بہت سے لوگوں کے لئے ، کوئی بات نہیں کس طرح ان کی خوراک سخت ، جیسے ہی تیمکس گیونگ پر تندور سے میٹھا آلو کی کیسرول آتی ہے ، تمام داؤ بند ہوجاتے ہیں۔ یوم ترکی اور نئے سال کے مابین چھ ہفتوں کے دوران ، کاربس اور مٹھائیاں لگانا پہلے سے کہیں زیادہ آسان معلوم ہوتا ہے۔ بہر حال ، ہمارے ارد گرد غیر معمولی مزیدار کرایہ ہے اور ایسا لگتا ہے جیسے ہمارے رشتے دار اپنی پلیٹوں پر کسی اور خدمت (یا تین) کے ڈھیر لگانے کے علاوہ کچھ نہیں پسند کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو کچھ تجربہ ہوتا ہے چھٹی کے وزن میں اضافہ . لیکن جب آپ نئے سال کے موقع پر پہنچنے کے وقت تک پھیلتے ہوئے غبارے کی طرح محسوس کرسکتے ہیں ، تو اوسط شخص ایسا نہیں کرتا ہے بہت سے پونڈ پر ڈال دیا جیسا کہ آپ چھٹی کے موسم کے دوران توقع کرسکتے ہیں۔
میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق کے مطابق نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن ، کرسمس کے دوران اوسطا امریکی وزن 0.4 فیصد اور تھینکس گیونگ کے مقابلے میں 0.2 فیصد بڑھ جاتا ہے۔ مجموعی طور پر ، ہر چھٹی کے موسم میں یہ تقریبا one ایک پاؤنڈ حاصل ہوتا ہے۔ محققین نے پایا کہ اس کا بڑا حصہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے کرسمس کے بعد 10 دن میں ، شاید اس حقیقت کا اشارہ کرتے ہوئے کہ اس دن کی خوشی لوگوں کی غذا کے توازن کو ختم کردیتی ہے نیا سال مزید مستحکم قراردادیں سامنے لاتا ہے .
اگرچہ ایک پاؤنڈ حاصل کرنا ایک چھوٹی قیمت کی طرح لگتا ہے آپ کی پسندیدہ چھٹی کا علاج کرتا ہے ، محققین نے بتایا کہ اس خاص پونڈج کو کس قدر تکلیف دہ بنا دیتا ہے یہ حقیقت ہے کہ آپ کے امکانات نہیں ہیں اضافی وزن کم کریں چھٹی کے موسم کے اختتام کے بعد. ترجمہ؟ کچھ ہی سالوں میں ، چھٹیوں کا سارا وزن جمع ہوجائے گا۔
تاہم ، اگر آپ چاہتے ہیں شکل میں رہنا تشکر اور نئے سال کے درمیان ، ملٹن اسٹوکس ، پی ایچ ڈی ، کے ایک ذریعہ تغذیہ کا کہنا ہے کہ ایک مناسب برقرار رکھنے کے فٹنس روٹین چھٹیوں کے دوران ان پاؤنڈز کو ضرب لگانے سے روکنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
'بدقسمتی سے ، بہت سے لوگ اپنی سردیوں کو تھوڑا سا زیادہ کھانے اور تھوڑا کم ورزش کرنے میں صرف کرتے ہیں ،' اسٹوکس کی وضاحت ہے۔ 'اگر آپ اپنی ورزش کی عادات میں مستقل ہیں تو ، آپ کو کھانے پینے کے انداز کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔' مختصر میں ، اگر آپ برقرار رکھتے ہیں آپ کے ورزش کا معمول اور چھٹیوں کی پارٹیوں میں جو چاہیں کھائیں ، کسی بھی اضافی کیلوری کو آپ کی کمر پر قائم رہنے میں مشکل وقت ہوگا۔
نیز ، چھٹیاں ختم ہونے کے بعد انہی غیر صحتمند کھانوں پر ناشتے سے بچنے کے ل it ، اپنے تمام بچا ہوا فرج کو فرج میں چھوڑنے کے بجائے پھینک دینے کی بات کریں۔ نئے سال میں گھنٹی بجنے کے بعد ، آپ کو آخری چیز کا سامنا کرنا پڑے گا وہ پچھلے سال کی آزمائش ہے۔
آپ کے تالو کے ساتھ جو سلوک ہوتا ہے یہ سب آپ کے بس میں ہے اور آپ کے جسم کو اس چھٹی کے موسم میں مرکب کی مشق کرکے صحتمند عادات اور سوادج indulgences. اور ایک بار جب آپ ان اضافی پاؤنڈ بہانے کے ل ready تیار ہوجائیں تو ، پڑھیں موسم سرما میں وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ .
