چاہے اس کی تصدیق ہو یا نہ ہو ، آپ کو پورا کرنا ہوگا مشورے کے ٹکڑوں آپ کی زندگی کے مختلف دوستوں ، کنبہ کے افراد اور دیگر لوگوں سے۔ تاہم ، ان تمام افلاسوں کے مابین آپ کو ایک مبارکبادی کارڈ مل جائے گا - جیسے 'عدم موجودگی سے دل کو پیار ملتا ہے' یا 'زندگی ایک سفر ہے ، منزل نہیں'۔ وہاں اصل میں کچھ ایسے غیر منقول جواہرات موجود ہیں جو سننے کے قابل ہیں کرنے کے لئے. آپ کو یہ یاد دلانے کے لئے کہ بعض اوقات دعویدار اقوال کسی وجہ سے پکڑ جاتے ہیں ، ہم نے آپ کو مشورے کے انتہائی ضروری ٹکڑوں کو جمع کرلیا ہے جس کی آپ کو سماعت اور ہیڈنگ اسٹیٹ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔
1 'فکر مت کرو کہ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں۔'
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ یہ بات دوسروں کو ہر وقت کہتے ہیں تو ، آپ کو بھی اسے سننے کی ضرورت ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ، لوگ آپ کے مطابق اتنا سخت فیصلہ نہیں کرتے ہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔ اور اس کو ثابت کرنے کے لئے سائنس موجود ہے۔
2001 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ شخصیت اور معاشرتی کا جریدہ نفسیات نوٹ کرتا ہے کہ 'لوگوں کو معاشرتی سنجیدگی سے زیادہ خوف ہراساں کرنے کے لئے واپس آتا ہے۔' مطالعہ کے پیچھے محققین نے مشورہ دیا ہے کہ افراد 'زندگی میں کیا انتخاب کرنا چاہتے ہیں' کا فیصلہ کرتے وقت 'دوسروں کے بارے میں اپنی تشویش کو ایک طرف رکھتے ہیں' ، کیونکہ منفی خیالات اکثر ان کے سروں میں زیادہ خراب ہوتے ہیں۔ لہذا اگلی بار ، کسی کی نظر یا ٹیکسٹ میسج کے بارے میں مشاہدہ کرنے سے پہلے رکیں واقعی مراد
2 'وقت سب کچھ ہے۔'
شٹر اسٹاک
جب آپ کی محبت کی زندگی ، آپ کے کیریئر ، یا زندگی کے کسی اور پہلو کی بات کی جاتی ہے تو ، وقتی طور پر واقعی سب کچھ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اداکار کو دیکھو جیسن سٹیتھم . اس کا اولمپک ڈائیونگ گول چھوٹا پڑا ، لیکن اگر وہ اسے بڑی لیگوں میں جگہ بنا لیتا تو شاید وہ کبھی نہ ہوتا ایک ماڈل کے طور پر چللایا ، یا بڑے پیمانے پر ، فرنچائز کے معروف ہالی ووڈ کیریئر کی شروعات کی ، جس میں شامل کردار ٹرانسپورٹر حق رائے دہی اور تیز اور غص .ہ مند فلمیں۔
3 'ایمانداری بہترین پالیسی ہے۔'
شٹر اسٹاک
اگرچہ ہم سب یہ سوچنا چاہیں گے کہ ہمارے چھوٹے چھوٹے جھوٹ اتنے نقصان کو نہیں پہنچاتے ہیں ، لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ میں 2016 کی ایک تحقیق کے مطابق فطرت نیورو سائنس ، وہ تھوڑا سفید جھوٹ bra اپنے دماغوں کو بے ایمانی کے لئے مستقل طور پر غیر تسلی بخش کرتے ہوئے شامل کریں۔ محققین کے مطابق ، یہ اس میں 'پھسلتی ڈھلوان' ہے جس سے 'بے ایمانی کی چھوٹی چھوٹی حرکتیں شروع ہوجاتی ہیں وہ بڑی حد تک غلطی کا سبب بن سکتی ہیں۔'
4 'تھوڑی سی شفقت بہت آگے چلتی ہے۔'
شٹر اسٹاک
