اس کے بارے میں کوئی غلطی نہ کریں: بریک اپ جہنم ہیں۔ اس سے قطع نظر کہ آپ چھ ہفتہ قبل ہی اپنے ہائی اسکول پیارے یا کسی لڑکی سے مل کر ٹنڈر پر ملاقات کر رہے تھے ، یا اس سے بھی زیادہ بدتر بات یہ بتائی جارہی ہے کہ اس کی عمر ختم ہوچکی ہے۔ اس میں ملوث ہر شخص کے لئے یہ اذیت ناک تجربہ ہے کہ یہ آسان ہے کیوں سمجھنے کے لئے بھوت پہلی جگہ ایجاد ہوئی تھی۔ (ریکارڈ کے لئے: کوئی بھوت نہیں پھیل رہا ہے۔)
لیکن جتنا جذباتی طور پر بریک اپ گفتگو ہوتی ہے ، وہ حقیقت میں بہت زیادہ خراب ہوسکتی ہیں۔ کچھ ایسی باتیں ہیں جن کے بارے میں آپ کہہ سکتے ہیں کہ یہ تناؤ کو بڑھاوا دینے ، منفی ردعمل کا باعث بننے اور بالآخر آپ دونوں کے ل your حتمی ملاقات کو اور بھی خراب بنا دینے کی ضمانت ہے۔ لہذا ، تعلقات کے اعلی ماہرین کی مدد سے ، ہم نے ان سب سے پرہیز کرنے والے فقرے کو یہاں جمع کیا ہے۔ Read اور اچھی قسمت پر پڑھیں! اور یاد رکھیں: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے تعلقات میں جو فاصلہ طے کرنے میں ہوتا ہے تو ، اس کو یقینی طور پر پڑھیں بہترین تعلقات کے راز یقینی طور پر جاننے کے لئے.
1 'ہمیں بات کرنے کی ضرورت ہے ...'
بریک اپ گفتگو کو پہلے جگہ پر کرنا کام کرنا ایک سب سے مشکل عنصر ہے۔ جنسی ماہر اور تعلقات کے ماہر ڈاکٹر نکی گولڈسٹین کے مطابق ، عام اوپنرز جیسے ، 'سنو ، ہمیں بات کرنی ہے' ، یا 'آپ ایک اچھی لڑکی ہیں ، لیکن ... ،' جیسے خوفناک افتتاحی خطوط ہیں۔
وہ الفاظ جو آپ کو دلیل میں ہوشیار بناتے ہیں۔
ان جملے سے اس کے سر میں خوفناک الارم کی گھنٹیاں لگیں گی اور اسے فورا. ہی دفاعی پہناوے گا۔ گولڈ اسٹین کا کہنا ہے کہ 'میں کسی عام دن کی طرح آپ کی گفتگو شروع کرنے کا مشورہ دوں گا۔ 'پھر ، یہ کہتے ہوئے آسانی پیدا کریں کہ آپ کے ساتھ اس کے ساتھ بات کرنا چاہتے ہیں۔'
گولڈسٹین نے مزید کہا کہ اگر آپ کو کسی طرح کا دھچکا پیش کیے بغیر کسی کو بتانے کے لئے کوئی راستہ نہیں ہے ، تو زیادہ سے زیادہ احترام کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے ، اور مذکورہ بالا جملے استعمال کرنے سے وہ چیزیں دائیں طرف سے دور کرنے میں مددگار نہیں ہے پاؤں اور اگر آپ ابھی ایک نئے تعلقات کی شروعات کر رہے ہیں تو ، ہمارے ساتھ مت چھوڑیں پہلی تاریخ کو بتانے کیلئے 10 سب سے سیکسی باتیں۔
2 'آپ ایک نہیں ہیں۔'
اس جملے سے اس پر محض بہت زیادہ زور دیا جاتا ہے۔ بوسٹن میں مقیم میچ میکنگ سروس ، تھری ڈے رول کے مماثل اور رشتہ دار ماہر نکی ہورسٹ کا کہنا ہے کہ 'آپ کو الزام لگانے سے بچنے اور اپنے ساتھی سے ہمدردی ظاہر کرنے کے لئے پہلے فرد کے ضمیروں کا انتخاب کرنا چاہئے۔
مثال کے طور پر: 'اب یہ میرے لئے کام نہیں کررہا ہے' ایک مکمل معقول بیان ہے۔ ایک سیدھی سیدھی وجہ کے ساتھ اس کی پیروی کریں کہ آپ نے یہ فیصلہ کیوں کیا ہے ، مثالی طور پر آپ پر توجہ مرکوز کررہی ہے نہ کہ اس پر۔ تعلقات کے بارے میں مزید مشورے کے لئے ، یہ ہیں وہ جاننے کے لئے پانچ طریقے۔
3 'مجھے آپ کی طرف راغب نہیں کرنا ہے'۔
اگرچہ ایمانداری اہم ہے ، 'یہ کہنے میں زیادہ اہمیت نہیں ہے کہ آپ اپنے سابقہ لوگوں کی طرف راغب نہیں ہوں گے ،' مین ہیٹن میں مقیم طبی ماہر نفسیات ڈاکٹر جون بیلفورڈ نوٹ کرتے ہیں۔
