جب آپ پہلی بار تھراپی شروع کرتے ہیں، تو آپ ممکنہ طور پر ان احساسات، سوالات اور تجربات پر بات کریں گے جنہوں نے آپ کو شروع کرنے کا اشارہ کیا ہو گا۔ آپ کی دماغی صحت کی تلاش . پھر بھی چیزوں کے علاوہ آپ کہنا ، تھراپسٹ ان ابتدائی سیشنوں کے دوران دوسرے، غیر کہے گئے اشاروں سے بھی بخوبی واقف ہوتے ہیں۔
'تھراپی میں ایک کلائنٹ کے ساتھ پہلا سیشن باہمی دریافت کا رقص ہے، جو ممکنہ طور پر بدلنے والے تعلقات کی بنیاد رکھتا ہے،' کہتے ہیں۔ ریان سلطان ، ایم ڈی، اے بورڈ سے تصدیق شدہ ماہر نفسیات ، تھراپسٹ، اور کولمبیا یونیورسٹی میں پروفیسر۔ 'بطور معالج، جب تک ہم معروضی رہتے ہیں، وہاں کئی باریک اشارے اور رویے ہوتے ہیں جو ہم دیکھتے ہیں جو کلائنٹ کی موجودہ حالت اور چیلنجوں کے بارے میں بصیرت فراہم کرتے ہیں۔'
سوچ رہے ہو کہ پہلے دن کون سی خوبیوں نے آپ کے معالج کی دلچسپی کو جنم دیا ہوگا؟ آپ کے معالج کی طرف سے آپ کے بارے میں سب سے پہلی چیزیں جاننے کے لیے پڑھیں — خود معالجین کے الفاظ میں۔
متعلقہ: 7 جسمانی زبان کے نشانات جن کا مطلب ہے کہ کوئی جھوٹ بول رہا ہے، معالجین اور وکلاء کے مطابق .
1 جسمانی زبان
چاہے آپ اپنے معالج سے ذاتی طور پر ملیں یا آپ آن لائن ٹیلی تھراپی کرتے ہیں، امکان ہے کہ آپ کا معالج آپ کے اندر موجود لطیف اشاروں کا جائزہ لے گا۔ جسمانی زبان .
سلطان کا کہنا ہے کہ 'سب سے فوری اور واضح علامات میں سے ایک کلائنٹ کی باڈی لینگویج ہے۔' 'کرن، اشاروں، اور چہرے کے تاثرات ان کی موجودہ جذباتی حالت، سکون کی سطح، اور علاج کے عمل کے لیے کھلے پن کے بارے میں بہت ساری معلومات کو ظاہر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کراس کیے ہوئے بازو دفاعی یا اضطراب کی نشاندہی کر سکتے ہیں، جب کہ مسلسل بے چینی گھبراہٹ کی علامت ہو سکتی ہے۔ '
2 نظریں ملانا
سلطان کا کہنا ہے کہ آپ کی باڈی لینگویج کا ایک خاص طور پر اہم پہلو تعدد اور شدت ہے۔ نظریں ملانا .
'آنکھوں کو اکثر روح کی کھڑکیوں کے طور پر کہا جاتا ہے۔ آنکھوں کے رابطے، یا اس کی کمی کے ذریعے، معالج ایک مؤکل کے اعتماد، بھروسے اور مشغول ہونے کی تیاری کی سطح کا اندازہ لگا سکتے ہیں،' وہ بتاتے ہیں۔ 'آنکھوں سے ملنے سے گریز کرنا شرم، جرم، یا تکلیف کے احساسات کی نشاندہی کر سکتا ہے، جبکہ آنکھوں کا مستقل رابطہ جڑنے اور بات چیت کرنے کی بے تابی کو ظاہر کر سکتا ہے۔'
صحت مند پیرین ، ایم سی، آر سی سی، ایک رجسٹرڈ کلینیکل کونسلر وینکوور، کینیڈا میں مقیم، اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ آنکھوں سے رابطہ خاص طور پر بتا سکتا ہے۔ 'نامناسب، شدید آنکھ سے رابطہ گہری عدم تحفظ کا اشارہ دے سکتا ہے۔ دوسری طرف، آنکھ سے ملنے سے گریز گھبراہٹ یا الگ ہونے کی خواہش ظاہر کر سکتا ہے۔ تیزی سے پلک جھپکنا تناؤ یا پریشانی کی علامت ہو سکتی ہے۔'
سونامی کا خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
متعلقہ: ایک ڈیٹنگ کوچ کے مطابق ہاتھ کے 5 اشاروں کے پیچھے چھپا ہوا مطلب .
