40 کے بعد جوان محسوس کرنے کے 40 جینیئس طریقے

بوڑھا ہونا ناگزیر ہے اور اسی طرح کے آثار بھی ظاہر ہو رہے ہیں عمر بڑھنے . آپ کی جلد ہوگی جھریاں تیار کریں ، آپ کے بال گرے ہو جائیں گے ، اور اس سے قطع نظر کہ آپ اس کی مزاحمت کرنے کی کتنی ہی سخت کوشش کرتے ہیں سالگرہ کا کیک ہر سال ایک نئی شمع حاصل کرے گا۔ لیکن صرف اس وجہ سے کہ آپ کی عمر بڑھنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ضرورت ہے محسوس پرانا اور خوش قسمتی سے ، آپ کے پاس بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں جس سے آپ حیرت زدہ محسوس کریں گے - اگر بہتر نہیں تو! جب آپ 20 کی دہائی میں تھے تب آپ نے ایسا کیا تھا۔



چاہے وہ زیادہ سوزش والی کھانوں کا کھانا کھا رہے ہو یا کوئی نیا مشغلہ ڈھونڈ رہے ہو ، اس سے زیادہ لمبا نہیں ہوگا جب آپ اپنے بچوں کو گود میں لے رہے ہو۔ اس کے ساتھ ، ہم نے دوبارہ جوان محسوس کرنے کے ل the تفریح ​​، آسان اور سائنس سے تعاون یافتہ طریقوں کو تیار کیا ہے۔

1 دوستوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں

دوست 40 سال کی عمر میں محسوس کرتے ہیں

جب آپ کا شیڈول مصروف ہوجاتا ہے تو ، آرام دہ رات کے ل your اپنے دوستوں کو اڑا دینا آسان ہوجاتا ہے۔ لیکن ان ملاقاتوں کو منسوخ نہ کریں۔ کی طرف سے شائع ایک 2016 کا مطالعہ نیشنل اکیڈمی آف سائنسز کی کارروائی اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ مضبوط دوستی رکھنے سے دراصل آپ طویل تر زندگی گزار سکتے ہیں اور زیادہ جوانی محسوس کرسکتے ہیں۔ شرکاء جو زیادہ معاشرتی تھے ان میں کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کم تھا ، اسی طرح موٹاپا کی شرح بھی کم تھی۔



2 پیدل سفر پر جائیں

فطرت میں سیاہ جوڑے کی پیدل سفر ، 40 کے بعد بہتر بیوی

شٹر اسٹاک



مردہ مچھلی کا خواب

باہر کا وقت گزارنا روح کے لئے بہت اچھا ہے۔ اور آپ کو جوان محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے۔ میں 2016 کا ایک مطالعہ شائع ہوا فطرت پتہ چلا کہ گھر کے باہر وقت گزارنا آپ کو زیادہ خوش اور مستحکم بنا سکتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں آپ زیادہ جوانی محسوس کریں گے۔ پیدل سفر میں نہیں؟ یہاں تک کہ کسی پارک میں سیر کرنا بھی اسی طرح کا اثر پائے گا!



3 جہاں تک ممکن ہو مسکرائیں

40 سال کم عمر محسوس کرنا

شٹر اسٹاک

ہاں ، کچھ دانت دکھا کر آپ خود کو جوان محسوس کرسکتے ہیں۔ جریدے میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق میں پلس ون ، محققین نے پایا کہ جو لوگ اکثر مسکراتے ہیں وہ ان لوگوں سے کم عمر سمجھے جاتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں۔ اور یہ سب مسکراہٹ آپ کو بنا دیتی ہے محسوس چھوٹا ، بھی: یہ تناؤ سے چھٹکارا پاتا ہے ، آپ کے مزاج کو بڑھاتا ہے ، اور آپ کو اپنے دن کے ل take تیار رہنے کا احساس دلاتا ہے۔

4 باقاعدگی سے ورزش کریں

ذاتی ٹرینر 40 سال کم عمر لگتا ہے

ہر ایک جانتا ہے کہ انہیں باقاعدگی سے جم اپ لگانا چاہئے - یہ ایک دی گئی بات ہے۔ لیکن اس حقیقت کو چھوڑ کر کہ جسمانی سرگرمی آپ کے جسم کو ٹاپ ٹاپ شکل میں رکھتی ہے ، آپ کو جوان محسوس کرنے میں مدد کرنے کے ل it's یہ بھی ضروری ہے۔ میں 2017 کا ایک مطالعہ شائع ہوا بچاؤ والی دوائی جو لوگ اعلی سطح کی سرگرمی کرتے ہیں ان کے پاس ایسے خلیات ہوتے ہیں جن کی عمر ان لوگوں سے زیادہ آہستہ ہوتی ہے جو صرف سرگرمی کی کم سطح پر کرتے ہیں۔ اوسطا، ، سابقہ ​​گروپ میں نو سال کی بائولوجک عمر بڑھنے کا فائدہ تھا۔



5 کچھ کلاس لیں

بالغ طلبا 40 سال کم عمر محسوس کرتے ہیں

آپ کو مکمل طور پر واپس اسکول جانے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن جس مضمون میں آپ دلچسپی رکھتے ہو اس پر کچھ کلاسز لینے سے آپ کو کچھ فائدہ ہوگا۔ ایک نیا عنوان سیکھنا نہ صرف آپ کو دے گا دماغ کو فروغ دینے کے ، لیکن ہاتھ پر کچھ نصابی کتب رکھنے سے بھی آپ اتنا ہی جوان محسوس کریں گے جتنا آپ نے آخری بار کلاس میں کیا تھا۔

کچھ درخت لگائیں

چڑھانا تناؤ 40 سال کم عمر محسوس ہوتا ہے

جوان محسوس کرنے کا ایک آسان طریقہ صرف کچھ درخت لگانا ہے: 2015 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ سائنسی رپورٹس پتہ چلا ہے کہ جو لوگ 10 سے زیادہ درختوں والی سڑکوں پر رہتے ہیں وہ کم از کم سات سال کم عمر محسوس کرتے ہیں۔ محققین کے مطابق ، جو لوگ اس طرح کے سبزہ زار کے آس پاس ہیں ، ان کو نہ صرف صحت کا زیادہ احساس ہوتا ہے ، بلکہ ان میں ذیابیطس سے لے کر دل کی بیماری سے لے کر ذہنی صحت کے معاملات تک بھی بہت کم حالت ہوتی ہے۔

7 کچھ شراب پیئے

شراب صحت

شٹر اسٹاک

اپنے آپ کو ایک گلاس ڈالو! میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق کے مطابق جرنلز آف جیرونٹولوجی ، ریڈ شراب میں ریسوریٹرول دراصل دماغ کی عمر بڑھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ نہ صرف آپ کو ان تمام اینٹی آکسیڈینٹس سے جوانی کو فروغ ملے گا ، بلکہ آپ اس عمل میں ہر گھونٹ سے لطف اندوز ہوسکیں گے۔

8 لیکن زیادہ نہیں پیتا

شراب 40 سال کی عمر میں کم لگ رہی ہے

جب کہ تھوڑی سی شراب بالکل ٹھیک ہے ، جب یہ دوسرے شراب کی بات آتی ہے تو ، بہت زیادہ پاگل نہ ہوجائیں ، یا آپ کو جوانی کے علاوہ کچھ بھی محسوس ہوگا۔ بہت سارے مطالعہ پتہ چلا ہے کہ بہت زیادہ پینے سے قبل کی عمر بڑھنے کا باعث بنتی ہے ، اور اس کے مطابق میو کلینک ، زیادہ شراب پینے سے بعض کینسر ، جگر کی بیماری اور صحت سے متعلق دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

کچھ انگور پر 9 اسپرٹز

بہت زیادہ خوشبو

شٹر اسٹاک

جوان محسوس کرنے کے ل. ، اس میں مدد مل سکتی ہے بو چھوٹی. 2011 میں ایک مطالعہ شائع ہوا کیمیائی حواس پتہ چلا کہ شرکاء نے جو انگور کی خوشبو پہنی تھی وہ سمجھا جاتا تھا کہ وہ حقیقت میں ان سے پانچ سال چھوٹے ہیں۔ لہذا ایک کھٹی ہوئی خوشبو حاصل کریں — آپ کو تازہ خوشبو آئے گی اور زیادہ جوان

10 ناشتہ نہ چھوڑیں

ناشتے کے طرز زندگی کی عادات کو چھوڑنا

شٹر اسٹاک

ناشتہ چھوڑنا آسان ہے — صبح ہی مصروف رہتے ہیں ، بہر حال! ut لیکن اس دن کا پہلا کھانا انتہائی اہم ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے اور اپنی بھوک کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے نہ صرف ایک پروٹین سے بھرے ناشتہ کھا رہا ہے ، بلکہ 2014 کی ایک تحقیق میں شائع کیا گیا ہے نیوٹریشن جرنل پایا اس سے آپ دن بھر اپنی میٹھی اور لذیذ خواہشات پر قابو پانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ شوگر اور نمک سے بچنا آپ کے جسم کے لئے حیرت کا باعث ہوگا ، اس میں آپ کو جوان کی طرح محسوس کرنا بھی شامل ہے۔

11 زیادہ پانی پیئے

شٹر اسٹاک

جب آپ پانی کی کمی محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو اچھا نہیں لگتا ہے۔ بالکل بھی آپ تھکے ہوئے ہیں ، کم توانائی ، اور یقینی طور پر اپنے آپ کو محسوس نہیں کررہے ہیں ، کے مطابق کلیولینڈ کلینک . لیکن جب آپ ایک دن میں اپنے تجویز کردہ آٹھ شیشے پیتے ہیں تو ، یہ بالکل مختلف کہانی ہے: آپ کو حوصلہ ملا ہے اور آپ کو جوانی محسوس ہوتی ہے۔ تو پی لو! قدرتی وسائل آپ کے جسم کے لئے حیرت کا باعث ہیں۔

12 باقاعدگی سے سیکس کریں

شادی ، جوڑے کی جنس

شٹر اسٹاک

آپ کیا کہتے ہیں گندے لطیفے

2013 میں ، محقق ڈیوڈ ویکس ، ایم ڈی ، نتائج کو پیش کیا برٹش سائیکولوجیکل سوسائٹی جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ باقاعدہ تیار شدہ جوڑے پر جنسی تعلقات بناتے ہیں۔ اور محسوس کرتے ہیں —سکہ دوسرے سال چھوٹے۔ یہ تمام فیلڈ اچھے اینڈورفنز اور خون کی گردش میں اضافے کا شکریہ ہے جو اسے جاری رکھنے کے نتیجے میں آتا ہے۔ ارے ، یہ یقینی طور پر رن ​​پر چل رہا ہے!

13 یوگا کلاس لیں

یوگا زیادہ خوش ہوتا ہے

دماغ جسم کی مشق صدیوں سے تناؤ کو کم کرنے کے لئے یوگا کا ایک طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ اس کے مطابق ، اسے اپنے یومیہ حتیٰ کہ ہفتہ وار معمول کا حصہ بنانا آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے ، آپ کی طاقت اور لچک کو بڑھانے اور آپ کو جوان اور زیادہ فرتیلی محسوس کرنے میں مدد دے گا۔ میو کلینک .

