جب بھی آپ جوتے کی خریداری پر جائیں، انداز صرف مساوات کا حصہ ہونا چاہیے- اس پر غور کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ آپ کے پاؤں کیسے محسوس کرتے ہیں . پوڈیاٹرسٹس کا کہنا ہے کہ اگر آپ اپنے انتخاب میں محتاط نہیں ہیں تو اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سے قسم کے جوتے آپ کے پیروں کی صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ درحقیقت، وہ متنبہ کرتے ہیں کہ آپ کی کئی عام غلطیاں ہیں جو آپ کے پاؤں پر تباہی مچا رہی ہیں — اور جب تک آپ مسئلہ کو دیکھیں گے، آسان حل کے لیے بہت دیر ہو سکتی ہے۔ حیرت ہے کہ کون سی غلطیاں مستقل مسائل کا باعث بن سکتی ہیں؟ ان چھ طریقوں کو جاننے کے لیے پڑھیں جو آپ کے جوتے آپ کے پیروں کو خراب کر رہے ہیں، اور انہیں کیسے ٹھیک کیا جائے۔
متعلقہ: میں ایک پوڈیاٹرسٹ ہوں اور میں جوتوں کے یہ 3 جوڑے کبھی نہیں پہنوں گا۔ .
1 تنگ جوتے خرگوش کا سبب بن سکتے ہیں یا خراب کر سکتے ہیں۔
بونین آپ کے پیر کے بڑے انگوٹھے کے جوڑ پر ہڈیوں کا پھیلاؤ ہوتا ہے — اور بدقسمتی سے، ایک بار جب یہ بن جاتا ہے، تو ایک بونین عام طور پر بغیر اصلاحی سرجری کے بڑھتا اور خراب ہوتا رہتا ہے۔ کے مطابق جولی شوٹنسٹائن ، DPM، ایک پوڈیاٹرسٹ اور بانی Schottenstein سینٹر , bunions کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ضرورت سے زیادہ تنگ جوتے ہیں.
اگر آپ نے پہلے سے ہی خرگوش تیار کر لیا ہے تو غلط فٹنگ جوتے بھی درد کو بڑھا سکتے ہیں۔ 'اگر جوتے بہت تنگ ہیں اور ان میں ایسا مواد ہے جو کھینچا نہیں جاتا ہے، تو وہ بنین پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتے ہیں،' Schottenstein بتاتے ہیں۔
2 وہ پیر کے جوڑ پر بھی اسپری کا سبب بن سکتے ہیں۔
اسی طرح، تنگ جوتے بھی ہڈیوں کے اسپرس کا سبب بن سکتے ہیں اگر پہننے والے کے پیر کے جوڑوں میں گٹھیا ہو جائے۔ 'یہ جلن، سوجن اور درد کا سبب بن سکتا ہے،' Schottenstein کہتے ہیں۔
اس مسئلے سے نمٹنے کے لیے، پوڈیاٹرسٹ چوڑے پیر کے خانے والے جوتوں میں سوئچ کرنے، کسی بھی نمایاں جگہ پر حفاظتی پیڈ پہننے، اور میش جیسے مواد کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، جو ان جگہوں پر زیادہ سٹریچچر اور کم تنگ ہو۔ 'آپ کے سب سے لمبے پیر اور پیر کے خانے کے سرے کے درمیان ایک انگلی کی سانس کا فاصلہ فٹ ہونے کے لیے ایک اچھا بیرومیٹر ہے،' وہ نوٹ کرتی ہے۔
متعلقہ: پوڈیاٹرسٹ کا کہنا ہے کہ 5 نشانیاں جو آپ کو اپنے چلنے کے جوتے پھینکنے کی ضرورت ہے۔ .
