تناو high اونچی اور دباؤ کی سطح نے آسمانوں کو چھونے کے ساتھ ہی جوڑے کو قرنطین میں پہلے سے کہیں زیادہ جانچ لیا جارہا ہے۔ اور اس سے ایسے طرز عمل ہوسکتے ہیں جس پر A) آپ کو قطعی فخر نہیں ہے ، اور B) ہوسکتا ہے آپ کے تعلقات کو نقصان دہ ہے طویل مدت میں. اگر آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ اپنے تعلقات کو لاک ڈاؤن سے دور کر رہے ہو تو ہم آپ کو کور کر دیتے ہیں۔ ہم تعلقات کے اعلی ماہروں کے ساتھ بات کرتے ہیں تاکہ لوگوں کے طریقوں کو اختیار کیا جاسکے سنگرودھ میں اپنے تعلقات برباد کرنا یہاں تک کہ اسے سمجھے بغیر۔ ان خاموش رشتے کے قاتلوں کا نوٹس لیں! اور صحتمند شادی کو برقرار رکھنے کے طریقے کے بارے میں مزید نکات کے ل check ، چیک کریں تعلقات کے ماہرین کے مطابق ، شادی کے بہترین وقت کے 50 بہترین نکات .
1 آپ کو حد سے زیادہ تنقید کا نشانہ بنایا جارہا ہے۔
شٹر اسٹاک
تلواروں کے تعلقات کا نائٹ
ہونے کی وجہ سے اندر پھنس گیا آپ کو اپنے ساتھی پر زیادہ توجہ دینے کا باعث بن سکتا ہے ، جو ہمیشہ اچھی چیز نہیں ہوتی ہے۔ 'یہ قرنطین کے دوران اپنے ساتھی کے انتخاب پر ضرورت سے زیادہ تنقید کرنے کا قرض دے سکتا ہے ،' کہتے ہیں تعلقات کا ماہر اور مصنف کارمل جونز . 'آپ کو شاید یہ پسند نہ ہو کہ آپ کا ساتھی جس طرح سے وبائی بیماری کا مقابلہ کررہا ہے ، یا شاید [آپ] اس حقیقت پر تنقید کر رہے ہیں کہ وہ ورزش کرنے کی کوشش نہیں کررہے ہیں۔'
اگرچہ یہ نسبتا common عام ہوسکتا ہے ، جونز نے انتباہ کیا ہے کہ اس سے آپ کے تعلقات پر دیرپا منفی اثر پڑ سکتا ہے کیونکہ 'اپنے ساتھی کو میگنفائنگ گلاس کے نیچے رکھنا جب آپ پہلے ہی وبائی امراض میں ہیں تو آپ کے ساتھی کو بھگانے جارہے ہیں۔' اور اگر وبائی امراض کے درمیان آپ کا رشتہ لمبی دوری اختیار کر گیا ہے تو ، ان کو چیک کریں ان جوڑوں کے لئے 12 نکات جو قرنطین میں لمبی دوری بن چکے ہیں .
2 آپ اپنے ساتھی کی کام کی زندگی میں بہت زیادہ شامل ہو رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ اور آپ کے ساتھی کے قابل ہونے کا فائدہ ہے گھر سے کام ، آپ ابھی ایک دوسرے کے بارے میں بہت کچھ سیکھ رہے ہیں۔ لیکن صرف اس وجہ سے کہ آپ ایک جگہ شیئر کررہے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کام کر رہے ہیں ایک ساتھ فی SE یہ اب بھی اہم ہے اپنی رومانوی زندگی کو اپنی کام کی زندگی سے الگ رکھیں .
