جب کہ آپ کو ہمیشہ صحت مند کھانے کو ذہن میں رکھنا چاہیے، اپنی خوراک کو ایک کے ساتھ بڑھانا چاہیے۔ روزانہ ملٹی وٹامن یہ یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ کو وہ تمام غذائی اجزاء مل رہے ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے۔ لیکن بہت سے مختلف فارمولیشنز اور برانڈز دستیاب ہونے کے ساتھ، یہ فیصلہ کرنا کہ کون سا چننا ہے ایک حقیقی چیلنج ہو سکتا ہے۔ آپ کے ضمیمہ کی تلاش میں مدد کرنے کے لیے، ہم نے چند ڈاکٹروں سے بات کی تاکہ وہ سب سے زیادہ فائدہ مند آپشنز پر ان کی پیشہ ورانہ رائے حاصل کریں۔ ڈاکٹروں کی تجویز کردہ سات ملٹی وٹامنز دریافت کرنے کے لیے پڑھیں۔
متعلقہ: 21 حیران کن علامات آپ میں وٹامن کی کمی ہے۔ .
1 سینٹر سلور
اگر آپ ایک اچھا 'جامع ملٹی وٹامن' تلاش کر رہے ہیں۔ بارٹ کچنیارز ، ایم ڈی، جانس ہاپکنز سے تربیت یافتہ پلاسٹک سرجن اور میامی میں بیلسرنا پلاسٹک سرجری کے بانی، تجویز کرتے ہیں۔ سینٹر سلور .
'یہ ضروری وٹامنز اور معدنیات کا احاطہ کرتا ہے، بشمول وٹامن A، C، D، E، اور B-complex کے ساتھ، زنک، میگنیشیم اور آئرن،' وہ کہتے ہیں۔ 'یہ عام صحت اور زخم بھرنے کے لیے ایک اچھا آل راؤنڈر ہے۔'
2 ایک دن
اپنی ضروریات کے لیے کچھ زیادہ مخصوص کرنے کے لیے، سوما منڈل ، ایم ڈی، بورڈ سے تصدیق شدہ انٹرنسٹ نیو پروویڈنس، نیو جرسی میں سمٹ ہیلتھ کے ساتھ تجویز کرتا ہے۔ ایک دن میں ملٹی وٹامن - جو مردوں اور عورتوں دونوں کے فارمولے میں آتا ہے۔
'یہ ملٹی وٹامنز صنف کے لحاظ سے مخصوص ہیں اور مردوں اور عورتوں کی منفرد ضروریات کو پورا کرنے کے لیے تیار کیے گئے ہیں،' وہ بتاتی ہیں۔ 'وہ دل کی صحت، ہڈیوں کی صحت، جسمانی توانائی اور قوت مدافعت کی حمایت کرتے ہیں۔'
متعلقہ: نیا مطالعہ ایک ایسے سپلیمنٹ سے پردہ اٹھاتا ہے جو بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔ .
سانپ کے بارے میں خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
3 نیچر میڈ ملٹی
دونوں ڈاکٹر نیچر میڈ ملٹی کے بھی بڑے حامی ہیں۔
منڈل کا کہنا ہے کہ 'یہ ملٹی وٹامن ان لوگوں کے لیے بہت اچھا ہے جو وٹامن میں تمام ضروری معدنیات تلاش کرتے ہیں۔' 'اس میں کوئی مصنوعی ذائقے، پرزرویٹوز، یا مصنوعی رنگ نہیں ہیں۔'
اس برانڈ میں ملٹی وٹامن کے 'اس کے لیے' اور 'اس کے لیے' ورژن بھی ہیں، جو کاچنیارز تجویز کرتا ہے۔
'یہ جنس کے لحاظ سے مخصوص فارمولے انفرادی ضروریات کی بنیاد پر وٹامنز اور معدنیات کی موزوں خوراک فراہم کرتے ہیں،' وہ بتاتے ہیں۔ 'مثال کے طور پر، اس کا ورژن لوہے اور کیلشیم پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جبکہ اس کا ورژن بی وٹامنز اور زنک پر زور دیتا ہے۔'
4 گارڈن آف لائف آرگینکس
ایک 'قابل اعتماد' سفارش کے بارے میں سوچتے وقت، ایلینا سالجین ، ایم ڈی، اندرونی ادویات اور الرجی مشیر ہولیسٹک الرجی میں کام کرنا، بتاتا ہے۔ بہترین زندگی اس کا پسندیدہ ملٹی وٹامن برانڈ ہے۔ گارڈن آف لائف آرگینکس .
