مردوں کی نسبت خواتین کے مقابلے میں کہیں زیادہ امکان ہوتا تھا جب وہ طبیعت بہتر نہ ہونے کی صورت میں ڈاکٹر کے دورے پر روانہ ہوں۔ اگرچہ پچھلی چند دہائیوں میں اس میں تبدیلی آچکی ہے ، لیکن جب خواتین خاص طور پر کچھ بھی کام نہیں کرتی ہیں تو MD کے دورے کے مقابلے میں مرد بہت کم ہوتے ہیں۔ بات یہ ہے ، ٹھیک محسوس کرنا اور صحت مند ہونا دو بہت مختلف چیزیں ہیں۔ آپ سالوں سے 'ٹھیک محسوس کر رہے' اس بات کا احساس کیے بغیر ہی جاسکتے ہیں کہ ہر طرح کی چیزیں بربادی کا شکار ہیں۔ آپ کا سب سے اچھا اقدام یہ ہے کہ باقاعدگی سے میڈیکل چیک اپ کروائیں۔ لیکن اگر آپ اپنے ڈاکٹر سے نہ ملنے کے راستے تلاش کرتے رہتے ہیں تو ، ہم نے زندگی کو تبدیل کرنے والے دس حتی کہ زندگی کی بچت سے متعلق صحت کی جانچ کی ایک فہرست مرتب کی ہے جو آپ گھر پر بہت کم خرچ کر سکتے ہیں یا آپ کو کوئی خرچ نہیں کر سکتے ہیں۔ وہ سائنسی اعتبار سے ثابت شدہ چند ہی افراد ہیں 100 تک زندہ رہنے کے 100 طریقے !
1 سماعت
جیسا کہ برائن جانسن کی AC / DC سے حالیہ ریٹائرمنٹ کی مثال ہے ، آپ کی سماعت ہارنا ایک قزاقی ہے۔ اگر جانسن کو 1980 کی دہائی کے درمیان کہیں بھی 'واچ ٹیسٹ' کے بارے میں معلوم ہوتا تھا واپس سیاہ میں اور 1990 کی دہائی استرا کا کنارہ ، وہ سوچنے سے بچنے میں مدد فراہم کرنے میں کامیاب رہا ہوسکتا ہے: ایکسل روز اپنی جگہ مائک پر قدم رکھتے ہیں۔ واچ ٹیسٹ انتہائی بنیادی ہے۔ بس دوسرے ہاتھ سے کلائی گھڑی لیں اور پرسکون کمرے میں چلے جائیں۔ ایک کان میں انگلی ڈالیں اور گھڑی دوسرے کے ساتھ تھمیں ، آہستہ آہستہ اسے دور کرتے جائیں۔ اگر آپ ہاتھ کی لمبائی سے گھڑی کا ٹکراؤ نہیں سن سکتے ہیں ، تو یہ وقت آگیا ہے کہ ڈاکٹر کی رائے لی جائے اور ، اگر آپ کو سخت بکنے والے بینڈ کا ممبر بننا پڑتا ہے تو ، کچھ کانوں کی طرح کے غیر منحصر پلگ ان میں سرمایہ کاری کریں۔
2 پردیی شریانوں کی بیماری
زیادہ تر لوگوں کو اس وقت تک احساس نہیں ہوتا ہے جب تک کہ وہ سفید روشنی کی طرف نہ جائیں۔ ان میں سے ایک نہ بنیں۔ اس کی تشخیص کریں کہ آیا آپ کو پیٹھ کے نیچے بستر پر لیٹ کر اور دونوں ٹانگوں کو 45 ڈگری کے زاویہ پر اونچے کرکے پیریفرل دمنی کی بیماری ہوسکتی ہے۔ اس کے بعد ، انہیں دو منٹ کے لئے اس پوزیشن میں رکھیں۔ اگر ایک یا دونوں پاؤں بہت پیلا ہوجاتے ہیں تو ، یہ شریانوں کی وجہ سے خون کے خراب بہاؤ کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ اور وہاں نہ روکے - ان میں سے ایک کو آزمائیں کولیسٹرول کی گنتی سے 9 دل کے ٹیسٹ بہتر ہیں !
