ہر گزرتے دن کے ساتھ، آپ کی جلد بوڑھی ہوتی جارہی ہے — لیکن اسے اس طرح دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اسکن کیئر کا معمول بنا کر روزمرہ کی عادات جو ظاہری طور پر سست ہوجاتی ہیں۔ عمر بڑھنے کی علامات ، آپ اپنی جلد کو زیادہ دیر تک جوان اور چمکدار رکھ سکتے ہیں۔ کلید یہ ہے کہ خارجی اور اندرونی دونوں عوامل کو نشانہ بنایا جائے جو آپ کی جلد کو وقت سے پہلے بوڑھا کر سکتے ہیں، کہتے ہیں نیٹلی ایم کرسیو ، MD، MPH، نیش وِل میں مقیم ڈرمیٹولوجسٹ اور کے بانی کرسیو ڈرمیٹولوجی .
'خارجی عمر بڑھنے سے مراد بنیادی طور پر عمر بڑھنے کی بیرونی یا ماحولیاتی وجوہات ہیں، جن میں سب سے نمایاں الٹرا وایلیٹ (UV) تابکاری سے سورج کو پہنچنے والا نقصان ہے،' کرسیو بتاتے ہیں۔ 'اندرونی بڑھاپے، یا تاریخی عمر، ایک جینیاتی طور پر طے شدہ عمل ہے جو جلد میں کولیجن اور ایلسٹن کی کمی کا باعث بنتا ہے، اور پٹھوں، چربی اور ہڈیوں میں تبدیلیاں لاتا ہے۔ یقینا، دونوں قسم کی عمر جھرریوں، جھریاں، اور دیگر کا باعث بنتی ہے۔ پختگی کی نشانیاں۔'
اگرچہ ماہرین تسلیم کرتے ہیں کہ گھڑی کو مکمل طور پر موڑنا ناممکن ہے، لیکن بہت ساری مداخلتیں ہیں جو عمر بڑھنے کی ظاہری شکل کو کم کرسکتی ہیں۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ روزانہ کی کون سی عادات آپ کی جلد کو کسی بھی عمر میں جوان بنائے گی۔
2 کپ پیار۔
متعلقہ: اگر آپ 50 سال سے زیادہ ہیں تو اپنے سکن کیئر روٹین میں ایلو ویرا کو شامل کرنے کی 5 وجوہات .
1 گھر پر ریڈ لائٹ تھراپی آزمائیں۔
ایل ای ڈی ریڈ لائٹ ماسک کا استعمال آپ کو مہاسوں، لالی، جھریوں اور داغوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ فان بوو کے بانی سکن کیئر سٹیسی آپ کی جلد کو جوان رہنے میں مدد کے لیے روزانہ 10 منٹ کی ریڈ لائٹ تھراپی کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
بو کا کہنا ہے کہ 'ریڈ لائٹ تھراپی جلد کی دیکھ بھال میں ایک نئی اختراع ہے، لیکن اس نے دنیا کو طوفان سے دوچار کر دیا ہے۔' 'سرخ روشنی کے ساتھ علاج سے کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے، سوزش کو کم کرنے، اور یہاں تک کہ آپ کی جلد کی ساخت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب میں نے پہلی بار ریڈ لائٹ تھراپی کا استعمال شروع کیا۔ کرنٹ باڈی سے ایل ای ڈی ماسک ، میں نتائج پر حیران رہ گیا: میرے چہرے پر ایک چھالا صرف 48 گھنٹوں میں ٹھیک ہو گیا، اور میرے مہاسے بہت تیزی سے صاف ہو گئے! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 نرم کلینزر کا استعمال کریں اور تمام میک اپ کو ہٹا دیں۔
اپنے میک اپ کے ساتھ سو جانا آپ کے سوراخوں کو روک سکتا ہے، مہاسوں کا سبب بن سکتا ہے، اور آپ کی رنگت پھیکا پڑ سکتا ہے۔ لہذا، ایلینا فیڈوٹووا، ایک کاسمیٹک کیمسٹ، مشہور شخصیت کے ماہر، اور بانی ایلینا آرگینکس ، آپ کو سونے سے پہلے تمام میک اپ اور دیگر باقیات کو دور کرنے کے لئے دن کے آخر میں ہلکے کلینزر کا استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے۔
'جب آپ اپنی جلد کو صاف کرتے ہیں تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو کلینزنگ پروڈکٹ استعمال کرتے ہیں وہ قدرتی ہے اور سلفیٹ جیسے روایتی سرفیکٹینٹس سے آپ کی جلد کو ضرورت سے زیادہ نہیں اتارتے،' وہ بتاتی ہیں۔ بہترین زندگی۔ 'صبح کے وقت آپ کی جلد کو صاف کرنا ضروری ہے، لیکن سب سے اہم وقت رات کا ہے۔'
متعلقہ: ماہرین کے مطابق، اگر آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہے تو جلد کی دیکھ بھال کے 8 ضروری اجزاء .
