ہم میں سے بہت سے لوگ ہمیں نیند آنے میں مدد کے لیے دوائیاں لیتے ہیں۔ متعدد اوور دی کاؤنٹر (OTC) کے ساتھ اختیارات دستیاب ہیں ، اگر آپ رات کو ٹاس کر رہے ہیں اور موڑ رہے ہیں تو یہ ایک گولی پاپ کرنے کے لئے پرکشش ہے۔ لیکن کیا یہ دوائیں اور سپلیمنٹس ایک وقت میں ہفتوں تک لینا محفوظ ہے؟ بہترین زندگی پوچھا شان پیٹرک گرفن , PharmD، اس بات کا وزن کرنے کے لیے کہ جب ہم ایک ماہ تک نیند کی امداد لیتے ہیں تو ہمارے جسموں کو کیا ہوتا ہے۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ اس کا (اور دیگر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد) کا کیا کہنا تھا۔
اس کو آگے پڑھیں: ڈاکٹروں کے مطابق، جب آپ مسلسل 30 دن Ibuprofen لیتے ہیں تو ایسا ہوتا ہے .
آپ خشک منہ اور سر درد کا تجربہ کر سکتے ہیں.
گریفن کا کہنا ہے کہ جو لوگ ڈیفن ہائیڈرمائن (بیناڈریل برانڈ نام کے تحت فروخت کیا جاتا ہے، دوسروں کے درمیان) لیتے ہیں تاکہ انہیں نیند آنے میں مدد ملے، انہیں طویل استعمال کے بعد بہت سے ناخوشگوار مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ 'Diphenhydramine خشک منہ کا سبب بن سکتی ہے،' وہ بتاتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ یہ دوا بھی 'دھندلی نظر… الجھن، [اور] چکر آنے کا سبب بن سکتی ہے۔'
Doxylamine (ایک برانڈ کا نام: Unisom) نیند کی ایک اور مقبول دوا ہے جو خشک منہ اور چکر کا سبب بن سکتی ہے۔ گریفن کا کہنا ہے کہ 'ڈوکسیلامین کے نتائج ڈیفین ہائیڈرمائن سے بہت ملتے جلتے ہیں۔' Verywell Health میں چکر آنا، سر درد اور الجھن کی فہرست ہے۔ عام ضمنی اثرات ، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ 'Unisom کا مقصد نیند کی عارضی امداد کے طور پر ہے اور اسے دو ہفتوں سے زیادہ نہیں لیا جانا چاہئے۔'
اس کو آگے پڑھیں: میں ایک فارماسسٹ ہوں، اور یہ وہ دوا ہے جس کے بارے میں میرے خیال میں زیادہ تجویز کردہ ہے۔ .
آپ کو گاڑی چلانے میں دشواری ہو سکتی ہے۔
جب آپ سونے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو غنودگی بہت اچھی ہوتی ہے، لیکن نیند کی کئی دوائیں اگلے دن غنودگی کا باعث بھی بن سکتی ہیں، جو کہ خطرناک ہو سکتی ہے اگر آپ کو گاڑی چلانے کی ضرورت ہو۔ میو کلینک کے مطابق، 'بغیر کسی نسخے کے دستیاب نیند کی امداد آپ کو چھوڑ سکتی ہے۔ اداس اور بیمار محسوس کرنا اگلے دن. یہ نام نہاد ہینگ اوور اثر ہے۔'
بادشاہ تتلی کی علامت
گریفن اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ 'اگلے دن کی غنودگی کا بڑھتا ہوا خطرہ' ان لوگوں کے لیے موجود ہے جو doxylamine، diphenhydramine، اور یہاں تک کہ melatonin، سپلیمنٹس لیتے ہیں جن میں ہارمون ہوتا ہے جو دماغ میں ہماری نیند/جاگنے کے چکر کو متاثر کرتا ہے۔
آپ کو قبض کا تجربہ ہو سکتا ہے۔
قبض ایک عام اور بہت ناخوشگوار ہے - نیند کی کچھ دوائیوں کا ضمنی اثر قبض ہے۔ MedicalNewsToday نے قبض کو ممکنہ نتائج کے طور پر درج کیا ہے۔ Benadryl کا باقاعدہ استعمال یہ کہتے ہوئے، 'اگر آپ کو قبض ہے، تو اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے دوائیوں کے دیگر اختیارات کے بارے میں بات کریں۔'
آپ میں رواداری پیدا ہو سکتی ہے۔
وقت کے ساتھ ساتھ ڈیفن ہائیڈرمائن اور ڈوکسیلامین دونوں کم موثر ہو سکتے ہیں، کیونکہ آپ کا جسم دوائیوں کے لیے رواداری پیدا کرتا ہے۔ سی ڈی سی کے مطابق، 'او ٹی سی نیند کی مدد کر سکتی ہے۔ اپنی تاثیر کھو دیتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ۔' اور ویری ویل ہیلتھ بتاتی ہے کہ 'ڈوکسیلامین ایک غیر عادت بنانے والی دوا ہے۔ تاہم، آپ کر سکتے ہیں رواداری کی ترقی اس کے لیے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو ایک ہی اثر حاصل کرنے کے لیے وقت کے ساتھ اس میں سے زیادہ حصہ لینا پڑے گا۔ اس سے دوسرے ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔'
صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
آپ کی دوسری دوائیں متاثر ہو سکتی ہیں۔
میڈیکل نیوز ٹوڈے فراہم کرتا ہے۔ ایک لمبی فہرست ایسی دوائیں جن میں بینڈریل مداخلت کر سکتی ہے، بشمول دیگر اینٹیکولنرجکس اور اینٹی ہسٹامائنز، اینٹی ڈپریسنٹس، اوپیئڈز، اور اینٹی سائیکوٹکس۔ وہ یہ بھی خبردار کرتے ہیں کہ، 'دواؤں کے مختلف تعاملات مختلف اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ اس بات میں مداخلت کر سکتے ہیں کہ ایک دوائی کتنی اچھی طرح سے کام کرتی ہے، جب کہ دیگر ضمنی اثرات میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ دوسری دوائیں لیتے ہیں، تو لینے سے پہلے اپنے فارماسسٹ سے بات کریں۔ Benadryl. آپ کا فارماسسٹ ممکنہ تعاملات سے بچنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔'
گرفن کے مطابق، نیند کی دوائیوں کے مضر اثرات ان لوگوں میں بھی زیادہ واضح ہو سکتے ہیں جو 'کچھ اینٹی ڈپریسنٹس اور درد کی دوائیں' لیتے ہیں۔
آپ جگر کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں.