گندا رویہ اختیار کرنا ہی ایک ناگوار ردعمل کو جنم دیتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر کوئی آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتا ہے تو ، ان کے ساتھ نرم سلوک کرنے سے وہ یہ ظاہر کرسکتا ہے کہ دنیا میں کچھ بھلائی ہے ، جب کہ اتنا ہی ناگوار ہونا صرف ان کے منفی سلوک کو ہی کھائے گا۔
دراصل ، اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ چھوٹی چھوٹی حرکتوں سے نہ صرف حاصل ہونے والے افراد کو فائدہ ہوتا ہے ، بلکہ ان کو انجام دینے والوں کو 'مثبت آراء لوپ' کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ 'ایک طرح کے کام میں مشغول ہونا (مثال کے طور پر ، اپنی ماں کو دوپہر کے کھانے پر لے جانا) آپ کو زیادہ خوشی بخشے گا ، اور جس خوشی سے آپ محسوس کریں گے ، آپ کسی اور قسم کا کام کرنے کا امکان اتنا ہی زیادہ کریں گے۔ لارا اکنین ، کون ہے مضمون کا مطالعہ کیا .
5 'ہر رات سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند آجائیں۔'
شٹر اسٹاک
کافی ہو رہی ہے نیند آپ کی فلاح و بہبود کے لئے بہت ضروری ہے۔ رات میں تجویز کردہ سات سے آٹھ گھنٹوں تک اسنوزنگ نہ لینے سے وزن میں اضافے ، دل کی پریشانی اور آپ کے مدافعتی نظام کا مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، آپ کی زندگی ہر رات سونے کے تجویز کردہ گھنٹوں پر منحصر ہے۔ جرنل میں شائع ہونے والی نیند کی مدت کے بارے میں 2010 کے میٹا تجزیہ کے مطابق سوئے ، وہ لوگ جنہوں نے ہر رات پانچ گھنٹے یا اس سے کم سونے کی اطلاع دی ہے ، ان میں وجہ سے ہونے والی اموات کا 12 فیصد زیادہ خطرہ ہے۔
6 'کسی کتاب کا احاطہ کرکے فیصلہ نہ کرنا۔'
شٹر اسٹاک
چونکہ اس قدیم قول پر زور دیا گیا ہے ، کسی اور کے بارے میں قیاس آرائیاں کرنا آپ کو کسی اور سے بہتر نظر نہیں آتا ہے۔ مفروضے کرنا اصل میں منفی سوچوں کے بڑھ جانے کا سبب بن سکتا ہے۔
'ہم غیر شعوری طور پر (1) دوسرے لوگوں کے سلوک کے بارے میں مفروضے اور فیصلے کرتے ہیں ، (2) دوسرے لوگوں کے اپنے سلوک کے پیچھے ، اور (3) ہمارے اپنے سلوک اور ارادے ،' لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی مشیر کی وضاحت کرتے ہیں۔ ڈیان زیمبرف . 'ہماری قیاس آرائیاں براہ راست اس سے وابستہ ہیں جو ہم دوسروں پر پیش کرتے ہیں۔'
7 'زندگی کام کرنے کا ایک طریقہ ہے۔'
شٹر اسٹاک
زندگی آپ کو ہرگز ہرگز نہیں دے گی - لیکن یہ ٹھیک ہے! کبھی کبھی ، اپنی مرضی کے مطابق نہ ملنے کے ذریعہ ، آپ بالکل اسی جگہ پر ختم ہوجاتے ہیں جہاں آپ بننے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ثبوت چاہئے؟ پر دیکھو اسٹیون اسپیلبرگ . اسے مسترد کردیا گیا یونیورسٹی آف سدرن کیلیفورنیا کے اسکول آف سنیما آرٹس کے ذریعہ تین بار ، اور ، کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی ، لانگ بیچ میں زخمی ہوگئے۔ جب وہ وہاں موجود تھے ، تو انہیں یونیورسل اسٹوڈیو میں بلا معاوضہ انٹرنشپ کی پیش کش کی گئی جس نے اس کے کیریئر کو شروع کیا۔ یہ کہنا کافی ہے four چار کے ساتھ اکیڈمی ایوارڈز ہر چیز اسپیلبرگ کے لئے کافی اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔
8 'سنسکرین پہن لو۔'
شٹر اسٹاک
لوگ آپ کو صرف سننے کے ل sun سن اسکرین لگانے کے لئے آپ کو ٹہلنا نہیں کررہے ہیں۔ بلکہ ، مشورے کا یہ ٹکڑا آپ کے اپنے مفاد کے لئے ہے جام ڈرمیٹولوجی ، سنسکرین کو باقاعدگی سے پہننے سے آپ میلانوما کے خطرے کو 40 فیصد کم کرسکتے ہیں۔
اور یہ مت سوچئے کہ موسم گرما کے اختتام کا مطلب آپ کے سن اسکرین کے استعمال کا خاتمہ بھی ہے۔ کے مطابق ایمی اسٹروہمیر PA-C ، میں ڈرمیٹولوجی فزیشن معاون سنکوسٹ جلد کے حل فلوریڈا میں ، موسم سرما میں سنسکرین کھیل بہت ضروری ہے۔ کیوں؟ UVA کرنوں کا سبب بن سکتا ہے جھرریاں اور سردیوں کے موسموں میں کینسر کی طرح ہی گرمی کے مہینوں میں پائے جاتے ہیں۔
9 'کسٹمر سروس کے نمائندوں کے ساتھ ہمیشہ اچھا سلوک کریں۔'
شٹر اسٹاک
جب آپ سلوک کرتے ہو تو اپنے بہترین سلوک میں رہنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے کسٹمر سروس نمائندے — لیکن یاد رکھنا ، وہ بھی انسان ہیں! نہ صرف ان کے کام کا دن برباد کردے گا ، بلکہ اس سے ان درجنوں صارفین کے لئے سلسلہ وار ردعمل بھی پیدا ہوسکتا ہے جنہیں بعد میں اس نمائندے سے نمٹنا پڑے گا جو اب خراب موڈ میں ہے۔
بلیو جے کو دیکھنے سے کیا مراد ہے؟
'حقیقت یہ ہے کہ ہمارے منفی کسٹمر سروس کے تجربات ہمارے مثبت سے کہیں زیادہ یادگار ہیں ،' بل کروچر ، نیشنل کسٹمر سروس ایسوسی ایشن کے صدر نے اس کی وضاحت کی اے بی سی نیوز . 'ہم ان منفی واقعات کو عام طور پر کسی کو بھی سناتے ہیں جو سنے گا ، اس طرح اس مایوس کسٹمر سے باہر اصل ماخذ کے کاروبار کو بھی متاثر کرے گا۔'
10 'خالی پیٹ پر گروسری کی خریداری نہ کرو۔'
شٹر اسٹاک
خالی پیٹ پر گروسری کی خریداری ایک چیز کا ایک نسخہ ہے: اوور پیسٹنگ۔ حقیقت میں، مینیسوٹا یونیورسٹی محققین نے پایا کہ ہنگری شاپروں نے ان لوگوں کی نسبت 64 فیصد زیادہ رقم خرچ کی جو نہ صرف کھانے سے متعلقہ اشیاء پر ، بلکہ لباس جیسی چیزوں پر بھی خرچ ہوتے ہیں۔
11 'جذباتی فیصلے نہ کریں۔'
شٹر اسٹاک
تیز جذبات اور خاص طور پر غصہ ایک شخص کے فیصلے کو بادل بنا سکتا ہے۔ یہ حیرت انگیز ہے ، پھر ، کہ محققین یونیورسٹی کالج لندن پتہ چلا کہ زیادہ تر غیر معقول طرز عمل جذبات کو نظرانداز کرنے سے قاصر ہے۔ مطالعے کے مصنفین یہ قیاس کرتے ہیں کہ 'زیادہ' عقلی 'افراد کے پاس اپنے جذباتی تعصبات کی بہتر اور بہتر نمائندگی ہوتی ہے جس کی وجہ سے وہ اپنے طرز عمل میں ترمیم کرسکتے ہیں۔'
12 'ہر اس چیز پر یقین نہ کرو جو آپ پڑھتے ہیں۔'
شٹر اسٹاک