3 نیند پر توجہ دیں۔
اچھی رات کا آرام کرنا اس بات کو یقینی بنانے کا ایک اور طریقہ ہے کہ آپ کی جلد ظاہری شکل اور صحت دونوں میں جوان رہے۔ اسی لیے ماہرین سونے کے وقت کا مستقل معمول قائم کرنے اور ہر رات سات سے نو گھنٹے کی نیند لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
'خوبصورتی نیند حقیقی ہے!' Bowe کہتے ہیں. 'گہری نیند کے دوران، آپ کا جسم اہم مرمت اور جوان ہونے کے عمل سے گزرتا ہے جس میں آپ کی جلد کے خلیوں کو بحال کرنا شامل ہے۔'
وہ مزید کہتی ہیں کہ مناسب نیند کے بغیر، آپ جلد کی حالتوں جیسے کہ آپ کی آنکھوں کے گرد سیاہ حلقے اور مہاسوں کا زیادہ شکار ہوں گے، جو آپ کی رنگت میں خلل ڈال سکتے ہیں۔
4 زیادہ پانی پیئو.
ہائیڈریٹ رکھنا آپ کی جلد کو ہموار، زیادہ کومل، اور داغوں سے پاک رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں — یہ سب ایک صحت مند اور زیادہ جوان ظاہری شکل میں حصہ ڈالتے ہیں۔
'ڈی ہائیڈریشن جھریاں، خشکی، اور سیلولر ٹرن اوور میں کمی کا باعث بنتی ہے،' مزید کہتے ہیں۔ Ciara Dimou ، MSN، ایک نرس پریکٹیشنر اور اس کا مالک VAIN میڈی سپا . وہ نوٹ کرتی ہے کہ لوگ اکثر اس بات کا اندازہ لگاتے ہیں کہ انہیں چمکدار جلد کو برقرار رکھنے کے لیے کتنا پانی پینے کی ضرورت ہے، اور روزانہ کم از کم 90 اونس یا 11.5 کپ سیال پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
کے مطابق میو کلینک یہ تعداد خواتین کے لیے مثالی ہے، لیکن مردوں کو اس سے بھی زیادہ کی ضرورت ہے: روزانہ کم از کم 15.5 کپ سیال۔
متعلقہ: جلد کے ماہرین اور ماہرین حسن کے مطابق، اگر آپ کی عمر 60 سال سے زیادہ ہے تو خشک جلد کے لیے 6 اصلاحات .
5 ھدف بنائے گئے علاج کی مصنوعات کا استعمال کریں۔
فیڈوٹووا کا کہنا ہے کہ آپ کے چہرے پر جلد کے مختلف حصوں میں مختلف ضروریات ہوسکتی ہیں اور ہر ایک کو مختلف علاج کی مصنوعات کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
'اکثر لوگ سوچتے ہیں کہ اگر ہم صاف کریں اور نمی کریں تو یہ کافی ہے۔ پھر بھی، ہم میں سے اکثر کی رنگت ایک مرکب ہوتی ہے، جو عام طور پر کچھ خشک اور حساس حصوں پر مشتمل ہوتی ہے، جیسے آنکھوں یا گردن کے ارد گرد،' وہ بتاتی ہیں۔ 'کچھ علاقے تیل والے اور بریک آؤٹ کا شکار ہو سکتے ہیں، جیسے کہ آپ کا ٹی زون، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ اپنے چہرے کے ہر حصے کو درست علاج کی مصنوعات کے ساتھ مخاطب کر رہے ہیں جس کی اسے ضرورت ہے۔ پھر اس کے بعد، سن بلاک والی ہائیڈریٹنگ کریم استعمال کریں۔'
6 اچھا کھاو.
آپ کی خوراک اس بات کا بھی تعین کر سکتی ہے کہ آپ کی جلد اپنی عمر کے لحاظ سے جوان نظر آتی ہے یا بوڑھی۔
'یاد رکھیں کہ میٹھے، نشاستہ دار، پراسیسڈ فوڈز… بہت غیر صحت بخش ہیں اور جلد کی سوزش، بھیڑ کے چھیدوں اور وقت سے پہلے جھریوں کا باعث بن سکتے ہیں،' فیڈوٹووا کہتی ہیں۔ 'رنگین پھل اور سبزیاں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، اور صحت مند چکنائی جلد کی قوت مدافعت کو بہتر بنانے اور ماحولیاتی UV نقصان سے بچانے میں مدد کرتی ہے۔'
اب تک کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی مزاحیہ کتابیں۔
متعلقہ: 5 وجوہات جو آپ کو 50 کے بعد اپنی سکن کیئر روٹین میں پیٹرولیم جیلی کو شامل کرنا چاہیے۔ .
