آہ ، میرا وقت: منٹ کی شاندار عقیدت (اور مثالی طور پر ، ان میں سے بہت سے) مکمل طور پر اپنے آپ پر گزارتے ہیں۔ یا ، بہت کم ، نہیں سب کے بارے میں فکر کرنے میں صرف کیا (ہاں ، اس کی کوئی وجہ نہیں کہ اسے ہمیں وقت نہیں کہا جاتا ہے۔) ہفتے میں می ٹائم کے کچھ نامزد گھنٹے رکھنا تناؤ کو کم کرنے ، خوشی بڑھانے اور پیداوری بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
ایک یونیورسٹی آف بفیلو کا مطالعہ یہاں تک کہ یہ بھی پایا کہ جو لوگ اکیلے وقت گزارتے ہیں وہ ان لوگوں سے زیادہ تخلیقی ہوتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں۔ اور جب کہ سارا وقت آپ کے لئے قابل قدر ہے ، سب سے زیادہ ممکنہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے کچھ طریقے موجود ہیں۔ یہاں آپ کے زیادہ سے زیادہ وقت بنانے کے 23 طریقے ہیں۔
1 معافی کے بغیر اپنے وقت کا فائدہ اٹھائیں۔
اپنے آپ کو وقت دینے کے لئے معافی مانگنے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، جس منٹ سے آپ معافی مانگنا شروع کردیتے ہیں وہ منٹ ہے جس سے آپ یہ سوال شروع کرتے ہیں کہ آیا آپ کو اپنے وقت کے ساتھ کچھ اور کرنا چاہئے (اور نہیں ، آپ کو نہیں ہونا چاہئے)۔ اب اس حقیقت کا مالک بننے کا وقت ہے کہ اپنے آپ کو سنبھالنا صرف آپ کے مستحق نہیں ، آپ کو ایک خوش مزاج ، کام کرنے والا انسان بننے کی ضرورت ہے۔
اس کے علاوہ ، جب دوسرے آپ کو اپنے می ٹائم کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہوئے دیکھیں گے تو ، وہ ایسا کرنے کی زیادہ طاقت محسوس کریں گے۔ اور جب آپ کے آس پاس کے لوگ زیادہ خوش ہوں گے تو آپ زیادہ خوش ہوں گے۔
2 ہر دن تھوڑا سا میرا وقت لیں۔
می ٹائم صرف کے بارے میں نہیں ہے سست اتوار بستر میں lounging خرچ. اس کے برعکس ، آپ خود کو ہر دن کم از کم 15 سے 20 منٹ لینا چاہیں گے ، ماہر صحت ماہر کہتے ہیں کیتھلین کینڈل - ٹیکٹ ، پی ایچ ڈی . اس کا مطلب کچھ منٹ جلدی جاگنے سے یا خوشی کے لئے پڑھنے کے لئے یا وقت پر وقت کے وقت پنسلنگ سے مختصر جریدے کے ایک مختصر سیشن کے لئے پڑھنے سے ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر فوکس کرنے کے ل You آپ دن بھر چلنے کے لئے کئی مختصر وقفوں کا بھی وقت بن سکتے ہیں۔
3 میٹ ٹائم کو بھی بڑھائیں۔
شٹر اسٹاک
جتنا می ٹائم کے چھوٹے چھوٹے بٹس ہیں ، اتنا ہی اہم ہے کہ می ٹائم کی کچھ توسیع شدہ مدت بھی ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے کمایا ہو کام کی جگہ پر ، یا آپ اپنے لئے وقت نکالنے کے واحد مقصد کے لئے غیر موجودگی کی چھٹی کو ختم کر سکتے ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں اگر آپ کچھ مہینوں کے فاصلے پر سوئنگ نہیں کرسکتے ہیں۔ کینڈل-ٹیکٹ کا کہنا ہے کہ آپ کے دن میں 15 منٹ کے علاوہ ، ہفتے میں ایک بار می ٹائم کا ایک مختصر بلاک متوازن رہنے کے لئے کافی ہے۔
ہندو خواب میں آگ کا مطلب
4 روزانہ خود کی دیکھ بھال کے معمولات مرتب کریں۔
شٹر اسٹاک
معمولات چیزوں کے بارے میں سوچے سمجھے بغیر ہمیں مدد دیتی ہیں۔ لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے می ٹائم حکمت عملی کے حصے میں مشق کو اپنے نظام الاوقات میں شامل کرنے کے آسان طریقے شامل ہیں۔ اس کا مطلب خاموش ہوسکتا ہے کافی کا کپ یا ایک گلاس گرم لیموں پانی صبح ، یا ہر سہ پہر اپنے پسندیدہ ترانہ پر رقص کریں۔ نقطہ یہ ہے کہ ان معمولات کی تعمیر کی جائے تاکہ وہ آپ کے بارے میں سوچے بغیر آپ کے رونما ہوں۔ سائنس کا کہنا ہے کہ عادت پیدا کرنے میں 21 دن لگتے ہیں — لہذا می ٹائم کے زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل now اب شروع کریں!
