عام فوبیا کی ایک حتمی فہرست: مکڑیاں، جراثیم، اونچائیاں، اور بہت کچھ

سب کی کسی چیز سے ڈرتے ہیں؟ لیکن ہم میں سے کچھ لوگ روزمرہ کی چیزوں سے خوفزدہ ہو جاتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آبادی کا تقریباً 75 فیصد ہے۔ عوامی تقریر کا خوف ، اسے دنیا کے سب سے عام فوبیا میں سے ایک بناتا ہے۔ دیگر خوف پر مبنی حالات زیادہ نایاب ہیں، جیسے آکٹوفوبیا، نمبر آٹھ کے لیے نفرت، یا لیوکوفوبیا، سفید رنگ کا خوف۔ اگر آپ عام واقعات کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں جو آپ کے ساتھی انسانوں کو کافی خوفزدہ کرتے ہیں کہ سائنس نے ان کا نام دیا ہے، تو پڑھیں۔ ہم آپ کے لیے حتمی لا رہے ہیں۔ فوبیا کی فہرست ، معروف خوف سے لے کر مزید غیر واضح تک جن کے بارے میں آپ نے پہلے کبھی نہیں سنا ہوگا۔

متعلقہ: جمعہ 13 تاریخ کے بارے میں 13 عجیب و غریب حقائق جو آپ کبھی نہیں جانتے تھے۔ .

فوبیا کیا ہیں؟

امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (APA) ایک فوبیا کی وضاحت کرتا ہے بطور 'کسی مخصوص چیز، صورت حال یا سرگرمی کا ضرورت سے زیادہ اور مستقل خوف جو عام طور پر نقصان دہ نہیں ہوتا ہے۔' ایک فوبیا کو ایک اضطراب کا عارضہ سمجھا جاتا ہے جو دوسرے خوف سے ممتاز ہے اس کی بنیاد پر کہ ایک فرد کس حد تک متاثر ہوتا ہے اور ساتھ ہی اس مسئلے پر قابو پانے میں ناکامی بھی ہوتی ہے۔ دماغی عوارض کے تشخیصی اور شماریاتی دستی، 5ویں ایڈیشن (DSM-5) کے مطابق، فوبیا کی تین اہم اقسام ہیں: مخصوص فوبیا، ایگوروفوبیا، اور سماجی فوبیا۔

مخصوص فوبیا

ایک مخصوص فوبیا کسی خاص چیز یا صورتحال کا شدید خوف ہے، جیسے مکڑیوں یا بلندیوں کا خوف۔ دماغی صحت کے ماہرین کے مطابق، کے بارے میں 12.5 فیصد بالغ ریاستہائے متحدہ میں، ان میں سے زیادہ تر خواتین، زیادہ مخصوص فوبیا کا شکار ہیں۔

ایگوروفوبیا

ایگوروفوبیا ایسی جگہوں یا حالات کا خوف ہے جو پھنسے ہوئے، بے بس یا شرمندہ ہونے کے احساسات کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس حالت میں مبتلا افراد عوامی نقل و حمل، کھلی یا بند جگہوں، لائن میں کھڑے ہونے، اور/یا بڑے ہجوم سے بچ سکتے ہیں۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ آبادی کا صرف 1.7 فیصد ایگوروفوبیا سے نمٹتا ہے، جس کی علامات عام طور پر پہلے ظاہر ہوتی ہیں۔ 35 سال کی عمر .

50 ریاستوں کے بارے میں مضحکہ خیز حقائق

سماجی فوبیا

آخر میں، سماجی فوبیا یا سماجی تشویش کی خرابی موجود ہیں. یہ اصطلاحات سماجی حالات کے خوف کو بیان کرتی ہیں جس کی وجہ سے فرد کو شرمندگی، تذلیل یا دوسروں کی طرف سے فیصلہ کرنے کا احساس ہو سکتا ہے۔ اکثر، متاثرہ افراد سماجی اجتماعات، عوامی تقریر، یا سماجی حالات سے گریز کرتے ہیں جہاں انہیں اجنبیوں کے ساتھ بات چیت کرنا پڑ سکتی ہے۔ اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریباً 12.1 فیصد امریکی بالغ ہوں گے۔ سماجی فوبیا کا تجربہ کریں۔ ان کی زندگی کے دوران کسی وقت.

اگر آپ مزید سیکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو پڑھنا جاری رکھیں۔

فوبیا کی حتمی فہرست

1. بلندیوں کا خوف (ایکرو فوبیا)

دنیا بھر میں پائے جانے والے سب سے عام خوفوں میں سے ایک، ایکروفوبیا بلندیوں کے خوف کے لیے مخصوص اصطلاح ہے۔ رولر کوسٹرز یا ہائی آبزرویشن ڈیک سے گریز کرنے کے علاوہ، حالت کی زیادہ شدید شکلوں کے حامل افراد پل کو پار کرتے وقت یا کسی اونچی چوٹی کی تصویر کو دیکھتے ہوئے بھی گھبراہٹ اور پریشانی کا سامنا کر سکتے ہیں۔ حالیہ برسوں میں، مجازی حقیقت کے تجربات اس خوف پر قابو پانے کی کوشش کرنے والوں کو ایکسپوزر تھراپی فراہم کرنے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔

2. پرواز کا خوف (ایرو فوبیا)

کیا آپ نے ہوائی جہاز پر سوار ہونے سے پہلے کبھی گھبراہٹ کا حملہ کیا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. ریاستہائے متحدہ میں 25 ملین سے زیادہ بالغ افراد ایک بیماری کا شکار ہیں۔ پرواز کا خوف کلیولینڈ کلینک کے مطابق۔

ایرو فوبیا سے متاثرہ افراد کو پرواز کے دوران خاص طور پر ٹیک آف اور لینڈنگ کے دوران انتہائی بے چینی یا گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ دوسرے ہوائی جہاز میں 'پھنسے' جانے کے عمومی خوف سے دوچار ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ اس حالت میں بہت کم لوگ دراصل اپنی پرواز کے دوران مرنے سے ڈرتے ہیں۔ دماغی صحت کے ماہرین کے مطابق، تصورات ان کی اگلی روانگی سے پہلے پریشانی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

متعلقہ: 46 ہوائی جہاز کے حقائق جو آپ کو اپنے اگلے سفر کی بکنگ سے پہلے معلوم ہونے چاہئیں .

کیسے بتائیں کہ آدمی آپ کے لیے گر رہا ہے۔

3. تھنڈر کا خوف (Astraphobia)

اگر آپ کے پاس پالتو جانور ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ بہت سے کتے اور بلیاں اس حالت میں مبتلا ہیں — اور کچھ انسان بھی ایسا کرتے ہیں۔ Astraphobia خوف کا نام ہے۔ گرج یا بجلی . متاثر ہونے والے زیادہ تر لوگ بچے ہیں، لیکن فوبیا بعض اوقات جوانی تک بھی چل سکتا ہے۔

4. مکڑیوں کا خوف (Arachnophobia)

ہماری فوبیا کی فہرست میں اگلا نمبر آراکنو فوبیا ہے — مکڑیوں اور مکڑیوں کے جالوں کا شدید خوف۔ اندازہ لگایا گیا ہے کہ یہ فوبیا کہیں سے بھی متاثر ہوتا ہے۔ آبادی کا تین سے 15 فیصد . خواتین کو مردوں کے مقابلے میں زیادہ تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

5. عوامی بولنے کا خوف (گلاسوفوبیا)

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، عوامی بولنے کا خوف دنیا بھر میں سب سے عام فوبیا میں سے ایک ہے۔ گلوسو فوبیا میں مبتلا افراد ایسے حالات سے گریز کرتے ہیں جن میں انہیں بڑے ہجوم کے سامنے فیصلہ سنائے جانے، شرمندہ ہونے یا مسترد کیے جانے کے خوف سے بات کرنی پڑتی ہے۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ یہ حالت زیادہ سے زیادہ متاثر کرتی ہے۔ چار میں سے ایک امریکی .

6. چھونے کا خوف (ہافی فوبیا)

یہ سماجی فوبیا چھونے کا شدید، زبردست خوف ہے۔ اس حالت میں مبتلا افراد کسی بھی قسم کے لمس سے عدم برداشت کا شکار ہوتے ہیں، حتیٰ کہ اسے دوستوں یا خاندان والوں نے بھی شروع کیا ہو۔ ہیفی فوبیا کوئی جسمانی حالت نہیں ہے اور اسے ایلوڈینیا، یا a کے ساتھ الجھنا نہیں چاہیے۔ چھونے کے لئے انتہائی حساسیت .

مجھے اپنے پہلے کے لیے کون سا ٹیٹو لینا چاہیے

7. سورج کا خوف (Heliophobia)

افراد ہیلیو فوبیا میں مبتلا سورج، سورج کی روشنی، یا روشن روشنی کی دیگر اقسام سے شدید خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بعض صورتوں میں، حالت جلد کے کینسر یا سورج کی طویل نمائش کی وجہ سے ہونے والی دیگر بیماریوں کے پیدا ہونے کے خوف سے متعلق ہے۔ ہیلیو فوبیا کے شکار لوگ دن کی روشنی کے اوقات سے بچنے کے لیے اپنا طرز زندگی یا کام کا نظام بدل سکتے ہیں۔

متعلقہ: موسم گرما کے 50 حقائق جو آپ کو سیزن کے لیے اور بھی پرجوش بنائیں گے۔ .

