اگر آپ زیادہ تر امریکیوں کی طرح ہیں تو ، آپ کا دن اس وقت تک شروع نہیں ہوا جب تک آپ کو پہلا کپ کافی نہ آجائے۔ در حقیقت ، نیشنل کافی ایسوسی ایشن کی نیشنل کافی پینے کے رجحانات کی سالانہ رپورٹ کے مطابق ، 64 فیصد امریکیوں کو کافی کی عادت ہے ، اور وہ روزانہ کی بنیاد پر اس چیز کو پیتے ہیں۔ اور ان کی تعداد میں اضافہ جاری ہے۔ یہ تعداد محض دو سال پہلے کی نسبت سات فیصد چھلانگ ہے۔
تاہم ، چونکہ پورے امریکہ میں کافی کی کھپت میں اضافہ ہوتا جارہا ہے ، اسی طرح ان افراد کی تعداد بھی بڑھ جاتی ہے جو اس سے زیادہ ہونے کے اثرات کو محسوس کررہے ہیں۔ جبکہ کیفین کے زیادہ مقدار کا خطرہ اتنا کم ہے کہ اعدادوشمار کے لحاظ سے بھی اہمیت کا حامل نہ ہو 58 58 برسوں کے دوران محض 51 افراد کی اطلاع ملی ہے — اکثر ضمنی اثرات ایسے بھی ہیں جو حد سے زیادہ غفلت سے پائے جاتے ہیں جو ان کے جسم سے منسلک افراد بھی آسانی سے کھو سکتے ہیں۔
کہتے ہیں ، 'کیفین کے اثرات کو انفرادیت بخشی جاتی ہے ، لہذا یہ معاملہ بہتر طور پر جانچ پڑتال کرنا بہتر ہے جہاں نقطہ نظر یہ ہے کہ جہاں کیفین فائدہ مند اثرات مہیا کرسکتی ہے اور جہاں یہ کم ہوتی ہوئی واپسی پیدا کرتی ہے۔' اریانے ہنڈ ، ایم ایس ، نیو یارک میں مقیم کلینیکل نیوٹریشن کوچ اور فٹنس ماہر ، جو تجویز کرتے ہیں کہ جو لوگ اپنے معمول کے جوئے کے کپ سے محتاط رہنے کے بجائے زیادہ تجربہ کررہے ہیں وہ شاید اس سے زیادہ ہو جائیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، ہم نے آپ نے 20 ٹھیک ٹھیک علامتوں کو جمع کرلیا ہے ، جن سے آپ کافی مقدار میں کافی پیتے ہو ، معمولی سے لے کر شدید خطرناک ہیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو کمزور محسوس کررہے ہو ، اچانک آسانی سے چوٹ لگ رہے ہو ، یا اپنے آپ کو معمول سے زیادہ سستی محسوس کرتے ہو تو ، آپ کی کافی عادت کا قصور ہوسکتا ہے۔ 'کافی لوہے کے جذب کو روکتا ہے ،' ہنڈٹ کہتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، اگر اس کا علاج نہ کیا گیا تو اس سے آئرن کی کمی ، یا خون کی کمی بھی ہوسکتی ہے۔
اس کا کیا مطلب ہے جب آپ کا اوپر والا ہونٹ مڑ جائے
جب آپ کے دل کی دوڑیں لگیں ، تو کہیں ، اپنی کچلنے کی موجودگی میں ، یہ کوئی بری چیز نہیں ہے ، لیکن جب یہ روزانہ کا احساس ہوتا ہے تو ، یہ آپ کی کافی عادت کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ کیفین دل کی دھڑکن کو متحرک کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ کولڈ شراب کا ایک دوسرا کپ آپ کے سینے میں اچھل پھڑپھڑانے کے سبب ہوسکتا ہے۔
اگرچہ معمولی کیفین کا استعمال وزن میں کمی سے منسلک ہوتا ہے ، لیکن اس سے زیادہ ہونا آپ کو کمر کی لمبائی کے ل risk خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔ در حقیقت ، میں شائع تحقیق کے مطابق زرعی اور فوڈ کیمسٹری کا جرنل ، دن میں پانچ یا اس سے زیادہ کپ کافی پینے سے آپ کو پیٹ کی زیادہ چربی بڑھنے کا خطرہ در حقیقت بڑھ سکتا ہے۔
کچھ کپ کافی کے بعد اس کی وجہ سے دل کی شرح میں اضافہ ہوا ہے ، صرف یہ نہیں کہ آپ کی اسٹاربکس فکس آپ کی قلبی صحت میں ہوسکتی ہے۔ نیدرلینڈ کی ویگننجین یونیورسٹی کے محققین نے ایک دن میں پانچ کپ سے زیادہ کی کھپت کو مربوط کیا ہے بلڈ پریشر میں اضافہ ، ممکنہ طور پر آپ کو ہائی بلڈ پریشر اور فالج کے خطرے میں ڈالنا۔
