CoVID-19 وبائی مرض کے دوران معاشرتی طور پر الگ تھلگ ہونا کسی کے لئے آسان نہیں ہے ، اور والدین کے لئے یہ بات واقعی درست ہے۔ بچوں کو تفریح فراہم کرنے کے لئے اسکول ، پارکس ، اسباق ، اور کھیلوں کی تاریخوں کے بجائے والدین اور ان کی اولاد کے پاس اپنے گھر اور ایک دوسرے کی کمپنی کی قید سے لطف اندوز ہونے کے لئے بہت کم چیزیں ہیں۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ گھریلو اسکول-ٹی وی-نیند سے دوچار ہونا معمول کا نتیجہ ہے۔ اعلی معالجین کی مدد سے ، ہم نے بچوں کے لئے بہترین انڈور سرگرمیاں تیار کیں تاکہ آپ ان سے رابطہ کرسکیں اور ان کی تفریح کرو قرنطینہ میں. اور الگ تھلگ جگلنگ ایکٹ کے ہلکے پہلو کے ل these ، ان کو چیک کریں قرنطین میں ہوم اسکول تک مزاحی جدوجہد کرنے والے والدین کی جانب سے 12 ٹویٹس .
1 انڈور پکنک لگائیں۔
شٹر اسٹاک / ایس_پوٹو
اپنے کنبے کے ساتھ تفریحی پکنک سے لطف اندوز ہونے کے ل You آپ کو اپنے مقامی پارک میں ہجوم کی بہادری کا خطرہ مولنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک ساتھ کھانا تیار کریں ، پھر کمرے کے بیچ فرش پر کمبل پھیلائیں اور کھودیں ، ماہر نفسیات سے پتہ چلتا ہے سارہ روفے ، ایل سی ایس ڈبلیو ، کے بانی قسم کے دماغوں تھراپی .
اپنے چھوٹے بچوں کے لئے چیزوں کو اور بھی دلچسپ بنانا چاہتے ہو؟ 'آپ کے بچوں کو کاغذ یا ٹشو پیپر سے پھول بنانے کا وہم پیدا کریں جو آپ کے باہر ہیں'۔ اور گھر کے اندر تفریحی رہنے کے مزید عمدہ طریقوں کے ل check ، چیک کریں جب آپ ایوان میں پھنس جاتے ہیں تو اس کے لئے 19 خاندانی کھیل .
2 ٹائم کیپسول بنائیں۔
شٹر اسٹاک / بندر کے ذریعہ بزنس امیجز
آپ کے بچے اس عرصے کو اپنے پیچھے رکھنے کے لئے بے چین ہوسکتے ہیں ، لیکن وقتی کیپسول کے ذریعہ اس طرح کے عجیب و غریب تجربے کی یاد دلانے سے وہ مستقبل میں تھوڑا سا زیادہ شکر گزار محسوس کرسکتا ہے۔
دو چھڑیوں کے جذبات
روف کا کہنا ہے کہ '[[] بچوں کو تاریخ کا ایک حصہ یاد رکھنے میں مدد کرنے کا اس سے بہتر اور کوئی طریقہ نہیں ہے کہ وہ اس وقت کے واقعات کے بارے میں اپنے خیالات اور احساسات کو راغب کریں۔' 'انہیں فوٹو ڈائری رکھنے ، مقامی اخباروں کی سرخیاں تراشنے ، اور ایک کالج بنانے کی درخواست کریں۔'
3 فیملی ہینڈ پرنٹ آرٹ پروجیکٹ کریں۔
شٹر اسٹاک / ڈین ڈروبوٹ
ایک آرٹ پروجیکٹ کی تلاش میں پورا کنبہ محبت کرے گا؟ اپنی ونڈو میں پھانسی کے ل hand ہینڈ پرنٹ کی چادر چڑھائیں۔
'خاندان کے ہاتھ میں ہر ایک کے رنگ کے مختلف پرنٹس بنائیں [اور] ایک کو دوسرے کے اوپر چسپاں کریں ،' روف نے وضاحت کرتے ہوئے بتایا کہ 'یہ سرگرمی اس احساس کو دیکھنے میں مدد کرتی ہے کہ آپ سب مل کر اس میں ہیں۔' اس میں اضافی فائدہ بھی ہے جو کسی کو خوش کرنے میں لاتا ہے جو چلتے پھرتے یا گاڑی چلاتے ہوئے اسے دیکھ سکتا ہے۔
4 ایک باغ لگائیں۔
شٹر اسٹاک / پل
اغوا اور تشدد کا خواب دیکھتا ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس صرف چند ایک بچی رکھنے کے لئے ونڈو سکل موجود ہے تو ، اپنے کدوؤں کے ساتھ پھول لگانا سنجیدگی سے فائدہ مند سرگرمی ثابت ہوسکتی ہے۔
تصدیق شدہ ذہنی صحت سے متعلق مشیر اور کنبہ کی دیکھ بھال کے ماہر کا کہنا ہے کہ 'یہ بچوں کے لئے بہترین انتخاب ہے جبکہ انھیں ذمہ داری اور صبر دونوں میں سبق سیکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔' کلیئر نائی . اور ایک بار جب آپ کے بچے اسکول واپس آجائیں گے ، تو 'وہ اپنے دوستوں کو ان کے عظیم کارناموں کے بارے میں بتاسکیں گے!'
