چاہے سر درد ہو، جوئی این ٹی درد، یا بدہضمی کا ایک کلاسک مقابلہ، آپ کو جو تکلیف ہوتی ہے اس کے علاج کے لیے بہت سے مختلف اختیارات موجود ہیں—اوور دی کاؤنٹر (OTC) ادویات سے لے کر وٹامن سپلیمنٹس ، اور یہاں تک کہ صحت مند مشروبات جو حیرت انگیز خصوصیات رکھتے ہیں۔ انتخاب کی یہ حد بہت زیادہ محسوس کر سکتی ہے — کیا آپ کو اس دوا کی بجائے یہ دوا لینا چاہیے؟ کیا کچھ ایسے علاج ہیں جو آپ کو کبھی بھی ساتھ نہیں لینا چاہئے؟ ان چیزوں کے بارے میں کیا جو آپ کو چاہئے؟ کبھی نہیں لے لو ? ان چار دوائیوں کے بارے میں پڑھیں جو لوگ عام امراض میں مبتلا ہونے پر اور کچھ حیران کن، ممکنہ طور پر محفوظ، متبادل کے لیے حاصل کرتے ہیں۔ سفید ولو چائے کا ایک کپ، کوئی؟
اس کو آگے پڑھیں: 4 مشہور دوائیں جن کا میڈیکیئر کبھی احاطہ نہیں کرے گا۔ .
1 نیند کی گولیوں کے بجائے میلاٹونن
نیند کھونا بے خوابی کی وجہ سے یا کوئی اور عارضہ بہت سی مختلف سطحوں پر آپ کی مجموعی تندرستی میں خلل ڈال سکتا ہے۔ توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی، بیماری کے خلاف قوت مدافعت میں کمی، اور ہائی بلڈ پریشر صرف چند ممکنہ اثرات ہیں۔ نیند کی کمی کا ہیلتھ لائن کے مطابق. اور جب کہ نیند کی بہت سی دوائیں آسانی سے دستیاب ہیں، وہ 'نشے اور دیگر خطرناک ضمنی اثرات کا باعث بن سکتی ہیں،' خبردار کرتا ہے۔ ٹونی بنیامین ، ایم ڈی۔ 'وہ وقت کے ساتھ ساتھ غیر موثر بھی ہو سکتے ہیں، اسی اثر کے لیے زیادہ اور زیادہ خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔' بینجمن اس کے بجائے میلاٹونن کو آزمانے کا مشورہ دیتے ہیں۔
'Melatonin ایک ہارمون ہے جو جسم قدرتی طور پر پیدا کرتا ہے، اور یہ عام نیند/جاگنے کے چکر کے لیے ضروری ہے،' بینجمن بتاتے ہیں۔ 'بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ melatonin سپلیمنٹس لینا ان کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور نیند میں مدد دینے والی ادویات کی مقدار کو کم کرنے کے لیے ایک طاقتور ذریعہ ثابت ہو سکتا ہے۔'
اس کو آگے پڑھیں: 4 اہم ادویات کی کمی جو آپ کو متاثر کر سکتی ہے۔ .
2 اینٹیسڈز کے بجائے پروبائیوٹکس
اسے سینے کی جلن، ایسڈ ریفلوکس، یا بدہضمی کہیں — سب سے اہم بات یہ ہے کہ پیٹ سے متعلق یہ تمام بیماریاں انتہائی غیر آرام دہ ہو سکتی ہیں۔ 'دل کی جلن اس وقت ہوتی ہے جب پیٹ میں تیزاب بیک اپ کرتا ہے۔ اس ٹیوب میں جو خوراک کو آپ کے منہ سے آپ کے معدے تک لے جاتی ہے (Esophagus)،' میو کلینک کی وضاحت کرتا ہے۔ اس سے سینے میں درد بڑھ سکتا ہے جو آپ کے لیٹنے یا جھکنے پر بدتر ہو سکتا ہے، اور/یا کڑوا، تیزابیت والا ذائقہ۔ آپ کا منہ، سائٹ کا کہنا ہے کہ.