14 چینی چھوڑ دو

سوڈا ، چینی ، سویٹینر ، دبلے پتلے جوان لگیں

شٹر اسٹاک

شوگر کھانے سے آپ کا عمر بڑھنے لگتا ہی نہیں. اس سے آپ کو بوڑھا بھی محسوس ہوتا ہے۔ اپنی غذا سے سفید چیزوں کو کاٹ کر ، آپ موٹاپا ، ہائی بلڈ پریشر ، سوزش کا خطرہ کم کریں گے اور صحت مند اور جوانی محسوس کریں گے جب کہ آپ اس کی عمر میں ہوں ، کلیولینڈ کلینک .

15 لفٹ وزن

جسم کے کل ورزش ورزش اسکواٹ

اگر آپ جوان محسوس کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ویٹ روم میں ہونا چاہئے۔ وزن کی تربیت آپ کو آپ کی توانائی کی سطح ، برداشت اور بڑھنے میں مدد دے سکتی ہے ، اور یہ آپ کے جسم کو ٹونس دیتی ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو مضبوط اور زیادہ جوان محسوس ہوتا ہے ، کلیولینڈ کلینک .

16 غور کریں

دبلی ، مراقبہ

شٹر اسٹاک

یوگا کی طرح ، مراقبہ آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کا ایک ناقابل یقین حد تک فائدہ مند طریقہ ہے۔ کے مطابق میو کلینک ، آپ کے پرسکون ہونے میں دن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔ تناؤ سے نجات پانا اور اضطراب نہ صرف آپ کو بہتر نیند اور کچھ حالات جیسے افسردگی کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ اس سے آپ کو مجموعی طور پر جوان محسوس ہوتا ہے۔

17 مثبت رہیں

پرکشش درمیانی عمر کی عورت ، باہر کی چیزیں

شٹر اسٹاک / پکسل ہیڈ فوٹو گرافی ڈیجیٹل اسکیلسیٹ

یہ سچ سمجھنا بہت اچھا لگتا ہے ، لیکن بوڑھے کے بارے میں مثبت رہنا حقیقت میں آپ کو زیادہ لمبی عمر کا احساس دلاتا ہے۔ جرنل میں شائع ہونے والا 2016 کا ایک مطالعہ شخصیت اور انفرادی اختلافات یہاں تک کہ عمر بڑھنے اور ادراک کے منفی تاثرات کے مابین ایک اہم ربط ملا۔ لہذا آپ نہ صرف مایوسی سے دوچار افراد کی نسبت آہستہ رفتار سے عمر بڑھا رہے ہیں ، بلکہ آپ اس عمل میں خوشی اور جوانی بھی محسوس کر رہے ہیں۔

18 صحت مند نمکین کھائیں

صحت مند نمکین ، خواہشوں کو کنٹرول کرنا

شٹر اسٹاک

جب آپ اپنے جسم کو صحت مند اور غذائیت سے بھرپور نمکین سے بھر رہے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو ایک ایسی توانائی فراہم کر رہے ہیں جو دن بھر آپ کو تقویت بخشے گا اور آپ کو جوان محسوس کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ کھانے کے بیچ اپنے پیٹ کو اگنے سے روکنے کے ل the ، کلیولینڈ کلینک پروٹین سے بھرے گری دار میوے ، فائبر سے بھرے ہوئے سیب اور رسیلی جیسے ہاتھوں میں تربوز بھرنے کی سفارش کرتا ہے۔

19 اپنے وٹامن لے لو

چھاتی کے کینسر سے بچاؤ ، وٹامنز ، سپلیمنٹس

چونکہ آپ کو اپنی غذا کے ذریعہ ضرورت کے مطابق تمام وٹامنز اور معدنیات ملنا مشکل ہے ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کو روزانہ وٹامن لے کر صحت مند رہنے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے۔ کے مطابق کلیولینڈ کلینک ، یہ آپ کے جسم کی حفاظت میں مدد کرنے اور نوجوان توانائی کو محسوس کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

