیشہ' اور 'کبھی نہیں' بیان کرتے ہوئے ، یہ آپ کے شریک حیات کو تعلقات میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے کسی بھی چیز کا کریڈٹ نہیں دیتا ہے۔ چیس ایل جوسی ، پورٹسماؤت ، ورجینیا میں تعلقات اور خواتین کے امور میں ماہر ایک مشیر۔ 'یہ ان کی کوششوں کو بھی تسلیم نہیں کرتا ہے۔ عام طور پر ، 'ہمیشہ' یا 'کبھی' بیان کرنا غلط نہیں ہوتا ہے اور یہ اکثر بحث مباحثے کے پٹری سے اتر جاتا ہے۔ '
4 'مجھے تم سے نفرت ہے۔'
شٹر اسٹاک / میٹامور ورکس
یہاں تک کہ اگر آپ اس مقام پر پہنچ جاتے ہیں جہاں آپ اس جملے کو پھینکنا چاہتے ہیں تو ، آپ کا شاید یہ مطلب نہیں ہے۔ کے مطابق شیلی میکٹیٹ ، ایک مصدقہ زندگی کے مقصد کا کوچ اور مصنف خوشی کے 70 دن: جب آپ مسکرائیں تو زندگی بہتر ہوتی ہے ، اگر آپ کسی چیز سے 'نفرت' کرتے ہیں تو آپ چاہتے ہیں کہ یہ آپ کی زندگی سے ہی ختم ہو جائے۔
وہ کہتی ہیں کہ 'جن چیزوں سے ہم نفرت کرتے ہیں' ان کی ہمیں کوئی اہمیت نہیں ملتی۔ جب آپ بحث کر رہے ہو تو کیا آپ اپنے شریک حیات سے ناراض ہیں؟ بے شک ، آپ ہیں۔ کیا زوجین کبھی اوقات 'غیر منصفانہ' لڑتے ہیں… دوسرے کو زبانی طور پر ٹکرانے کے ارادے سے؟ کبھی کبھی لیکن اپنے آپ سے پوچھیں: کیا آپ واقعی اس شخص سے نفرت کرتے ہیں جس سے آپ فی الحال مشکلات کا شکار ہیں؟ کیا آپ نفرت سے بھر گئے ہیں؟ کیا آپ کی خواہش دوسری سوچ کے بغیر 'انہیں پھینک' دے گی؟ شاید نہیں۔ لیکن 'مجھے آپ سے نفرت ہے' جیسے الفاظ ہی یہ پیغام بھیجتے ہیں۔ '
5 'یہ آپ کی غلطی ہے۔'
شٹر اسٹاک
لیونس کا کہنا ہے کہ 'اکثر اوقات ، رشتہ میں غلطی دو طرفہ ہوتی ہے۔ اس کا مطلب کیا ہے ، 'ہمارے شریک حیات نے کچھ ایسا کیا جس سے ہم میں ایک رد عمل پیدا ہوا ، اس سے ہمارے شریک حیات میں ایک رد عمل پیدا ہوا۔' دلائل کے دوران ضرورت سے زیادہ دفاعی ہونے کے بجائے ، لیونس نے ذمہ داری قبول کرنے کا مشورہ دیا ہے تاکہ اس بات کا یقین کیا جاسکے کہ چیزیں مزید بڑھ نہیں جاتی ہیں۔
6 'مجھے آپ کی بات نہیں سننی چاہئے تھی۔'
شٹر اسٹاک
اس لکیر کو کسی دلیل میں گرانے سے دیرپا ، یہاں تک کہ مستقل ، شک پیدا ہوسکتا ہے۔ 'اس طرح کے افسوسناک الفاظ سننے سے آپس میں آپ کے پیار پر شک پیدا ہوتا ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کی عزت نفس کو بھی کم کر سکتا ہے ، ' Celia schweyer ، پر ایک ڈیٹنگ اور تعلقات کا ماہر ڈیٹنگ اسکاٹ ڈاٹ کام . 'آپ اصل میں مسئلے کو ٹھیک کرنے کے بجائے الزام تراشی کے چکر میں ہی ختم ہوجائیں گے۔ طویل مدت میں ، آپ کے ساتھی شاید آپ کے ساتھ اتنا کھلا اور صاف گوئی کرنے میں ہچکچاتے ہیں جب آپ ان سے یہ کہتے ہیں۔ '
7 'یہ آخری بار کی طرح ہی تھا! تم کبھی کیسے نہیں بدلا؟ '
شٹر اسٹاک