آپ کو کبھی بھی ایسی چیز نہیں لینا چاہئے جو آپ پڑھتے ہو انٹرنیٹ پر چھپی ہوئی، لکھی ہوئی، کندہ کی ہوئی قیمت پر. A صحت کی آراء کا مطالعہ انٹرنیٹ پر — حیرت انگیز طور پر انٹرنیٹ پر شائع کردہ social on posted in میں سوشل میڈیا پر مشترکہ طور پر شائع ہونے والے صحت کے مضامین میں سے found— چوتھائیوں نے بتایا کہ ٹاپ 10 پوسٹوں میں سے تین چوتھائی خطوط کسی قسم کی غلط معلومات سے متعلق ہیں ، اور یہ مشہور ویب سائٹوں سے آئی ہیں۔ سرپرست اور ڈیلی میل . اور کیا ہے ، صرف تین ٹاپ 10 آرٹیکلز میں سے ایک اعلی یا بہت اعلی ساکھ کی درجہ بندی موصول ہوئی ہے باقیوں نے موصولہ درجہ بندی جو غیر جانبدار ، کم ، یا بہت کم تھیں۔ اپنے ذرائع کو دو بار چیک کریں ، لوگوں!
13 'انہیں متن مت دیں۔'
شٹر اسٹاک
جب گزر رہا ہو a تکلیف دہ ٹوٹ پھوٹ یا کسی زہریلی دوستی کے اختتام پر ، اس شخص تک پہنچنا مشکل ہے جو آپ کو تکلیف دیتا ہے۔ لیکن ، جیسا کہ دوست اور اہل خانہ آپ کو یاد دلائیں گے ، آپ اور اس شخص کے مابین مواصلات کی ایک لائن کو کھلا رکھیں گے جس سے آپ اپنے آپ کو دور رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں صرف آپ کو شفا یابی سے روکنے میں مدد ملے گی اور اس کا نتیجہ بالآخر طویل عرصے تک پریشانی کا باعث ہوگا۔
اور یہ نہ سوچیں کہ آپ اس شخص کو سوشل میڈیا پر خاموشی سے ڈکیتی کرکے سسٹم کو دھوکہ دے رہے ہیں۔ میں ایک 2012 کے مطالعہ کے مطابق سائبرپسیچولوجی ، طرز عمل ، اور سوشل نیٹ ورکنگ ، یہاں تک کہ محض فیس بک کے ذریعہ اپنے ٹیبس پر رکھنا آپ کی ذہنی صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔ 464 شرکاء کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ فیس بک کی نگرانی 'وقفے سے زیادہ موجودہ پریشانی ، زیادہ منفی احساسات ، جنسی خواہش ، اور سابق ساتھی کی آرزو ،' نیز 'کم ذاتی ترقی' سے وابستہ ہے۔
14 'آپ کے پاس ہر چیز کا یکساں پاس ورڈ نہیں ہونا چاہئے۔'
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ آپ کے اختتام پر یاد رکھنا آسان بناتا ہے ، لیکن آپ کے پاس ہر چیز کا یکساں پاس ورڈ نہیں ہونا چاہئے۔ 2017 کا ایک مطالعہ جس کے ذریعہ جاری کیا گیا گوگل انکشاف کیا ہے کہ 1.9 ارب پاس ورڈ ایک سال پہلے ہی چوری ہوچکے ہیں اور اگر آپ کے پاس ہر چیز کا ایک جیسے پاس ورڈ ہے تو ، اس میں سب کچھ کنٹرول کرنے سے پہلے ہییکر آپ کے اکاؤنٹ میں سے کسی ایک تک رسائی حاصل کرتا ہے۔
15 'آپ کو ہر چیز پر قائم رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔'
شٹر اسٹاک
یہ مشکل ہوسکتا ہے چیزوں کو چھوڑ دو آپ کو لگتا ہے کہ مستقبل میں یہ کام آسکتا ہے یا ایسی اشیاء کو ختم کرنا جو جذباتی اہمیت رکھتے ہوں۔ تاہم ، بہت زیادہ بے ترتیبی کے ساتھ رہنا سب سے اوپر پانچ دباؤ ان کی زندگیوں میں your آپ کے جذبات کو گر کر تباہ کرسکتا ہے۔ اور اس کے برعکس ، ایک 2017 زیورخ یونیورسٹی یہاں تک کہ مطالعہ نے یہ بھی پایا کہ چیزیں ترک کرنے سے لوگوں میں خوشی محسوس ہوتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو کچھ اچھی محسوس کرنے والی کمپنوں کی ضرورت ہے تو ، اس کے بعد ایک صفحہ نکالیں میری کونڈو کی بک کریں اور اپنی کچھ پرانی چیزیں عطیہ کریں!