20 اپنے سکن کے معمولات کو کامل بنائیں

40 سے زیادہ جلد کی تبدیلیاں

شٹر اسٹاک

اگر آپ نے پہلے ہی اپنے اسکن اسپیر معمول کو زیادہ قدرتی مصنوعات میں اپ گریڈ نہیں کیا ہے ، تو اب وقت آگیا ہے۔ آپ کی جلد پر غور کرنا آپ کے جسم کا سب سے بڑا عضو ہے ، آپ کو اس کی اضافی اچھی دیکھ بھال کرنی ہوگی۔ جب آپ کیمیکلز ، الرجین ، پیرا بینز اور دیگر اضافی اشیا سے پاک مصنوعات کی مدد سے اپنی جلد کی پرورش کرتے ہیں تو آپ کو فوری طور پر فرق محسوس ہوجائے گا کہ یہ کیسا لگتا ہے — اور یہ فرق فوری طور پر آپ کو جوان محسوس کرے گا۔ اور سکنکیر کے مزید مشوروں کے ل the ، چیک کریں 40 کے بعد صحت مند جلد کی ضمانت کے 40 طریقے .

21 باقاعدہ چہرے حاصل کریں

چہرے کا ماسک 40 سال کم عمر نظر آرہا ہے

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ ایک مہینہ میں یا ہفتے میں ایک بار باقاعدگی سے چہرے ملنا صرف آرام کا علاج نہیں ہے - یہ بھی ایک ضرورت ہے۔ آپ کی جلد پوری طرح سے تجدید نظر آئے گی ، اور جب آپ دیکھتے ہو کہ یہ سیاہ دھبوں اور دائرے غائب ہوجاتے ہیں تو آپ بھی خود کو جوان محسوس کریں گے۔

22 اپنے آپ کو مالش کرنے کا علاج کریں

نورو مساج ، مساج

چہرے کی طرح ، مساج بھی آپ کی فلاح و بہبود کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہیں۔ وہ آپ کو پر سکون رکھتے ہیں ، تناؤ کو دور کرنے اور آپ کے پٹھوں کو زندہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جب آپ کسی زبردست علاج کے بعد اسپا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کو اپنی عمر آدھی لگے گی — اور یہ ایک حقیقت ہے۔

گھر کو آرام دہ بنانے کا طریقہ

23 اپنے بال کروائیں

ہیئر ڈائی 40 سے زیادہ بال

شٹر اسٹاک

کٹ کاٹنا جو آپ کے مناسب نہیں ہے آپ کو اپنی عمر سے کہیں زیادہ بوڑھوں کو دیکھ سکتے ہیں اور محسوس کرسکتے ہیں۔ لیکن آخر کار ، آپ اپنی آنکھوں سے دیکھتے ہوئے سجیلا ہوجانے سے آپ اپنے بارے میں محسوس کرنے کا انداز بالکل بدل سکتے ہیں۔

24 سوزش والے کھانے کھائیں

سالمن ، دل کے صحت مند کھانے کی اشیاء ، دماغی کھانے کی اشیاء

شٹر اسٹاک

ایک اہم وجہ کی وجہ سے ابھی سوزش ایک صحت مندی کا ایک بڑا بز ورڈ ہے۔ اگرچہ یہ آپ کے جسمانی چوٹ یا انفیکشن کے بارے میں صرف جواب دیتا ہے ، جب یہ بہت لمبے عرصے تک رہتا ہے تو حتی کہ دائمی بیماریوں کا باعث بھی بنتا ہے۔ صحت مند ، سوزش سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے پھل اور سبزی ، صحت مند چربی ، اور اعتدال پسندی میں سرخ شراب کھانے سے میو کلینک greatآپ اپنے جسم کو زندہ رکھنے اور لات مارنے میں مدد کرسکتے ہیں ، بہت اچھا محسوس کرتے ہوئے۔

25 سفر پر جائیں

دماغ کی طاقت کو فروغ دینے کے

شٹر اسٹاک

کسی بھی چیز سے لوگوں کو مہم جوئی پر جانے سے زیادہ زندہ محسوس نہیں ہوتا ہے۔ مہاکاوی سفر کے لئے اپنی نامکمل کرنے کی فہرست کو پیچھے چھوڑ دیں ، چاہے وہ کسی دوسرے ملک کا ہو یا صرف کسی ایسی جگہ کا رخ کریں جو صرف چند گھنٹے کی دوری پر ہے۔ آپ اپنی عمر کو زندہ ، پرجوش اور آدھی عمر محسوس کریں گے۔

26 کتے کو اپنائیں

40 سال کی عمر میں کتے کو اپناؤ

آپ کو خوش کرنے کے علاوہ ، کتے کو اپنے بہترین دوست کی حیثیت سے رکھنے سے آپ بھی خود کو جوان محسوس کرسکتے ہیں۔ آپ باہر سیر و تفریح ​​، پارک میں کھیل رہے ، اور عام طور پر اس سے کہیں زیادہ متحرک رہتے ہو جیسے آپ پیارے دوست کے بغیر ہو۔

27 نیا شوق ڈھونڈو

عورت پینٹنگ ، 40 کے بعد بہتر بیوی

شٹر اسٹاک

آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، نیا شوق کرنے میں کبھی برا وقت نہیں آتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کی مصوری سے محبت کو دوبارہ زندہ کر رہا ہو یا بالکل نیا کام لے ، لیکن اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو دور کرنا - اور ایک نیا دلچسپ مقصد آپ کو ہمیشہ کی طرح جوش مند ، خوش اور جوان محسوس کرے گا۔

28 کسی بھی بری عادت کو ترک کریں

انسان تمباکو نوشی کرتا ہے کہ کس طرح لوگ صحت مند ہیں

شٹر اسٹاک

تمباکو نوشی آپ کے لئے اچھا نہیں ہے — اور یہ کبھی بھی (یا کبھی) جلد تبدیل نہیں ہوگی۔ اپنی بری عادت ترک کرکے اور اپنے جسم کو ٹھیک ہونے دے کر ، آپ اپنی زندگی میں سالوں کا اضافہ کردیں گے۔ اس معاملے میں ، چھوڑنے سے آپ اپنے آپ کو ایک نیا ، زیادہ روایتی ، جوانی ورژن محسوس کریں گے۔

29 اپنی کرنسی پر کام کریں

اچھی کرنسی ، تقدیر

شٹر اسٹاک

چاہے یہ صرف اپنی ڈیسک کی کرسی پر بیٹھنے پر توجہ مرکوز کررہے ہو یا پوز کے ذریعہ آپ کی کرنسی اور لچک کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدگی سے یوگا کلاسز لینے پر توجہ دے رہے ہو ، کھڑے ہوکر سیدھے بیٹھے رہنے سے آپ کو اعتماد کا ایک اچھا فروغ ملے گا اور ساتھ ہی آپ زیادہ جوانی محسوس کریں گے۔

30 آپ کی پسندیدہ موسیقی کھیلیں

چپکے سے مزاحیہ چیزیں

شٹر اسٹاک

سکول میں پڑھائی جانے والی چیزیں غلط ہیں۔

یہ کیوں ہے کہ آپ اپنی زندگی کے کسی خاص موڑ سے فوری طور پر گانا بجاتے ہو ، ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ نے فوری طور پر گھڑی موڑ دی ہے؟ جوان محسوس کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے 20 یا اس سے قبل کے اپنے پسندیدہ ٹریک کھیلنا۔ آپ کو نہ صرف اپنی پسند کی یادوں کی فلیش بیک ملے گی بلکہ موسیقی بھی دکھائی گئی ہے اپنی خوشی کی سطح کو بڑھاؤ .