جب آپ پچھلی لڑائی سے گندگی کو دوبارہ زندہ کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ منصفانہ نہیں ہو رہے ہیں۔ در حقیقت ، آپ انہیں غیر ضروری تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔ شوئیر کہتے ہیں کہ 'کسی مسئلے کے بارے میں بات کرنے اور اس کے حل ہونے کے بعد ، اسے آپ کے ذہن میں رکھے جانے والے کوڑے دان میں ڈالنا چاہئے ، پھر کبھی کھودنے کی ضرورت نہیں ہے۔' 'جب آپ اپنے ساتھی پر اس پر حملہ کرتے ہیں کہ ماضی کی بحث کے بعد وہ کس طرح تبدیل نہیں ہوتا ہے تو ، یہ غیر منصفانہ معلوم ہوسکتا ہے کیونکہ وہ واقعی اپنے طریقوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔' ایک بار پھر ، آپ کے جھگڑے کو موضوع پر رکھیں۔
8 'میں ایک دم میں آپ سے بہتر کسی کو مل سکتا ہوں۔'
شٹر اسٹاک
آپ کو ہمیں یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ یہ جملہ حدود سے دور ہونا چاہئے۔ کسی بھی رشتے کے ماہر سے پوچھیں ، اور وہ آپ کو بتائیں گے کہ تیسرے فریق کو انتخابی میدان میں لانا (حتی کہ آف ہینڈ تذکرے کی صورت میں بھی) ایسی چیز ہے جس میں زیادہ تر جوڑے باز نہیں آتے ہیں۔ اس کے بعد بھی دھول سنبھل جائے گا ، آپ کا ساتھی ہمیشہ ان کے سر کے پیچھے پچھلا سوچتا رہے گا: ' کوئی اور ہے؟ 'چونکہ اعتماد ہی تمام ٹھوس تعلقات کی بنیاد ہے ، لہذا یہ جملہ جذباتی تباہی کا ایک نسخہ ہے۔
9 'آپ بالکل اپنی ماں / باپ / بہن / بھائی / دوست کی طرح ہیں۔'
شٹر اسٹاک
یہ جملہ نہ صرف آپ کے ساتھی کی توہین کرتا ہے ، بلکہ یہ ان لوگوں کی بھی توہین کرتا ہے جو ان کے قریب ہیں۔ 'یہ کبھی بھی اپنے ساتھی سے مت کہنا چاہے آپ کتنے ہی پریشان ہوں آپ کو اعصاب ضرور پڑیں گے۔' 'جب آپ اپنے ساتھی سے جھگڑا کرتے ہو تو صاف ستھرا رکھیں ، کیوں کہ تکلیف دہ الفاظ ان کے کہے جانے کے بعد واپس لینا تقریبا ناممکن ہے۔'
10 'مجھے آپ کی ضرورت نہیں ہے۔'
شٹر اسٹاک
کسی بھی جوڑے کی دلیل میں ، فخر ایک کردار ادا کرنے جا رہا ہے۔ اپنے بانڈ کی خاطر ، اگرچہ ، اپنے آپ کو پیش کرنے کی کوشش کریں۔ 'اپنے ساتھی کو یہ بتانا کہ آپ کو ان کی ضرورت نہیں ہے وہ آپ دونوں کے مابین پنگا ڈال دے گی۔' 'اتنا سخت بیان کوئی ایسی چیز نہیں جسے آسانی سے فراموش کیا جاسکے۔ یہ ایسی بات ہوگی جو دلیل طے ہونے کے بعد بھی آپ کے ساتھی کے ذہن میں آجائے گی۔ شراکت دار کی حیثیت سے ، آپ کی ذمہ داری ہے کہ آپ ایک دوسرے کو ضرورت اور توثیق محسوس کریں۔ '
11 'تم بہت بیوقوف ہو۔'
شٹر اسٹاک
'دوسرے شخص کی تعلیمی سطح یا ذہانت کی کبھی توہین مت کرو ،' کہتے ہیں اسٹیسی گرین ، ایک تعلق کوچ اور مصنف ٹوٹا ہوا سے زیادہ مضبوط ، اس کے ذاتی سفر کے بارے میں ایک کتاب کسی عشق کے بعد اس کی شادی کو از سر نو تشکیل دیں . 'یہ محض کم دھچکا ہے اور آپ کی طرف سے کوئی کردار نہیں دکھاتا ہے۔'
12 'آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے۔'
