جب آپ اور آپ کا ساتھی تھوڑی دیر کے لئے اکٹھے رہتے ہیں تو ، قدرتی بات کی جاسکتی ہے کہ اکثر جنسی تعلقات رکھنا۔ لیکن اگر آپ کی جنسی زندگی تعطل کا شکار ہوچکی ہے اور آپ خود کو بالکل جنسی تعلقات میں مبتلا کر چکے ہیں تو ، اس کا رشتہ شاید سیکس سے ہی زیادہ ہے۔ ماہر نفسیات جوائس مارٹر ، اسپیکر اور کرسی ، کے چیئر چیئر کہتے ہیں ، 'اکثر اوقات ، جنسی مسائل علامت ہوتے ہیں ، بنیادی مسئلہ نہیں'۔ امریکن کونسلنگ ایسوسی ایشن کا وسطی علاقہ . چنگاری کو دوبارہ روشن کرنے کے ل these ان نکات کو سونے کے کمرے کے باہر استعمال کریں۔
موضوع کے بارے میں کھلا رہو
مارٹر کا کہنا ہے کہ 'بہت سارے لوگ [جنسی مسائل] کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں کیونکہ وہ اپنے ساتھیوں کو تکلیف دینے سے ڈرتے ہیں۔ 'ہوسکتا ہے کہ انھیں شرمندگی یا رازداری یا ناکافی یا عام تکلیف کا احساس ہو۔' اپنے جذبات کو دبانے سے کوئی پریشانی حل نہیں ہوگی ، لہذا یہ ضروری ہے کہ اپنے ساتھی کے ساتھ کھلے رہیں۔ اگر آپ کو اطمینان نہیں ہوا ہے تو ، آپ کے شریک حیات کے پاس بھی اچھ .ا موقع ہے ، لہذا جو کچھ ہو رہا ہے اس پر بحث کرنا حل تلاش کرنے کا پہلا قدم ہے۔
اپنے آرام زون کے باہر چیٹ کا وقت طے کریں
جب آپ اپنی جنسی زندگی کے بارے میں گفتگو کے لئے بیٹھتے ہیں تو آپ واقعی گھر سے باہر نکلنا چاہتے ہیں۔ لائسنس یافتہ رشتہ اور سیکس تھراپسٹ لیزا تھامس کا کہنا ہے کہ ، 'اکثر اوقات ، جب لوگ گھر میں رہتے ہیں تو ، وہ اپنے معمولات میں آجاتے ہیں اور واقعتا fix اسے ٹھیک کرنے کے لئے وقت طے کرنے کا اچھا کام نہیں کرتے ہیں ،' اس کے بجائے اس کے بجائے کافی یا کاک ٹیل پکڑو۔ اپنے معمول کی جگہ سے خود کو ہٹانے سے جب آپ برتنوں پر کود پڑیں گے تو موضوع کو چھوڑنے کے بجائے مسئلہ حل کرنے پر توجہ مرکوز رکھنے میں مدد ملے گی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی ایسی جگہ منتخب کریں جہاں آپ مرکب ہوسکتے ہیں اگر آپ ایش اسٹریپپرس کے بارے میں خود آگاہ ہیں۔
انگلیوں کی طرف اشارہ نہ کریں
اگرچہ اس میں بہتری لانے کے طریقوں پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے ، لیکن ایسے جملے صاف کریں جو آپ کے ساتھی پر الزام لگاتے ہیں۔ مارٹر کا مشورہ ہے کہ 'آپ ہمیشہ جملے رہتے ہیں' یا 'آپ کبھی بھی تجربہ نہیں کرنا چاہتے' جیسے 'آپ' جملے استعمال نہ کریں۔ 'یہ الزام لگا رہی ہے ،' وہ کہتی ہیں۔ 'یہ مسئلہ حل نہیں ہے اور یہ فعال نہیں ہے۔' اس کے بجائے ، اس پر توجہ دیں کہ آپ اپنے ساتھی کی طاقت پر زور دیتے ہوئے مزید کیا دیکھنا پسند کریں گے۔ آزمائیں: 'میں واقعتا میں آپ سے پیار کرتا ہوں ، اور یہی خواہشات ہیں جو میں آپ کے ساتھ تلاش کرنا پسند کروں گا۔'
سانپ کے پیچھا کرنے کا خواب
ہر دن بات کرنے کے لئے وقت طے کریں