16 'آپ کو باقاعدگی سے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے!'
شٹر اسٹاک
بہت سے امریکی ایسا نہیں کرتے ہیں ڈاکٹر کے پاس جاو جتنی دفعہ انہیں چاہئے۔ ایک 2018 سروے جس کے ذریعہ کیا گیا تھا ویسٹ ہیلتھ انسٹی ٹیوٹ پچھلے سال میں ، حیرت انگیز 44 فیصد امریکیوں نے بیمار یا زخمی ہونے کے باوجود ڈاکٹر کی تقرریوں کو چھوڑ دیا۔
اور اگرچہ یہ محسوس نہیں ہوسکتا ہے کہ ڈاکٹر کی گمشدہ ملاقات یا دو سے کوئی فرق پڑتا ہے ، باقاعدگی سے چیک اپ کرنا زندگی اور موت کے درمیان فرق ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کے مطابق 2014 تحقیق ہنری فورڈ ہسپتال ، سے مرنے کا خطرہ میلانوما جب تشخیص سے قبل کوئی ماہر باقاعدگی سے اپنے پاس جاتا تو اس میں 90 فیصد کمی واقع ہوئی۔
17 'شاید آپ کو تھراپی کے لئے جانا چاہئے۔'
شٹر اسٹاک
کے مطابق ذہنی بیماری پر قومی اتحاد ، امریکہ میں تقریبا پانچ میں سے ایک بالغ کسی بھی سال میں ذہنی بیماری کے ساتھ زندگی گزارتا ہے۔ تاہم ، مادہ استعمال کی اطلاع اور دماغی صحت کی خدمات انتظامیہ نوٹ کرتا ہے کہ دماغی بیماری میں مبتلا 46.6 ملین بالغ افراد میں سے صرف 19.8 ملین افراد نے 2017 میں پیشہ ورانہ مدد طلب کی تھی۔ تھراپی میں جذباتی اور جسمانی صحت دونوں فوائد دکھائے گئے ہیں ، لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ تھراپسٹ رکھنے سے آپ کو گندگی سے نکالنے میں مدد مل سکتی ہے تو ، ڈان کسی قسم کے بدنامی یا غیر یقینی صورتحال کا احساس آپ کو کسی پیشہ ور تک پہنچنے سے روکنے نہیں دیتا۔
18 'آپ کو زمین کا زیادہ خیال رکھنا چاہئے۔'
شٹر اسٹاک
ہمارے پاس صرف ایک سیارہ ہے on اور اس کے باوجود ، بہت سارے لوگ اس حقیقت کو صرف اس وجہ سے سمجھتے ہیں کہ وہ نہیں سوچتے کہ اس سے براہ راست ان پر اثر پڑتا ہے۔ تاہم ، اس معاملے سے دور ہے۔ کے مطابق امریکی موسمیاتی سوسائٹی ، 1975 کے بعد سے زمین کی گرمی کی شرح میں تقریبا دگنا اضافہ ہوا ہے ، اور اس کے نتیجے میں پانی کی بڑھتی ہوئی سطح ، ماحولیاتی نظام کا خاتمہ اور چھٹپٹ موسمی نظام شامل ہیں۔
اس کے علاوہ ، موسمیاتی تبدیلیوں نے ہماری مجموعی صحت پر نقصان دہ اثرات مرتب کیے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آسٹریلیا نے تجربہ کیا گرمی سے متعلق 532 اموات 2000 سے 2009 تک - وہی رقم جو اس نے تین دہائیوں پہلے کا تجربہ کیا تھا مشترکہ .