3 ایچ آئی وی
وہاں موجود تمام STD میں سے ، یہ اب بھی ایک ہے جسے آپ سب سے زیادہ نہیں چاہتے ہیں۔ اورا کِک ، ایف ڈی اے کے ذریعہ منظور شدہ گھر میں پہلا اندرونی زبانی ایچ آئ وی ٹیسٹ ، آپ کو جانچنے کے لئے اپنے اوپری اور نچلے مسوڑوں کو جھنجھوڑ کر گمنامی اور نجی طور پر ایچ آئی وی ٹیسٹ دینے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ ڈویلپر حل پر مشتمل شیشی میں آلہ داخل کرتے ہیں ، 20-40 منٹ انتظار کریں اور جانچ کا نتیجہ پڑھیں۔ زیادہ تر بڑے فارمیسی چینوں میں اورا کِک تقریبا$ $ 40 تک ریٹیل ہوتا ہے۔
4 ہائپوٹائیرائڈیزم
تھکاوٹ محسوس ہو رہی ہے۔ بڑھتا وزن؟ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی بوڑھے ہو گئے ہو۔ دوسری طرف ، یہ ہائپوٹائیڈرایڈزم ہوسکتا ہے ، ایسی حالت میں جس میں آپ کے تائرواڈ گلینڈ میں کئی اہم ہارمونز کی کافی مقدار پیدا نہیں ہوتی ہے۔ اس کے لئے ایک ہوم ٹیسٹ ہے۔ کرسی پر بیٹھ کر ایک ٹانگ کو دوسرے کے پار کردو تاکہ بچھڑا مخالف گھٹنے پر آرام کر رہا ہو۔ اپنے اوپر کی ٹانگ پر ، اچیلیس ٹینڈن کو تھپتھپائیں - پیر کے پچھلے حصے میں ہیل کے بالکل اوپر کا علاقہ - ایک چمچ کے ساتھ۔ ٹخنوں کو فوری طور پر لچکانا چاہئے۔ اگر تاخیر سے جواب ملتا ہے تو ، یہ ہائپوٹائیڈیرائزم کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب کے مصنف جیکب ٹیٹیلبم کے مطابق ، یہاں غیر منقولہ تائرواڈ کی ایک اور علامت نشانی ہے۔ Fatigued سے Fantistic تک : آپ کے ابرو کے بیرونی تہائی کا پتلا ہونا۔
اور یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کو ہر رات مناسب آرام مل رہا ہے ، ان کو آزمائیں آج رات بہتر سونے کے 10 طریقے - ضمانت ہے!
5 پروسٹیٹ کینسر
اگر آپ آدمی ہیں تو ، آپ کو اپنی زندگی میں اس کی تشخیص کرنے کا 1-in-7 موقع مل گیا ہے۔ ابتدائی پتہ لگانا اس بات کا یقین کرنے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ 39 میں سے 1 مرد میں سے ایک نہیں ہیں جو اس بیماری کا شکار ہوجاتے ہیں۔ پروسٹیٹ مسائل جسم میں پی ایس اے (پروسٹیٹ مخصوص اینٹیجن) کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں ، جو خون کے دھارے میں پھیل سکتے ہیں۔ اس کا اندازہ پی ایس اے کے خون کے ٹیسٹ سے کیا جاسکتا ہے جو آپ اب گھر پر کر سکتے ہیں۔ ڈی بی ایس تشخیص سے ایک ایمیزون پر 29.95 ڈالر میں فروخت ہوتا ہے۔ یہ 99.97 فیصد درستگی کا حامل ہے ، اور نتائج کی اطلاع دی جاتی ہے اور 1-3 دن کے اندر محفوظ طریقے سے آن لائن دستیاب ہوجاتی ہے۔ ان تجاویزات کے ساتھ خود کو بگ سی کے خلاف کچھ بیمہ فراہم کریں آپ کے پروسٹیٹ کے کینسر کا ثبوت کس طرح .
