ایسا لگتا ہے کہ ہر چند ماہ بعد، سوشل میڈیا ایک نیا پیش کرتا ہے۔ فٹنس رجحان - واکنگ پیڈ جیسی چیزیں، چیخنا , اور pilates, چند نام کے لئے. بعض اوقات، یہ رجحانات برسوں تک چلتے ہیں اور لوگوں کی زندگیوں کو بہتر کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ دوسری بار، وہ دھندلا پن کے طور پر غائب ہو جاتے ہیں، جو فربیز اور ویج اسنیکرز سے زیادہ قلیل مدتی ہوتے ہیں (فٹنس کے دائرے میں، ہولا ہوپنگ اور جازرسائز سوچیں)۔ چنانچہ جب کرسی یوگا کا تصور ہمارے TikTok پر آپ کے لیے صفحہ پر آیا، تو اس نے ہماری توجہ حاصل کی۔ یہ جاننے کے لیے پڑھتے رہیں کہ کس طرح یہ تمام عمر فٹنس رجحان آپ کو جوان نظر آنے اور محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
متعلقہ: واکنگ پیڈ صحت کا تازہ ترین رجحان ہیں جس کے بارے میں ہر کوئی بات کر رہا ہے۔ .
ہینڈ رائٹنگ تجزیہ خط a
کرسی یوگا بالکل ویسا ہی لگتا ہے جیسا کہ لگتا ہے: یوگا کی ایک شکل جو روایتی پوز کو تبدیل کرتی ہے تاکہ وہ کرسی پر بیٹھ کر یا سپورٹ کے لیے استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکے۔
'یہ نرم یا سخت دونوں ہو سکتا ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ کرسیاں کیسے استعمال کی جاتی ہیں،' کہتے ہیں۔ پیٹرک فرانکو , شریک بانی اور انسٹرکٹر نیو جرسی میں یوگا رینیو میں۔ 'اس میں نرم کھینچنا یا زیادہ چیلنجنگ کرنسیوں کو بڑھانا، سانس لینے کی مشقیں، اور آرام کی تکنیک شامل ہیں۔'
اگرچہ یہ عمل فی الحال ٹرینڈ کر رہا ہے، یہ کوئی نئی بات نہیں ہے۔ چیئر یوگا، جسے انکولی یوگا بھی کہا جاتا ہے۔ 1982 میں ایجاد ہوا۔ کی طرف سے لکشمی ووئلکر ایک مصدقہ کرپالو یوگا انسٹرکٹر اور انٹرنیشنل ایسوسی ایشن آف یوگا تھراپسٹ کا ممبر۔ گوگل ٹرینڈز کے مطابق، 2024 کے موسم سرما میں اس پریکٹس کی تلاشیں عروج پر پہنچ گئیں، لیکن 2020 کے بعد سے اس موضوع میں دلچسپی بڑھ رہی ہے۔ دنیا بھر میں 2500 سے زیادہ اساتذہ اس طریقہ کو سکھانے کے لیے سند یافتہ ہیں۔
کرسی یوگا کی کلیدی توجہ اس کی رسائی ہے۔ 'یہ بہت فائدہ مند ہے کیونکہ یہ یوگا کی مشق کو وسیع تر افراد کی ضروریات کے مطابق ڈھالتا ہے،' کہتے ہیں۔ امین راحل کے بانی بے جی . 'پریکٹس کو بیٹھے ہوئے یا تائید شدہ شکل میں لانے سے، یہ یوگا کی دنیا کو ان لوگوں کے لیے کھول دیتا ہے جو دوسری صورت میں جسمانی حدود یا روایتی یوگا میٹس اور پوز کے ساتھ تکلیف کی وجہ سے خارج ہو سکتے ہیں۔'
