ایک تناؤ کے سر درد کو محسوس ہوسکتا ہے جیسے آپ کا سر وائس میں ہو۔ لیکن اکثر اوقات ، یہ گردن کی پریشانی کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔ 'آپ لوگوں میں یہ بہت کچھ دیکھتے ہیں سارا دن کمپیوٹر کے سامنے بیٹھا رہو ، 'جام لیونارڈ ، ڈی او ، یونیورسٹی آف وسکونسن ہسپتال اور کلینک کے اسپائن سنٹر کے شریک ڈائریکٹر کہتے ہیں۔ 'یہ کام برقرار رہنا کہ گھنٹوں ایک جگہ پوزیشن گردن اور ریڑھ کی ہڈی سے بڑھ جاتی ہے۔' اس کے بعد درد آپ کے تربوز میں پھیل جاتا ہے۔ شدید وہپلیش کے برعکس ، ایک تناؤ کا سر درد بہت سے سر اور گردن کی چوٹوں کی بچت کے فضل کو ظاہر کرتا ہے: وہ DIY طبی نگہداشت سے ٹھیک ہوسکتے ہیں۔ یقینی طور پر ، ہر سال 20 لاکھ افراد گردن میں درد کے ل hospitals اسپتالوں میں جاتے ہیں ، اور مزید 3 لاکھ افراد سر درد کے ل. مدد کے ل. مدد طلب کرتے ہیں۔ اگر آپ اس پر دھیان دیتے ہیں تو آپ کو ان میں سے ایک بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ درد کی تشخیص اور آسانی کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔ اور اگر درد آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے نیچے سے نکلتا ہے تو ، یہ کمر کا بھیانک شبہ ہے اس جانور پر ایک بار اور سب کے لئے فتح کرنے کا طریقہ سیکھیں .
1 جب آپ نگل جاتے ہیں تو تیز درد ہوتا ہے
جب تم ہود کرتے ہو ، بات کرتے ہو یا چبا جاتے ہو تو آپ کو تکلیف بھی ہو سکتی ہے۔ آپ اپنے مندروں ، نیچے جبڑے ، گالوں ، یا کانوں کے سامنے یا کانوں میں درد محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنا منہ کھلا کرتے ہیں تو ، آپ کو پاپپنگ ، کلک کرنے یا پیسنے کا احساس ہوسکتا ہے۔
تشخیص: ٹیمپرمومیڈیبلر جوائنٹ ڈس آرڈر (ٹی ایم جے)۔ آپ کے جبڑے کے لمبے لمبے تناؤ اور زخم والے عضلہ اس کے کام میں مداخلت کر رہے ہیں جو ، یا جبڑے کے جوڑے کو تکلیف دینے والے چھوٹے چھوٹے کارٹیلیگینس پیڈز سوجن ہو چکے ہیں یا حتی کہ بے گھر ہو چکے ہیں (اکثر کھیلوں کے دوران چہرے پر کنی کھونے یا دانت پیسنے کے نتیجے میں) .
علاج: اپنا جبڑا آرام کرو۔ اس کا مطلب ہے کہ چیونگم یا جبڑے سے کھینچنے والی کھانوں جیسے مونگ پھلی ، کچی سبزیاں ، سلاد ، یا چکنائی نہیں۔ دن میں دو یا تین بار 2 منٹ تک اپنے جبڑے پر آئس پیک رکھیں۔ آپ درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے انسداد سوزش جیسے آئبوپروفین بھی لے سکتے ہیں۔ کولمبس ، اوہائیو کے ٹی ایم جے اور چہرے کے درد مرکز کے ڈائریکٹر ، اور ٹی ایم جے کے مصنف: ویسلی شنک لینڈ ، ڈی ڈی ، ایس کہتے ہیں ، 'زیادہ تر معاملات میں ، علامات ایک یا دو ہفتے میں ختم ہوجائیں گے۔ اگر علامات جاری رہتی ہیں تو ، اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے کسٹم ماؤس گارڈ کے امکانات پوچھیں اگر آپ سوتے ہو تو اپنے دانت پیس رہے ہو۔ تو اپنے آپ کو پرسکون کرو کسی میں سے بھی کوشش کریں آپ کے دباؤ کو کم کرنے کے 30 سائنسی طریقے سے ثابت شدہ طریقے .