ہم نے گریفن سے ویلیرین سپلیمنٹس کے بارے میں پوچھا، جو پھولوں والے والیرین پودے سے بنتے ہیں اور جڑی بوٹیوں کی نیند کی امداد میں ایک مقبول انتخاب ہیں۔
گرفن نے جواب دیا، 'نیند کی امداد کے طور پر والیرین کی افادیت اور حفاظت کے بارے میں محدود ثبوت موجود ہیں۔' 'نتیجتاً، یہ تجویز کرنا مشکل ہے کہ ویلیرین کو کتنی مقدار میں استعمال کیا جانا چاہیے یا اسے محفوظ طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم،' انہوں نے مزید کہا، 'زیادہ مقدار میں والیرین جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور خاص طور پر ان لوگوں میں احتیاط سے استعمال کی جانی چاہیے۔ جگر کی بیماری میلاٹونن کی طرح، والیرین کو ایک ضمیمہ سمجھا جاتا ہے، یعنی وہاں موجود ہے۔ بہت کم ریگولیشن ان مصنوعات کی تیاری سے متعلق۔'
کچھ نیند ایڈز کے دوسروں کے مقابلے میں کم ضمنی اثرات ہوتے ہیں۔
گریفن کی وضاحت کرتا ہے، 'melatonin کے ساتھ چند ضمنی اثرات ہیں.' 'تاہم، طویل مدتی تحقیق کی عمومی کمی ہے، جس کی وجہ سے اس سوال کا قطعی طور پر جواب دینا مشکل ہو جاتا ہے… ذہن میں رکھنے کی ایک بات یہ ہے کہ میلاٹونین ایک ضمیمہ ہے، مطلب یہ کہ یہ مصنوعات کس طرح اور کہاں کے ارد گرد بہت کم ضابطے اور نگرانی ہیں۔ تیار کیے جاتے ہیں۔' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
میو کلینک والیرین سپلیمنٹس کی وضاحت کرتا ہے۔ اسی طرح مخلوط بیگ کے طور پر. انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ 'سائیڈ افیکٹس ہلکے دکھائی دیتے ہیں،' انہوں نے مزید کہا کہ 'کچھ مطالعات کچھ علاج کے فوائد کی نشاندہی کرتے ہیں، [لیکن] دیگر مطالعات میں ایک جیسے فوائد نہیں ملے ہیں' اور میلاٹونن کی طرح، اس بات کی گنجائش کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ مؤثر یہ ضمیمہ واقعی ہے.
میں
اگر آپ اپنے آپ کو ہر رات نیند کی گولیاں کھاتے ہوئے پائیں تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے بات کریں۔
'اسے ایک دن میں ایک دن لے لو،' میو کلینک مشورہ دیتا ہے، اس کو احتیاط سے او ٹی سی نیند کی ادویات 'نیند کے مسائل کا عارضی حل ہو سکتا ہے،' لیکن یہ 'طویل مدتی استعمال کے لیے نہیں ہیں۔'
30 دن یا اس سے زیادہ عرصے تک نیند کی امداد یا غنودگی پیدا کرنے والی کسی بھی برانڈ کی دوا لینے کے بجائے، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو بتائیں کہ آپ کو سونے میں پریشانی ہو رہی ہے، اور انہیں محفوظ نگہداشت کے منصوبے پر کام کرنے میں آپ کی مدد کرنے دیں۔
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب بات آتی ہے کہ آپ جو دوائی لے رہے ہیں یا آپ کے پاس کوئی اور صحت سے متعلق سوالات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
ڈیبی ہولوے Debbie Holloway نیویارک کے بروکلین میں رہتی ہے اور Narrative Muse کے ساتھ مل کر کام کرتی ہے، جو فلموں، TV، اور کتابوں کے لیے تیزی سے بڑھتا ہوا ذریعہ ہے جو خواتین اور صنفی متنوع لوگوں کے ذریعے تخلیق کیا گیا ہے۔ پڑھیں مزید