5 بالکل نئی چیز آزمائیں۔
اپنے می ٹائم کے تجربات کو تازہ اور پُرجوش رکھنے کے ل things ، آپ چیزوں کو مکس کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ ہمیشہ ہی ٹریپیز پر اڑنا چاہتے ہیں تو کوشش کریں۔ ایک نئی قسم کے چہرے کے علاج کے بارے میں جاننا ہے؟ ایک ملاقات بک کروائیں۔ نیورو سائنسدان ڈیوڈ ایگل مین ، پی ایچ ڈی ، کا کہنا ہے کہ جب آپ کو کوئی ناول پڑتا ہے تو ، اس سے آپ کے دماغ کے بارے میں وقت کے بارے میں تاثر کم ہوجاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنا وقت کسی نئی چیز پر صرف کرنے سے ، آپ اسے مؤثر طریقے سے دوگنا کر رہے ہیں۔
6 جب شک ہو تو ، ایک مساج بک کرو۔
میری کتاب میں کچھ مائی ٹائم خرچ کرنے کا حتمی طریقہ مساج کرنا ہے۔ مساج سے قلیل مدتی اور کر سکتے ہیں دائمی درد کو دور کریں طویل مدتی میں میں شائع ایک مطالعہ امریکن اکیڈمی آف چلڈ اینڈ ایڈوسنٹ سائیکاٹری کا جریدہ یہاں تک کہ پایا کہ مریضوں کو جو افسردہ اور بے چین تھے ، نے 30 منٹ کی مالش کے بعد تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو کم کردیا تھا۔ اگر آپ اسے تبدیل کرسکتے ہیں تو ، آپ اپنے کھڑے ہونے والے ماہانہ می ٹائم کی رسومات کے طور پر مساج کا شیڈول بنائیں۔ اس سے زیادہ سکون بخش اور پُر عیش کوئی چیز نہیں ہے۔
7 اپنے کام کو می ٹائم میں بدل دیں۔
شٹر اسٹیک
دو چیزیں جن سے میں واقعتا dete ناپسند ہوں: برتن دھونے اور ٹریفک میں گاڑی چلانا۔ اگر آپ کے پاس کوئی کام ہے جس کی آپ منتظر نہیں ہیں ، تو دیکھیں کہ کیا آپ سوئچ کو پلٹ سکتے ہیں اور کچھ ٹائم ٹائم کو مربوط کرکے تفریح کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، میں پسند کرتا ہوں پوڈکاسٹ سنیں یا دیکھو گلمور گرلز برتن دھونے کے دوران دوبارہ کام جاری (مجرم خوشی کا انتباہ!)۔ اور ظاہر ہے ، آپ جس کام کو سب سے پہلے حقیر جانتے ہو وہ کرنا چاہتے ہیں ، کیونکہ لاڈ کے دن سے برتنوں کے ڈھیر پر گھر آنے سے زیادہ برا اور کوئی بات نہیں ہے۔ اپنے می ٹائم سے شادی کرنے کا طریقہ تلاش کرنا اور آپ کی فہرست ؟ یہ ایک جیت ہے۔
8 اپنے دستخط کے انفیوژن سے خطاب کریں۔
دستخط کاک ایک چیز ہے۔ لیکن ایک دستخط کے انفیوژن میں ہینگ اوور کے خطرے کے بغیر ایک ہی خاص ذائقہ ہوتا ہے۔ پانی میں کسی پودے یا جڑی بوٹی کے پتے بھگو کر انفیوژن پیدا ہوتا ہے۔ میری اپنی مرضی کے مطابق انفیوژن میں ہلدی ، نیٹل اور کیمومائل شامل ہیں۔ میں نے پتیوں کو 10 منٹ تک پانی میں بھگوادیا اور پھر اس پر منحصر ہوں کہ میں کیسا محسوس کررہا ہوں apple سیب سائڈر سرکہ ، تازہ لیموں کا رس ، اور شہد ذائقہ میں شامل کروں گا۔ پورا عمل مجھے ابھی پرسکون کرتا ہے۔ مقامی جڑی بوٹیوں کے ماہر کو دیکھیں کہ کون سے پودے آپ کی اپنی ضروریات کو اپیل کرسکتے ہیں۔ یا کوئی آسان چیز آزمائیں ، جیسے گرم پانی میں تازہ پودینے کو شہد کے ساتھ بھگو دیں۔