وہ وضاحت کرتا ہے کہ کشش صرف جسمانی نہیں ہے ، اور یہ بہت سے مختلف حالتوں پر منحصر ہے۔ 'ایک طویل مدتی تعلقات میں ، کشش کا نقصان عام طور پر ایک جذباتی منقطع سے منسلک ہوتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ پیدا ہوتا ہے ، لہذا تعلقات کے ان پہلوؤں کو پہچاننے ، سمجھنے اور ان پر تبادلہ خیال کرنا زیادہ مددگار ثابت ہوتا ہے۔' اگر آپ ایک چھوٹا سا رشتہ ختم کررہے ہیں تو ، یہ کہتے ہوئے کہ 'آپ کو کیمسٹری کی کمی محسوس ہوتی ہے' دونوں ہی سچائی اور مہربان ہے۔ اور اگر آپ دوبارہ ڈیٹنگ کرنے کو محسوس کرتے ہیں تو ، یہ ہیں اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے تو بہترین ملنے والے ایپس۔
4 'یہ آپ نہیں ہے۔ یہ میں ہوں۔ '
یار۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کتنا ہی اسپاٹ آن محسوس کرسکتا ہے ، کبھی بھی اس طرح کا کلچ نہ کہیں۔ ہارسٹ کا کہنا ہے کہ 'یہ سننے میں مدد نہیں ملتی کہ' یہ آپ نہیں ، میں ہوں ، 'یا' آپ کامل ہیں ، کسی کو بھی آپ خوش قسمت کہتے ہیں۔ ' 'ان بیانات سے لوگوں کو تکلیف اور الجھن کا احساس رہتا ہے اور بالآخر پھل پھول جاتے ہیں۔ دن کے آخر میں ان کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ '
ہر رشتہ الگ الگ ہوتا ہے ، لہذا پریشانی کے بارے میں کچھ جاننے سے نہ گھبرائیں۔ اس طرح ، آپ کے سابقہ افراد کو یہ سوچتے ہوئے چھوڑنا نہیں ہوگا کہ وہ اور کیا بہتر کرسکتے ہیں ، یا اگر چیزوں کو بچایا جاسکتا تھا۔
اگر آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا رشتہ ایک اضافی چنگاری کا استعمال کرسکتا ہے تو ، یہاں پر سب سے سیکسی چیزیں جو آپ کبھی بھی عورت سے کہہ سکتے ہیں۔
5 'آپ بہت باسی ہیں ...'
آئیے ، لوگوں کو چھوٹا نہیں ملتا ہے۔ گولڈ اسٹین کہتے ہیں ، 'بریک اپ کبھی بھی آسان نہیں ہوتے ہیں ، لہذا ان کو بدتر بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ان بیانات اور تبصروں سے گریز کرنے کی کوشش کریں جو توہین آمیز یا ہتک آمیز ہوسکتے ہیں۔ 'اختتام کی دلیل کے طور پر اس کی شکل اور شخصیت پر مبنی کسی بھی چیز سے صاف ستھرا۔ آپ جو پیغام بھیجنے کی کوشش کر رہے ہیں اسے بھیجنے کا ہمیشہ ایک آسان طریقہ ہے۔ ' مثال کے طور پر ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس کی دبنگ شخصیت ہے ، تو کچھ ایسا کہیں ، 'مجھے نہیں لگتا کہ ہماری شخصیتیں ایک ساتھ مل کر کام کرتی ہیں ،' اس کی بجائے ، 'آپ دبنگ ہیں اور میں اسے اب مزید نہیں لے سکتا۔' (اور مالکان کی بات کرتے ہوئے ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کبھی نہیں آپ کی تاریخ ، جو واقعتا ایک میں سے ایک ہے کولیگ سے ملنے کے 12 قواعد۔ )
6 'میں آپ سے نفرت کرتا ہوں۔'
اگر آپ پھینک رہے ہو تو اس کو مارنا بہت آسان ہے۔ لیکن آپ کو بعد میں پچھتاوا ہو گا۔
خشک جلد سیفورا کے لیے بہترین بنیاد
بیلفورڈ کا کہنا ہے کہ ، 'یہ بات بلاشبہ تکلیف دہ ہے جب آپ جس کی پرواہ کرتے ہو وہ آپ کی زندگی سے نکلنے کا یکطرفہ فیصلہ کرتا ہے۔ 'دستبرداری کا فوری صدمہ آپ کے اعصابی نظام میں سگنل بھیج سکتا ہے جو جسمانی خطرے کی نقل کرتا ہے ، جس سے لڑائی یا پرواز کی رسپانس اور آپ کے جذبات کو مستقل کرنے کی سمجھوتہ کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اور اسی حالت میں ، ہر طرح کی افسوسناک باتیں کہی جاسکتی ہیں ، چیخ اٹھی ہیں یا پھینک دی جاسکتی ہیں۔ '
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے جذبات شاٹس پر کال کر رہے ہیں تو ، بیلفورڈ آپ کی سانسوں پر دھیان دیتے ہوئے ، آہستہ آہستہ تجربہ کرنے کی تجویز کرتا ہے ، اور اپنا رد عمل ظاہر کرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ کہنا بالکل ٹھیک ہے کہ آپ اس وقت ہر چیز پر کارروائی نہیں کرسکتے ہیں اور یہ کہ آپ بند ہونے پر بعد میں واپس آ جائیں گے۔ اس لمحے میں اپنے دباؤ پر قابو پانے کے بارے میں مزید نکات کے لئے ، ہمارا یہ ہے دباؤ پر قابو پانے کے لئے پورے دن کا رہنما۔
7 'میں اس سنگین چیز کے ل for تیار نہیں ہوں۔'
آئی رول۔
یہ بیان قابل فہم ہے ، اور آپ کے ساتھی یقینی طور پر اس کے اختتام پر دو الفاظ غائب سن لیں گے۔ ('میں اس سنگین چیز کے ل just تیار نہیں ہوں آپ کے ساتھ. ')
یہ کہنے کے بجائے ، جلد از جلد کسی اور خاص بات کو بتائیں جس کی بجائے ان پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ بیلفورڈ کا مشورہ ہے کہ 'اس کے علاوہ ، ان طریقوں کو بھی اجاگر کریں جن میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتے ہیں۔' 'اس کے ساتھ خود سے دیانت دار ہونے میں مدد کریں اور یہ پہچان لیں کہ ممکنہ طور پر اس کے نقطہ نظر سے بھی معاملات بہترین نہیں تھے۔ وہ اب بھی کچل اور مسترد محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن اس سے اس احساس کے ساتھ رابطے میں مدد ملے گی کہ وہ بھی کسی اور تکمیل کے مستحق ہیں۔ ' پلٹائیں طرف ، یہ ہیں پانچ یقینی نشانیاں جو آپ شادی کرنے کے لئے تیار ہیں۔
8 'میں آپ کو تکلیف دینا نہیں چاہتا ہوں۔'
اسے آپ سے توڑنے کے لئے نفرت ہے ، لیکن اگر آپ کسی تعلقات کو ختم کررہے ہیں تو ، اس کا ایک بہت زیادہ امکان موجود ہے کہ آپ دوسری پارٹی کو تکلیف دے رہے ہیں۔
گولڈسٹین کا کہنا ہے کہ 'جو جذبات آپ محسوس کرتے ہیں ان کی ملکیت لیں۔ نہ صرف یہ ، بلکہ اس حقیقت کے بھی مالک ہوں کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ ان کے لئے بھی کچھ منفی احساسات پیدا کرنے والا ہے۔ 'دوسرے شخص کو بات کرنے اور سننے کی اجازت دیں کہ ان کا کیا کہنا ہے اور وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگر وہ غمزدہ ہیں تو ، انہیں تسلی دیں اور انہیں یقین دلائیں کہ اگرچہ اس کا کام نہیں ہوا ہے ، ان کا مستقبل ان کے سامنے روشن ہے۔
9 'ہوسکتا ہے کہ ہم مستقبل میں کام کرسکیں۔'
ہاں ، کبھی کبھی جوڑے ایک ساتھ ہوجاتے ہیں ، لیکن یہ یقینی طور پر معمول نہیں ہے۔ بیلفورڈ نوٹ کرتے ہیں ، 'اگرچہ یہ فتنہ انگیز ہوسکتا ہے ، آپ دوسرے شخص کو غلط امید کے احساس کے ساتھ چھوڑنے سے گریز کرنا چاہتے ہیں۔' اکثر ، لوگ اس کے ساتھ ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہونے والے جذبات کی حفاظت کے ل do کرتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو واقعی یقین ہے کہ اب آپ ساتھ نہیں رہنا چاہتے ہیں تو ، مخلوط پیغامات مت بھیجیں۔ یہ محض ظالمانہ ہے۔
10 'مجھے امید ہے کہ ہم دوست بن سکتے ہیں۔'
اس موضوع کو سامنے لانے کے لئے بریک اپ قافلہ یقینی طور پر صحیح وقت نہیں ہے۔ گولڈ اسٹین کہتے ہیں ، 'یہ صورتحال پر منحصر ہے ، لیکن واقعی کسی سابقہ سے آگے بڑھنے کے ل them ، ان کے ساتھ دوستی کرنا بہترین انتخاب نہیں ہوسکتا ہے۔' اگرچہ تقسیم کے بعد ہفتوں میں مواصلات کی لائنوں کو کھلا رکھنا ٹھیک ہے ، لیکن آپ کو یقینی طور پر کثرت سے بات نہیں کرنی چاہئے۔
وہ کہتے ہیں ، 'اگر آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کو ہر بار کافی یا فون پر چیٹ کی ضرورت ہوتی ہے ، تو یہ ٹھیک ہے ، لیکن یہ ہر بار اور تیز اور آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے۔'
بہتر رہنے ، بہتر محسوس کرنے ، اور زیادہ سخت کھیلنے کے ل hard مزید حیرت انگیز مشوروں کے ل، ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