جونس کا کہنا ہے کہ 'آپ کا ساتھی اپنی نوکری سنبھالنا جانتا ہے ، لیکن آپ کو سوال پوچھنے ، دخل اندازی کرنے یا مشورے دینے کی ضرورت محسوس ہوسکتی ہے کہ وہ اس کام کو بہتر طریقے سے کیسے انجام دے سکتے ہیں۔' اگرچہ حدود کو سنبھالنے کے دوران برقرار رکھنا مشکل ہے ، لیکن ان کے لئے یہ ضروری ہے اپنے تعلقات کو صحت مند رکھنا . ان کے بغیر ، آپ بڑھتے ہوئے تنازعات ، دلائل اور گھٹن کے احساس کے ساتھ نمٹنے کے پابند ہیں۔
3 آپ منفی ہو رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کے فون پر پاپ اپ ہونے والے تمام انتباہی خبروں کے ساتھ شروع ہونے والے قرنطین کے دوران شکایات کرنے کی چیزوں کی ایک نہ ختم ہونے والی فہرست ہے۔ اگرچہ بعض اوقات پریشان ہونا ٹھیک ہے ، لیکن آپ کی زندگی یا اپنے تعلقات میں منفی کو مستقل طور پر مدعو کرنا صحتمند نہیں ہے۔ جونس کا کہنا ہے کہ 'اپنے ساتھی سے اظہار خیال کرنا صحت مند ہے ، لیکن اس بات کا بھی نوٹس لینا ضروری ہے کہ آپ کی نفی سے تعلقات میں کب خون آرہا ہے۔'
عنوان میں جگہوں کے ساتھ گانے
اپنی ذہنی حالت میں مدد کرنے کے ل، ، اپنی خبروں کی کھپت کو کم کرنے پر غور کریں تاکہ آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کے لئے زیادہ مثبت ماحول پیدا ہو۔ اور قرنطین میں اپنا خیال رکھنے کے لئے مزید نکات کے لئے ، دیکھیں خود کی دیکھ بھال کے 15 مؤثر نکات جو قرنطین کے لئے بنائے گئے ہیں .
4 آپ اپنے ساتھی کو کافی جگہ نہیں دے رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہم سب ابھی تھوڑا سا زیادہ ذاتی جگہ استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن اس کو حاصل کرنے میں مشکل ہے۔ جونز تجویز کرتا ہے کہ جوڑے اپنے اپنے علاقوں کو گھر پر نامزد کریں تاکہ ہر ساتھی کو ایسا محسوس ہو کہ جیسے ان کا ذاتی ڈومین ہے۔ جونس کا کہنا ہے کہ 'یہ رات کے کھانے کی میز پر پلنگ یا جگہ کے اطراف کی طرح آسان ہوسکتا ہے۔ 'رشتے میں افراد کے ل individuals جگہ کا نامزد کرنا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ان کی پاکیزگی کو برقرار رکھنے اور زیادہ ہجوم محسوس نہ کریں۔ '
5 آپ اپنی مایوسی کو اپنے ساتھی سے نکال رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
مایوسی بہت زیادہ چل رہی ہے جب ہم قیدخانی کے تحت کسی اور ماہ میں داخل ہوجاتے ہیں ، اور یہ حیرت انگیز طور پر کم فیوز کا نتیجہ ہوتا ہے۔ 'آپ کو شاید یہ احساس ہی نہ ہو کہ آپ کا چھوٹا سا فیوز آپ کی وجہ سے ہے اپنے تناؤ کو اپنے ساتھی سے نکالیں جونز کا کہنا ہے کہ ان طریقوں سے جس کا وہ حقدار نہیں ہے۔ 'اس بارے میں خود آگاہ رہنے کی کوشش کریں کہ کس طرح اندر پھنس جانے سے آپ کے مزاج پر اثر پڑتا ہے ، اور اپنے ساتھی کو چھدنے والے بیگ کے طور پر استعمال نہ کرنے کی بات کو یقینی بنائیں۔' اور کچھ رشتہ دار رشتے کے ل you جو آپ گزر رہے ہو اسے چیک کریں 9 حقیقی لوگ اپنے شریک حیات کے ساتھ جو چھوٹی چھوٹی دلیلیں ظاہر کرتے ہیں .