جب آپ کے پاس ایک گھریلو اور ایک کنبہ ہے جس کا خیال رکھنا ہو تو ، بات چیت میں توجہ دینے کی فہرست ، خاندانی کیلنڈر اور کام پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے — اکثر بیک وقت آپ کے فون کے ذریعے سکرول کرتے وقت۔ مارٹر کا کہنا ہے کہ 'ہم اپنے شراکت داروں کے ساتھ ذہنی طور پر اس انداز میں رابطہ قائم کرنے کے لئے واقعی میں فکرمند وقت نہیں لے رہے ہیں جو واقعتا present حاضر و زمیں ہیں۔ جب آپ ڈیٹنگ کر رہے ہو تو آپ ایک دوسرے کو جاننے میں وقت گزارتے ہو۔ طویل مدتی شراکت میں ، ہم بھول جاتے ہیں کہ یہ کتنا اہم ہے۔ ' وہ صرف بات کرنے کے لئے ہر دن کم از کم 20 منٹ کی تیاری کی تجویز کرتی ہے۔ کوئی فون ، کوئی لیپ ٹاپ ، اور بل یا گھریلو کاموں کے بارے میں کوئی بحث نہیں۔ جیسے ہی آپ ایک بار پھر ایک دوسرے کے سامنے کھلنا شروع کریں گے ، آپ اپنا جذباتی کنیکشن بیک اپ بنائیں گے۔
ایک ساتھ جم ماریں
مارٹر کا کہنا ہے کہ 'مجھے مل کر کام کرنا پسند ہے کیونکہ اس سے ایک ہی مقصد میں کئی اہداف حاصل ہوجاتے ہیں۔ اگر تناؤ آپ کی خوشنودی کا خاتمہ کر رہا ہے اور اس کے نتیجے میں بغیر جنسی تعلقات کی شادی ہو رہی ہے تو ، ورزش ایک قدرتی اضطراب کا نشہ ہے جو آپ کو موڈ میں واپس آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مارٹر کا مزید کہنا ہے کہ ، مشترکہ مقصد کی سمت کام کرنے کے ساتھ ساتھ ، اپنے ساتھی کو ساتھ لانے سے یہ تعلقات کو بہتر بنانے کا تجربہ بناتا ہے۔ اور کیک پر آئکنگ؟ پسینہ سیشن کے ذریعے ایک دوسرے کی طاقت کو دیکھنے سے آپ کے اپنے جسمانی اعتماد کو بڑھاوا ملے گا اور ایک دوسرے کو ایک نئی (سیکسی ، پسینے والی) روشنی میں دیکھنے میں مدد ملے گی۔
سیدھے جنسی تعلقات میں کودنا مت
خوش طبع جسم کو جنسی طور پر گرم کرتا ہے ، لہذا اس کو چھوڑنے سے خاص طور پر خواتین کے لئے درد تکلیف دہ ہوتا ہے۔ تھامس کا کہنا ہے کہ ، اگر یہ رجحان بن جاتا ہے تو ، ایک عورت جنسی تعلقات پر 'متوقع اضطراب' پاسکتی ہے جب وہ درد کے لئے اپنے آپ کو منحصر کرتی ہے۔ نیز ، اگر آپ میں سے کوئی بھی جنسی تعلقات یا کسی بھی چیز سے زیادہ پریشانی کا شکار ہے تو ، اس کے موڈ میں رہنا مشکل ہے۔ وائٹس فشر ، سائڈ ، ایک ، تجویز کرتا ہے کہ یقینی بنائیں کہ آپ فریزکی ہونے سے پہلے دونوں ہیڈ اسپیس میں ہیں۔ شادی کا مشیر کولوراڈو میں 'یہ آپ کے ساتھی کے ساتھ مل کر آرام کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے تاکہ آپ اپنے جنسی تصادم میں آسانی سے آسانی پیدا کرو۔' وہ ایک ساتھ نہانے یا ایک دوسرے کو مساج کرنے کی سفارش کرتا ہے۔
کسی بھی جسمانی تکلیف کو دور کریں
