'سردیوں میں مجھے اپنا درجہ حرارت کس درجہ حرارت پر رکھنا چاہئے؟' یہ ایک ایسا سوال ہے جو ہر سال بیرونی درجہ حرارت میں کمی کے ساتھ ہی سامنے آتا ہے ، اور اب گرمی کو کریک کرنے کا وقت آگیا ہے۔ اور جب کہ ذاتی ترجیح تقسیم ہونے کا رجحان رکھتی ہے ، اچھی خبر یہ ہے کہ دونوں موسم سرما میں ایک درجہ حرارت ایک مثالی ہے آپ کی صحت کے ل اور آپ کے حرارتی بل کے ل.۔
الو کا خواب میں کیا مطلب ہے؟
کے مطابق ورون کوہلی ، میں پائیداری اور تجزیات کے سربراہ بورو ہیپولڈ انجینئرنگ ، آرام اور ذاتی ترجیح اہم عوامل ہیں جب آپ یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کو اپنا درجہ حرارت کس درجہ حرارت پر رکھنا چاہئے۔ تاہم ، وہ کہتے ہیں کہ بہتر صحت کے ل and اور توانائی کے تحفظ ، آپ کو غور کرنا چاہئے گرم کپڑے پہنے ہوئے اور درجہ حرارت کو کم سے کم 68 68 F پر رکھنا۔
یہ مخصوص درجہ حرارت کیوں؟ کے مطابق نیشنل نیند فاؤنڈیشن ، آپ کے سونے کے ساتھ ہی آپ کے جسمانی درجہ حرارت میں کمی واقع ہوتی ہے ، صبح 5 بجے کے لگ بھگ اس کی کم ترین سطح پر پہنچ جاتی ہے ، اور صبح ہوتے ہی قدرے چڑھتے ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے کمرے میں سو رہے ہیں جو بہت گرم یا زیادہ سرد ہے ، تو یہ ختم ہوسکتا ہے آپ کے نیند کے چکر میں خلل ڈالنا . در حقیقت ، میں ایک اہم 2008 کے مطالعہ میں نیند کے دوائی جائزے ، لوگوں کے نیند کے نمونوں کو سب سے زیادہ متاثر کرنے والے عوامل میں سے ایک جسمانی درجہ حرارت کا غیر مناسب طریقہ کار تھا۔
اور اپنے ترموسٹیٹ کو 68 ° F پر مقرر کرنے کے فوائد بہتر نیند کے ساتھ ختم نہیں ہوتے ہیں۔ کے مطابق ریاستہائے متحدہ امریکہ کا محکمہ برائے توانائی ، اگر آپ جاگتے ہو while اپنے تھرماسٹیٹ کو اس مخصوص درجہ حرارت پر رکھو اور گھر میں سوتے ہو یا نہ ہو تو درجہ حرارت کو کم کردیں ، تو ، آپ اپنے ہیٹنگ بل پر زیادہ سے زیادہ 10 فیصد بچاسکتے ہیں۔ چا چنگ!
اگرچہ ، ہر ایک کے لئے اپنا ترموسٹیٹ 68 ° F پر مقرر کرنا ضروری نہیں ہے۔ کے مطابق مارک سلیوان ، مربوط ڈیزائن فرم میں ایک معمار اور پارٹنر جے زیڈ اے + ڈی ، درجہ حرارت کی مثالی ترتیب بالآخر گھر میں رہنے والے لوگوں کی عمر ، گھر پر ہی اور گھر میں حرارتی نظام کی قسم پر منحصر ہوتی ہے۔
میساچوسٹس میں پروان چڑھنے کے بعد ، میرے والدین نے گرمی کے موسم میں دن میں 60 ڈگری فارن اور 63 ° ایف اور سردیوں کے مہینوں میں رات کو 50 ° F اور 55 ° F کے درمیان ترموسٹیٹ رکھا تھا۔ ان حدود میں اچھی نیند اور صحت کے لuch بہت کچھ کہا جاسکتا ہے ، لیکن عام طور پر نوزائیدہ بچوں اور بوڑھوں کے لئے درجہ حرارت کی حد کو بہت زیادہ سرد سمجھا جاتا ہے۔ '
کے مطابق نیویارک کے محکمہ صحت کا محکمہ ، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) صحت مند لوگوں کے لئے کم سے کم 64 ° F درجے کے کمرے کا درجہ حرارت تجویز کرتی ہے۔ ایسے گھرانوں میں جو بہت پرانے ، بہت کم عمر ، یا بہت بیمار افراد ہیں ، کم سے کم درجہ حرارت 68 ° F مثالی ہے۔
اگر آپ ایک صحتمند فرد ہیں جس کے آس پاس بہت سے گرم کمبل ہیں ، تو پھر اس موسم سرما میں اپنے ترموسٹیٹ کو کم سے درمیانی درمیانی دہائی میں سیٹ کریں۔ دوسری صورت میں ، 68 ° F اچھی صحت ، زیادہ سے زیادہ نیند ، اور کم حرارتی بلوں کے لئے مثالی درجہ حرارت ہے۔ اور گھر کے موسمی مشوروں کے ل. ، یہ ہیں اس موسم سرما میں 25 حیرت انگیز ہوم اپ گریڈ .