9 صاف خوبصورتی کے ساتھ تجربہ کریں۔
شٹر اسٹاک
ہم سب جانتے ہیں کہ جو ہم کھاتے ہیں وہ ہمارے جسم میں براہ راست جذب ہوجاتا ہے۔ لیکن وہی بات سچ ہے جو ہم اپنے چہروں اور جسموں پر ڈالتے ہیں۔ مقامی اپوپیکری یا کاسمیٹکس اسٹور کا رخ کریں جو خوبصورتی کے صاف سامان لے کر آئیں اور اپنی پسند کے مطابق تجربہ کریں۔ اخلاقی اور صحت مندانہ انداز میں خوبصورت محسوس کرنے جیسا می ٹائم کچھ نہیں کہتا ہے۔ اور کچھ بھی نہیں کہتا ہے جیسے ایک نیا چہرہ ماسک یا پرتعیش باڈی مکھن کی طرح لاڈ۔ کس چیز سے بچنا ہے اس کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، 20 خوبصورتی کی مصنوعات سیکھیں جو آپ کو کبھی استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
10 بچوں کو شامل کریں۔
آپ کو اپنے وقت میں کسی کو شامل کرنے ، بچوں کو تنہا چھوڑنے کے ل counter یہ متنازعہ لگتا ہے۔ لیکن ہم میں سے ان لوگوں کے لئے جو سکون اور سکون محسوس کرتے ہیں جب ہم ہوتے ہیں چھوٹوں کے ارد گرد ، آپ کو اپنی زندگی میں بچوں کو اپنے وقت کا وقت میں لانا ناپید کرنے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔
میں نے اپنے بچوں کے ساتھ 'ممی سیلون' بنانا شروع کیا ہے۔ انھوں نے نہانے کے بعد ، میں انہیں اپنے خاص چہرے کے تیلوں اور بچ kidوں سے محفوظ خوبصورتی کے دیگر سامان کی کوشش کرنے دیتا ہوں۔ وہ اس سے محبت کرتے ہیں اور اسی طرح میں بھی۔ یہ سکون بخشتا ہے اور جانتا ہے کہ میں یہ جانتا ہوں کہ میں اپنے بچوں کو خود کی دیکھ بھال کے معمولات رکھنے کی اہمیت سکھاتا ہوں۔
11 کلاس لیں۔
اگر آپ اپنے آپ سے چلنے والے می ٹائم کے بارے میں خود کو کھوئے ہوئے محسوس کررہے ہیں تو ، کلاس لینے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، تجربہ تخلیق کرنے کا کوئی اور فرد انحصار کرتا ہے تاکہ آپ اپنی کوششوں کو آرام اور تفریح پر مرکوز کرسکیں۔ چال یہ ہے کہ آپ کلاس کا انتخاب کریں جہاں آپ بالکل اسی طرح کی ہنر مند ہیں جیسے آپ سیکھ رہے ہو۔ لہذا اگر آپ آن لائن تجربے سے نفرت کرتے ہیں تو ، کچھ IRL تلاش کریں۔ اگر آپ اپنی رفتار سے آگے بڑھنے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، خود رہنمائی کرنے والی کسی چیز کا انتخاب کریں۔ اس موسم بہار میں ، میں ہڈسن وادی میں باغبانی کرنے والی کلاس کے لئے بازار میں ہوں!
