ایک سے پہلے تتلیوں کا معاملہ ملا بڑی پہلی تاریخ ؟ آپ اکیلے نہیں ہوں گے۔ میچ ڈاٹ کام 2018 کے مطابق سنگلز ان امریکہ سروے ، 89 فیصد سنگلز پہلی تاریخ سے پہلے ہی گھبرا جاتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، پہلے تاریخ کے جٹٹرز کو پرسکون کرنے میں کچھ آسان طریقے ہیں۔ تیاری سے a پہلے سے کچھ سوالات کرنے کے لئے ایک تفریحی تاریخ کی منصوبہ بندی جو گفتگو کو رواں دواں رکھے گا ، ان اعصاب کو خاموش کرنے کے لئے کچھ آسان طریقے یہ ہیں۔ اگر سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، اسے یاد رکھیں: آپ کی تاریخ شاید آپ کی طرح گھبراہٹ کی ہے۔ اور جانے سے پہلے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو معلوم ہے 14 ناقابل تردید علامتیں پہلی تاریخ گزر گ. .
1. اپنی تاریخ سے پہلے جم کو ماریں۔
مشورہ ہے کہ ، 'اپنی تمام اعصابی توانائی کی بوتلیں چھوڑنے کے بجائے ، جم کو ماریں اور اسے سب کچھ چھوڑ دیں۔' ماریہ سلیوان ، ڈیٹنگ ماہر اور کے نائب صدر ڈیٹنگ ڈاٹ کام . پسینے کو توڑنا ان اچھ endی اینڈورفنز کا بہہ جانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، جس سے آپ خود کو زیادہ پر اعتماد اور خوش محسوس کرتے ہو اور آپ کو ذہنیت میں مبتلا کرتے ہیں کہ آپ اس تاریخ کو کچل رہے ہیں۔
2. ایک شاور لے لو.
یہ ہے ثابت کر دیا گیا ہے کہ انسان پانی کے قریب زیادہ راحت محسوس کرتا ہے ، ایک ایسا واقعہ جس کے نام سے جانا جاتا ہے 'بلیو مائنڈ' سائنس . اس تھیوری میں شاور کے آرام سے نلکے لگانا۔ 'زیادہ تر لوگ یا تو دن کے شروع یا اختتام پر نہاتے ہیں اور اسی وجہ سے آپ کا دماغ شاور کو اپنے دماغ کے لئے ایک طرح کے ری سیٹ بٹن کے ساتھ جوڑتا ہے۔' مشیل باکسو ، محبت کا ماہر اور پاور محبت پروگراموں کا مالک۔ ایک بار غسل کرنے کے بعد ، آپ طریقوں کو تبدیل کر رہے ہیں۔ اگر آپ کسی تاریخ سے پہلے ہی گھبرائو محسوس کررہے ہیں تو ، پرسکون اور اعتماد پر دوبارہ قائم ہونے کا ارادہ کریں۔ تیار ہوجاتے ہی اپنے ساتھ اس احساس کو اٹھائیں۔ '
3. پہن لو جو آپ کو آرام دہ محسوس کرے۔
جدید ترین فیشن ٹرینڈ کو فراموش کریں یا 'گرم' نظر آنے کی کوشش کریں۔ تعلقات کا ماہر کیٹ میکلین ڈیٹنگ ایپ کی مچھلی کی کافی مقدار کا کہنا ہے کہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ آرام سے محسوس کریں۔ سکون اعتماد کی کلید ہے۔ اگر آپ اپنے کپڑے زیادہ تنگ ہونے یا ایڑیوں کی لمبائی بہت زیادہ ہونے کے بارے میں پریشان ہیں تو پر اعتماد اور سکون محسوس کرنا بہت مشکل ہے۔ ایسی چیز پہن لو جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آرام دہ اور پرسکون ہے اور اس سے آپ پوری تاریخ میں سیکسی محسوس کرتے ہیں۔
4. آپ کے پسندیدہ حوصلہ افزا موسیقی سنیں.
جب آپ تیار ہورہے ہو تو وائب سیٹ کرنے کے ل tun دھنیں اپ بنائیں۔ Aمیں 2013 مطالعہ شائع PLOS ایک پتہ چلا کہ موسیقی نے کشیدگی کو دور کرنے کے بڑے اثرات مرتب کیے ہیں۔ سلیوان کہتے ہیں کہ ، 'تاریخ سے پہلے اپنے آپ کو توجہ سے دوچار رکھنا ، پہلی تاریخ کے جھٹکے دینے والوں کی مدد کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کیونکہ آپ غلط باتوں پر ہر گز غور نہیں کریں گے۔' “اپنی پسندیدہ موسیقی کو دھماکے سے اڑا دیں۔ آپ رات کو اونچ نیچ کرنے کے لئے گانے اور ناچنے میں بہت مصروف ہوں گے۔ کیو بیونکیہ ہے دوبارہ کرنے پر.