3 لہجہ اور تقریر کی رفتار
یہ صرف نہیں ہے۔ کیا آپ کہتے ہیں، لیکن یہ بھی کہ آپ کیسے کہتے ہیں، سلطان کہتے ہیں۔ زیادہ تر معالجین آپ کے لہجے اور تقریر کی رفتار کو محسوس کرتے ہیں، اور اس معلومات کو آپ کی جذباتی حالت کے بارے میں بصیرت حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
'کلائنٹ جس طرح سے اپنے خدشات کو بیان کرتے ہیں، وہ جس لہجے کا استعمال کرتے ہیں، اور ان کی تقریر کی رفتار ان کی جذباتی حالت کے بارے میں بصیرت فراہم کر سکتی ہے۔ تیز رفتار تقریر اضطراب کا اشارہ دے سکتی ہے، جبکہ دھیما، ہچکچاہٹ والا لہجہ ڈپریشن یا بنیادی صدمے کی طرف اشارہ کر سکتا ہے،' سلطان بتاتے ہیں۔ .
4 ظاہری شکل اور خود کی دیکھ بھال
معالجین نے اتفاق کیا کہ ظاہری شکل اور خود کی دیکھ بھال بھی ان کی توجہ حاصل کرنے کا امکان ہے۔ البتہ، کیلی منٹر , LMHC, a دماغی صحت کے مشیر فلوریڈا میں مقیم، یقین دلاتا ہے کہ یہ عام طور پر فیصلے کی جگہ سے نہیں آتا ہے۔
'ہمیں bio-social-psych کے نام سے ایک تشخیص کرنے کی ضرورت ہے، جو ظاہری شکل میں دیکھ بھال، اثر (جس کا عام طور پر رویہ کا مطلب ہے)، اور دیگر چیزوں کا جائزہ لیتا ہے۔ 'وہ وضاحت کرتی ہے۔
سلطان اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ جسمانی ظاہری شکل اور پیش کش کسی کی ذہنی حالت کے بارے میں اشارہ دے سکتی ہے۔ 'حالانکہ یہ ضروری ہے کہ ظاہری شکل کی بنیاد پر کسی نتیجے پر نہ پہنچیں، لیکن گرومنگ، حفظان صحت یا لباس میں نمایاں تبدیلیاں مختلف مسائل کی علامات ہو سکتی ہیں، جس میں ذہنی دباؤ سے لے کر خود کی دیکھ بھال کے معمولات کو متاثر کرنے سے لے کر ممکنہ سماجی اقتصادی چیلنجز تک،' وہ کہتے ہیں۔
متعلقہ: 5 چیزیں جو آپ اپنے ساتھی کو ٹیکسٹ نہیں کر رہے ہیں جو تھراپسٹ کہتے ہیں کہ آپ کو ہونا چاہئے۔ .
