دی صحیح میک اپ چاہے فاؤنڈیشن، کنسیلر، بلش، یا بام آپ کے رنگت کو شبنم کی چمک دے سکتا ہے۔ اس کے باوجود جلد کے ماہرین اور جلد کی دیکھ بھال کے دیگر ماہرین کا کہنا ہے کہ بغیر کسی میک اپ کے کامل، چمکدار جلد حاصل کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ آپ کے کھانے اور سونے کے طریقے سے لے کر ان مصنوعات تک جو آپ استعمال کرتے ہیں، کچھ آسان تبدیلیاں ہیں جو آپ کے خوابوں کی جلد کو چھیننے میں مدد کریں گی۔ خوبصورت، چمکدار جلد حاصل کرنے کے 10 آسان ترین طریقے جاننے کے لیے پڑھیں، تاکہ آپ میک اپ کے ساتھ یا اس کے بغیر ہمیشہ اپنا بہترین محسوس کر سکیں۔
متعلقہ: ماہر امراض جلد کا کہنا ہے کہ 5 طریقے شراب عمر بڑھنے والی جلد کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ .
1 ہائیڈریٹڈ رہیں۔
بغیر میک اپ کے چمکدار جلد کا سب سے آسان راز؟ دن بھر ہائیڈریٹ رہنا۔ حقیقت میں، انا چاکن ، ایم ڈی، میامی میں مقیم بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ جس کے ساتھ کام کرتا ہے۔ میری چنبل ٹیم ، کہتے ہیں کہ آپ کو روزانہ آٹھ سے 10 گلاس پانی پینے کا ارادہ کرنا چاہئے۔
ٹنڈر کے لیے بری پک اپ لائنز۔
'پینے بہت سارا پانی صحت مند، چمکدار جلد کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ پانی جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے اور جلد کو نمی بخشتا ہے،' وہ بتاتی ہیں۔
2 صحت مند غذا کو برقرار رکھیں۔
صحت مند اور متوازن غذا کو برقرار رکھنا آپ کی جلد اور آپ کی مجموعی صحت دونوں کو بہتر بنانے کا ایک اور طریقہ ہے۔
چاکن کا کہنا ہے کہ 'پھلوں، سبزیوں، دبلی پتلی پروٹینوں اور صحت مند چکنائیوں سے بھرپور متوازن غذا کھانے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔' 'یہ آپ کی جلد کی صحت اور ظاہری شکل کو بہت بہتر بنا سکتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں، جیسے بیر، پالک اور گری دار میوے، جلد کو نقصان پہنچانے والے فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔'
متعلقہ: ماہرین کے مطابق، اگر آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہے تو جلد کی دیکھ بھال کے 8 ضروری اجزاء .
3 ریڈ لائٹ تھراپی آزمائیں۔
ریڈ لائٹ تھیراپی (RLT) گھر پر جلد کی دیکھ بھال کا علاج ہے جو جھریوں، نشانوں، لالی اور مہاسوں کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لیے کم طول موج والی سرخ روشنی کا استعمال کرتا ہے۔
'ریڈ لائٹ تھراپی جلد کی دیکھ بھال میں ایک نئی اختراع ہے، لیکن اس نے دنیا کو طوفان میں لے لیا!' کا کہنا ہے کہ فان بوو ، ایک سکن کیئر ماہر اور بانی سکن کیئر سٹیسی . 'سرخ روشنی کے ساتھ علاج کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے، سوزش کو کم کرنے، اور یہاں تک کہ آپ کی جلد کی ساخت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔'
بو کا کہنا ہے کہ وہ ہر دوسرے دن کم از کم 10 منٹ تک اپنا ریڈ لائٹ ماسک استعمال کرتی ہیں: 'جب میں نے پہلی بار ریڈ لائٹ تھراپی کا استعمال شروع کیا کرنٹ باڈی سے ایل ای ڈی ماسک ، میں نتائج دیکھ کر حیران رہ گیا — میرے چہرے پر ایک چھالا صرف 48 گھنٹوں میں ٹھیک ہو گیا، اور میرے مہاسے بہت تیزی سے صاف ہو گئے!