سلاجین کے مطابق، یہ ملٹی وٹامن — جو کہ صنف کے لحاظ سے مخصوص فارمولوں میں بھی آتا ہے — میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو کیڑے مار ادویات اور جڑی بوٹی مار ادویات کے بغیر اگائے جاتے ہیں، اور نکالنے کے عمل میں کوئی زہریلا کیمیکل استعمال نہیں کیا جاتا ہے۔
وہ کہتی ہیں، 'ان ملٹی وٹامنز میں اہم وٹامنز جیسے وٹامن ڈی (1,000 IU)، B12، وٹامن C، وٹامن K اور K2 کے ساتھ ساتھ آئرن، زنک اور سیلینیم کی اچھی دیکھ بھال کی خوراکیں ہوتی ہیں۔' وہ کہتی ہیں۔ 'ایک گولی بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے، لاگت سے موثر ہے، اور اس خاص ملٹی وٹامن کی تشکیل اچھی طرح سے متوازن ہے۔'
متعلقہ: آئرن سپلیمنٹ لینے کے 6 حیران کن فوائد .
5 سوئس بیوٹی کولیجن گلو
اگر آپ کے خدشات زیادہ خوبصورتی یا ظاہری شکل پر مبنی ہیں، تو Kachniarz کہتے ہیں کہ وہ اکثر تجویز کرتے ہیں۔ سوئس بیوٹی کولیجن گلو خاص طور پر ان مریضوں کے لیے جو جراحی کے بعد کے نشانات سے پریشان ہیں۔
'یہ ملٹی وٹامن روایتی وٹامنز کو کولیجن، ہائیلورونک ایسڈ، اور بایوٹین کے ساتھ ملاتا ہے، خاص طور پر جلد کی صحت اور لچک کو نشانہ بناتا ہے،' وہ نوٹ کرتا ہے۔
6 میگا فوڈ ون ڈیلی
منڈل کا کہنا ہے کہ میگا فوڈ ون ڈیلی ایک 'کھانے پر مبنی وٹامن ہے جو ہضم کرنا آسان ہے۔' کمپنی کی ویب سائٹ کے مطابق، یہ ملٹی وٹامن 21 ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ بنایا گیا ہے، بشمول مدافعتی صحت کے لیے وٹامن سی اور زنک، توانائی کے تحول کے لیے وٹامن بی، اور ہڈیوں کی صحت کے لیے وٹامن ڈی۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'اضافی بونس، یہ خالی پیٹ لیا جا سکتا ہے،' منڈل نوٹ کرتا ہے۔
7 تھورن قبل از پیدائش
قبل از پیدائش کے وٹامنز کو حاملہ افراد کی طرف نشانہ بنایا جاتا ہے، لیکن کاچنیارز کا کہنا ہے کہ وہ اس کی سفارش کریں گے۔ تھورن قبل از پیدائش صرف کسی کے بارے میں.
کس پیشے میں طلاق کی شرح سب سے زیادہ ہے
'یہاں تک کہ اگر آپ حاملہ نہیں ہیں، تو یہ قبل از پیدائش ملٹی وٹامن فولک ایسڈ، آئرن، اور کولین کی زیادہ مقدار فراہم کرتا ہے، جو زخم کی شفا یابی اور ٹشو کی مرمت کے لیے اہم ہے،' وہ بتاتے ہیں۔ 'یہ بڑے طریقہ کار سے گزرنے والے مریضوں کے لئے بہت اچھا ہے۔'
مزید فلاح و بہبود کے مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں پہنچایا جائے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب بات آتی ہے کہ آپ جو دوائی لے رہے ہیں یا آپ کے پاس کوئی اور صحت سے متعلق سوالات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
کالی کولمین کالی کولمین بیسٹ لائف کے سینئر ایڈیٹر ہیں۔ اس کی بنیادی توجہ خبروں کا احاطہ کرنا ہے، جہاں وہ اکثر قارئین کو جاری COVID-19 وبائی امراض اور تازہ ترین خوردہ بندشوں کے بارے میں تازہ ترین معلومات دیتی رہتی ہے۔ پڑھیں مزید