12 باہر جاؤ۔
فطرت میں باہر نکلنے کے بارے میں واقعی جادوئی کچھ ہے۔ میں نے حال ہی میں اپسٹیٹ نیویارک کے خوبصورت کیٹسیل پہاڑوں کے لئے اپنے آبائی شہر واشنگٹن ، ڈی سی کی تجارت کی۔ یہاں کے حیرت انگیز جنگلات اور پہاڑ ہر روز مجھے متاثر کرتے ہیں۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کہاں جا رہے ہیں باہر حقیقی فوائد ہیں . قریب ہی کچھ مقامات تلاش کریں اور اپنے اگلے خود کی دیکھ بھال کے دن تازہ ہوا کو درست کریں۔
13 ایک خود کی تصویر بنائیں۔
شٹر اسٹاک
سیلفی لاٹھیوں کے دور میں ، پورٹریٹ ڈرائنگ محسوس کر سکتی ہے سیدھے ریٹرو . ابتدائی دراز اندھے لگاتار لائن خود تصویر کشی پر اپنا ہاتھ آزما سکتے ہیں۔ خیال یہ ہے کہ صفحے کو نیچے دیکھے بغیر اور قلم اٹھائے بغیر اپنے آپ کو مبذول کرو۔ اگر آپ اپنے تخلیقی تجربے کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں تو اپنی مثال کے ساتھ گدو کا ایک چھوٹا ٹکڑا بھی شامل کریں۔ مطالعات کا کہنا ہے کہ آرٹ کی تخلیق تناؤ کو دور کرسکتی ہے اور آپ کو بہاؤ کی خوشگوار حالت میں ڈال سکتی ہے۔ دو ایسی چیزیں جو یقینی طور پر آپ کے می ٹائم کو زیادہ سے زیادہ بنائیں گی۔
14 ہفتے کے آخر میں سفر پر جائیں۔
سنجیدگی سے شہر سے نکل جاؤ۔ کسی آسانی سے سفر کے ساتھ کسی جگہ پر جائیں ، یا اگر آپ کا بجٹ اور نظام الاوقات اجازت دے تو کہیں آگے کی طرف روانہ ہوں۔ اور نہ ہی زیادہ کام کریں یا نہ ہی یہ منصوبہ بنائیں کہ آپ کے دن پہلے سے کیسا نظر آئیں گے۔ اس کے بجائے ، پورے ہفتے کے آخر میں اپنی مرضی کے مطابق کرنے دیں۔ آپ زیادہ پر سکون اور حوصلہ افزائی کا احساس چھوڑ دیں گے۔
15 کسی مقامی کاروبار کی حمایت کریں۔
شٹر اسٹاک
ایک چھوٹے کاروبار کے مالک کی حیثیت سے ، میں دوسروں کی حمایت کرنا چاہتا ہوں جو اپنے جذبات کے پیچھے بھی چل رہے ہیں۔ اگر یہ سنجیدہ ہے تو ، اپنے م ٹائم رسومات کے حصے کے طور پر مقامی کاروباری اداروں کی مدد کرنے کے طریقے تلاش کرنے پر غور کریں۔ ایک مقامی فارم دیکھیں یا اپنے ناخن نیچے اس نئے ماحول سے آگاہی سیلون میں رکھیں جو بلاک سے نیچے آگیا۔ آپ صرف کچھ نئے دوستوں کے ساتھ ہی اختتام پزیر ہو سکتے ہیں۔ اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی مقامی برادری سے رابطے میں اضافہ آپ کی خوشی اور خوشحالی کے احساس کو سنجیدگی سے فروغ دے سکتا ہے۔
16 صرف تفریح کے لئے ایک مہتواکانکشی کھانا پکانا۔
شٹر اسٹاک
کھانا ایک عالمگیر اور بنیادی تجربہ ہے۔ تو کیوں نہ صرف محض تفریح کے لئے مہتواکانکشی کھانا بنا کر اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو کھو جانے دیں۔ یہ ملٹی لیر کا کیک بنائیں جو آپ پنٹیرسٹ پر گرا رہے ہیں ، یا اس مراکشی اسٹو پر اپنا ہاتھ آزمائیں جس کی چھٹی پر آپ نے کوشش کی تھی۔ آپ کو ایک نیا تجربہ ملے گا اور کچھ سوادج کھانا ہے۔ کوئی دھڑک نہیں ہے!
17 کچھ سیاحی کریں۔
شٹر اسٹاک
چاہے آپ کسی بڑے میٹرو علاقے یا چھوٹے شہر میں رہتے ہو ، یہاں کچھ کلاسک سیاحتی کام ہمیشہ کرنے کو ہیں۔ جی ہاں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اس طرح کی سرگرمیاں ہیں ، جو ایک مقامی کی حیثیت سے ، آپ شاید مذاق میں آتے ہیں۔ اپنے اندرونی سیاح کو گلے لگائیں اور وہ کام کریں - اور مذموم حرکت سے نہیں بلکہ حقیقی خوشی سے۔ امکان یہ ہے کہ آپ یہ دیکھ کر لطف اٹھائیں گے کہ آپ گھر کو جس جگہ کہتے ہیں اس کے بارے میں دوسروں کو کیا پسند ہے۔ اور کون جانتا ہے ، ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے شہر کے لئے نئی تعریف کے ساتھ رخصت ہوجائیں۔
18 سارا دن بستر پر رہیں۔
شٹر اسٹاک
میرے تیسرے بچے کی پیدائش کے بعد ، میں نے اپنے روز مرہ کے معمولات پر واپس آنے کے لئے ایک بہت ہی سست روی اختیار کی۔ مجھے مناسب نام کی کتاب سے متاثر کیا گیا پہلے چالیس دن جو آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد پہلے چالیس دن آرام اور گرم رہنے کے لئے زیادہ سے زیادہ (یا واقعی میں ، جتنا کم ممکن ہو) کام کرنے کے حامی ہیں۔ اور مجھے لگتا ہے کہ ہم سب اس نقطہ نظر سے سبق سیکھ سکتے ہیں۔ می ٹائم کچھ کرنے کے بارے میں نہیں ہونا چاہئے۔ یہ صرف کرنے کے بارے میں ہوسکتا ہے کچھ نہیں . ترجیحی طور پر جب گرم کمبل میں لپیٹ کر بستر پر پڑا ہو۔
19 ستاروں کو گھورا۔
شٹر اسٹاک
آخری بار آپ نے آسمان کی طرف کب دیکھا تھا؟ اگلی بار جب ایک واضح شام اپنے آپ کو پیش کرے ، تو آپ اپنے پسندیدہ پکنک کمبل کو پکڑیں اور باہر جاو۔ آپ کا کام تلاش کرنا ہے اور کچھ نہیں کرنا ہے۔ اگر یہ آپ کو خوش کرتا ہے تو ، آپ جو کچھ دیکھ رہے ہیں اس کے بارے میں مزید معلومات کے ل to ، آپ بالکل برج گائیڈ سے مشورہ کرسکتے ہیں۔ لیکن میں بھی ایک کھلا دل اور حیرت کے احساس کے علاوہ رات کے آسمان کی تعریف کرنے کا مداح ہوں۔
20 آپ کے پسندیدہ نوعمر موسیقی سنیں۔
شٹر اسٹاک
شیر کیا نمائندگی کرتے ہیں
ایک بار مشتعل نوجوان آپ کے ہاتھ اٹھاتے ہیں! ہمارے ابتدائی سالوں کے ساؤنڈ ٹریک (عہیم ، میکسٹیپ!) کے بارے میں کچھ خاصی پرانی بات ہے۔ لہذا اپنی پسندیدہ تصادموں میں سے کچھ کو اکٹھا کریں اور انہیں زور سے بجائیں (مکمل حجم ، براہ کرم!) تعریف کریں کہ آپ کی عمر 15 سال تھی اور اس پر غور کریں کہ اس وقت سے آپ کی مقدار کتنی بڑھ گئی ہے۔ تحقیق ہے یہاں تک کہ پایا پرانی یادوں میں ملوث رہنے سے لوگوں کو تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہم اس کا مطلب یہ سمجھتے ہیں کہ اگر احساس کم ہوجاتا ہے تو آپ کسی حرکت کو روکنے سے نہیں گھبراتے۔