19 'اگر آپ کو یہ مضحکہ خیز نہیں لگتا ہے تو ، ہنسیں نہیں۔'
شٹر اسٹاک
اس سے پتہ چلتا ہے ، جعلی جذبات اتنے پوشیدہ نہیں ہوسکتے ہیں جتنا ہم سب تصور کرنا چاہتے ہیں۔ جرنل میں 2014 کا ایک مطالعہ شائع ہوا ارتقاء اور انسانی سلوک پتہ چلا کہ جب مضامین کو جعلی ہنسی کا سامنا کرنا پڑا ، صرف 37 فیصد کو بیوقوف بنایا گیا۔ عجیب!
کیا ہے ، کے مطابق یونیورسٹی آف رائل ہولوئے لندن مطالعہ ، صرف اس کی خاطر جعلی ہنسنا جھوٹ کے وصول کنندہ کو داد دینے سے زیادہ فکر مند چھوڑ سکتا ہے۔ لہذا اپنے آپ کو ہنسیں اگر یہ حقیقی ہے — لیکن دوسری صورت میں ، آپ اس کو چھوڑنے سے بہتر ہوں گے جعلی ہنسی .
20 'سوالات پوچھیں۔'
شٹر اسٹاک
خاص طور پر اگر آپ کسی سے بہتر طور پر رابطہ قائم کرنے کے خواہاں ہیں تو ، سوالات پوچھنا ہی راستہ ہے۔ کیوں؟ میں تحقیق کی گئی آرلنگٹن میں ٹیکساس یونیورسٹی 2016 میں پتہ چلا کہ جب دو زات اجنبیوں کے مابین باہمی افہام و تفہیم میں بہت اضافہ ہوا جب وہ غیر زبانی اشارے کی بجائے سوالات اور الفاظ کے ذریعہ بات چیت کرتے ہیں۔ مزید سوالات پوچھیں اور آپ شاید جواب دیں ایک نیا دوست بنائیں !
21 'جلد سے جلد ریٹائرمنٹ کے ل saving بچت شروع کریں۔'
شٹر اسٹاک
اگر تاریخ نے ہمیں کچھ سکھایا ہے ، تو یہ ہے کہ معیشت ایک چکنا جانور ہے۔ اسی لئے بچت ہے ریٹائرمنٹ جتنی جلدی ممکن ہو اہم ہے۔ مالیاتی خدمات کارپوریشن میں لوگ مخلص کہیں کہ ، جب کوئی 25 سال کا ہو تب تک ، وہ اپنی طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے ل their اپنی آمدنی کا 15 فیصد مختص کریں ریٹائرمنٹ میں . لیکن اگر یہ بہت زیادہ ہے تو ، آپ چھوٹا شروع کرسکتے ہیں اور جاتے جاتے اپنی بچت میں رقم بڑھا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ 25 سال کی عمر سے شروع کرنے والے مہینے میں صرف $ 50 مختص کردیتے ہیں تو ، آپ 50 کے وقت تک $ 15 کی بچت کر لیں گے!