5 مشغولیت کی خواہش
ایک اور چیز جو آپ کا معالج آپ کے بارے میں پہلے سیشن میں دیکھ سکتا ہے وہ ہے آپ کے تعاون کی سطح اور مشغول ہونے یا کھلنے کی خواہش۔ اکثر اوقات، لوگ بلاوجہ مدد کے لیے پہنچنے کے باوجود رکاوٹیں ڈال دیتے ہیں۔
سلطان کہتے ہیں، 'جس ڈگری تک ایک کلائنٹ حصہ لینے، اشتراک کرنے، اور ابتدائی سیشن میں موضوعات کو دریافت کرنے کے لیے تیار ہوتا ہے وہ علاج کے عمل اور ممکنہ رکاوٹوں کے لیے ان کی وابستگی کا ایک تصویر پیش کرتا ہے،' سلطان کہتے ہیں۔ 'مزاحمت یا ہچکچاہٹ خوف، بداعتمادی، یا غیر حل شدہ صدمات کا اشارہ ہو سکتا ہے۔' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
منٹر کا کہنا ہے کہ یہ کے تناظر میں خاص طور پر اہم ہو سکتا ہے۔ جوڑوں کی تھراپی . وہ بتاتی ہیں، 'اکثر جوڑے کا ایک رکن ایسا ہوتا ہے جو منگنی کرنے سے زیادہ ہچکچاتا ہے۔' بہترین زندگی . 'میں کسی ایسے شخص کے درمیان فرق بتا سکتا ہوں جس کو گرم ہونے میں کچھ وقت لگتا ہے اور جو اس خیال کے لیے پرعزم نہیں ہے کہ تھراپی ان کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ یہ بالکل پہلی چیز ہے جسے میں نے محسوس کیا۔'
6 حدود پر رد عمل
سلطان کا کہنا ہے کہ ایک تھراپسٹ یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ آپ ان پہلے چند سیشنوں کے دوران ساخت یا حدود پر کیا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔
'کلائنٹ علاج کی ترتیب پر کس طرح کا رد عمل ظاہر کرتا ہے، خاص طور پر جب حدود یا ڈھانچے قائم ہوتے ہیں، ان کا مقابلہ کرنے کے طریقہ کار اور باہمی حرکیات کے بارے میں بصیرت پیش کر سکتے ہیں،' وہ بتاتے ہیں۔ 'مثال کے طور پر، کوئی ایسا شخص جو دفاعی یا مشتعل ہو جاتا ہے جب کچھ رہنما اصول طے کیے جاتے ہیں وہ کنٹرول کے مسائل یا ماضی کے اتھارٹی تنازعات سے نبرد آزما ہو سکتا ہے۔'
چیزیں جب لوگ دھوکہ دیتے ہیں تو کہتے ہیں۔
متعلقہ: ماہرین کے مطابق، 5 طریقے جو آپ ناقابل اعتماد کے طور پر آ رہے ہیں۔ .
7 چاہے آپ اپنے معالج کے بارے میں پوچھیں۔
جب آپ پہلی بار تھراپی شروع کرتے ہیں، تو اچانک اپنے آپ کو ایسے عدم توازن کے تبادلے میں پانا عجیب ہو سکتا ہے۔ آپ کے دوستوں، خاندان، اور پیاروں کے ساتھ بات چیت کے برعکس، یہ ایک ایسی جگہ ہے جو آپ کے جذبات کے لیے وقف ہے۔ منٹر کا کہنا ہے کہ وہ اکثر اس وقت نوٹس کرتی ہیں جب کلائنٹ اپنے لیے اس جگہ کو لینے کے بجائے اپنے معالج سے رابطہ کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔
'یہ سب کچھ پہلے چند سیشنوں میں ہو سکتا ہے،' وہ شیئر کرتی ہیں۔ 'وہ کلائنٹ جو محسوس کرتے ہیں کہ انہیں اپنے معالج کے احساسات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، وہ شاید اپنی روزمرہ کی زندگی میں لوگوں کو خوش کرنے والے ہوتے ہیں، اور میں جانتا ہوں کہ مجھے اس بارے میں مزید جان بوجھ کر رہنے کی ضرورت ہے کہ میں کس طرح معلومات پیش کرتا ہوں یا حمایت اور مثبت احترام ظاہر کرتا ہوں تاکہ وہ محسوس نہ کریں۔ میرے دفتر میں یہ کردار ادا کرنا ہے۔'
مزید مفید مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجے گئے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