دوست کے مرنے کا خواب
2 ایک دھڑکنے والا درد
یہ آپ کے سر کے ایک طرف ہے۔ آپ کو متلی محسوس ہوسکتی ہے ، پیٹ میں درد ہوسکتا ہے ، اور اپنی بھوک ضائع ہوسکتی ہے۔ روشنی اور آوازیں آپ کے درد کو بڑھاتی ہیں۔ آپ کو ستارے بھی نظر آسکتے ہیں یا آپ کا وژن دھندلا ہوا ہے۔
تشخیص: آپ کو شقیقہ ہے۔ ہرسال انیس لاکھ امریکی ان سے دوچار ہوتے ہیں ، ان میں سے تقریبا half نصف انجانے اس وجہ سے کہ ان کے درد کو سائنوس بھیڑ کی طرح غلط تشخیص کرتے ہیں۔
علاج: او ٹی سی سوزش سے دوچار ، اور ایک تاریک ، پرسکون کمرے میں لیٹ جاؤ۔ شکاگو میں ڈائمنڈ ہیڈ درد والے کلینک کے ڈائریکٹر ، سیمور ڈائمنڈ کا کہنا ہے کہ 'اسے سونے سے تقریبا ہمیشہ کام کرنا اچھ .ا رہتا ہے۔' لیکن 8 گھنٹے سے زیادہ نہیں سوتے ہیں۔ ڈائمنڈ کا کہنا ہے کہ 'زیادہ سونے سے ایک اور حملہ ہوسکتا ہے'۔ اس کے علاوہ ، شراب ، عمر رسیدہ پنیر اور پروسیسڈ گوشت سے دور رہیں ، کیوں کہ ان میں ایسے کیمیکل ہوتے ہیں جو خون کی وریدوں میں توسیع کرتے ہیں۔ آخر میں ، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کا شیڈول بنائیں ، اور علاج کی طویل المیعاد منصوبہ تیار کرنے میں مدد کے ل. اپنے علامات کا ریکارڈ رکھیں۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کو اعلی ترین معیار کی شیوٹی مل رہی ہے ، کوشش کریں کامل 8 گھنٹے کو یقینی بنانے کے 10 طریقے .
اپنی فوٹو گرافی کی یادداشت کو بہتر بنانے کا طریقہ
3 سخت گردن
آپ کو درد محسوس کیے بغیر سر موڑنے میں دشواری ہوتی ہے۔ آپ کو اپنے بازوؤں اور انگلیوں میں تکلیف یا بے حسی بھی محسوس ہوسکتی ہے۔
تشخیص: وہپلیش۔ اسے حاصل کرنے کے ل car کار حادثے میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک سادہ سا زوال ، سکی ڈھال پر گر پڑا ، یا یہاں تک کہ ایک دل سے چھینک آپ کے گردن کے پٹھوں کو موچ کر پہلے آپ کے سر کو ہلکا کرنے کے ل another کافی طاقت فراہم کرسکتی ہے۔
علاج: معتدل معاملے کے ل all ، تمام سخت سرگرمیوں کو پیچھے چھوڑ دیں ، اور ہر 6-8 گھنٹوں کے بعد او ٹی سی اینٹی سوزش لیتے ہیں یہاں تک کہ درد اور سختی ختم ہوجاتی ہے۔ اگر آپ کے علامات شدید ہیں یا کچھ دن دور نہیں ہوئے تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ ڈسک کی خرابی اور عصبی جلن کو خارج کرنے کے لئے ایکس رے یا ایم آر آئی کا حکم دے سکتا ہے۔ نرم گردن کا کالر پہننے اور جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ مل کر اپنی گردن کو مضبوط بنانے اور مضبوط بنانے اور مشترکہ عدم توازن کو درست کرنے میں بھی آپ کو فائدہ ہوگا۔
4 آپ کی گردن میں تیز درد
اب تک کی 10 بدترین فلمیں
یہ خاص طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنا سر ہلائیں۔ درد آپ کے کاندھوں تک پھیل سکتا ہے اور سر میں درد ہو جاتا ہے۔
تشخیص: دباؤ یا سخت گردن کھیلوں کی کسی بھی سرگرمی سے آپ کی گردن میں پٹھوں کو دباؤ پڑتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ اینٹھن اور سخت ہوجاتے ہیں۔ لہذا آپ کی کار کے پہیے کے پیچھے یا آپ کی میز پر طویل عرصے تک کام پر جاسکتے ہیں۔
علاج: پہلے 48 گھنٹوں کے لئے دن میں دو یا تین بار 30 منٹ تک اپنی گردن کو آئس کریں۔ پھر نم حرارت پر سوئچ کریں: ایک جیل پیک کو مائکروویو کریں ، اور اسے کسی گیلے تولیے میں لپیٹیں۔ ایک بار پھر ، اسے 30 منٹ کے تین وقفوں کے لئے لگائیں۔ آپ ایک لینے کے لئے چاہتے ہو سکتے ہیں OTC سوزش سوجن کو کم کرنے اور ساتھ میں ہونے والی سر درد کو دور کرنے کے ل. نیز ، بیٹھے ہوئے اپنے ٹھوڑی کو نیچے کی طرف جھکاؤ اور اپنے پیٹ پر رہنے کے بجائے اپنی پیٹھ یا اپنی طرف سوئے (بعد کی پوزیشن آپ کے کشیرکا کو سکیڑ دے اور ایک عصبی اعصاب کا باعث بن سکتی ہے)۔ کسی قسمت کے ساتھ ، آپ کا درد چند دن میں ختم ہوجائے گا۔ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ ورزش کے دوران خود کو نقصان نہیں پہنچا رہے ہیں ، سرگرمی سے پہلے اور بعد میں اس کو بڑھانا یقینی بنائیں۔ شروعات کرنے والوں کے لئے ، چیک آؤٹ کریں 5 کھینچیں جو آپ کو کسی ورزش کے لئے گرم کردیں گی .
بہتر رہنے ، بہتر محسوس کرنے ، اور زیادہ سخت کھیلنے کے ل hard مزید حیرت انگیز مشوروں کے ل، ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