22 'پہلے خود ادائیگی کرو۔'
شٹر اسٹاک
'اپنے آپ کو پہلے ادائیگی' کرنے کے طریقہ کار میں کسی چیز کو بچانے کے ل your آپ کی تنخواہ کا تھوڑا سا حصہ رکھنا شامل ہے دل لگی یا غیر متوقع اور اگر آپ پہلے خود ادائیگی کرتے ہیں تو ، آپ کو صرف یہ معلوم ہوگا کہ آپ کا موڈ اس کے لئے بہتر ہے۔ 1،025 امریکی بالغوں کے سروے کے مطابق اتحادی بینک ، پیسہ بچانے اور مجموعی طور پر اچھ feelingا محسوس کرنے کے درمیان ایک مضبوط ربط ہے۔ سروے میں اڑتالیس فیصد لوگوں نے بتایا کہ پیسے بچانے سے ان کی صحت و بہبود کے مجموعی احساس میں بہت اہم کردار ادا ہوا ، اس سے کہیں زیادہ صحت مند کھانوں کا کھانا ، ایک خوشگوار ملازمت ، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
23 'دوسروں کے ساتھ بھی سلوک کرو جس طرح آپ کے ساتھ سلوک کرنا چاہیں گے۔'
شٹر اسٹاک
لازوال کی طرح مایا اینجلو کہاوت کہتے ہیں: 'لوگ آپ کی باتوں کو بھول جائیں گے ، لوگ آپ کے کاموں کو بھول جائیں گے ، لیکن لوگ کبھی نہیں فراموش کریں گے کہ آپ نے انہیں کیا محسوس کیا۔' اور انجلو ٹھیک ہے۔ حالانکہ یہ صرف ان مثبت جذبات ہی نہیں ہیں جو لوگ یاد رکھیں گے۔ بلکہ ، ایک کے مطابق جنرل نفسیات کا جائزہ مطالعے کے عنوان سے 'برا اس سے مضبوط تر اچھ ،ے سے بہتر ہے' ، لوگوں کو ہر وقت یاد رکھنے کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے جب ہم ان کے ساتھ خراب سلوک کرتے تھے۔
مطالعے میں لکھا گیا ہے کہ ، 'خراب جذبات ، خراب والدین اور خراب رائے اچھے اچھے لوگوں سے زیادہ اثر ڈالتے ہیں۔ 'خراب تاثرات اور خراب دقیانوسی تصورات جلد تشکیل دینے میں اچھ .ا ہوتے ہیں اور اچھ onesوں سے تصفیon کے مقابلے میں زیادہ مزاحم ہوتے ہیں۔' لہذا ، جب آپ کسی کے ساتھ خراب سلوک کرتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ یہ ایسی کوئی چیز نہیں ہے جسے وہ آسانی سے بھول جائیں گے۔
24 'ہمیشہ اضافے کا مطالبہ کریں۔'
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو اپنے کیریئر میں اتنا آرام دہ نہ ہونے دو کہ آپ خود کو ایک ہی سال میں سالوں سے اسی تنخواہ کے ساتھ چپکے رہیں۔ اگرچہ اضافہ طلب کرنا خوفناک لگتا ہے ، لیکن اس میں حصہ ڈال سکتا ہے بہتر کام کا ماحول جو ملازمین اور آجروں کو یکساں فائدہ دیتا ہے۔
در حقیقت ، میں شائع ایک 2018 مطالعہ کے مطابق بی ای معاشی تجزیہ اور پالیسی کا جرنل یہاں تک کہ کم سے کم اجرت میں صرف 1 $ اضافے کے نتیجے میں بیماری سے متعلقہ ملازمین کی غیر حاضریاں میں 32 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔
25 'اپنے آپ پر یقین رکھنا۔'
شٹر اسٹاک
نہ صرف خود پر یقین کرنا آپ کی مجموعی بھلائی کے ل good اچھا ہے ، بلکہ اس میں اہم بھی ہے صحت کے فوائد . جرنل میں شائع ہونے والی 2019 کی ایک تحقیق میں کلینیکل نفسیاتی سائنس ، وہ لوگ جو اپنے آپ سے نرم مزاج تھے ، انھوں نے دل کی دھڑکن کی رفتار اور پسینے کے ردعمل کو کم کرنے کا رجحان دیا — بہتر صحت کی دو علامتیں اور اس سے کم۔ دل کے مسائل اور وہ لوگ جو خود پر تنقید کرتے ہیں۔ اور ان فوائد کے بارے میں مزید معلومات کے ل check دیکھیں اپنے آپ کو حسن سلوک کرنے کے اہم صحت سے متعلق فوائد .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