8. جراثیم کا خوف (مائیسو فوبیا)

میسو فوبیا بھی گندگی یا آلودگی کے انتہائی خوف تک پھیلا ہوا ہے۔ وہ اقدامات جو لوگ ان حالات سے بچنے کے لیے اٹھاتے ہیں۔ انہیں جراثیم سے دوچار کریں۔ وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ شدید ہونے کا رجحان ہوتا ہے اور یہ دوسری حالتوں کے متوازی ہو سکتا ہے، جیسے جنونی مجبوری کی خرابی جذباتی صدمے کو عام طور پر ذمہ دار ٹھہرایا جاتا ہے، حالانکہ اضطراب کی خرابی کی کسی بھی خاندانی تاریخ کو بھی مدنظر رکھا جانا چاہیے۔

9. اندھیرے کا خوف (نائکٹوفوبیا)

اسکوٹو فوبیا یا لائگو فوبیا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ فوبیا زیادہ تر بچوں کو متاثر کرتا ہے۔ ویب ایم ڈی کے مطابق، عمر کے درمیان بچے چھ اور 12 اندھیرے کے خوف کا سب سے زیادہ امکان ہے۔ خوش قسمتی سے، زیادہ تر اس کو آگے بڑھانے کے قابل ہیں۔ اس فوبیا میں اس بات کا خوف بھی شامل ہو سکتا ہے کہ اندھیرے میں کیا نہیں دیکھا جا سکتا، جو کسی بھی بصری اشارے سے وابستہ نہ ہونے والے شور سے بدتر ہو جاتا ہے۔

10. وزن بڑھنے کا خوف (Obesophobia)

پوکریسکوفوبیا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ حالت سب سے زیادہ عام ہے۔ نوعمر خواتین لیکن مردوں میں بھی پیش آسکتا ہے۔ وزن بڑھنے پر تشویش کے علاوہ، افراد وزن میں اضافے سے منسلک حالات کے بارے میں خوف کے ردعمل کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے کہ پیمانے کے قریب ہونا یا کھانے کے ساتھ سماجی تقریبات میں شرکت کرنا۔

متعلقہ: انسانی جسم کے بارے میں 37 عجیب و غریب حقائق جو آپ کے دماغ کو اڑا دیں گے۔ .

11. سانپوں کا خوف (اوفیڈیو فوبیا)

اوفیڈیو فوبیا دنیا میں سب سے زیادہ عام مخصوص فوبیا میں سے ایک ہے۔ اس حالت کا تعلق ہرپیٹو فوبیا، تمام رینگنے والے جانوروں کا خوف، یا زوفوبیا، تمام جانوروں کا خوف سے ہوسکتا ہے۔ ایک اندازے کے مطابق 10 میں سے ایک امریکی بالغ کو سانپوں کا خوف ہوتا ہے۔

آپ کے فون پر کیا کرنا ہے

12. موت کا خوف (Thanatophobia)

اگرچہ تھاناٹو فوبیا میں مبتلا کچھ لوگوں کو موت کے خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دوسرے لوگ اس میں بہت زیادہ مشغول ہوتے ہیں۔ مرنے کا عمل . یہ اطلاع دی گئی ہے کہ مرد اور خواتین دونوں اپنی 20 کی دہائی کے دوران اس قسم کی اضطراب میں ایک چوٹی کا تجربہ کرتے ہیں، حالانکہ خواتین کو 50 کی دہائی میں کسی وقت ثانوی اضافہ کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

13. بچے کی پیدائش کا خوف (ٹوکو فوبیا)

یہ فوبیا دو مختلف طریقوں سے پیش کرتا ہے: پرائمری ٹوکو فوبیا ان خواتین کو متاثر کرتی ہے جنہوں نے کبھی جنم نہیں دیا لیکن امکان کے بارے میں شدید پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ثانوی ٹوکوفوبیا ان خواتین میں پیش کیا جاتا ہے جو پہلے ہی موجود ہیں۔ جنم دیا اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کی ایک شکل ہے۔ موجودہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حالت فی الحال آبادی کے تین سے 14 فیصد تک کہیں بھی اثر انداز ہوتی ہے۔