5 ایک فیملی مووی کی رات۔
شٹر اسٹاک / وی جی اسٹاک اسٹوڈیو
کم از کم ہفتے میں ایک بار فیملی فلموں کو ایک ساتھ دیکھ کر اسکرین ٹائم کو خصوصی بنائیں۔ اور چیزوں کو اور بھی دل چسپ بنانے کی صداقت کا ارادہ کریں۔ روف نے اپنے بچوں کو فلم میں ٹکٹ بنانے اور شو شروع ہونے سے پہلے ان میں تقسیم کرکے ایسا کرنے کا مشورہ دیا ہے۔ روف سفارش کرتے ہیں کہ 'بچوں کو ٹکٹیں جمع کرنے اور والدین کو اپنی نشستوں پر دکھائیں اور پاپکارن کے تھوڑے سے پیالے پیش کریں۔' لیکن اگر آپ اپنے چھوٹے بچوں کے گولی استعمال کو محدود کرنے کے خواہشمند ہیں تو ، انھیں دریافت کریں ماہرین کے مطابق ، ابھی آپ کی سکرین کے وقت کو واپس کرنے کے 7 طریقے .
6 دوستوں کو خطوط لکھیں۔
شٹر اسٹاک / کریزوف
ویڈیو چیٹنگ جب آپ گھر میں پھنسے رہتے ہیں تو آپ کے بچوں سے اپنے دوستوں سے جڑے رہنے کا واحد راستہ نہیں ہے۔ حقیقت میں ، یہ سست میل کے ذریعے پہنچنے کا بہترین وقت ہے ، طبی ماہر نفسیات کا مشورہ ہے نینا قیصر ، پی ایچ ڈی ، کے بانی سان فرانسسکو پر عمل کریں . وہ یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ بچوں کو خالی پوسٹ کارڈ سجانے یا آرٹ پروجیکٹس جیسے باڈی ٹریسنگ اور زیور بھیجیں۔
جب آپ کسی اور سے محبت کرتے ہیں
قیصر کا کہنا ہے کہ ، یقینا here یہاں فائدہ صرف بھیجنے والوں کے لئے نہیں ہے: '[یہ] دوستوں اور کنبہ کے ساتھ بھیجی جاسکتی ہیں تاکہ کسی اور کے دن رابطے میں رہیں اور اسے روشن بنایا جا سکے۔'
7 فیملی ڈانس پارٹی کرو۔
شٹر اسٹاک / فزکس
اپنے بچوں کے پسندیدہ گانوں کو لگائیں ، حجم بڑھ جائیں ، اور گھر میں ہر ایک کے ل things چیزوں کو ہلکا پھلکا کرنے کے ل moves اپنی بہترین چال چلائیں۔
قیصر کہتے ہیں ، 'ورزش ہر ایک کے مزاج کو فروغ دیتی ہے ، اور اسی طرح اچھی موسیقی بھی آتی ہے۔' ابھی تک بہتر ، 'ایک فیملی کی حیثیت سے ایک ساتھ تفریح کرنا والدین اور بچوں کو گھر میں ایک دوسرے کے ساتھ پھنس جانے سے بھی تناؤ کا سامنا کرنے میں زیادہ مربوط ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔'
8 کچھ ذہن سازی کی ورزشیں کریں۔
شٹر اسٹاک / میکسم ابراگیموف
اگرچہ آپ سارا دن ایک ساتھ گزارتے ہوئے بھی جذبات کو تیز کر رہے ہو ، لیکن آپ مدد کر سکتے ہیں سب کو پرسکون رکھیں اور چند ذہن سازی کی سرگرمیوں میں شامل ہوکر مرکز ہے۔
انوکین علامتیں اور معنی
قیصر نے مشورہ دیا کہ ، 'ذہن سازی پر مبنی مہارتوں پر عمل کرنے کے لئے آؤٹ ڈور ٹائم کا استعمال کریں جو تناؤ کے وقت ہم سب کے لئے مدد گار ہیں۔ the جو آواز آپ سن سکتے ہیں اسے سن سکتے ہیں ، یا مختلف رنگوں ، بناوٹ اور نمونوں کا مشاہدہ کرتے ہیں۔'
9 باہر ورزش کرو۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
صرف اس وجہ سے کہ آپ کے بچے کھیل کے میدان کو نہیں ہراسکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ باہر سے باہر لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں۔ قیصر اپنے آس پاس کے آس پاس چلنے اور موٹرسائیکل چلانے یا اپنے صحن میں بیٹھنے کی تجویز کرتا ہے تاکہ اندر کے وقت کی اجارہ داری کو توڑ سکے۔
'ہر کوئی کچھ تازہ ہوا سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ بچے اپنی اضافی توانائی استعمال کر سکتے ہیں اور والدین اپنی سانسیں پکڑ سکتے ہیں اور بڑی تصویر کو یاد کر سکتے ہیں۔' اور اگر آپ اپنے اندر پھنسے ہوئے اپنے آپ کا خیال رکھنا چاہتے ہیں تو ، ان کو چیک کریں معالجین کی طرف سے سنگرودھ کے لئے ذہنی صحت کے 17 نکات .
