وزن میں اضافے کا آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟ یہ وزن کم کرنے کے اثرات ہیں

اگر زندگی بہت آسان ہو جائے گی وزن کم کرنا اتنا ہی آسان تھا جتنا اسے حاصل کرنا۔ آپ کے معمول کے معمول سے رجوع کرنے میں صرف چند دن لگتے ہیں جس طرح آپ کی نظر اور محسوس ہوتی ہے اس میں فرق محسوس کرنا شروع ہوتا ہے۔ اور یہ صرف طرز زندگی کی عادات ہی نہیں ہیں جو وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ اضافی پونڈ مختلف صحت کی حالتوں سے بھی حاصل ہوسکتے ہیں۔ آپ کے وزن میں اضافے کی کوئی بھی وجہ جو بھی ہو ، یہ جاننے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ جب آپ پاؤنڈز پیک کرتے ہو تو آپ کے جسم کا کیا ہوتا ہے۔ ہم نے رجسٹرڈ غذائی ماہرین سے بات کی کہ یہ جاننے کے ل. کہ جب آپ کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے تو آپ کے جسم کے اندر کیا ہورہا ہے۔



1 یہ پانی ، چربی یا پٹھوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

وجوہات آپ

شٹر اسٹاک

اگر آپ حال ہی میں غیر صحتمند کھانا کھا رہے ہیں اور اپنے وزن میں تبدیلی محسوس کرتے ہیں تو ، یہ پانی کے وزن میں اضافے کی وجہ سے ہوسکتا ہے — یہ چربی یا پٹھوں کو حاصل کرنے سے کہیں زیادہ عارضی ہے۔



'جب آپ سوڈیم کی مقدار میں زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو ، آپ پانی کا وزن بڑھ سکتے ہیں۔' امی گورین ، ایم ایس ، آر ڈی این ، کے امی گورین غذائیت نیو یارک سٹی کے علاقے میں صبح کے بارے میں سوچیں کہ آپ سشی کر چکے ہیں اور کھایا بھی ہے بہت سویا ساس کی پیمانے عام طور پر تھوڑا سا اوپر ہے ، ٹھیک ہے؟ یہ پانی کا وزن ہے۔ سوڈیم پانی کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے اور اس پر تھامتا ہے۔ ' گورین کا مزید کہنا ہے کہ خواتین اپنے دورانیے کے دوران پانی کا وزن بھی بڑھا سکتی ہیں کیونکہ آپ کے جسم میں اس وقت سیال برقرار رکھنے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔



اگرچہ پانی کا وزن آسکتا ہے اور جاسکتا ہے ، لیکن اس کا وزن زیادہ دیر تک ہوتا ہے۔ جب آپ اپنی ضرورت سے زیادہ کیلوری لیتے ہیں تو ، آپ کا جسم ان کیلوری کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے۔ خاص طور پر ، کیلوری ایڈیپوز ٹشو میں محفوظ کی جاتی ہیں ، 'گورین کہتے ہیں۔ 'موجودہ چربی کے خلیات کو اس عمل کے ذریعے بڑھایا جاسکتا ہے ، یا آپ کے جسم میں چربی کے نئے خلیات پیدا ہوسکتے ہیں۔'



تاہم ، اگر آپ دیر سے جم کو مار رہے ہیں اور آپ حیران ہیں کہ آپ اپنا وزن کیوں بڑھا رہے ہیں تو یہ شاید محض عضلہ ہے۔ آپ پٹھوں کی طرح وزن بھی بڑھا سکتے ہیں ، اور اس قسم کا وزن ایک ہے اچھی گورین کہتی ہے۔ 'جب آپ پٹھوں کو حاصل کرتے ہیں تو ، وہ پٹھوں دراصل جسم میں چربی سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے — یہاں تک کہ جب آپ آرام کر رہے ہو۔'

2 اور یہ آپ کے قابو سے باہر ہوسکتا ہے۔

ڈی این اے کی سیاہ اور سفید مثال ، ہر سال کا سب سے بڑا واقعہ

شٹر اسٹاک

کبھی کبھی آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنا وزن کیوں بڑھا رہے ہیں ، چاہے وہ اس وجہ سے ہو کہ آپ کم کھا رہے ہیں یا کافی ورزش نہیں کر رہے ہیں۔ لیکن گورین کا کہنا ہے کہ آپ کے وزن میں اضافے کی وجہ ہمیشہ اتنی سیدھی نہیں ہوتی ہے۔