کے لیے دوا دل کی جلن جیسے حالات ہسٹامین-2 (H2) بلاکرز جیسے Famotidine (Pepcid)، یا شامل کریں۔ پروٹون پمپ انحیبیٹرز (پی پی آئی) ، جس میں Omeprazole (Prilosec) شامل ہیں۔
تاہم، 'ابھرتی ہوئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس ہو سکتا ہے ایک قابل عمل تکمیلی علاج میڈیکل نیوز ٹوڈے کی رپورٹ کے مطابق، چاہے کسی شخص کو کبھی کبھار ایسڈ ریفلوکس یا اس سے زیادہ طویل معدے کی بیماری (GERD) کا سامنا ہو۔ کیونکہ پروبائیوٹکس آنتوں کے بیکٹیریا کے توازن کو حل کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو آنتوں کی اچھی صحت کے لیے ضروری ہے۔ سپلیمنٹس یا کھانے کی اشیاء جیسے کہ 'دہی، کیفیر، ساورکراٹ، ٹیمپہ، اور کمچی،' ہیلتھ لائن کو مشورہ دیتے ہیں۔
3 اسپرین کے بجائے ٹائلینول
اوور دی کاؤنٹر (OTC) درد کو دور کرنے والے ایک دوسرے کو بدل سکتے ہیں، لیکن ہر قسم مختلف ہوتی ہے۔ ایسیٹامنفین اور اسپرین ایک قسم کی غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائی (NSAID) ہیں، جبکہ ایسیٹامنفین بھی 'a درد کم کرنے والا اور بخار کم کرنے والا ، لیکن اس میں NSAIDs کی سوزش مخالف خصوصیات نہیں ہیں،' کلیولینڈ کلینک کی وضاحت کرتا ہے۔
اگر آپ مختلف دردوں اور دردوں کو دور کرنے کے لیے اسپرین لے رہے ہیں، تو بینجمن تجویز کرتا ہے۔ اس کے بجائے Tylenol (acetaminophen) کی کوشش کریں۔ . 'ٹائلینول (ایسیٹامنوفین) اور اسپرین دونوں دماغ میں اینڈوجینس کرومافین سیلز کی سرگرمی کو کم کرکے درد کو کم کرتے ہیں،' بینجمن کہتے ہیں۔ 'اگر آپ کے پاس کوئی انتخاب ہے تو میں اسپرین پر ٹائلینول کی سفارش کرتا ہوں، کیونکہ اس سے منفی اثرات یا پیچیدگیوں کا امکان کم ہوتا ہے۔'
متعلقہ: مزید تازہ ترین معلومات کے لیے، ہمارے لیے سائن اپ کریں۔ روزانہ نیوز لیٹر .
4 درد کو کم کرنے کے بجائے سپلیمنٹس۔
اگر ممکن ہو تو، آپ OTC میڈز سے مکمل طور پر وقفہ لینا چاہیں گے، کیونکہ ان میں سے کوئی بھی بغیر نہیں آتا ضمنی اثرات کا خطرہ یا پیچیدگیاں؟ 'Acetaminophen… اسپرین کے ساتھ کچھ ضمنی اثرات کا اشتراک کرتا ہے،' بینجمن کو خبردار کرتا ہے۔ 'دونوں دوائیں معدے کی چوٹ اور خون بہنے کا باعث بن سکتی ہیں، حالانکہ وہ شخص کے لحاظ سے مختلف شرحوں اور شدت پر ہوتی ہیں۔' اور نسخے کی درد کش ادویات جیسے کوڈین کے نتیجے میں نشے اور زیادہ مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ دیگر خطرناک ضمنی اثرات .
مختلف وٹامن سپلیمنٹس مختلف حالات سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ 'جب سر درد کی بات آتی ہے تو کم میگنیشیم ایک اہم شراکت دار ہے '، فنکشنل میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ ایک اندازے کے مطابق 75 فیصد امریکی کافی میگنیشیم استعمال نہیں کرتے۔ 'گہرے پتوں والی سبزیاں، جیسے پالک، کھانے سے میگنیشیم حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔' سائٹ مشورہ دیتی ہے۔ ایک اعلیٰ معیار کا ضمیمہ۔' میگنیشیم حالات سے نمٹنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ جیسے چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
جوڑوں کے درد کے لیے، فنکشنل میڈیسن انسٹی ٹیوٹ اومیگا 3 سپلیمنٹس تجویز کرتا ہے۔ سائٹ کا کہنا ہے کہ 'اومیگا 3، ای پی اے اور ڈی ایچ اے میں موجود دو فیٹی ایسڈ سوزش کو کم کر سکتے ہیں۔' 'متعدد مختلف مطالعات کے مطابق، رمیٹی سندشوت میں مبتلا افراد جنہوں نے اومیگا 3 سپلیمنٹس لیے ان کے جوڑوں کے درد میں کمی واقع ہوئی۔'
اور جڑی بوٹی سفید ولو' ہے۔ فطرت کی اسپرین ' ایوا سلہب ، ایم ڈی، WebMD کو بتاتا ہے. 'اس میں سیلیسن ہوتا ہے، جو سوزش پر قابو پاتا ہے۔ یہ سر درد کے لیے اچھا ہے اور کمر کے نچلے حصے کے درد کو کم کر سکتا ہے۔' ویب ایم ڈی نوٹ کرتا ہے، تاہم، وہ ولو چھال — جسے چائے یا سپلیمنٹ کے طور پر لیا جا سکتا ہے — کو 18 سال سے کم عمر کے کسی فرد میں استعمال نہیں کیا جانا چاہیے کیونکہ ریے سنڈروم نامی سنگین حالت کے زیادہ خطرے کی وجہ سے۔
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے صحت سے متعلق کوئی اور سوال آتا ہے تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لوئیسا کولن لوئیسا کولن نیویارک شہر میں مقیم ایک مصنف، ایڈیٹر، اور مشیر ہیں۔ اس کا کام نیویارک ٹائمز، یو ایس اے ٹوڈے، لیٹنا، اور بہت کچھ میں شائع ہوا ہے۔ پڑھیں مزید