3 ناقص آرچ سپورٹ پلانٹر فاسائائٹس اور اچیلز ٹینڈنائٹس کا سبب بن سکتا ہے۔
ناقص آرچ سپورٹ والے جوتے پلانٹر فاسائائٹس (ایڑی میں درد) اور اچیلز ٹینڈنائٹس (اچیلز ٹینڈن میں سوزش) کا باعث بن کر آپ کے پیروں کو بھی خراب کر سکتے ہیں۔ Schottenstein کا کہنا ہے کہ یہ خاص طور پر عام ہے جب لوگ 'زیرو ڈراپ' جوتے پہنتے ہیں جس میں جوتے کا پچھلا حصہ سامنے کی اونچائی کے برابر ہوتا ہے۔ وہ بتاتی ہیں کہ 'یہ پلانٹر فاشیا اور اچیلز ٹینڈن پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔' بہترین زندگی۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
اس مسئلے سے بچنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آرتھوٹک انسرٹس کا استعمال کریں اور ایسے جوتے پہنیں جہاں پیچھے کا حصہ سامنے سے اونچا ہو۔ 'بہتر تحفظ اور درد میں کمی کے لیے اپنے پہلے سے تیار شدہ insoles کو تبدیل کرنے کے لیے حسب ضرورت آرتھوٹکس پر غور کریں،' تجویز کرتا ہے۔ جیسن روبن ، DPM، D. ABFAS، ایک پوڈیاٹرسٹ کے ساتھ روبن فٹ اینڈ ٹخنوں کا مرکز .
4 ناقص کشن والے جوتے تناؤ کے فریکچر کا سبب بن سکتے ہیں۔
'ناکافی تکیے والے جوتے، خاص طور پر اونچی ایڑیاں جس میں پاؤں کی گیند کے نیچے تکیہ نہیں ہوتا، تناؤ کے فریکچر کا باعث بن سکتا ہے،' Schottenstein خبردار کرتا ہے۔
ڈاکٹر اس جگہ تکیا کے لیے پاؤں کی گیند کے نیچے میموری فوم یا جیل پیڈ استعمال کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔ 'اس کے علاوہ، ایسے جوتوں کی تلاش کریں جن میں پاؤں کی گیند سے لے کر ایڑی تک شدید پچ کم ہو تاکہ اس علاقے میں ضرورت سے زیادہ دباؤ سے بچنے میں مدد ملے جو کہ اس طرح کی چوٹوں کا باعث بن سکتا ہے،' وہ مشورہ دیتی ہیں۔
متعلقہ: ڈاکٹروں اور سٹائل کے ماہرین سے 65 سال سے زیادہ عمر کی ہیلس پہننے کے 10 بہترین ٹپس .
5 تنگ جوتے انگوٹھے کے ناخنوں کا سبب بن سکتے ہیں۔
جو جوتے بہت تنگ یا تنگ ہیں وہ انگوٹھے ہوئے ناخنوں اور پاؤں اور انگلیوں کی سطح پر دیگر زخموں کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ Schottenstein تجویز کرتا ہے کہ پیر کے خانے میں چوڑے جوتے کا انتخاب کریں، جو اس علاقے پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔
روبن اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ اگر آپ اس قسم کی چوٹوں کا شکار ہیں، تو آپ کو حفاظتی جوتے کا انتخاب کرنا چاہیے۔ 'ذیابیطس کے جوتوں پر غور کریں یہاں تک کہ اگر آپ ذیابیطس کے مریض نہیں ہیں تو زخموں کو روکنے میں مدد کریں،' وہ تجویز کرتا ہے۔
6 تنگ جوتے اور ٹخنوں کی مدد والے جوتے سوجن کا سبب بن سکتے ہیں۔
ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ آپ کے جوتے کا انتخاب سوجن یا ورم کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ 'تنگ فٹنگ جوتے ہو سکتا ہے سوجن اور درد کا سبب بنتا ہے آپ کے پاؤں کی گیند اور ایڑی میں۔ ٹخنوں کو سخت سہارا دینے والے جوتے ٹخنوں میں سوجن اور گردش میں کمی کا باعث بن سکتے ہیں،' برمنگھم کے پیروں کے ماہرین نے وضاحت کی۔
اچھی خبر؟ رومیر جوتے اس مسئلے کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، روبن کہتے ہیں: 'اگر آپ کے پاؤں سوج جاتے ہیں، تو ڈبل گہرائی والے جوتے حاصل کریں۔'
مزید تندرستی کے مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجے گئے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