داخلے میں بنیادی طور پر کوئی رکاوٹ نہیں ہے۔ ہر کوئی اس کی عمر، نقل و حرکت، یا فٹنس کی سطح سے قطع نظر اس میں حصہ لے سکتا ہے- یہ ان لوگوں کے لیے بھی ایک بہترین ورزش ہے جو بیماری یا چوٹ سے صحت یاب ہو رہے ہیں، دائمی تھکاوٹ کا شکار ہیں، فرش پر بیٹھنے کے قابل نہیں ہیں یا نہیں چاہتے ہیں، یا صرف ہر روز طویل عرصے تک بیٹھنا اور اپنے نظام الاوقات میں کچھ حرکت کرنے کی ضرورت ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ کرسی یوگا کے روایتی مشق کی طرح ہی فوائد ہیں۔ 'اس میں مرکزی اعصابی نظام کو پرسکون کرنا، طاقت پیدا کرنا، پروپریو سیپشن میں اضافہ، بہتر نیوروپلاسٹیٹی، نیز بہتر ادراک، نقل و حرکت اور استحکام شامل ہے،' کہتے ہیں۔ ایمی زیلمر کے چیف ایڈیٹر مڈویسٹ یوگا + لائف . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
کیسے جانیں کہ آپ کی بیوی دھوکہ دے رہی ہے
زیادہ تر ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ کرسی یوگا کرنے کے بہت سے نشیب و فراز نہیں ہیں، لیکن کچھ حدود ہیں۔ فرانکو کا کہنا ہے کہ یہ مشق قلبی، طاقت پیدا کرنے اور استحکام کے فوائد کی اتنی ہی سطح فراہم نہیں کر سکتی ہے جیسا کہ ورزش کی زیادہ مضبوط شکلیں ہیں: 'جبکہ یہ اب بھی کر سکتا ہے۔ لچک کو بہتر بنائیں , طاقت، اور مجموعی طور پر فلاح و بہبود کے لیے، زیادہ شدت والے ورزش کرنے والے افراد کو کرسی یوگا ناکافی معلوم ہو سکتا ہے۔'
ضرورت کے مطابق ورزش کی دوسری شکلوں کے ساتھ مشق کی تکمیل آپ کو دونوں جہانوں سے بہترین حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ 'میں نے لوگوں کو کرسی یوگا پر جھکتے ہوئے دیکھا ہے کہ یہ دعویٰ کر رہا ہے کہ یہ لوگوں کو سست بنا رہا ہے، جبکہ حقیقت میں، یہ یوگا کو ان لوگوں کے لیے قابل رسائی بنا رہا ہے جو روایتی آسن نہیں کر سکتے — اور آئیے یہ نہ بھولیں کہ آسن یوگا کا صرف ایک اعضاء ہے۔' Zellmer کہتے ہیں.
کسی کے بارے میں خواب جو مر گیا ہے۔
متعلقہ: 7 آسان اسٹریچز جو آپ اپنی میز کی کرسی پر کر سکتے ہیں۔ .
بلاشبہ، اس سے پہلے کہ آپ مشق شروع کریں، یا اس معاملے کے لیے فٹنس کا کوئی نیا معمول، آپ اپنے ڈاکٹر سے چیک کرنا چاہیں گے، خاص طور پر اگر آپ کو صحت کے خدشات یا حدود ہیں۔
ایک بار جب آپ کو سبز روشنی مل جاتی ہے، شروع کرنا آسان ہے۔ تم کر سکتے ہو ایک کلاس میں داخلہ لیں یوگا اسٹوڈیو یا فٹنس سینٹر میں، یا اسے گھر پر آزمائیں۔ زیلمر نے آرمریسٹ یا پہیوں کے بغیر ایک مضبوط کرسی تلاش کرنے کا مشورہ دیا۔ اگر آپ وہیل چیئر پر بیٹھے ہیں تو پہلے بریکوں کو لاک کریں۔
پھر، اپنے پہلے چند پوز کے ذریعے آپ کو چلنے کے لیے ایک آن لائن ویڈیو کی قطار لگائیں۔ جیسا کہ آپ ایک مستقل مشق تیار کرتے ہیں، آپ تمام فوائد حاصل کرنا شروع کر دیں گے۔
جولیانا لابیانکا جولیانا ایک تجربہ کار فیچر ایڈیٹر اور مصنف ہیں۔ پڑھیں مزید