14. انجیکشن کا خوف (Trypanophobia)

سی ڈی سی کے مطابق، 25 فیصد سے زیادہ امریکی امریکی بالغوں کو a سوئیاں کا خوف . ان میں سے زیادہ تر معاملات بچپن میں ہی پیدا ہوتے ہیں۔ جن لوگوں کو ٹرپینوفوبیا کی تشخیص ہوئی ہے وہ سوئی کی چھڑی کے بارے میں سوچتے وقت خاصی پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ حالت عام طور پر ماضی کے صدمے سے وابستہ ہوتی ہے، لیکن کچھ لوگوں کو شبہ ہے کہ وہاں بھی ایک ہے۔ جینیاتی جزو اس کے ساتھ ساتھ.

15. دائرے کے جھرمٹ کا خوف (Trypophobia)

Trypophobia سے مراد ایسی اشیاء سے نفرت یا پسپائی ہے جس میں بار بار نمونوں یا چھوٹے سوراخوں کے جھرمٹ ہوتے ہیں۔ ماہرین کا خیال ہے کہ فوبیا کا پتہ ہمارے ابتدائی ارتقاء سے لگایا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ شکلیں ان چیزوں سے مضبوط مشابہت رکھتی ہیں جن سے ہمیں کبھی بچنا تھا، بشمول متعدی امراض اور شہد کی مکھیاں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 17 فیصد بچوں اور بالغوں متاثر ہوتے ہیں.

قتل کے خوابوں کا کیا مطلب ہے؟

متعلقہ: جانوروں کے 75 عجیب و غریب حقائق سب کو معلوم ہونا چاہیے۔ .

فوبیاس کی علامات

زیادہ تر فوبیاس کچھ علامات کے ساتھ ہوتے ہیں جو انہیں دوسرے خوف یا پریشانیوں سے الگ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ سب سے عام میں سے کچھ میں شامل ہیں:

• مخصوص محرکات کا انتہائی یا غیر معقول خوف
• خوف کے ردعمل پر قابو پانے میں ناکامی۔
• بھاگنے کی ترغیب دینا
• اضطراب، گھبراہٹ یا خوف
• لرزنا یا کانپنا
• دماغی صحت کی ایک اور خرابی کی موجودگی
• تیز دل کی دھڑکن
• گھبراہٹ کے حملوں
• اجتناب برتاؤ
• سانس میں کمی

فوبیاس کا علاج

عام فوبیا میں مبتلا افراد کے لیے علاج کے مختلف اختیارات دستیاب ہیں۔ سب سے زیادہ مقبول طریقوں میں سے کچھ میں شامل ہیں:

• نمائش تھراپی : اس طریقہ کار میں فوبک آبجیکٹ کا مختلف طریقوں سے مقابلہ کرنا شامل ہے۔ یہ تصادم ایک محفوظ جگہ پر کیے جاتے ہیں، جہاں مریضوں کو یاد دلایا جاتا ہے کہ انہیں کوئی خطرہ نہیں ہے۔ پریکٹیشنرز تیزی سے انحصار کر رہے ہیں۔ مجازی حقیقت کے تجربات اس فارم کے علاج کو انجام دینے کے لئے.
• علمی سلوک کی تھراپی : فوبیا کے علاج میں پریشانی یا غیر معقول سوچ کو حل کرنا بھی شامل ہو سکتا ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) افراد کو مخصوص خیالات یا طرز عمل کو تبدیل کرنے میں مدد کرکے ان کے شدید خوف پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔
• آرام کی تکنیک : گہرا سانس لینا، پٹھوں کی ترقی پسندی میں نرمی، تصویر کشی، اور گائیڈڈ امیجری بھی فوبیا کے علاج میں مفید ہیں۔ یہ طریقے اکثر اس وقت لاگو ہوتے ہیں جب ایکسپوزر تھراپی سے گزر رہے ہوتے ہیں۔

ختم کرو

یہ ہمارے فوبیا کی فہرست کے لیے ہے، لیکن مزید حقائق کے لیے جلد ہی ہمارے ساتھ دوبارہ رابطہ کرنا یقینی بنائیں۔ آپ بھی ہماری نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ اسی طرح کے مواد سے لطف اندوز ہونے کے ساتھ ساتھ تندرستی، تفریح ​​اور سفر میں تازہ ترین۔

کیری ویزمین کیری ویزمین SEO کی تمام کوششوں کی نگرانی کرتی ہے۔ بہترین زندگی . وہ مواد کی اصلاح اور ادارتی مارکیٹنگ میں مہارت رکھتی ہے۔ پڑھیں مزید