ڈاکٹروں کے مطابق ، یہاں دباؤ آپ کے مدافعتی نظام کو کس طرح متاثر کرتا ہے

چونکہ CoVID-19 وبائی مرض نے ملک کو پیچھے چھوڑ دیا ہے ، گھر والے رہنے سے لے کر دن بھر کی ہر چیز کی صفائی ستھرائی تک صحت مند رہنے کے ل f لوگ جو کچھ بھی کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اس کورونا وائرس حفاظتی معمول کا ایک لازمی جزو موجود ہے جو اکثر اوقات نظر انداز ہوجاتا ہے: آپ کے تناؤ کی سطح . اگر آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ جب آپ دباؤ ڈالتے ہیں تو آپ بیمار ہوجاتے ہیں ، آپ چیزوں کا تصور نہیں کررہے ہیں۔ در حقیقت ، 2015 کا ایک مطالعہ شائع ہوا نفسیات میں حالیہ نظریات اس کا انکشاف دائمی تناؤ نقصان دہ اثر ڈال سکتا ہے کسی شخص کے قوت مدافعت کے نظام پر۔ لیکن تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کو کس طرح متاثر کرتا ہے؟



ٹھیک ہے ، ماہر نفسیات کے مطابق جیرڈ ہیتھمین ، MD ، تناؤ کسی شخص کے خون کے بہاؤ میں ہارمون کورٹیسول کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے ، جس کا نتیجہ اس کے نتیجے میں ہوسکتا ہے کمزور مدافعتی نظام .

کشیدگی سے متعلق کورٹیسول میں عدم توازن گلوکوز کی تیاری میں تیزی لانے کا باعث بنتا ہے ، جس کی وجہ سے 'ایک ایسی صورتحال پیدا ہوتی ہے جہاں [مدافعتی نظام] کے قاتل مغلوب ہو جاتے ہیں۔ ہنس واٹسن ، DO ، پر ایک ماہر نفسیات یونیورسٹی ایلیٹ پی ایل ایل سی . اسی طرح ، خون میں گلوکوز کی سطح بھی کم ہے مناسب غذائیت سے دفاعی نظام کو محروم کردیں ، 'لہذا وہ شخص معمول سے زیادہ طویل عرصے سے بیمار رہتا ہے ،' واٹسن بتاتے ہیں۔



تاہم ، یہ واحد راستہ نہیں ہے تناؤ آپ کو بیماری اور انفیکشن کا شکار بنا سکتا ہے . ہیتھمین نوٹ کرتا ہے کہ چونکہ تناؤ بے خوابی کا باعث بن سکتا ہے ، یہ بھی مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے اضافی وقت.



خوشخبری؟ یہاں تک کہ کسی بحران میں ، آپ اب بھی اپنے تناؤ کی سطح کو محدود کرسکتے ہیں ، اپنے دفاعی نظام کو صحت مند رکھ سکتے ہیں ، اور بیمار ہونے کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں۔ ہیتھمین کی سفارش ہے کہ 'اس میں شرکت کریں مراقبہ جیسی نرمی کی تکنیک ، سانس لینے کی گہری مشقیں اور تصو visualر کی تکنیک۔ '



وہ مدد کرنے کے لئے ورزش کرنے کا مشورہ بھی دیتا ہے اپنے دفاعی نظام کو مضبوط بنائیں حقیقت میں ، 2014 میں شائع شدہ میٹا تجزیہ کے مطابق کورین جرنل آف فیملی میڈیسن ، باقاعدگی سے ورزش کرنے والے افراد تھے نزلہ زکام کے ساتھ آنے کا امکان کم ہے ان کے بیچارے ساتھیوں سے

لہذا اپنے ہاتھ دھوئے ، چلتے رہیں ، اور جب بھی ممکن ہو چند منٹ کی ذہن سازی سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں۔

مقبول خطوط