شٹر اسٹاک
وہ تیز افکار اور آپ کی اعصابی توانائی مل کے دباؤ سے زیادہ ہوسکتی ہے۔ 'اس کا تعلق ہارمونز کورٹیسول اور ایڈرینالین کو متحرک کرکے آپ کے دل کی شرح کو بڑھانا ہے ، اس طرح ایک مختصر مدتی تناؤ کا نتیجہ ہوتا ہے ،' ہنڈٹ کہتے ہیں۔
100 سالوں میں دنیا کیسی ہوگی؟
اگر آپ نے اپنے ہاتھوں میں اچانک زلزلہ محسوس کیا ہے ، تو آپ کافی کی انٹیک پر دوبارہ نظر ڈالنے کا وقت ہو سکتے ہیں۔ متعدد مطالعات نے کیفین کی کھپت کو بڑھاوے سے جوڑ دیا ہے ، لہذا جب جب آپ خود کو کسی خاص وجہ سے کانپتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، دوسرا (یا تیسرا ، یا چوتھا) کافی کافی چھوڑنے پر غور کریں۔
جبکہ کافی ابتدائی طور پر ہوسکتی ہے آپ کو توانائی کا فروغ دیں ، اگر آپ اس سے زیادتی کر رہے ہیں تو ، حیرت نہ کریں جب آپ کو اس کے بعد کا صفایا ہوجاتا ہے۔ کافی وٹامن بی 1 کے جذب میں مداخلت کرتی ہے ، ورنہ تھامین کے نام سے جانا جاتا ہے ، جو تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ ، اس علامت کو اکثر بے خوابی کی کیفیت مل جاتی ہے ، جس سے آپ کو نیند کی راتوں کا ایک بظاہر نہ ختم ہونے والا چکر پڑ جاتا ہے۔
ایک دن میں کچھ اضافی کپ کافی آپ کے جسم کو کچھ شدید پریشانی میں ڈال سکتا ہے۔ '[کافی] گلوکوز کو جاری کرکے آپ کو بلڈ شوگر میں اضافہ کراتا ہے ،' ہنڈٹ کی وضاحت کرتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ آپ کے جسم کے انسولین ریسیپٹرز کو خراب کرسکتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ انسولین کے اثرات پر اب مناسب طریقے سے رد respondعمل نہیں دیں گے اور انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا کرسکتے ہیں ، جس سے آپ کو طویل عرصے میں ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ ممکنہ طور پر بڑھ جاتا ہے۔
'بہت زیادہ کیفین پانی کی کمی کی وجہ سے ہے اور آپ کو بار بار پیشاب کے ذریعے پانی سے محروم ہوجاتا ہے ،' ہنڈٹ کہتے ہیں۔ 'کتنا کیفین تیار ہوتا ہے جو کچھ دوسرے عوامل پر منحصر ہوتا ہے ، جیسے آپ کی ایڈیرینالائن کی سطح اور تناؤ ، لیکن آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ ایک دن میں تین کپ سے زیادہ کافی پینا زیادہ گزرتا ہے۔' زیادہ وقت کے ساتھ ، بہت زیادہ کافی پینے کے مویشیٹک اثرات سنگین پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں ، جو علمی الجھن سے لے کر دل کی تال کے امور تک ہر چیز کا سبب بن سکتا ہے۔
میو کلینک کے ڈاکٹروں کے مطابق ، جو لوگ پہلے ہی ذیابیطس میں مبتلا ہیں وہ اپنی کافی کا استعمال کم سے کم رکھنا چاہتے ہیں۔ جب کہ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینا ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم کرسکتا ہے ، کافی کو بلڈ شوگر کی سطح پر اثر انداز کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، جو پہلے ہی حالت سے لڑ رہے ہیں ان کے لئے ایک ممکنہ خطرہ ہے۔
یہ اچانک آپ کے ساتھی کارکنوں یا آپ کے دوسرے اہم کارکن کو اچھالنے کی خواہش؟ آپ کو اس سہ پہر کے ایسپرسو شاٹس پر الزام لگائیں۔ بےچینی کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ ، بہت زیادہ کافی آپ کو چڑچڑا پن اور قلیل مزاج کا شکار بنا سکتی ہے۔
