یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ آپ کو روحانی ہونے کے ل religious مذہبی ہونا پڑے گا۔ لیکن حقیقت میں ، روحانی فرد بننے کا کوئی واحد راستہ نہیں ہے۔ 'روحانیت گہری ذاتی ہے ،' وضاحت کرتا ہے جینیٹ شنائیڈر ، ایک خود مدد ماہر اور مصنف LORE: اپنا مستقبل بنانے کے لئے اپنے ماضی کو بروئے کار لانا . 'یہ کلاس ، چرچ کا گروہ ، یا عقائد کا نظام نہیں ہے۔ یہ وہ لمحے ہیں جب آپ خاموش ، عکاس ، اور جان بوجھ کر رہتے ہیں کہ آپ خود اپنے استاد اور رہنما بن جاتے ہیں it اور ان ہی لمحوں میں آپ اپنی اعلی طاقت سے اتفاق کرتے ہیں اور جوابات واضح ہوجاتے ہیں۔ '
لہذا اگر یہ چرچ جانے یا قرآن کے مطالعہ کے بارے میں نہیں ہے ، تو آپ مزید روحانی بننے کے لئے کس طرح شعوری کوششیں کرسکتے ہیں؟ خوش قسمتی سے ، وہاں بہت سارے روحانی ماہر موجود ہیں جو آپ اپنے وجودی سفر پر سفر کرتے وقت آپ کی رہنمائی کرنے کے لئے تیار اور اہل ہیں۔ آپ کو شروع کرنے کے ل we ، ہم نے مزید روحانی بننے کے لئے کچھ بہترین نکات مرتب کیں ، زیادہ خوش شخص . اپنا سفر شروع کرنے کے لئے پڑھیں ، اور مزید مددگار مشوروں کے لئے ، ان کو چیک کریں ماہر نفسیات سے چھٹیوں کے تناؤ سے نمٹنے کے لئے 17 اہم نکات۔
1 دوسروں کی مدد کریں
شٹر اسٹاک
مزید روحانی فرد بننے کے ل you ، آپ کو پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ 'ہم سب ایک دوسرے کی مدد کے لئے زمین پر یہاں موجود ہیں' مریم پوٹر کینیا ، کے لئے مصدقہ غم کونسلر اور پروگرام کوآرڈینیٹر شالوم روحانیت مرکز آئیووا میں دوسروں کی مدد کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ امن کار میں شامل ہوں۔ جب بھی آپ کر سکتے ہو ، کینین تجویز کرتا ہے کہ آپ صرف ' مدد کرنے والا ہاتھ بڑھاؤ ، لوگوں کو دیکھ کر مسکرائیں ، یا پہنچیں اور کسی سے گلے لگائیں دل کھول دو اور اپنی روحانیت کو ٹھیک بنائیں۔
2 خواہش کی فہرست بنائیں
روحانی خواہش کی فہرست میں ایمیزون کے سامان اور کنسرٹ کے ٹکٹ شامل نہیں ہیں۔ بلکہ ، اس میں ایسی اشیا شامل ہونی چاہئیں جو 'خود محبت ، خود شفقت ، خود قبولیت ، خود اعتمادی ، خود کی تعریف اور خود تشکر کو فروغ دیں'۔ اور cqulines پیر t ، ایک روحانی زندگی کا کوچ ، اپنی کتاب میں خوشی کے 365 دن: کیونکہ خوشی کیک کا ایک ٹکڑا ہے! اگر آپ کو ابھی تک یہ معلوم نہیں ہے کہ آپ اپنی فہرست میں کیا رکھیں گے تو ، پیرل نے 'میری خواہش ہے کہ میں اپنے ساتھ اپنے بہترین دوست کی طرح سلوک کروں' ، اور 'میری خواہش ہے کہ میں آرام کروں اور خاموش وقت گزاروں۔ امن دوسرے الفاظ میں ، 'خواہشات ، خواہشات ، امیدوں ، خوشیوں ، تحائف ، خوابوں ، اور اچھ goodے اچھے ارادوں کی توانائی' کے بارے میں سوچیں۔
3 555 پریکٹس کے ساتھ ہر صبح 15 منٹ گزاریں
555 مشق ایک صبح کی ذہن سازی کا عمل ہے جس کے ذریعہ تخلیق کیا گیا ہے ایک بیپٹ جو ذہن کو روحانیت کی حالت میں ڈال سکتا ہے۔ 'اس میں بنیادی طور پر صرف مراقبہ میں پانچ منٹ ، پانچ منٹ کھینچنے ، اور ذہنی طور پر دن کی تیاری میں پانچ منٹ گزارنا شامل ہے ،' بیپٹ ، کے شعور کے کوچ اور مالک کی وضاحت کرتا ہے لوٹس ویلینس سینٹر . صبح بخیر رکھنے کے مزید طریقوں کے ل for ، ان کے ذریعے پڑھیں اپنے دن کو متاثر کرنے کے لئے 50 صبح بخیر حوالہ۔
4 معاف کرنا سیکھیں
شٹر اسٹاک
'معافی روحانی نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے ،' وضاحت کرتا ہے ویزا شانگم ، میری لینڈ میں ایک ذہنیت اور بااختیار بنانے والا کوچ۔ 'چاہے آپ کو اس کا احساس ہو یا نہ ہو ، ہم کل کی طرح (جب کوئی چیکآؤٹ کاؤنٹر پر آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتا تھا) سے اتنے صدمے کو روکتا ہے ، (جب بچے آپ کو عجیب کہتے ہیں)۔ جانے دینے کے عمل میں معاونت کے ل To ، شانگامم نے مشورہ دیا ہے کہ آپ 'معافی کی فہرست لکھیں' جس میں وہ تمام لوگ شامل ہیں جن کے بارے میں آپ کو یقین ہے کہ آپ نے ظلم کیا ہے ، اور پھر صرف 'انہیں معاف کرنے' کا فیصلہ کریں۔ آپ کو یہ کرنے کی طاقت ہے!
5 صبر کریں
شٹر اسٹاک
مزید روحانی بننے کے ل You آپ کو باہر جانے اور نئی چیزوں جیسی کتابیں ، نمک کے لیمپ ، اور ضروری تیل خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ بتاتے ہیں کہ 'آپ کے آس پاس موجود مواقع سے فائدہ اٹھانا' ہے جے اے پلوسک ، ایم اے ، جے ڈی ، ایم ایس ڈبلیو ، ایل ایم ایس ڈبلیو ، ایک ذہنیت اسپیکر اور مصنف کوئی نہیں بائبل: عام زندگی میں آسان حکمت کو ننگا کرنا۔ مثال کے طور پر ، ان دنوں جب ٹریفک خوفناک ہوتا ہے ، پلسکر کا کہنا ہے کہ آپ 'زیادہ صبر کرنے کا عہد کرنے کے لئے' اپنے فائدے کے لئے اس کا استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ چھوٹے چھوٹے اقدامات جو آپ روزانہ لیتے ہیں 'آپ کی روح کو ہلکا کر سکتا ہے اور اندرونی سکون پیدا کر سکتا ہے۔'
6 ہمیشہ سچے رہو
شٹر اسٹاک
کہتے ہیں ، 'روحانیت کی اعلی حیثیت حاصل کرنے کے لئے ، ارض کو زیادہ سے زیادہ صاف ستھرا ہونا ضروری ہے ،' قدیم السٹن رومن ، روحانی مشیر اور شریک بانی مکمل طاقت کی فلاح و بہبود. 'جب کوئی جھوٹ بولتا ہے تو ، یہ واضح طور پر دیکھا جاتا ہے کہ بھوری رنگ کے بادل ان کی چمک سے نکلتے ہیں۔' اگر آپ اپنی آغوش کو صاف رکھنا چاہتے ہیں تاکہ روشنی چمک سکے ، تو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ سچ بول رہے ہیں۔ (اور ہاں ، سفید سفید جھوٹ کیا شمار.)
7 ایک شکریہ جرنل شروع کریں
شٹر اسٹاک
بیپٹ کی وضاحت کرتا ہے ، 'جس پر ہم توجہ مرکوز کرتے ہیں وہی ہے جو ہم اپنی زندگیوں میں ظاہر کریں گے۔ 'تشکر جریدہ رکھنے سے ہمیں وقت کے واقعات پر غور کرنے اور بڑی اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کو خوشی سے یاد کرنے کا وقت ملتا ہے ، جس نے ہمیں مسکرا دیا۔' زیادہ روحانی بننے کی واحد وجہ نہیں ہے کہ آپ زیادہ شکریہ ادا کرنے پر عمل کریں. ان کی جانچ کریں 20 شکریہ کے سائنس سے حمایت یافتہ فوائد۔
8 اپنی جبلت کو سنیں
روحانی لوگ باخبر اور بدیہی فیصلے کرنے کے لئے اپنی ہمت کا استعمال کرنے کی قدر کے بارے میں جانتے ہیں۔ شانگم کہتے ہیں ، 'ہمارا گٹ ہمیں یہ بتانے میں بالکل درست ہے کہ کیا اچھا لگتا ہے اور کیا نہیں۔ لیکن اکثر ، ہم اسے نظرانداز کرتے ہیں اور اس کے بجائے اپنے دماغ سے فیصلہ لینے کو کہتے ہیں۔' 'سننے اور اس کی پیروی کرنے کے لئے زیادہ مواقع حاصل کریں جو آپ کے آنتوں سے کرنے کو کہتا ہے۔
9 اکثر ہنسنا
شٹر اسٹاک
روحانیت اور اطمینان ایک دوسرے کے ساتھ چلتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ خود کو زیادہ سے زیادہ نفسیاتی انسان میں تبدیل کرنے کے لئے زیادہ تر ہنسنا ایک بہترین طریقہ ہے۔ 'ہنسنا خوشی ، مسرت ، چچکتا ، خوشی ، اور تفریح کی توانائی کا حامل ہوتا ہے ،' پیرل نے اس میں وضاحت کی خوشی کے 365 دن . ' جب آپ ہنسیں گے ، آپ فوری طور پر 'زندگی کے لئے اعلی' تعدد میں رہنا اور اس کے ساتھ رہنا — اور اس کے ساتھ ہی ، آپ ہر چیز اور اپنے ارد گرد کے سبھی کو بھی منتقل کردیں گے۔ اگر آپ ہنسنے کو اپنا پہلے سے طے شدہ ردعمل کا انتخاب کرتے ہیں تو ، اس سے قطع نظر کہ آپ کے لئے کیا ہو رہا ہے ، آپ اپنے ہنسی ہنسانے کے ذریعہ ہر چیز اور ہر ایک کا تجربہ کریں گے۔ ہنسنے کے لئے کچھ چاہئے؟ اس کو دیکھو 50 دادا لطیفے بہت خراب ہیں وہ واقعی مزاحیہ ہیں .
10 حسد کو ختم کریں
روحانیت اور خودغرضی بہتر نہیں ملتے۔ پلسکر کا کہنا ہے کہ دنیا کے ساتھ ایک بننے کے ل you ، آپ کو سب سے پہلے 'لوگوں کو اپنی کامیابیوں پر مبارکباد دینے پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔' حسد ایک عام انسانی جذبات ہے ، لیکن اگر آپ زیادہ روحانی فرد بننا چاہتے ہیں تو آپ کو اس احساس کو مثبت اور مہربان چیز میں تبدیل کرنے کے لئے جدوجہد کرنی ہوگی۔
11 یقین کرنے کے لئے کچھ تلاش کریں
شنائیڈر کا کہنا ہے کہ ، 'اپنے آپ پر اور اپنے سے زیادہ کسی چیز پر اعتماد کرنا ایک گیم چینجر ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ نہیں ہیں مذہبی ، آپ اب بھی کائنات سے اس طریقے سے جڑنے کا ارادہ کرسکتے ہیں جو آپ کی روحانیت کو تقویت بخشتا ہے اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کے ساتھ اپنے تعلقات کو۔
12 ایک روحانی کمیونٹی تلاش کریں It اور اس میں شامل ہوں
شٹر اسٹاک
بیپٹ کا کہنا ہے کہ 'روحانی بیری کا جوس ، میری رائے میں ، ہم خیال کمپنی کے ارد گرد ہونے سے ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو دوسروں کے ساتھ گھیرنا جو روحانی سفر پر ہیں are خواہ وہ فلاح و بہبود کے مرکز میں ذاتی طور پر ہو یا فیس بک گروپ میں آن لائن you آپ کو 'ہینگ آؤٹ ، سیکھنے ، ٹھنڈا کرنے اور سوال پوچھنے' کا موقع فراہم کرتا ہے۔
