نیا مطالعہ کہتا ہے کہ رات کو ایسا کرنا آپ کے مدافعتی نظام کو برباد کر دیتا ہے۔

عالمی وبائی مرض سے گزرنے نے ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اپنی اہمیت کی بہتر تعریف دی ہے۔ مدافعتی نظام . تاہم، ہم میں سے بہت سے لوگ اب بھی غیر صحت بخش عادات کو اپناتے ہیں جو ہمارے جسم کے دفاع کو ختم کر دیتی ہیں۔ ہم یہ کام جزوی طور پر کرتے ہیں، کیونکہ سائنس دان اب بھی وہ تمام طریقے سیکھ رہے ہیں جن سے ہماری طرز زندگی اور مدافعتی نظام آپس میں جڑے ہوئے ہیں — اور حال ہی میں، یہ کہنا مناسب ہے کہ ہم میں سے اکثر اس سے بہتر نہیں جانتے تھے۔

اب، نئی تحقیق اس بات پر روشنی ڈال رہی ہے کہ کس طرح ایک رات کی عادت آپ کے مدافعتی نظام کو تباہ کر سکتی ہے، اور آپ کو صحت کی سنگین حالتوں کے لیے بڑھتے ہوئے خطرے میں ڈال سکتی ہے۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ کون سی غیر صحت بخش عادت آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے، اور کیوں اکثر ایسا کرنے سے دل کی بیماری، ڈیمنشیا اور مزید بہت کچھ ہونے کا امکان بڑھ سکتا ہے۔

اس کو آگے پڑھیں: اگر آپ رات کو یہ محسوس کرتے ہیں، خون کا ٹیسٹ کروائیں، ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے۔ .

ایک مضبوط مدافعتی نظام آپ کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔

ایک مضبوط اور صحت مند مدافعتی نظام آپ کے جسم کو بیماری سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے بغیر، آپ بیماری اور انفیکشن سے کہیں زیادہ خطرے سے دوچار ہیں، بشمول ہر چیز سردی اور فلو وائرس زیادہ سنگین دائمی حالات میں۔

' ہمارے مدافعتی نظام پیچیدہ اور بہت سے عوامل سے متاثر ہوتے ہیں،' سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن (CDC) کی وضاحت کرتا ہے۔ کچھ اضافی طریقے جن سے آپ اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتے ہیں وہ ہیں اچھا کھانا، جسمانی طور پر متحرک رہنا، صحت مند وزن برقرار رکھنا، کافی نیند لینا، تمباکو نوشی نہ کرنا، اور شراب نوشی سے پرہیز کرنا۔'

اس کو آگے پڑھیں: اگر آپ اس طرح سوتے ہیں، تو آپ کے ڈیمنشیا کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، مطالعہ خبردار کرتا ہے۔ .

رات کو بہت کم سونا آپ کے مدافعتی نظام کو تباہ کر سکتا ہے۔

اچھی رات کی نیند آپ کو پرسکون اور بحال ہونے کا احساس دلاتی ہے — لیکن فوائد اس سے کہیں زیادہ گہرے ہوتے ہیں۔ میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق جرنل آف تجرباتی میڈیسن انسانوں اور جانوروں دونوں کے ٹرائلز کے اعداد و شمار کا اشتراک کیا گیا ہے، جس نے یہ طے کیا ہے کہ صرف چھ ہفتوں تک مناسب نیند نہ لینے سے سب کچھ ہوسکتا ہے۔ آپ کے مدافعتی نظام کو تباہ کریں . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

انسانی تحقیق میں، محققین نے 14 صحت مند بالغ رضاکاروں کے ایک گروپ کو جمع کیا جو تجویز کردہ آٹھ گھنٹے فی رات سونے کے عادی تھے۔ ان کے خون کے کنٹرول کے نمونے لینے کے بعد، انہوں نے چھ ہفتے کے مطالعے کے عرصے کے لیے مضامین کی نیند کو 90 منٹ فی رات کم کیا، پھر موازنہ کے لیے خون کا دوسرا نمونہ دوبارہ کھینچا۔

'مضامین جو نیند کی پابندی سے گزر چکے تھے، خون میں گردش کرنے والے مدافعتی خلیوں کی تعداد زیادہ تھی. یہ خلیات سوزش میں کلیدی کھلاڑی ہیں،' مطالعہ کے شریک مصنف فلپ سوئرسکی نیو یارک میں Icahn Mount Sinai میں کارڈیو ویسکولر ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر نے بتایا این بی سی نیوز . 'اس مطالعہ سے اہم پیغام یہ ہے کہ نیند سوزش کو کم کرتی ہے اور نیند کی کمی سوزش میں اضافہ کرتی ہے۔ '

نیند کھونے سے آپ سنگین حالات کا شکار ہو سکتے ہیں۔

جب آپ کی مدافعتی نظام سے سمجھوتہ کیا جاتا ہے کہتے ہیں، آپ صحت کی وسیع اقسام کے لیے زیادہ خطرے سے دوچار ہیں۔ کرسٹن نٹسن ، نارتھ ویسٹرن فینبرگ اسکول آف میڈیسن میں سینٹر فار سرکیڈین اینڈ سلیپ میڈیسن میں ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر۔ 'یہ صحت کی بہت سی دوسری حالتوں میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے،' اس نے بتایا این بی سی نیوز . 'کوئی بھی چیز جو مدافعتی نظام کو خراب کرتی ہے اس کے دور دراز اثرات ہوسکتے ہیں۔'

آپ کو متعدی بیماریوں کے لیے زیادہ حساس بنانے کے علاوہ، نیند کی دائمی کمی آپ کے سوزش کی خرابیوں کے خطرے کو بھی بڑھا سکتی ہے جن میں سیپسس، دل کی بیماری، الزائمر کی بیماری، اور ڈیمنشیا کی دیگر اقسام شامل ہیں۔

صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .

اثرات دیرپا لگتے ہیں، حالانکہ آپ کی نیند کی عادات کو تبدیل کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔

چھ ہفتے کے مطالعے کے دورانیے کے بعد مدافعتی خلیوں کی بڑھتی ہوئی تعداد کو دیکھنے کے علاوہ، ایک سوزش آمیز مدافعتی ردعمل کا مشورہ دیتے ہوئے، محققین نے یہ بھی دیکھا کہ اسٹیم سیلز - جو آگے بڑھ کر مدافعتی خلیات بن جاتے ہیں - نے بھی فعال تبدیلیاں ظاہر کیں جو ہر نئے کے ساتھ خراب ہوتی گئیں۔ خراب نیند کا مقابلہ

اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا کے ان اثرات غریب نیند مستقل ہیں، یا اگر سٹیم سیل مہینوں یا سالوں کے دوران مکمل طور پر بحال ہو سکتے ہیں۔ تاہم، ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک راستہ واضح ہے: مستقل طور پر مناسب نیند لینا آپ کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ Knutsen نے کہا کہ 'آپ ہفتے کے دوران اپنے آپ کو رگڑ کر نہیں چلا سکتے اور ہفتے کے آخر میں اس کی تلافی نہیں کر سکتے۔'

لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید