اچھی ذاتی حفظان صحت کے لئے ضروری ہے صحت مند زندگی گزارنا . اس لئے کہ ، نیویارک میں مقیم امراض قلب کے طور پر اسٹیون ریس مین ، MD ، وضاحت کرتے ہیں ، اپنے بالوں کو دھونے ، اپنے دانت برش کرنا ، اور باقاعدگی سے نہانا شاور سے مدد ملتی ہے جراثیم سے چھٹکارا حاصل کریں ، پرجیویوں اور دیگر ممکنہ طور پر متعدی ایجنٹوں۔ 'روزانہ کی بنیاد پر ، ہم رابطے میں آتے ہیں جراثیم اور وائرس وہ بیماری کا سبب بن سکتا ہے ، 'وہ کہتے ہیں۔ 'ذاتی حفظان صحت کے باقاعدہ پروگرام سے بچاؤ کے لئے یہ ضروری ہے بیمار ہونے سے بچیں '
اور جب کہ آپ کو حفظان صحت کے بنیادی کاموں کے بارے میں پہلے ہی اندازہ ہو چکا ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ، آپ کو اندازہ نہیں ہوگا کہ کس طرح اکثر آپ انہیں کر رہے ہوں گے۔ ہم نے ڈاکٹروں اور دوسرے ماہرین سے بات کی تاکہ اس بات کی نشاندہی کی جاسکے کہ آپ کو اپنے بالوں ، اپنے ہاتھوں ، پیروں وغیرہ کو کتنی بار دھوتے رہنا چاہئے۔ امکانات زیادہ ہیں وہاں حفظان صحت کے کچھ کام ہیں جن سے آپ کم ہو رہے ہیں اور دوسرے جو آپ واقعی بہت زیادہ کر رہے ہیں!
کتنی بار اپنے بالوں کو دھوئے؟
آپ کتنے بار اپنے بالوں کو دھوتے رہیں یہ لگتا ہے کہ ان دنوں ایک مقبول سوال ہے۔ اور جب کہ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ آپ کو ہر روز اپنے بالوں کو دھونا چاہئے ، دوسروں کا دعوی ہے کہ کم بہتر ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگوں کو کتنی بار شیمپو لگانا چاہئے اس کا کوئی ایک جواب نہیں ہے - یہ ذاتی ترجیح اور بالوں کی طرح دونوں پر آتا ہے۔
'ہر شخص کے بال ان کی عمر ، نسلی پس منظر ، سرگرمی کی سطح اور بالوں کی قسم کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں۔ یہ سب اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ کتنے بار آپ کے بالوں کو دھوئے ،' شلپی کھیترپال ، ایم ڈی ، نے بتایا کلیولینڈ کلینک .
وہ نوٹ کرتی ہے کہ بوڑھی عورتیں ، افریقی امریکی خواتین ، اور عام طور پر ڈرائر بالوں والی خواتین کو زیادہ کثرت سے دھونے چاہئیں۔ کھیتپال کا کہنا ہے کہ 'یہاں تک کہ روزانہ ورزش کے ساتھ بھی ، آپ کو اپنے بالوں کو روزانہ دھونے کی ضرورت نہیں ہے۔ 'میں عام طور پر مریضوں کو مشورہ دیتا ہوں کہ وہ بالوں کی دھلائی کے ایک معیاری شیڈول پر عمل کریں ، چاہے وہ ہر ہفتے ، ہفتہ وار ، یا مہینے میں ایک بار ، سرگرمی کی سطح سے قطع نظر ہو۔'
آپ کو کتنی بار نہانا چاہئے؟
آپ یہ سن کر حیرت زدہ ہو سکتے ہو کہ آپ شاید ضرورت سے زیادہ بارش اٹھا رہے ہیں۔ کے مطابق میڈیکل نیوز آج ، کچھ لوگ — یعنی کم فعال بوڑھے بالغ once صرف ایک یا دو بار نہانے سے بچ سکتے ہیں ایک ہفتے . 6 سے 11 سال کی عمر کے بچوں کو صرف ہر چند دن شاور لینے کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ نوعمروں کو روزانہ نہانا چاہئے۔ اور ، یقینا، ، جو لوگ ورزش کرتے ہیں انہیں زیادہ بار بار بارش کرنے کی ضرورت ہے۔
بنیادی طور پر ، اگر آپ صاف محسوس کرتے ہیں ، تو بغیر کسی وجہ کے بارش کے بارے میں فکر نہ کریں۔ ضرورت سے زیادہ نہانے سے جلد سے اچھے بیکٹیریا ختم ہوجاتے ہیں ، اور آپ انفیکشن کا شکار ہوجاتے ہیں۔
دانتوں کو کتنی بار صاف کرنا چاہئے؟