شٹر اسٹاک
نیلے رنگ کی جئے دیکھنا
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی شریک حیات آپ کی جلد کے نیچے کتنا کما چکی ہے ، ان کے جذبات کو خارج کردینا بہترین صورتحال ہے۔ ' تم ہوسکتا ہے کہ وہ اس طرح محسوس نہ کریں یا کسی صورتحال پر وہی ردعمل ظاہر کریں ، لیکن کسی اور کے جذبات یا تجربات کو مسترد کرنا بہت ہی حقیر ہے۔ لیسلی ڈوریس ، ایک جوڑے مشیر اور کوچ ، اور مصنف پائیدار شادی کے لئے بلیو پرنٹ: زیادہ ارادے ، کم کام کے ساتھ اپنی خوشی کو کیسے پیدا کریں . یہ سمجھنے کے بجائے کہ آپ کا ساتھی کیسا محسوس ہوتا ہے ، ان سے پوچھیں کہ وہ آپ کو کیسا محسوس کر رہا ہے۔ اس طرح آپ سے کہیں زیادہ ایماندارانہ ، ہمدردانہ گفتگو ہوگی۔
13 'یہ گفتگو ختم ہوگئی۔'
شٹر اسٹاک
جب آپ کسی بات چیت کے وقفوں کو مطلق العنانہ انداز میں تنقید کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ساتھی کو یہ اشارہ بھیج رہے ہیں کہ وہ آپ کی توجہ کھو بیٹھے ہیں اور آپ کو اب آپ سے بات کرنے کی اجازت نہیں ہے۔ لیونس کا کہنا ہے کہ 'یک طرفہ طور پر بات چیت کو بند کرنا ، چاہے یہ کوئی دلیل ہی کیوں نہ ہو ، آپ کے ساتھی کو پہنچائے کہ وہ آپ تک رسائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔' 'ہم معاشرتی انسان ہیں ، دوسروں سے منسلک ہونے کے لئے سخت اجارہ دار ہیں۔ رابطہ منقطع کرنے کا یہ طریقہ جذبات اور منقطع کو بڑھا دے گا۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ دونوں رد عمل رشتے میں بندھن کو ختم کرسکتے ہیں۔ '
14 'اسے بھول جاؤ ، تم کبھی نہیں سمجھو گے۔'
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنے ساتھی کو برخاست کرتے ہوئے کہتے ہیں کہ وہ 'سمجھ نہیں پائیں گے' ، تو آپ بنیادی طور پر بات چیت کر رہے ہیں کہ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ وہ آپ کو مزید نہیں جانتے ہیں۔ 'میسج آپ ہو واقعی کہتے ہیں کہ 'میں آپ سے بات کرنا بھی نہیں چاہتا ، مجھے لگتا ہے کہ میں آپ کے لئے اجنبی ہوں ،' اپریل کرک ووڈ ، ایک پیشہ ور مشیر اور مصنف میرے پیچھے کام کرنا میرے پیچھے: خود کی کھوج کی ایک فرینک یادداشت .
15 'ضرور اس کے ساتھ گڈ لک۔ '
شٹر اسٹاک
سرکسم کی ایماندارانہ گفتگو میں کوئی جگہ نہیں ہے ، خاص طور پر اس دلیل میں جہاں اس طرح کی چھلکیاں چھوٹی موٹی اور معنویت کے طور پر سامنے آتی ہیں۔ کرک ووڈ کی وضاحت کے باوجود ، اگرچہ یہ محض ایک طنزیہ مزاج کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن بنیادی لہجہ کہتا ہے کہ '' آپ یہ نہیں کر سکتے۔ '' آپ کیا سوچ رہے ہیں ؟، '' آگے بڑھو اور کوشش کرو ، '' کرک ووڈ کی وضاحت کرتا ہے۔ اس کے بجائے ، وہ صبر پر عمل کرنے کی تجویز کرتی ہے۔
16 'اگر میں جانتا تھا تو اب میں کیا جانتا ہوں ...'