ہاضمے کے 6 امور
اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو پیٹ کی کوئی تکلیف ہوئی ہے تو ، اس کے لئے ایک آزمائش ہے کہ آیا یہ سنگین ہوسکتا ہے - اگرچہ ایک آکی بھی ہو۔ پہلے ، کچھ مکئی کھائیں اور نوٹ کریں کہ آپ نے کب کھایا۔ پھر جب یہ دوسرے سرے پر ظاہر ہوجائے تو اس پر نگاہ رکھیں۔ چونکہ جسم دانا کے بیرونی خول کو ہضم نہیں کرسکتا ہے ، لہذا آپ یہ طے کرسکتے ہیں کہ یہ اور دیگر کھانا آپ کے سسٹم میں جانے کے ل food کھانے میں کتنا وقت لیتا ہے۔ ہاضمے میں تاخیر چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم اور معدے کی نشاندہی کرسکتی ہے۔ ڈاکٹر ٹیٹیلبوم کا کہنا ہے کہ ، 'منہ سے ٹوائلٹ جانے کے لئے کھانا 12 سے 36 گھنٹے کے درمیان لے جانا چاہئے۔ اگر ٹرانزٹ کا وقت زیادہ تیز یا سست ہوتا ہے ، اور آپ کو پیٹ میں درد جیسے دیگر علامات پائے جاتے ہیں ، تو آپ کو معدے کی ماہر سے ملنا چاہئے۔
7 ایلویٹیٹ کولیسٹرول
تقریبا Americans ایک تہائی امریکیوں میں کولیسٹرول کی سطح بلند ہوگئی ہے۔ ان میں سے بہت سے لوگ اس سے بے خبر ہیں اور یہ کہ انہیں دل کی بیماری کا خطرہ ہے ، لیکن گھریلو کولیسٹرول ٹیسٹ کٹ کا استعمال کرکے ، اب آپ آسانی سے اپنی تشخیصی سطح کو سمجھ سکتے ہیں اور کولیسٹرول سے متعلق دل کی بیماری کے لئے خطرہ ہیں۔ گھر میں یہ ٹیسٹ کرنے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ لپڈس کے لئے خون کھینچنے سے پہلے آپ کو 12 گھنٹے کے لئے روزہ رکھنا پڑتا ہے ، اور یہ آپ کے دن میں رنچ ڈال سکتا ہے اگر آپ جاگنے کے ایک یا دو گھنٹے کے اندر ملاقات نہیں کرسکتے ہیں۔ ایمیزون $ 20 کی حد میں شروع ہونے والی مختلف قسم کی کٹس فروخت کرتا ہے۔
8 الزائمر
آپ گھڑی کے چہرے کی تصویر کھینچ کر اور نمبر ڈال کر جانچ کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر ٹیٹیلبام کا کہنا ہے کہ ایسے افراد میں جو الزھائیمر کی بیماری پیدا کررہے ہیں ، ان ڈرائنگوں میں اکثر عجیب و غریب نشان نظر آتے ہیں یا تعداد کی جگہ نہیں ہوتی ہے۔ اگر یہ امتحان مثبت ہے تو گھبرائیں نہیں۔ 'بہت سے معاملات میں ، یہ مرض دراصل الزائمر کی نہیں ہے بلکہ بہت قابل علاج چیز ہے ،' وہ کہتے ہیں۔ نیورولوجسٹ کا دورہ تشخیص کی تصدیق یا انکار کرسکتا ہے۔ ان کے ساتھ ہی اپنی اسکواش کو شکل میں رکھنا شروع کریں تیز دماغ کے لئے 13 نکات !
دل کی بے قاعدگییں
اگر آپ کے دل کی بے قاعدگی سے دھڑکن ہوتی ہے تو آپ کو اسٹروک ہونے کا امکان پانچ گنا زیادہ ہوتا ہے ، جسے ایٹریل فبریلیشن بھی کہا جاتا ہے۔ آپ اپنے ایک ہاتھ کو ہتھیلی کو اوپر کی طرف رکھتے ہوئے تھام کر اپنے دل کی تال کو جانچ سکتے ہیں۔ اس کے بعد اپنے دوسرے ہاتھ کی انڈیکس اور درمیانی انگلیاں اپنے انگوٹھے کے نیچے اپنی کلائی کے اندر سے رکھیں تاکہ آپ اپنی نبض محسوس کرسکیں۔ ایک منٹ کے لئے اپنے پاؤں کے ساتھ اپنی نبض کی تال کو تھپتھپائیں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ ٹِکنگ گھڑی کی طرح باقاعدگی سے ٹیپ کر رہے ہیں تو ، آپ ٹھیک ہیں۔ اگر آپ کے نبض کی تال ناہموار ہے تو ، آپ کو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ پیروی کرنا چاہئے۔
10 کولوریکل کینسر
اگر آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے - یا آپ کو بڑی آنت کے کینسر کی علامات ہو رہی ہیں جیسے خون بہنے یا درد - اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو آپ کو کولونوسکوپی شیڈول کرنا چاہئے۔ لیکن گھر میں ایک نیا تجربہ آپ کو سر دے سکتا ہے آپ کو اسے فوری طور پر کرانا چاہئے۔ فیل امیونو کیمیکل ٹیسٹ آپ کے اپنے باتھ روم کی رازداری میں لیا جاسکتا ہے اور پانچ منٹ کے اندر پاخانہ میں چھپے ہوئے خون کی موجودگی کا پتہ لگاتا ہے۔ ایمیزون پر سب سے زیادہ فروخت ہونے والا ورژن $ 27 میں دستیاب ہے۔ ذرا ذہن میں رکھیں کہ یہ زیادہ نفیس طبی معائنے کا متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی نہیں ہے تو ، اب وقت آگیا ہے کہ انسداد کینسر کی غذا شروع کریں۔ اپنے باورچی خانے کو ان کے ساتھ اسٹاک کریں 20 حیرت انگیز شفا بخش کھانے کی اشیاء !