21 اسے ختم نہ کریں۔
می ٹائم کو زیادہ پیچیدہ نہیں ہونا چاہئے۔ اپنے آنتوں کے ساتھ جاؤ جو آپ کو سب سے زیادہ متاثر کن ہوتا ہے۔ 'آپ کے میرے وقت میں ٹیپ کرنے کی کلید یہ ہے کہ آپ ان چیزوں کے بارے میں ایماندار ہوں کہ آپ کو کون سی چیزیں آپ کو نئے سرے سے محسوس کرتی ہیں اور آپ کے توانائی کے ذخائر کو کیا نکالا ہے۔' کینڈل - ٹیکٹ . 'ایسی بہت سی سرگرمیاں ہیں جن کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کرنا پسند کریں گے ، لیکن وہ آپ کو دباؤ ڈالتے ہیں کیونکہ وہ آپ کا وقت یا زیادہ خرچ لیتے ہیں۔' کافی کہا۔
22 اپنے ساتھی کو اپنے ساتھ شامل ہونے کے لئے مدعو کریں۔
صرف اس وجہ سے کہ اس کو می ٹائم کہا جاتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اکیلے ہی کرنا ہے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس بھی دوست کو اپنے ساتھ شامل ہونے کی دعوت دیتے ہیں وہ جانتا ہے کہ آپ کا مقصد خود کی دیکھ بھال ہے۔ وہ اپنی طرف توجہ مرکوز کرسکتے ہیں اور آپ بھی ایسا کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو اس کی ضرورت ہو تو آپ کا دوست آپ کے ل is جانتا ہے!
اپنے راستے سے کرو۔
میرے وقت تک پہنچنے کے لاتعداد طریقے ہیں۔ اور ظاہر ہے ، کوئی بھی راستہ صحیح یا غلط نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی جبلت کی پیروی کریں جس سے آپ کو سکون اور اچھا محسوس ہوتا ہے۔ بے شرمی اور معذرت کے بغیر اور بہتر محسوس کرنے کے مزید طریقوں کے ل these ، ان کو ملاحظہ کریں تناؤ سے لڑنے کے 30 آسان طریقے .
شیرون لیپوسکی ایک ایگزیکٹو کوچ اور پوائنٹ روڈ اسٹوڈیوز کے بانی ہیں۔ اس کا ذاتی مشن ذہنیت اور عقائد کو محدود کرنے کی دنیا کو ختم کرنا ہے اور افراد اور تنظیموں کو اس بات کا اختیار دینے کے لئے بااختیار بنانا ہے کہ وہ کیا تصور کریں اور سمجھیں کہ یہ ممکن ہے۔ وہ اپنے شوہر ، تین بچوں اور دو بوسٹن ٹیریئرز کے ساتھ کیٹس کِل پہاڑوں میں رہتی ہے
upstate نیو یارک۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
