ہم میں سے بہت سے لوگ تیاری کر رہے ہیں۔ اپنے خاندانوں کے ساتھ جمع ہوں آنے والے ہفتوں میں. اور جب کہ اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا اچھا لگتا ہے، چھٹیاں کھانے کی میز پر تناؤ کا کافی حصہ بھی لے سکتی ہیں۔ بہر حال، موسم کے دوران کئی وجوہات کی بناء پر تناؤ بڑھ سکتا ہے - چاہے اس کی وجہ سے ہو۔ سفر کی مشکلات , میزبانی کے دباؤ، یا مالی مایوسیاں بھی — اور آخر کار، یہ سب سطح پر ابل سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو اپنی چھٹیاں اس خوف میں گزارنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کسی بھی وقت خاندانی لڑائی چھڑ جائے گی۔ اس کے بجائے، آپ اس پر توجہ دے سکتے ہیں کہ لوگ کیا کر سکتے ہیں۔ نہیں کہہ رہے ہیں تاکہ آپ مشکل احساسات کو بہہ جانے سے پہلے ان کو پھیلا سکیں۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ ماہرین کیا کہتے ہیں کہ آپ کو خاندانی لڑائی سے بچنے میں مدد کرنے کے لیے باڈی لینگویج کی کون سی علامتیں تلاش کرنی چاہئیں۔
اس کو آگے پڑھیں: 5 جسمانی زبان کے نشانات جن کا مطلب ہے کہ کوئی جھوٹ بول رہا ہے، معالجین اور وکلاء کے مطابق .
1 جسم کی سمت بدل گئی۔
زیادہ تر لوگوں کا سامنا کسی ایسے شخص سے ہوتا ہے جو بات کر رہا ہوتا ہے اگر وہ واقعی مصروف اور ہاتھ میں موجود گفتگو میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ اس کی وجہ سے، آپ کو خاندان کے اجتماع میں لوگوں کے جسم کی سمت پر توجہ دینا چاہئے، کہتے ہیں بون کرسچنسن ، LMFT، ایک لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج پروو، یوٹاہ میں مقیم اور مصنف 101 تھراپی گفتگو۔
کرسچنسن کے مطابق، سب سے اہم چیز یہ ہے کہ بات چیت کے دوران کسی کے پاؤں اور دھڑ کی سمت کہاں ہو۔ 'اگر انہیں آپ سے دور کیا جاتا ہے، تو اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ وہ بات چیت میں تکلیف یا عدم دلچسپی محسوس کر رہے ہیں،' وہ بتاتے ہیں۔
2 آنکھ سے رابطہ کی کمی
لیکن کسی کو اپنے پورے جسم کو آپ سے دور کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ اس بات کی نشاندہی کرے کہ وہ کسی خاص گفتگو سے خود کو دور کرنا چاہتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ آپ کے ساتھ آنکھ کے رابطے سے گریز کر سکتے ہیں، کے مطابق ہیدر ولسن , LCSW، ایک مصدقہ صدمے کا پیشہ ور جو میں کام کرتا ہے۔ طرز عمل صحت کی دیکھ بھال کی صنعت اور Epiphany Wellness میں ایگزیکٹو ڈائریکٹر کے طور پر کام کرتا ہے۔
'اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ وہ شخص گفتگو کا حصہ بننے میں شرم محسوس کر رہا ہے یا فکر مند ہے، اور اس لیے وہ براہ راست آنکھ سے رابطہ نہ کر کے اس سے مکمل طور پر گریز کر رہے ہیں،' وہ بتاتی ہیں۔ 'یہ اس بات کی بھی نشاندہی کر سکتا ہے کہ وہ اس بات سے بے چین ہیں جس کے بارے میں یا کمرے میں کچھ لوگوں کے ساتھ بات کی جا رہی ہے۔'
اس کو آگے پڑھیں: معالجین کا کہنا ہے کہ جسمانی زبان کی 5 نشانیاں جو آپ کو اپنے ساتھی سے کبھی نظر انداز نہیں کرنی چاہئیں .