31 جوان اداکاری شروع کریں

اداکاری کرنے والے نوجوان 40 سال کم عمر محسوس کرتے ہیں

ہاں ، آپ کو اپنے بلوں کی ادائیگی کرنی ہوگی ، کام پر جانا ہے ، اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ بچوں کے پاس اسکول کے لئے ایک دوپہر کا کھانا ہے — لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جوان کام نہیں کرسکتے ہیں۔ تھوڑی دیر میں ایک بار دیر سے باہر رہیں ، مووی کی راتیں رکھیں ، محافل موسیقی میں جائیں — جو بھی چیز آپ کو زندہ محسوس کرتی ہے۔ کیونکہ جب آپ جوان ہوتے ہیں تو ، آپ محسوس جوان بھی۔

32 کچھ وقت رضاکارانہ طور پر گزاریں

رضاکارانہ کام 40 سال کم عمر محسوس ہوتا ہے

کیا ایسی کوئی وجہ ہے جس کی آپ کو گہری فکر ہے؟ رضا کار جاؤ۔ ایک مطالعہ جریدے میں شائع ہوا نفسیات اور خستہ کم از کم 200 گھنٹوں تک رضاکارانہ عمل سے شرکاء کی نفسیاتی بہبود اور غیر رضاکاروں کے مقابلے میں جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہوا۔ آپ صحتمند رہیں گے ، جوانی محسوس کریں گے ، اور کچھ اچھا کرنا

33 کچھ پکڑو کے ساتھ s

شٹر اسٹاک

جب عمر بڑھنے کی بات آتی ہے تو ، اپنی نیند کو ترجیح دینا شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں کرتا ہے۔ نہ صرف نیند سے محروم رہنا آپ کو بوڑھا دکھاتا ہے ، لیکن اس سے آپ کو بوڑھوں کا بھی احساس ہوتا ہے: نیند کی کمی آپ کی یادداشت کو خراب کرنے کے لئے ظاہر کی گئی ہے ، اور آپ کو چڑچڑا ، غنودگی کا شکار ، اور کم توانائی رکھتے ہیں — وہ تمام چیزیں جو آپ کو اپنی عمر سے زیادہ عمر کا احساس دلائیں گی۔ کلیولینڈ کلینک .

34 اپنے پھلوں اور ویجی کا استعمال کریں

شٹر اسٹاک

ماں ٹھیک تھی: اپنے پھلوں اور سبزیوں کو کھانا ضروری ہے ، اور ایسا کرنے سے آپ کو آپ کے جسم کو مطلوبہ غذائی اجزاء ملنے میں مدد ملے گی۔ جب آپ اپنے آپ کو ایندھن میں رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو انرجیائزر بنی کی طرح محسوس ہوگا۔ (اتنا کہ آپ بھول جائیں گے کہ آپ اپنے 40 کی دہائی میں پہلی جگہ ہوں گے!)

35 اپنی آنت کی صحت پر توجہ دیں

آدمی درد سے ہاتھ رکھنے والے جراثیم میں اپنا پیٹ تھام رہا ہے

شٹر اسٹاک

آپ کے پیٹ میں چھوٹے چھوٹے بیکٹیریا صحت مند رہنے اور جوان محسوس کرنے کا ایک بہت اہم طریقہ ہے۔ پروبائیوٹکس mis جیسے مسو ، تندھ ، کیفر ، سوکرکراٹ ، اچار ، اور دہی کھا کر - آپ اپنے گٹ میں 'اچھے' بیکٹیریا کی مدد کریں گے ، جو سوزش کو کم کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرسکتے ہیں ، کلیولینڈ کلینک . جب سب کچھ اچھا لگتا ہے ، تو آپ بھی کریں۔ اور اپنے 40 کی دہائی میں اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے سے آپ برسوں پہلے کی عمر سے بھی کم عمر محسوس کرسکتے ہیں۔