آپ کے پیٹ میں یہ پُرجوش احساس شاید آپ کو اسٹار بکس میں چھینٹے ہوئے تاریک روسٹ کے اضافی کپ سے نکل سکتا ہے۔ بلڈ پریشر ، پانی کی کمی اور کیفین کی تیزابیت کی سطح میں اضافہ کا مجموعہ آپ کے پیٹ پر تباہی مچا سکتا ہے ، جس سے آپ کو سارا دن چپ چاپ محسوس ہوتا ہے۔ 'زیادہ مقدار میں ، [کافی کی کھپت] متلی تک ترقی کر سکتی ہے ،' کہتے ہیں ڈاکٹر کرسٹوفر ہولنگس ورتھ ، MD ، NYC سرجیکل ایسوسی ایٹس کے۔
شٹر اسٹاک
آپ کے درد مند پٹھوں کو آپ کے ورزش کے معمول سے کہیں زیادہ آپ کے پینے سے زیادہ قریب سے متعلق ہوسکتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ کافی پینا آپ کے ہاضمہ کے نظام کی میگنیشیم جذب کرنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، ممکنہ طور پر اس کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ اور میگنیشیم کی کمی کے مضر اثرات میں سے ایک؟ آپ نے اس کا اندازہ لگایا: پٹھوں کے درد
اس انٹراوکولر پریشر کا جس کا آپ سامنا کر رہے ہو اس اضافی کپ کافی سے شروع ہوسکتا تھا جس کی وجہ سے آپ آج صبح نیچے گر گئے ہیں۔ کیفین آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے ، اس طرح آنکھوں میں دباؤ بڑھتا ہے اور وقت کے ساتھ آپ کو گلوکوما کا خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ اگر علاج نہ کیا گیا تو اس سے اٹل نقطہ نظر کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے یا اندھا پن بھی ہوسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
تقریبا 54 54 ملین امریکیوں کی ہڈیوں کی کثافت یا آسٹیوپوروسس کم ہے ، اس کا مطلب ہے کہ وہ ممکنہ طور پر کمزور ہونے والے زوال اور ہڈیوں کی ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوجاتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، یہ اضافی کپ کافی آپ کو خطرے میں ڈال سکتا ہے: در حقیقت ، کرائٹن یونیورسٹی کے محققین نے دریافت کیا ہے کہ عمر رسیدہ خواتین میں ہڈیوں کی کمی کے ساتھ کیفین کی مقدار میں نمایاں طور پر ہم آہنگ ہوتا ہے۔
خواب میں قتل
اگر آپ اپنی مسکراہٹ پر خوشی سے کم محسوس کررہے ہیں تو ، آپ اس کے بارے میں سوچنا شروع کر سکتے ہیں اپنی کافی کی کھپت کو محدود کرنا۔ کافی میں موجود تیزاب دانتوں میں معدنیات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں ، جو وقت کے ساتھ تامچینی کٹاؤ کا باعث بنتا ہے۔ کافی کے داغدار اثر کے ساتھ مل کر ، آپ کو کچھ نہ صرف اتنے موٹے گوروں کا نسخہ مل گیا ہے۔
جو شخص کبھی سوتے وقت بھی کافی کے پیالی کھانے کے بعد ٹاسنگ کرتے اور رجوع کرتا ہے اسے یہ پتہ چل کر حیرت نہیں ہوگی کہ بے خوابی اور کافی کا زیادہ استعمال ہاتھ میں جاتا ہے۔ 'اگر آپ کو نیند آنے میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، 1 بجکر شام تک کافی رکھنے کی کوشش کریں۔ سونے کے وقت سے کیفین کو میٹابولائز کیا جاسکتا ہے۔ نائنٹ ٹائم گرین ٹی اور چاکلیٹ کے ٹکڑے کو بھی چھوڑ دیں کیونکہ ان میں کیفین بھی ہوتی ہے ، جبکہ تھوڑی مقدار میں ، لیکن اس سے نیند بھی متاثر ہوسکتی ہے۔
کافی پیالی کافی کے بعد جو پیٹ میں آپ کے درد ہیں ان کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ خود ہی ، کافی میں ہائی ایسڈ کا مواد پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے اور پیٹ کی پرت کٹاؤ اور السر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ بدقسمتی سے ، ضرورت سے زیادہ استعمال مستقل طور پر ان مسائل کو بڑھاوا دیتا ہے ، یہاں تک کہ وقت کے ساتھ ہاضمے میں خون بہہ رہا ہے۔