شٹر اسٹاک
کرک ووڈ کے مطابق ، اس جملے کا ترجمہ بہت آسان ہے: 'کاش میں آپ پر کبھی نگاہ نہ ڈالتا۔' یہاں تک کہ اگر آپ کچھ زیادہ معاوضے میں جذباتی جنگ لڑ رہے ہیں تو ، کیا آپ واقعی اپنے ساتھی کے ساتھ گزارے ہوئے وقت پر افسوس کرتے ہیں؟ امکانات ہیں ، جواب ایک بہت بڑا نمبر ہے۔ لہذا ، جب تک کہ آپ اپنی مشترکہ تاریخ کو مٹانے میں راضی نہ ہوں ، اس جملے کو اپنے منہ سے دور رکھیں۔
17 'اگر آپ یہ نہیں کرتے / یہ کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ، میں آپ کو چھوڑ کر جاؤں گا۔'
شٹر اسٹاک
اس سے قطع نظر کہ لڑائی کتنی بھی سنجیدہ ہے ، آپ کو کبھی الٹی میٹمز کا سہارا نہیں لینا چاہئے۔ 'یہ آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے شروع کرنا صحت مند ہے لہذا اس شخص کو جو تکلیف ہو اس سے وہ شخص جانتا ہے۔' جوئیل برانٹ ، ورجینیا بیچ میں مقیم پیشہ ورانہ زندگی کا کوچ۔ 'درد حد / الٹی میٹم کی وجہ ہے۔ اگر آپ درد کو ختم کردیتے ہیں… تو یہ ایک کمانڈ یا تنقید کی حیثیت سے سامنے آجاتا ہے اور دوسرا شخص دفاعی عمل میں ہوگا۔ '
18 'مجھے افسوس ہے کہ میں آپ کے لئے اچھا نہیں ہوں۔'
شٹر اسٹاک / ٹورائیوسٹوڈیو
سب سے پہلے ، آپ جانتے ہو کہ آپ جو کچھ یہاں کہہ رہے ہیں وہ سیدھی نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ل enough اتنے اچھn'tے نہیں ہوتے تو ، نوٹ ، وہ کبھی بھی آپ کو پہلے مقام پر نہیں لیتے سواتی متل جاگیٹیا ، ایک رشتہ اور ذہنی صحت کا ماہر اور بانی مقصد کا مربع ، نیویارک شہر میں ذہنی صحت سے متعلق صلاح مشورتی اور ایگزیکٹو کوچنگ فراہم کرنے والا ایک دکان فراہم کرنے والا۔
ان کا کہنا ہے کہ 'یہ جملہ بات چیت کو تبدیل کرنے سے روکتا ہے کہ کس طرح چیزوں کو تبدیل کیا جاسکتا ہے یا اسے بہتر بنایا جاسکتا ہے… جہاں آپ اپنے ساتھی کو راضی کر رہے ہیں کہ وہ کافی ہیں۔' 'جب کوئی شراکت دار اس جملے کو باقاعدگی سے استعمال کرتا ہے تو ، وہ اپنے ساتھی کی ضروریات یا جدوجہد کو مسترد کرتے ہوئے ، تبدیلی کے بارے میں کوئی حقیقی گفتگو روکتا ہے۔ یہ ہونا ممکن ہے حیرت انگیز شادی اور پھر بھی متفق نہیں ہوں۔ '
19 'ٹھیک ہے۔'
شٹر اسٹاک
اوہ ، یہ یقینی طور پر نہیں ہے۔
20 'میں طلاق چاہتا ہوں۔'
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے پاس ایک لفظ بھی نہیں ہے تو آپ کبھی بھی اپنے شریک حیات کے ساتھ کسی بحث میں استعمال نہ ہوں ، یہ 'طلاق' ہے۔ کیوں؟ اس لفظ کو سامنے لانا ، یا دوسروں کو یہ پسند کرنا چاہے اگر آپ واقعتا mean اس کا معنی ہی نہیں رکھتے ہوں تو بھی fast آپ کے تعلقات کو تیزی سے الگ کر سکتے ہیں۔ 'کسی دلیل سے بچنے کے لئے اہم جملے یہ ہیں کہ 'کاش میں آپ سے کبھی شادی نہ کرتا ،' 'مجھے طلاق چاہئے ،' اور 'مجھے نہیں لگتا کہ یہ اب کام نہیں کرے گا۔' ڈاکٹر وائٹ فشر ، ایک طبی ماہر نفسیات ، شادی مشیر ، اور شادی کے پوڈ کاسٹ کے میزبان شادی کے مراحل . 'ان میں سے کسی بھی تبصرے سے تعلقات کی سلامتی کو خطرہ لاحق ہے اور اسے کسی گرم دلیل میں نہیں کہا جانا چاہئے۔' اور یہ جاننا کہ آخر یہ آخر کب ہے ، یہاں ہیں 30 ٹھیک ٹھیک نشانیاں آپ کی شادی ختم ہوگئی ہے اور آپ اسے قبول نہیں کرنا چاہتے ہیں .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