آپ کو ہونا چاہئے اپنے دانت صاف کرنا ہر صبح اور ہر رات سونے سے پہلے ، کہتا ہے کیلی ہینکوک ، دانتوں کا ایک رجسٹرڈ اور زبانی صحت والا بلاگر ٹوت برش کی زندگی . ہاناک نے آپ کے دانتوں کے درمیان رات کو صاف کرنے اور ان کے مضبوط بنانے اور آپ کے ٹوتھ پیسٹ کو '[اس] جادو' کرنے کا موقع فراہم کرنے کا مشورہ بھی دیا ہے۔
اور جبکہ اپنے دانتوں کے درمیان صفائی زبانی حفظان صحت کی بات کرنے پر یہ اہم ہے ، اس کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو فی سیکنڈ فلوس کرنا پڑے گا۔ کے مطابق ڈینئیل بالاز ، ڈی ایم ڈی ، جنوبی کیلیفورنیا میں مقیم ایک دانتوں کا ڈاکٹر ، بہت سے لوگ اس کے بجائے اپنے دانتوں کے درمیان صفائی ستھرائی کے ل. انٹراینٹل چن ، نرم چنائو ، ربڑ کے اشارے ، پانی کے چننے اور ہائیڈرو فلوزرز کا استعمال کرتے ہیں۔
آپ کتنی بار اپنے ہاتھ دھوئے؟
کے مطابق ویب ایم ڈی ، یہ آپ کی تعداد کی تعداد نہیں ہے اپنے ہاتھوں کو دھو لو فی دن جو اس کی اہمیت رکھتا ہے وہ صورتحال ہے جس میں آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ ایسا کریں۔ تو ، وہ حالات ٹھیک سے کیا ہیں؟ اپنے پالتو جانوروں کو دودھ پلانے کے بعد اور کسی کوڑے دان کو چھونے کے بعد آپ اپنی ناک ، کھانسی ، یا چھینکنے کے بعد غسل خانہ استعمال کرنے کے بعد غسل خانہ استعمال کرنے کے بعد کھانے سے پہلے ، اس کے قبل اور اس کے بعد کھانا بنانے سے پہلے۔
آپ کو کتنی بار اپنے ناخن کاٹنے چاہ؟؟
جبکہ مینیکیور حاصل کرنا ہوسکتا ہے کہ آپ کو ناگوار گزرا جائے ، اپنے ناخن کاٹنا ایک اہم ذاتی حفظان صحت کا کام ہے۔ دن کے اختتام پر ، آپ کی ناخن اور پیر کے دونوں ناخنوں کو ضرورت کے مطابق مختصر رکھنا چاہئے کیونکہ گندگی انفیکشن کا سبب بن سکتی ہے ، '۔ میتھیو راس ، میں شریک بانی اور سی او او سلیبر یارڈ . اگرچہ آپ کو اپنے ناخنوں کو کتنی بار کاٹنا چاہئے اس کا کوئی خفیہ فارمولا موجود نہیں ہے ، جب آپ اپنے ناخنوں کے نیچے گندگی جمع کرتے ہوئے دیکھیں تو تراشوں کو توڑ دیں۔
آپ کتنی بار اپنی چادریں دھوئیں؟
ہم میں سے زیادہ تر افراد اپنی چادروں کی صفائی اور تبدیلی کے بارے میں زیادہ سوچنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں ، لیکن حقیقت میں وہ حقیقت میں ہیں ایک ٹن بیکٹیریا اور جراثیم استعمال کریں ، راس کے مطابق. در حقیقت ، آپ کے خیال سے کہیں زیادہ انہیں دھونے کی ضرورت ہے۔ 'اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ہر دن کتنی بار بارش کرتے ہیں۔ آپ کو اپنی چادریں اور تکیوں کو ہفتہ وار دھوتے رہنا چاہئے ، 'وہ کہتے ہیں۔ 'ایسا کرنے سے ، آپ بیکٹیریا سے نجات حاصل کر رہے ہیں اور اپنی نیند کے ماحول کو دوبارہ ترتیب دے رہے ہیں۔'
کتنی بار اپنے پیروں کو دھوئے؟
لوگ اس اہم ذاتی حفظان صحت کے کام کو چھوڑ دیتے ہیں کیونکہ وہ اس گمان میں ہیں کہ شاور میں ان کے پیر گیلے اور صابن لگانا کافی اچھا ہے۔ تاہم ، کے مطابق ویلیمیر پیٹکوف ، ڈی پی ایم ، نیو جرسی میں مقیم پوڈیاسٹریٹ ، آپ کو دھوئے تمہارے پاؤں روزانہ
“آپ کے پاؤں اپنے جسم کے باقی حصوں کی طرح بیکٹیریا سے ڈھانپ جاتے ہیں۔ اگر آپ ننگے پاؤں گھومتے ہیں تو ، اگر آپ بند جوتے پہنتے ہیں یا دھول اور گندگی جمع کرتے ہیں تو وہ بھی پسینے میں آسکتے ہیں۔ 'ان کو اچھی طرح سے نہلانے سے ناکافی بو ، اسٹف انفیکشن ، ایتھلیٹ کے پاؤں اور نالیوں کے مسے پیدا ہوسکتے ہیں۔'