3 بند مٹھی
یہ جسمانی زبان میں پریشانی کی زیادہ واضح علامات میں سے ایک ہوسکتی ہے، لیکن اس سے دھیان رکھنا کم اہم نہیں ہے۔ ولسن کا کہنا ہے کہ جب کوئی شخص فکر مند، تناؤ کا شکار، یا یہاں تک کہ آنے والے تصادم کے لیے خود کو تیار کر رہا ہوتا ہے تو وہ اپنی مٹھیاں بھینچ لے گا۔
'اس شخص کے چہرے کے تاثرات اور باڈی لینگویج پر پوری توجہ دیں جب وہ اپنی مٹھیوں کو دباتے ہیں کیونکہ اس سے یہ اشارہ مل سکتا ہے کہ وہ کن جذبات کا سامنا کر رہے ہیں،' وہ مشورہ دیتی ہیں۔ 'اگر آپ [یہ] دیکھتے ہیں، تو احتیاط اور سمجھ بوجھ کے ساتھ اس شخص سے رجوع کرنا بہتر ہے۔ ہمدردی کا مظاہرہ کرنا اور فعال طور پر سننا ایک محفوظ اور آرام دہ ماحول پیدا کرنے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔'
4 کراس شدہ بازو
کے مطابق، لوگوں کے لیے اپنے خاندان کے ساتھ واضح مواصلت کے ذریعے صحت مند حدود طے کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ طبی ماہر نفسیات رائنا سنگھوی ، پی ایچ ڈی۔ 'یہ کئی وجوہات کی بناء پر ہو سکتا ہے؛ کچھ ثقافتوں میں اپنے آپ کو ظاہر کرنے کو 'کمزور' یا بدنامی کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے،' وہ کہتی ہیں۔ 'یا، لوگوں کے پاس تعاملات کو باطل کرنے کی تاریخیں ہیں جہاں وہ اپنے آپ کو اظہار کرنے میں محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں۔'
نتیجے کے طور پر، ہم میں سے بہت سے لوگ خاندانی گفتگو کے دوران اپنے آپ کو اظہار کرنے کے لیے کچھ عام غیر زبانی اشاروں کا استعمال کرتے ہیں — جیسے اپنے بازوؤں کو عبور کرنا —۔ سنگھوی بتاتے ہیں کہ کراس شدہ بازو عام طور پر 'فاصلہ اور جذباتی تکلیف' کی نشاندہی کرتے ہیں۔ ہیدر براؤن ، LMFT، ایک ماہر نفسیات اور تعلقات کے ماہر، بتاتا ہے بہترین زندگی یہ ضروری ہے کہ ہم اس کے لیے جوابدہ ہوں جو ہمارا خاندان کھلا نظر آتا ہے اور بات چیت کے لیے کھلا نہیں ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'بہت سے خاندان افراد کے ساتھ ایک ذمہ داری کے انداز میں برتاؤ کرتے ہیں جہاں آپ کو آنٹی ہیلن کو ضرور سننا چاہیے کیونکہ وہ آنٹی ہیلن ہیں،' براؤن بتاتے ہیں۔ لیکن یہ اچھی مشق نہیں ہے۔ اس کے بجائے، وہ آپ کو مشورہ دیتی ہے کہ جب کوئی بات چیت کے دوران اپنے بازوؤں کو عبور کرے: 'آپ ہمیشہ کہہ سکتے ہیں، 'کیا آپ اس بارے میں مزید بات کرنا چاہیں گے یا آپ رکنا پسند کریں گے؟ میں احترام کرنا چاہتی ہوں۔'
مزید خاندانی مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں پہنچایا جائے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
5 چہرے کا تناؤ
کسی کا چہرہ انہیں آسانی سے دے سکتا ہے—خاص طور پر اگر کھیل میں تناؤ ہو۔ 'چہرے کے زیادہ تر پٹھوں کے جھکاؤ جو اچانک اور مختصر ہوتے ہیں کچھ تکلیف کی نشاندہی کرتے ہیں جو غصہ، خوف، مایوسی، یا روک تھام ہو سکتی ہے،' کرسچنسن بتاتے ہیں۔ معالج کے مطابق، لوگوں کے چہرے عام طور پر اس وقت تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں جب وہ ان منفی جذبات میں سے کسی کو دبانے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں 'چھٹیاں اکثر انڈے کے چھلکوں پر چلنے کا وقت ہوتی ہیں ان لوگوں کے ساتھ جن کو ہم جانتے ہیں کہ ہمارے جذبات کو اچھی طرح سے نہیں سنبھالیں گے۔'