باقاعدگی سے 36 کھینچیں

کھینچنے والے لبوں کے جوڑوں کو ورزش کرنا

اس وقت تک کھینچنا ممکن نہیں لگتا ہے جب تک کہ آپ اپنے اسپلٹس کو مکمل کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں یا جمناسٹکس ٹیم میں شامل ہونے کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں۔ (اور ارے ، آپ مکمل طور پر 40 پر کرسکتے ہیں!) لیکن آپ کی فلاح و بہبود کے ل more یہ آپ کے سوچنے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ کے مطابق ہارورڈ میڈیکل اسکول ، باقاعدگی سے کھینچنے سے آپ کے جسم کو مضبوط اور لچکدار رکھنے میں مدد ملے گی ، جس کے نتیجے میں آپ کے جوڑ اور پٹھوں کو صحت مند اور چوٹ سے پاک رہتا ہے۔ جب آپ ہر دن سخت اور تنگ نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ کو ایسا ہی محسوس ہوگا جیسے آپ ٹائم مشین میں واپس سفر کر چکے ہوں گے۔

37 باقاعدگی سے سیر کرو

جوڑے چلتے اور ایک ساتھ بات کرتے ہیں ، بہتر شوہر

شٹر اسٹاک

ہائی سکول کیسا ہے؟

جوانی محسوس کرنا آپ کی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنا ہے ، اور ایک دن میں 10 منٹ کی واک صرف اتنا ہی کرسکتا ہے۔ 1987 میں شائع ہونے والے ایک تاریخی مطالعے کے مطابق ذاتی معاشرتی نفسیات کا جرنل ، ایک تیز آؤٹ آپ کی توانائی کو دو گھنٹوں کے لئے فروغ دے سکتی ہے۔ اور اگر آپ اپنے ڈیسک سے منی بریک کی طرح دن میں متعدد وقت لیتے ہیں تو آپ سنہری ہوجائیں گے۔

38 سنسکرین پر جنون

سنسکرین ، 40s

Shustterstock

سن اسکرین سے محبت کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔ اس کے مطابق روزانہ لگائیں - خواہ اس سے کہیں باہر بارش ہو یا دھوپ ہو — آپ کی جلد کو نقصان دہ یووی کی کرنوں سے بچائے ، جلد کے کینسر سے بچاؤ ، قبل از وقت عمر بڑھنے ، تاریک دھبوں اور باریک لکیروں اور جھریاں کو بچانے میں معاون ثابت ہوگا۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی . اور کون بے عیب ، نقصان سے پاک جلد رکھنے میں بہت اچھا محسوس نہیں کرتا ہے؟

39 اپنے ایڈنالائن پمپنگ حاصل کریں

پیراسیلنگ اسکائی ڈائیونگ ایڈرینالائن جوان محسوس ہوتا ہے

آپ کو اپنے ایڈنالائن پمپنگ سے زیادہ عمر محسوس کرنے سے کوئی غرض نہیں ہوگی۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اسکائی ڈائیونگ سیشن کے لئے ہوائی جہاز سے چھلانگ لگانا چاہتے ہو۔ یا شاید یہ بنگی جمپنگ ہے! جو بھی سنسنی خیز مہم جوئی ہے ، ان کی وجہ سے وہ اینڈورفنس یقینا آپ کو زندہ محسوس کردیں گے۔

40 کچھ سبز چائے گھونٹ

چھاتی کے کینسر سے بچاؤ

شٹر اسٹاک

مستقل بنیاد پر سبز چائے پینے سے اندر سے جوان محسوس کریں: مطابق ہارورڈ میڈیکل اسکول ، یہ باقاعدگی سے بہتر صحت سے وابستہ ہے۔ اور ہر کپ میں موجود تمام اینٹی آکسیڈنٹ کی بدولت ، چائے پینے والوں میں ذیابیطس ہونے کا امکان کم پایا جاتا ہے اور اس سے قلبی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ اور اب یہ کہ آپ محسوس چھوٹے ، یہاں ہیں 40 کے بعد جوان نظر آنے کے 40 طریقے .

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!

مقبول خطوط