اگر جنسی تکلیف دہ ہے تو ، قربت سے شرمیلا ہونا قدرتی ہے۔ تھامس کا کہنا ہے کہ خوش طبع پر توجہ مرکوز کرنا ایک آغاز ہے ، لیکن کسی بھی رگڑ کو کم کرنے کے لئے چکنا کرنے کی کوشش کریں۔ ایک عورت سے اوپر والی پوزیشن درد میں شریک ساتھی کی رفتار کو کنٹرول کرنے اور اگر درد ہو تو ایڈجسٹ کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'جب جنسی درد ہوتا ہے تو ، [خواتین] صرف اپنے اندام نہانی کو درد کے ساتھ جوڑتی ہیں ،' لہذا ہم انہیں سکھاتے ہیں کہ اس کو خوشی کے ساتھ کیسے جوڑیں۔ ' اس صورت میں ، کچھ سولو جنسی تعلقات ایک خاتون ساتھی کو محبت کرنے کے بہتر حص partsے کی یاد دلانے اور دخول کی پریشانی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اگر تکلیف جاری رہتی ہے تو ، کسی بھی بنیادی طبی پریشانی کو ختم کرنے کے لئے OB-GYN اپائنٹمنٹ مرتب کریں۔
ہفتہ کی رات کی بہترین سکیٹس۔
ایک دوسرے کی ضروریات پر توجہ دیں
جنسی جسمانی اور جذباتی دونوں طرح کی ہوتی ہے ، اور جوڑے کے ل. یہ ایک عام سی بات ہے کہ اس کی طرح کی نظر آنی چاہئے۔ ایک ساتھی جسمانی تسکین پر مرتکز ہوسکتا ہے ، جبکہ دوسرا ساتھی جذباتی قربت پر مرکوز ہے۔ فشر کہتے ہیں کہ 'دونوں درست ہیں ، اور دونوں کی کاشت کی جانی چاہئے۔ 'جوڑے کو یہ معلوم کرنا چاہئے کہ جنسی قربت کے دوران جسمانی اور جذباتی قربت کو کیسے بڑھایا جائے تاکہ دونوں مطمئن ہوں۔' ہوسکتا ہے کہ آپ کی سب سے بڑی خیالی چیزیں آپ کے شریک حیات کی طرح پوری طرح سے میل نہیں ہوسکتی ہیں ، اور یہ ٹھیک ہے — جب تک کہ آپ میں سے ہر ایک دوسرے کی ضروریات کو پورا کرنے پر راضی ہوجائے ، جنسی آپ دونوں کے لئے ایک پورا کرنے والا تجربہ ثابت ہوسکتا ہے۔
جوڑے تھراپی پر غور کریں
لفظ تھراپی سے آپ کو خوفزدہ نہ ہونے دیں۔ مارٹر کا کہنا ہے کہ 'لوگوں کے خیال میں جوڑے کی کونسلنگ آخری مرحلے کے لئے ہے اور آپ بریک اپ کے دہانے پر ہیں۔ 'مجھے بالکل بھی یقین نہیں ہے۔ جوڑے کی صلاح مشورہ کرنا واقعی ایک مثبت تجربہ ہوسکتا ہے جہاں آپ اپنی طاقتوں کو استوار کرتے ہیں۔ ' تیسرا غیر جانبدار فرد کی گفتگو کی رہنمائی کرنے سے آپ میں سے ہر ایک کو رشتہ سے باہر جانے کی خواہش کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ کون سے بنیادی معاملات آپ کے مابین فاصلے پیدا کررہے ہیں تو ، اس کہانی میں اور بھی بات ہوسکتی ہے۔ ایک مشیر آپ کی مدد کرسکتا ہے کہ وہ اس مسئلے کی جڑوں تک جا سکے اور ان کے ذریعہ کام کرنے کے لئے حل تلاش کرے۔
مباشرت کے نظام الاوقات کا منصوبہ بنائیں
کیلنڈر میں جنسی تعلقات رکھنا خاص طور پر بخار انگیز نہیں لگتا ، لیکن بے خودی ہمیشہ آپشن نہیں ہوتی ہے۔ بعض اوقات جنسی تعلقات اس وجہ سے رک جاتے ہیں کہ آپ کا معمول ختم ہو جاتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس بچہ پیدا ہوا ہو یا آپ نے بے قاعدہ گھنٹوں کے ساتھ ایک نیا کام شروع کیا ہو۔ تھامس کا کہنا ہے کہ ان پریشان کن ادوار کے دوران جنسی تعلقات رکھنا معمول کی بات ہے ، لیکن اگر آپ اپنے نئے معمول پر آ گئے ہیں اور چنگاری اب بھی واپس نہیں آرہی ہے تو یہ مسئلہ ہوسکتا ہے۔ جب آپ کے نظام الاوقات میں بڑا ردوبدل ہوتا ہے تو ، جب آپ عادت ڈالتے ہو تو آپ جنسی تعلقات قائم نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا آپ کو کھانے کے وقفے کے دوران یا کام سے ٹھیک پہلے ، اپنے ارد گرد کو بے وقوف بنانے کے لئے مختلف وقت تیار کرنا پڑے گا۔ تھامس کا کہنا ہے کہ 'مباشرت کی تاریخ طے کرنے میں دخل اندازی نہیں ہوگی۔ 'یہ ایک دوسرے کے چاروں طرف بازوؤں کے ساتھ موسیقی سن رہا ہے یا ایک ساتھ بارش کرسکتا ہے۔'
خواب میں نمبر 8 کا کیا مطلب ہے؟
جسم کی تعریف پر عمل کریں
جب آپ اور آپ کے شریک حیات ایک ساتھ بڑھیں گے تو آپ کو شاید اپنے جسم میں کچھ تبدیلیاں نظر آئیں گی۔ اگر آپ کی اپنی خود پسندی کا شکار ہونا شروع ہوجاتا ہے تو ، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ سیکسی محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔ مارٹر کا کہنا ہے کہ 'ہمیں اپنے اندرونی نقاد کا حجم ترک کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے آپ سے محبت اور شفقت سے بات کرنا ہوگی۔ 'آپ کسی اور سے کبھی نہیں کہیں گے ،' آپ موٹے ہیں ، آپ مجموعی ہیں ، آپ بدعت نہیں ہیں۔ '' اور اس میں یہ بھی شامل ہے اپنے ساتھی پر تنقید کرنا اس کی طرح. اپنے ساتھی کے وزن میں اضافے کی نشاندہی کرنے سے ان کا اعتماد کم ہوجائے گا۔ اس کے بجائے ، اپنے شریک حیات کو بتائیں کہ آپ ان کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں ، مارٹر کا مشورہ ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے عرصے تک ساتھ رہے ہیں ، ان چھوٹے اثبات سے بہت آگے جا سکتا ہے۔
یہ جان لیں کہ بچوں کا مطلب آپ کی جنسی زندگی کا خاتمہ نہیں ہے
آپ کے بچے آپ کی سب سے بڑی خوشی ہوسکتے ہیں ، لیکن ایک نیا بچہ آپ کی شادی پر بھی دباؤ ڈال سکتا ہے۔ A تقریبا 700 جوڑے کا مطالعہ پتہ چلا ہے کہ جوڑے کے کام کے اوقات یا گھریلو کام کے قطع نظر ، تصویر میں بچوں کے داخل ہونے کے بعد تعلقات میں اطمینان ڈوب جاتا ہے۔ مارٹر کا کہنا ہے کہ نئے والدین نہ صرف مالی اور بچوں کی دیکھ بھال کے سبب نیند اور تناؤ سے محروم ہوجاتے ہیں بلکہ دودھ پلانے سے خواہش پر براہ راست اثر پڑ سکتا ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'چھاتی کے جسم کا ایک شہوانی ، شہوت انگیز حصہ ہونے کے بجائے ، [ماؤں] اچانک گائے کے دودھ کی طرح محسوس ہوتی ہیں۔ 'وہ سیکسی اور پرکشش محسوس نہیں کرتے ہیں۔' یہ بھی باپوں کے ساتھ گونج سکتا ہے ، اگر وہ اپنی بیوی کو دیکھنا شروع کردیں زچگی کے بجائے جنسی . پھر بھی ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جنسی تعلقات کے بغیر برباد ہوگئے ہیں۔ اپنے بچے کے پالنے کو اپنے بیڈ روم سے دور رکھیں تاکہ آپ اور آپ کے شریک حیات سے محبت کرنے والوں کی طرح محسوس ہوسکے - نہ صرف والدین۔