4 شراب سے پرہیز کریں۔
بہت زیادہ الکحل پینے سے بھی آپ کی جلد پھیکی پڑ سکتی ہے، قبل از وقت بوڑھی ہو جاتی ہے۔
'زیادہ چینی اور الکحل استعمال کرنے سے یہ مرکبات پیدا ہوتے ہیں جسے ایڈوانسڈ اینڈ گلائی کیشن (AEG) مصنوعات کہتے ہیں جو آپ کی جلد پر تباہی مچا دیتے ہیں،' بوے بتاتے ہیں۔ 'AEGs آپ کے کولیجن کو تباہ کر دیتے ہیں اور قبل از وقت جھریوں، جھریوں کی جلد اور ناہموار رنگت کا باعث بنتے ہیں۔ یہ کلچ لگتا ہے، لیکن یہ سچ ہے: خوبصورت جلد اندر سے باہر سے شروع ہوتی ہے۔'
غذا پر کس طرح متحرک رہنا ہے۔
متعلقہ: 5 وجوہات جو آپ کو 50 کے بعد اپنی سکن کیئر روٹین میں پیٹرولیم جیلی کو شامل کرنا چاہیے۔ .
5 باقاعدہ ورزش.
آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ حاصل کرنا باقاعدہ ورزش سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی مجموعی صحت کے لیے کر سکتے ہیں۔ تاہم، بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ یہ آپ کی جلد کی صحت اور ظاہری شکل کو بھی خاص طور پر فائدہ پہنچا سکتا ہے۔
'جسمانی سرگرمی خون کی گردش کو بڑھاتی ہے، جو جلد کے خلیوں کی پرورش اور انہیں اہم رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ آپ کی جلد کی اندر سے صفائی کو بھی فروغ دیتی ہے، جس سے ایک صحت مند اور چمکدار رنگت پیدا ہوتی ہے،' چاکن بتاتے ہیں۔
رینڈل ہیگنس , PharmD، ایک فارماسسٹ اور سکن کیئر ماہر اچھی چمک ، اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ جسمانی سرگرمی اور جلد کی صحت کے درمیان تعلق ناقابل تردید ہے۔ 'روزانہ کم از کم 30 منٹ کی ورزش میں مشغول ہونا، چاہے وہ چہل قدمی ہو یا ویٹ لفٹنگ، خون کے بہاؤ اور آکسیجن کو بڑھاتا ہے۔ یہ جلد کے خلیوں کی پرورش کرتا ہے، آنکھوں کی سوجن کو کم کرتا ہے، اور ورزش کے بعد چمک پیدا کرتا ہے،' وہ بتاتے ہیں۔ بہترین زندگی۔
6 اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔
اچھی طرح سو رہے ہیں۔ بغیر میک اپ کے چمکدار جلد حاصل کرنے میں بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے- یہ بتانے کی ضرورت نہیں کہ یہ آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت سے دوسرے فوائد کے ساتھ آتا ہے۔
چاکن کا کہنا ہے کہ 'نیند جلد کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ 'نیند کی کمی آنکھوں کے نیچے رنگت، باریک لکیروں اور سیاہ حلقوں کا باعث بن سکتی ہے۔ ہر رات کم از کم سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند کا مقصد بنائیں تاکہ آپ کی جلد کی مرمت اور خود کو جوان ہونے کا موقع ملے۔'
متعلقہ: جلد کے ماہرین اور ماہرین حسن کے مطابق اگر آپ کی عمر 60 سال سے زیادہ ہے تو خشک جلد کے لیے 6 اصلاحات .