5. تفریحی تاریخ کا منصوبہ بنائیں۔
تخلیقی ہو جاؤ! “پہلی ملاقاتمیک لین کا کہنا ہے کہ ہمیشہ کسی ریستوراں میں جگہ نہیں لینا پڑتی ہے۔ اگر آپ کسی دلچسپ تفریحی سرگرمی سے چیزوں کو ہلا دیتے ہیں تو نہ صرف یہ آپ کو بات کرنے کے ل plenty کافی چیز فراہم کرے گا ، بلکہ یہ آپ کو اپنے فارغ وقت میں کس طرح کے مشاغل پسند کرنا پسند کرسکتا ہے اس کے بارے میں بھی کچھ حد تک بصیرت فراہم کرسکتا ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ 'کچھ انوکھا کرنا آپ کو ڈھیل سکتا ہے اور آپ کی شخصیت کو مزید نکھار سکتا ہے۔' متحرک رہنا اس وقت بھی کم ہوجاتا ہے جب آپ گفتگو میں نحوستوں کے بارے میں خود کو نفسیاتی بنائیں۔
مچھلی پکڑنا خواب کا مطلب
6۔ پہلے سے کچھ سوالات تیار کریں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ایک فعال تاریخ منصوبہ بند ہے ، اور خاص طور پر اگر آپ نہیں کرتے ، تو کچھ جمپنگ آف پوائنٹس یا گفتگو کے لئے سوالات آپ کے اعصاب کو کم کرسکتے ہیں۔ 'کچھ انتہائی دلچسپ سوالات جیسے اپنی انتہائی شرمناک کہانی ، دنیا میں دیکھنے کے لئے اپنی پسند کی جگہ یا دو سچائیاں اور ایک جھوٹ تیار کریں۔' ایریکا سوزان پھولٹز ، ڈیٹنگ کوچ اور میچ میکر۔ 'اپنی تاریخ سے لطف اندوز ہونا اور ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا جو آپ جانتے ہو اور اس سے واقف ہوں گے کہ آپ تاریخ میں آرام کرنے کے ساتھ ساتھ تاریخ کے آغاز کے لئے تیار رہیں۔'
7. رات کے لئے فرینڈ زون میں اپنی تاریخ رکھیں۔
پہلے تاریخ کے جھنڈوں کو پرسکون کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے جس کے بارے میں آپ نے سوچا بھی نہیں ہوگا: اپنی ذہنیت کو ایڈجسٹ کریں تاکہ تاریخ اس سے کم سنجیدہ ہوجائے۔ سلیوان کہتے ہیں ، 'اپنے آپ کو یہ بتانا کہ آپ کسی دوست کے ساتھ صرف ملاقات کر رہے ہیں ، پہلی بار ممکنہ رومانوی دلچسپی کو پورا کرنے کے مقابلے میں اعصابی خرابی بہت کم ہے۔' 'پہلی تاریخ کے لئے اپنی تاریخ کو دوست بناتے ہوئے ، یہ آپ کی پریشانی کو کم کرنے اور آپ کے مسترد ہونے کے خوف کو کم کرنے میں مدد دے گا۔' اگر رومانٹک جذبات بعد میں آجائیں تو ٹھیک ہے۔ پہلی تاریخ کسی کو جاننے کے بارے میں ہے۔
ہر وقت کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی مزاحیہ کتاب کا مسئلہ۔
8. مستند ہو.