'وزن میں بہت سے وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، بشمول آپ کے ذاتی جینیاتی میک اپ ، طبی حالات جیسے پی سی او ایس یا ہائپوٹائیڈروائڈزم ، اور یہاں تک کہ آپ کی طرز زندگی ،'۔ 'کافی نیند نہ لینا ، تناؤ کا شکار ہونا ، اور جسمانی سرگرمی میں تبدیلی کا اثر آپ کے وزن پر بھی پڑ سکتا ہے۔'

3 آپ اپنے موڈ میں تبدیلی کا تجربہ کرسکتے ہیں۔

انسان نے روتے ہی سروں کو ہاتھوں میں تھام لیا ، شوہر ابیلنگی پر باہر آیا

شٹر اسٹاک

آپ وزن نہیں بڑھانا چاہتے ہیں اس کے نتیجے میں آسانی سے آپ کے مزاج میں تبدیلی آسکتی ہے۔ اور اگر آپ چیزوں کو قابو میں نہیں رکھتے ہیں تو ، یہ بڑھ سکتی ہے۔ میامی میں مقیم رجسٹرڈ ڈائیٹشین کا کہنا ہے کہ ، 'اگر کسی نے غیر دانستہ وزن بڑھا لیا ہو تو اسے تکلیف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، اور اس سے پریشانی ، نیند میں خلل پڑتا ہے ، اور تناؤ سے متعلقہ کھانے سے زیادہ وزن بڑھ سکتا ہے۔' مونیکا آسلینڈر مورینو ، ایم ایس ، آرڈی ، ایل ڈی / این ، برائے تغذیہ کنسلٹنٹ آر ایس پی غذائیت .

اگر آپ اپنا وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اس کے برعکس اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے: 'اگر کوئی صحت مندانہ انداز میں جان بوجھ کر اور شعوری طور پر وزن بڑھا رہا ہے تو ، یہ طاقت ور اور شفا بخش ہوسکتا ہے اور ایک بلند مزاج اور استحکام میں حصہ ڈال سکتا ہے ، ' وہ کہتی ہے.

4 یہ آپ کی متحرک حرکت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

بستر پر بیٹھا آدمی کر سکتا ہے

شٹر اسٹاک

ضرورت سے زیادہ وزن بڑھانے کا ایک اہم نقصان یہ ہے کہ یہ آپ کی روز مرہ کی زندگی کو کس طرح متاثر کرسکتا ہے ، اور اس کا ایک بڑا حصہ آپ کی نقل و حرکت کے ساتھ کرنا پڑتا ہے ، یعنی ، کہ آپ کتنی آسانی سے منتقل ہوسکتے ہیں اور اس کے ارد گرد گر سکتے ہیں۔ مورینو کا کہنا ہے کہ 'وزن میں اضافے سے متحرک کاری پر اثر پڑ سکتا ہے اور جوڑ بھی منفی طور پر متاثر ہو سکتے ہیں۔'

تاہم ، ایسا نہیں ہوگا اگر آپ کے وزن میں اضافہ پٹھوں میں اضافے کی وجہ سے ہو۔ 'یقینا ، اگر یہ محفوظ ورزش کے دائرہ کار میں کی گئی ہے تو ، مشترکہ صحت بہتر ہوسکتی ہے کیونکہ وہ وزن سے قطع نظر ، مناسب ورزش سے مستحکم اور مستحکم ہوسکتے ہیں۔'

5 یہ آپ کی مجموعی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

سرد عورت ایک کپ کافی اور کمبل کے ساتھ گرم ہو رہی ہے

i اسٹاک

زیادہ وزن بڑھانے میں ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ یہ کس طرح آپ کی صحت کو مجموعی طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے۔ گورین کا کہنا ہے کہ ، 'زیادہ وزن یا موٹاپا ہونے سے آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ، دل کی بیماری ، کینسر ، نیند کے شواسرودوں اور زیادہ کے خطرات بڑھ سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ اس سے زیادہ وزن کم رکھنا اتنا ضروری ہے۔ آپ کی کمر کی لکیر سے زیادہ ، آپ کی عمومی بہبود اس پر منحصر ہے۔ اور اپنی صحت کی تعریف کرنے کے لئے زیادہ وجوہات کی بناء پر ، چیک کریں صرف حیرت انگیز چیزیں صرف صحت مند لوگ جانتے ہیں .

50 سال کے بچوں کے لیے

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!

مقبول خطوط