7 اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کو حسب ضرورت بنائیں۔
اپنی جلد کی قسم کو جاننا اور اس کے مطابق اپنے معمولات کو اپنی مرضی کے مطابق بنانا آپ کو چمکدار جلد حاصل کرنے اور اپنی جلد کی دیکھ بھال کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ہیگنس کا کہنا ہے کہ 'جلد کی قسمیں اتنی ہی متنوع ہیں جتنی کہ وہ ان افراد کو زیب دیتی ہیں۔' 'اپنی انوکھی جلد کی قسم کو پہچاننا سکن کیئر کی عمارت میں کلیدی پتھر ہے۔ مثال کے طور پر، مہاسوں کے شکار افراد کو سیلیسیلک ایسڈ یا بینزائل پیرو آکسائیڈ سے فائدہ ہوگا، جب کہ خشک جلد والے افراد کو ہائیڈریٹنگ کلینزر لینا چاہیے۔' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
وکٹوریہ کازلوسکایا ، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، ایک بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ اور کے بانی ڈرمیٹولوجی سرکل نوٹ کرتا ہے کہ آپ کو صحت مند اجزاء پر نظر رکھ کر اپنی مصنوعات کا انتخاب کرنا چاہیے۔ جب کہ وہ اس بات سے اتفاق کرتی ہے کہ آپ کو اپنی جلد کی ضروریات کے مطابق اپنے معمولات کو تیار کرنا چاہیے، وہ مزید کہتی ہیں کہ 'ہر موثر روٹین میں آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے موئسچرائزیشن، نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے کے لیے سورج کی حفاظت، اور صاف اور صحت مند کینوس کو برقرار رکھنے کے لیے نرم صفائی شامل ہونی چاہیے۔ '
8 ڈرمیٹولوجسٹ دیکھیں۔
بغیر میک اپ کے چمکدار جلد حاصل کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ جب بھی آپ کو جلد کی خرابیاں نظر آئیں جلد از جلد ماہر امراض جلد سے پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کریں۔
Kazlouskaya مشورہ دیتے ہیں کہ 'مہاسوں یا سوزش والی جلد کے مسائل کو دیر تک نہ رہنے دیں۔' 'بروقت مداخلت سے داغوں کو روکنے اور جلد کی دائمی پریشانیوں کو دور کرنے میں اہم فرق پڑ سکتا ہے۔ آپ کی جلد کی طویل مدتی صحت ماہرین کی دیکھ بھال میں سرمایہ کاری کے قابل ہے۔'
متعلقہ: خوبصورتی کے ماہرین کے مطابق، اگر آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے تو سیلف ٹینر استعمال کرنے کے 4 نکات .
50 سال کی عمر میں جوان کیسے لگیں
9 ریٹینول استعمال کریں۔
بو کا کہنا ہے کہ ہفتے میں چار سے پانچ راتوں کے درمیان ریٹینول پراڈکٹس کا استعمال بھی آپ کو چمکدار جلد حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
وہ کہتی ہیں، 'وٹامن اے سے ماخوذ Retinol، سکن کیئر میں ایک پاور ہاؤس جزو ہے۔' 'یہ جلد کے خلیوں کے ٹرن اوور کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جس سے جلد کی مجموعی ساخت اور جلد کی ناہموار رنگت بہتر ہوتی ہے۔ ریٹینول عمر بڑھنے کے لیے ایک اوور دی کاؤنٹر علاج بھی ہے کیونکہ یہ کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے اور باریک لکیروں اور جھریوں سے لڑتا ہے۔'
10 سن اسکرین پہننا یاد رکھیں۔
آخر میں، ہر ماہر جس سے ہم نے بات کی، سن اسکرین کی واحد اہمیت پر زور دیا۔ 'سن اسکرین کے بغیر، آپ کی جلد کی دیکھ بھال کا معمول بے معنی ہے،' بوے کہتے ہیں۔ 'یہ آپ کی جلد کو UV تابکاری کے نقصان دہ اثرات سے بچاتا ہے اور اس وجہ سے قبل از وقت بڑھاپے، سیاہ دھبوں اور جلد کے کینسر کو روکتا ہے۔'
جلد کی دیکھ بھال کا ماہر آپ کی جلد کو خوش اور صحت مند رکھنے کے لیے کم از کم SPF 30 کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔ خاص طور پر، وہ غیر زہریلے، معدنی سن اسکرین کی سفارش کرتی ہے، جس میں دیگر اقسام کے مقابلے میں کم کیمیائی اجزاء ہوتے ہیں۔
مزید خوبصورتی اور تندرستی کی تجاویز کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجے گئے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