13 نئے تجربات کے لئے کھلا رہیں
اپنے آپ کو نئے تجربات اور جذبات سے دور رکھنا آپ کی روحانیت کی طرف سفر کو ناقابل یقین حد تک مشکل بنا دیتا ہے۔ پیرل لکھتے ہیں کہ ، بند ذہنیت اور ضد کرنے کے بجائے ، آپ کو 'ہر دن' کھلنے کا ارادہ کرتے ہوئے آغاز کرنا چاہئے اور [اپنے] راستے میں آنے والی تمام ترغیرات کو حاصل کرنا چاہئے۔ '
کیسے جانیں کہ آپ کی شادی مشکل میں ہے۔
14 خود سے محبت کرنا سیکھیں
شٹر اسٹاک
کے مطابق مارگریٹ پال ، پی ایچ ڈی ، ایک رشتہ کے ماہر اور کے شریک بانی اندرونی پابندی خود سے شفا یابی کرنے کا عمل ، روحانیت ہر لحاظ سے مہربان اور 'محبت ، امن اور روح کی خوشی سے جڑنے' کے لئے کافی خیال رکھنے والی ہے۔ لیکن ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو پہلے خود سے محبت کرنا سیکھنا چاہئے۔ پولس وضاحت کرتے ہیں ، 'جب ہم اپنے آپ کو اور دوسروں سے پیار کرنے کے بارے میں سیکھنے کے لئے آزاد رہنا منتخب کرتے ہیں تو ہمارا دل کھل جاتا ہے۔ اور اگر آپ خود شکوک و شبہات سے جدوجہد کرتے ہیں تو ان کو آزمائیں ہر دن اپنے آپ کو مہربانی کرنے کے 30 طریقے۔
15 اپنے جسم کو صحت مند کھانوں سے بھریں
شٹر اسٹاک
آپ کے جسم کے اندر جو کچھ ہورہا ہے اس سے آپ کی روحانیت پر اتنا ہی اثر پڑتا ہے جتنا اس کے باہر کیا ہو رہا ہے۔ پال کہتے ہیں کہ ، 'جب ہم اعلی متحرک کھانا — صاف ستھرا ، غیر عمل شدہ کھانوں eat کو کھاتے ہیں تو ہم اپنے جسم کی تعدد کو اتنا زیادہ بڑھاتے ہیں کہ ہم محبت کے بارے میں جاننے کے ارادے کے ساتھ ساتھ اپنی اعلی ذاتی روحانی رہنمائی تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔ اپنے دماغ کو کھلانے سے متعلق کچھ نکات پیش کریں ، دیکھیں آپ کے دماغ کے ل 50 50 بہترین فوڈز .
چھوٹی چھوٹی چیزوں کو پسند کریں
شٹر اسٹاک
'چھوٹے ، مثبت لمحوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے وقت لگائیں ،' کہتے ہیں جیمی قیمت ، ایک ذہن سازی اور تندرستی کا ماہر اور فلاح و بہبود ایپ کا شریک بانی رکو ، سانس لو اور سوچو۔ 'آہستہ ہوجائیں اور جو آپ دیکھتے ہو ، سنتے ہو ، بو محسوس کرتے ہو ، اور ذائقہ محسوس کرتے ہو ، واقعتا اپنے تجربے پر توجہ دیتے ہو۔ دھیان میں یہ سادہ سی تبدیلی آپ کی خوشی کو بڑھا سکتی ہے ، اور اس سے آپ کو خوشگوار واقعات سے لطف اندوز کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوگا۔ یہ روابط ، جو ایک لحاظ سے ، روحانیت ہے۔ '
17 غور کریں
شٹر اسٹاک
'مراقبہ اور دعا الہی کے ساتھ وابستگی کے زیادہ سے زیادہ احساس کے لئے دروازہ کھولتی ہے ،' کہتے ہیں روبین میکے ، پی ایچ ڈی ، ایک ایگزیکٹو کوچ اور ماہر نفسیات جو روحانی نشوونما اور ترقی پر فوکس کرتا ہے۔ اگر آپ کا مقصد ہر روز روحانیت پر عمل کرنا ہے ، تو پھر اس کا مشورہ ہے کہ 'اپنے دل سے رابطہ قائم کرنے کے مخصوص ارادے کے ساتھ غور کرنے کے لئے ہر دن کا وقت مقرر کریں۔' اگر آپ مراقبہ کرتے ہوئے اپنا دماغ صاف کرنے میں پریشانی محسوس کرتے ہیں تو پھر ان کو آزمائیں مراقبہ کے دوران بہتر توجہ دینے کے 10 طریقے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