میک لین کو مشورہ دیتے ہیں کہ 'اپنی تاریخ کے مطابق کہی گئی ہر چیز سے اتفاق کرنے کے پابند مت بنو۔ وہ کہتی ہیں ، 'اگر آپ کسی بات پر متفق نہیں ہیں لیکن اپنی حقیقی رائے اور اقدار پر قائم رہنا آپ دونوں کو یہ جاننے میں مدد فراہم کرے گا کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ مطابقت رکھتے ہیں یا نہیں۔'
ہمیں مل گیا: آپ جس شخص کے ساتھ تاریخ پر ہیں اس شخص کو متاثر کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن اس کی پیش کش کے بارے میں مزید کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ اس موقع پر جانے سے ایک بہترین میچ ہو۔ اپنے آپ کو مکمل ورژن بننے کی اجازت دینے سے اگاہی برقرار رکھنے کے ساتھ آنے والی گھبراہٹ میں آسانی ہوگی۔ بس آپ ہی رہیں اور اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوشش نہ کریں کہ دوسرا شخص کیا ڈھونڈ رہا ہے۔
9. اروما تھراپی کی کوشش کریں۔
TO 2013 کا مطالعہ پایا لیونڈر کی بو نرمی کو فروغ دے کر اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے۔ 'ہم خوشبو کے استعمال سے ناقابل یقین حد تک راحت محسوس کرسکتے ہیں ،' کہتے ہیں لارین کک ، ایم۔ ایف۔ ٹی۔ 'کالی مرچ ، لیوینڈر ، یا یوکلپٹس خوشبو کے ساتھ ایک رولر قلم لائیں اور آپ حیران رہ جائیں گے کہ یہ اعصاب کو کس طرح آرام کرسکتا ہے۔' یہاں تک کہ آپ اضافی آرام کے ل ready تیار ہو رہے ہو ، اسپا جیسے وبس پری تاریخ سے پہلے ہی اپنے ڈاسفیوزر کو آن کرنا چاہتے ہو۔
10. آپ جو حکم دیتے ہو اس کے بارے میں فکر مت کرو۔
ہم آپ کو ان اصولوں سے واقف ہیں کہ آپ کو کیا کھانا چاہئے اور کیا نہیں کھانا چاہئے پہلی ملاقات . چکن کے پروں کی طرح گندے کھانے عام طور پر پہلے نمبر پر رہتے ہیں ، لیکن اپنے چہرے پر کچھ حاصل کرنے کے بارے میں زیادہ پریشان ہونے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔ میک لین کا کہنا ہے کہ 'یہ آپ کا وقت ہے اور آپ کو اس چیز سے لطف اندوز ہونا چاہئے جس کی آپ واقعی کھانا چاہتے ہیں۔'
11. اپنے اختیارات کو کھلا رکھیں۔
یاد رکھیں کہ یہ صرف ایک تاریخ ہے۔ چاہے یہ پہلی تاریخ ، تیسری تاریخ ، یا دسویں تاریخ ہو ، اس کے لحاظ سے یہ صورتحال پر آپ پر کتنا دباؤ پڑتا ہے اس پر منحصر ہے۔ 'تعلقات کی ماہر اور مصنف کا کہنا ہے کہ ،' بہت سے لوگوں کے پاس پہلی تاریخ خرابی کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ خود کو بہت جلد جذباتی طور پر سرمایہ کاری کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ ' کیون ڈارنی . 'وہ دباؤ کا شکار ہوجاتے ہیں کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ ان کا پورا مستقبل اسی تاریخ پر گامزن ہے۔ '
اس کا مشورہ: ایسا عمل نہ کریں جیسے آپ پہلے سے موجود ہو ایک خصوصی رشتہ اگر ابھی تک کوئی رشتہ نہیں ہے! یہ سب سے پہلے اپنانا ایک سخت ذہنیت کی طرح لگتا ہے ، لیکن خود کو کچھ دباؤ چھوڑنے کی اجازت دینے سے پہلی تاریخ کے اعصاب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یاد رکھیں: ڈیٹنگ مزہ آنی چاہئے! سنگین چیزیں بعد میں آسکتی ہیں۔
12. اپنے اعصاب کو جوش میں بدل دیں۔
TO2014 کا مطالعہبذریعہ ایلیسن ووڈ بروکس پر ہارورڈ یونیورسٹی دکھایا گیا کہ جو لوگ جوش و خروش میں مبتلا ہیں ان کی فکر مند ذہنیت (جو خطرہ ذہنیت کے نام سے جانا جاتا ہے) کو مسترد کرتے ہیں۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جیسے کچھ خود گفتگو کو اپنائیں ، جیسے کہ ، 'میں پرجوش ہوں' یا اپنے آپ کو اعصاب کو پرسکون کرنے کے ل produc اور زیادہ نتیجہ خیز نقطہ نظر میں ڈھالنے کے طریقے سے 'پرجوش ہوں'۔
13. سانس!
دن کے اختتام پر ، پہلی تاریخ وہ ہوتی ہے جو آپ اسے بناتے ہیں۔ اپنے جسم اور دماغ کی بحالی کے ل your تاریخ سے ملنے کے لئے واک آؤٹ کرنے سے پہلے کچھ گہری سانسیں لیں۔ کسی بھی تناؤ کو چھوڑنے کے ل Deep گہری سانس لینا ایک زبردست طریقہ ہے۔
'ایک سانس لیں اور ویخود کو صورتحال میں ہونے کی وجہ سے سمجھو ، ' ڈاکٹربہت خوبصورت ہمفری ، ایک رشتہ اور روحانیت کا ماہر۔ 'اپنے آپ کو پرسکون ، آرام دہ اور پر اعتماد ہونے کی حیثیت سے دیکھیں اور اس کا تجربہ کریں-خود ہونے سے۔ '
90 کی دہائی کے بدترین راک بینڈ
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