7 سن اسکرین پر سلیدر کریں۔
ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ ہر ایک دن سن اسکرین پہننا ان اہم عادات میں سے ایک ہے جو آپ کی جلد کو جوان رکھے گی۔ یہ سورج کے سنگین نقصان سے بچانے میں بھی مدد کرے گا، جو بالآخر جلد کے کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔
'زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ سن اسکرین صرف گرمیوں کے لیے ہے، لیکن ایسا نہیں ہے،' ڈیمو کہتے ہیں۔ 'جب بارش ہوتی ہے تو روشنی فٹ پاتھ سے منعکس ہوتی ہے، جب آپ گاڑی چلا رہے ہوتے ہیں تو کھڑکیاں، سردیوں میں برف۔ یہ سب UV کو نقصان پہنچاتے ہیں اور فری ریڈیکلز کا باعث بنتے ہیں جو عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتے ہیں۔'
ہائی ایس پی ایف سن اسکرین کا انتخاب کریں، اسے اپنی فاؤنڈیشن سے الگ کریں، اور بہترین نتائج کے لیے اسے ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔
8 الکحل کو کاٹ دیں یا واپس کاٹ دیں۔
بہت زیادہ الکحل پینا آپ کی جلد کو وقت سے پہلے بوڑھا کر سکتا ہے، آپ کی جلد کی لچک کو کم کر سکتا ہے، سوکھے پن کا باعث بن سکتا ہے اور خشکی میں اضافہ کر سکتا ہے۔ لہٰذا، الکحل چھوڑنا یا کم کرنا آپ کی جلد کی ظاہری شکل کو بہت بہتر بنا سکتا ہے اور اسے جوان نظر آتا ہے۔ 'شراب کو پانی سے بدل دیں!' Dimou پر زور دیتا ہے.
متعلقہ: سکن کیئر پیشہ کے مطابق، آپ کی آئی کریم کو 50 کے بعد حقیقت میں کام کرنے کے لیے 6 نکات .
9 اپنے تناؤ کو دور کریں۔
تحقیق تیزی سے بتاتی ہے کہ ہم اپنے چہروں پر تناؤ کے اثرات کو پہنتے ہیں۔ 'دائمی تناؤ ہماری جلد پر تباہی مچا سکتا ہے، جو قبل از وقت بڑھاپے کا باعث بنتا ہے،' کہتے ہیں۔ وکٹوریہ کازلوسکایا ، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، ایک بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ اور کے بانی ڈرمیٹولوجی سرکل .
اسے قابو میں رکھنے کے لیے، آپ کوشش کر سکتے ہیں۔ ذہن سازی کو شامل کرنا اور آپ کے روزمرہ کے معمولات میں آرام۔ مراقبہ کرنا، ورزش کرنا، جرنلنگ کرنا، کسی معالج سے بات کرنا، یا خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالنا یہ سب آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں آپ کی جلد کی صحت اور ظاہری شکل بہتر ہو سکتی ہے۔
ایسے الفاظ جو آپ کو ہوشیار بناتے ہیں۔
10 DIY سکن کیئر ماسک آزمائیں۔
زیادہ تر اسٹور سے خریدے گئے سکن کیئر ماسک ہفتے میں ایک بار بہترین استعمال ہوتے ہیں۔ تاہم، Fedotova کا کہنا ہے کہ آپ روزانہ استعمال کے لیے جلد پر نرمی والے اجزاء سے اپنا DIY سکن کیئر ماسک بنا سکتے ہیں۔
'مجھے صبح کی صفائی کے لیے کیفیر اور دہی جیسے خمیر شدہ کھانوں کے ساتھ کلینزنگ ماسک بنانا پسند ہے۔ یہ نہ صرف قدرتی تیزاب کے ساتھ آپ کی جلد کو نرمی سے نکالتے ہیں اور آپ کی جلد کے پی ایچ کو متوازن کرتے ہیں بلکہ آپ کی جلد کو چمکدار بنانے، ٹھیک کرنے اور آپ کی جلد کے مائکرو بایوم کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔' وہ بتاتی ہے بہترین زندگی۔
اس کا سگنیچر ماسک بنانے کے لیے، ایک چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا، آدھا چائے کا چمچ شہد، اور ایک چائے کا چمچ نامیاتی کیفیر یا دہی ملا کر چہرے کے کسی بھی مسائل والے حصے پر پانچ سے آٹھ منٹ تک لگائیں۔
'ایک بار ہٹانے کے بعد، آپ دیکھیں گے کہ آپ کے مسام صاف ہیں کیونکہ بیکنگ سوڈا آپ کی جلد سے نجاست کو جذب کرتا ہے۔ شہد آپ کی جلد کو سکون بخشے گا، ہائیڈریٹ کرے گا اور پرسکون کرے گا، اور کیفیر یا دہی آپ کی جلد کی ساخت کو نرمی سے صاف، چمکدار اور بہتر بنائے گا۔ ،' وہ کہتی ہے.
مزید بیوٹی ٹپس کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجے گئے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