اگرچہ کچھ پاؤنڈ کھونے سے آپ کی ڈو لسٹ میں شامل ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ غیر دانستہ وزن کم کررہے ہیں تو ، آپ کافی پر کاٹنے پر غور کرسکتے ہیں۔ آپ کے معدے کو زیادہ حساس بنانے کے علاوہ ، کافی کا زیادہ استعمال تھیاامین کی کمی کو بھی جنم دیتا ہے ، اس کی علامت جس میں صرف متلی ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ کافی کے موتروردی اثر کے ساتھ مل کر ، آپ کچھ پاؤنڈ بہا سکتے ہیں ، لیکن جس عمل سے آپ ایسا کر رہے ہیں وہ صحت مند کے علاوہ کچھ بھی نہیں ہے۔
باتھ روم میں جانے والی وہ ساری سفریں جو آپ کے کپ کے کافی کے ساتھ ہوتی ہیں ، وقت کے ساتھ ساتھ کچھ سنگین الیکٹروائلی عدم توازن کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس کے میگنیشیم جذب-روکنے والے اثرات کے علاوہ ، کافی کے موتروردک اثرات آپ کے الیکٹرولائٹس کو عدم استحکام سے باہر پھینک سکتے ہیں ، جو ممکنہ طور پر کمزوری اور بیہوش ہونے کے ساتھ ساتھ دل کی دھڑکن ، متلی ، تھکاوٹ اور قے کا باعث بنتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ گھبرا رہے ہیں لیکن دنوں میں جِم کو نہیں مارا تو ، وقت آگیا ہے کہ آپ کافی کی انٹیک پر دوبارہ غور کریں۔ کافی زیادہ کھپت میگنیشیم کی مشکلات اور دل کی فاسد دھڑکن دونوں کا باعث بن سکتی ہے ، جس کا مرکب آپ کو معلوم ہونے سے پہلے ہی سانس لینے میں دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
اس سے پہلے کہ آپ قیمتی مااسچرائزر کے ل hundreds سیکڑوں افراد کو نکال دیں ، پہلے کافی برتن سے دور جانے کی کوشش کریں۔ کافی کے مویشیٹک اثرات پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں ، یہ ایسی حالت ہے جو آپ کی جلد کو خستہ اور بے جان بنا سکتی ہے۔
یہ اضافی پسینے والے دن ہمیشہ اچھی طرح سے کی جانے والی ورزش کی علامت نہیں ہوتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ ناشتہ میں آپ کے امریکنیو میں اضافی شاٹس کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ کیفین آپ کے جسم کے میگنیشیم جذب میں مداخلت کرسکتی ہے ، اور جب علاج نہ کیا جاتا ہے تو ، میگنیشیم کی دشواری آپ کو پسینے کی گولیاں چھوڑ سکتی ہے۔
آپ کے سر میں یہ شدید دباؤ؟ اپنی سردی کی لت پر الزام لگائیں۔ پانی کی کمی کے مشترکہ اثرات اور بہت زیادہ کافی کی وجہ سے بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر آپ کے سر پر ایک نمبر کرسکتے ہیں ، لہذا درد سے نجات پانے والے ایک دوسرے کو پاپ کرنے سے پہلے ، جو آپ کے جگر کو چوٹ پہنچا سکتا ہے یا یہاں تک کہ آپ کو دل کا دورہ پڑا ، پہلے جو کے اضافی کپ کو چھوڑنے کے بارے میں سوچو۔
ایسے الفاظ جو آپ کو ذہین بناتے ہیں۔
اگر آپ کا منہ صحارا کی طرح خشک ہے (اور آپ کو اس کے ساتھ چلنے کے لئے کم دلکش سانس مل گئی ہے) ، تو یہ وقت ہے کہ کیوریگ سے دور ہوجائیں۔ کیفین کے زیادہ استعمال کے پانی کی کمی کے باعث خشک منہ مستقل طور پر پیدا ہوسکتا ہے ، اور جب کافی کے تامچینی مٹانے والے اثرات کے ساتھ مل جاتے ہیں تو ، وقت کے ساتھ ساتھ دانتوں کی سنگین خرابی کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