6 آپ اپنے ساتھی سے ملنے نہیں کر رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اس وقت کے دوران آپ خود ہی دباؤ میں پھنسنا آسان ہے ، لیکن اپنے ساتھی سے ملنا بھولنا تکلیف دہ ہوسکتا ہے اور انہیں غلط پیغام بھیج سکتا ہے۔ جونس کا کہنا ہے کہ 'اپنے ساتھی سے یہ کیسے کر رہے ہیں یہ پوچھنا ایک آسان طریقہ ہے کہ آپ ان کے جذبات کی پرواہ کرتے ہیں۔' 'ایک دوسرے کو کھولنے کی اجازت سے تعلقات میں اعتماد کو تقویت ملے گی اور آپ کے گھر کو اپنے آپ کو اظہار دینے کے ل a آپ کے گھر کو محفوظ جگہ رہنے دیا جائے گا۔'
7 آپ خود پر منحصر ہو رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کے ساتھی کے ساتھ زیادہ جڑ جانے کی بھی ایک چیز ہے ، جو ایسی چیز ہے جو قرنطین میں بہت اچھی طرح سے سامنے آسکتی ہے۔ جونز کا کہنا ہے کہ ، 'اگر کسی رشتے کا آغاز کرنے کے لئے مربوط انحصار ہوتا تو ، وبائی مرض یقینی طور پر اس قدر پر انحصار کو اوور ڈرائیو میں دھکیلنے کے لئے کافی ہوتا ہے ،' جونز کا کہنا ہے۔ اگرچہ مشکل وقت کے دوران اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے کے قابل ہونا اچھا ہے ، ایک دوسرے پر بہت زیادہ بھروسہ رکھنا تعلقات پر غیرضروری اور غیر صحت بخش بوجھ ڈال سکتا ہے۔
میں کیسے بتا سکتا ہوں کہ وہ مجھے پسند کرتا ہے؟
8 آپ ذاتی حفظان صحت میں صفر کی کوشش کر رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب قرنطین کا آغاز ہوا تو ، ہم سب اپنے پاجامہ میں گھر سے کام کرنے اور اپنے بالوں سے پریشان نہ ہونے پر بہت پرجوش تھے ، لیکن اب ایک مہینہ کا عرصہ گزر چکا ہے ، اور یہ نظر بوڑھا ہونا شروع کر سکتی ہے . ہم تجویز نہیں کر رہے ہیں کہ آپ اپنے سوفی پر بیٹھنے کے ل all سب کو تیار کریں ، لیکن تھوڑی سی خود کی دیکھ بھال بہت آگے بڑھ سکتی ہے۔ جونز کا کہنا ہے کہ 'رومانویت اور قربت کا احساس برقرار رکھنے کے ل self ، خود کی دیکھ بھال کی ایک سطح کو رکھنا ضروری ہے۔' 'یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا آپ کے ناخن کاٹنے یا لاؤنج کپڑوں کے ایک سیٹ سے دوسرے میں تبدیل کرنا۔ لیکن ساتھی کے ساتھ قرنطین میں پھنس جانے کے باوجود اس چھوٹی سی کوشش سے اس کشش اور قربت کو ختم کیا جاسکتا ہے۔ ' اور اپنے تعلقات میں قربت بڑھانے کے طریقے کے بارے میں مزید نکات کے ل check ، دیکھیں 40 سے زیادہ اپنے رشتے کو صاف کرنے کا طریقہ یہ ہے .
9 آپ گھر کے گرد اپنا حصہ نہیں دے رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اپنے گھر میں 24/7 رہنے کا مطلب یہ ہے کہ سنک میں مزید پکوان ہیں اور اس کے علاوہ بھی کپڑے دھونے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اپنا کام ختم نہیں کررہے ہیں تو ، یہ یقینی طور پر آپ کے تعلقات میں عدم توازن پیدا کرسکتا ہے۔ 'یہ ایک جدوجہد ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر صرف ایک شخص گھر کی ہر چیز کا خیال رکھے جبکہ دوسرا دوسرا صوف آلو بن جائے ،' سیم وائٹیکر ، تعلقات کا ماہر اور منٹیبلنس میں ایڈیٹر۔ اور اپنے اہم دوسرے کو کیا نہ کہیں اس کے نکات کے ل check ، چیک کریں تعلقات پیشہ کے مطابق ، 65 باتیں کوئی شریک حیات کبھی نہیں سننا چاہتی ہیں .
10 آپ سوشل میڈیا کا غلط استعمال کر رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بہت سے سانپوں کا خواب دیکھنا۔
جب آپ کی سکرین کا وقت قرانطین کے دوران بڑھتا ہے تو ، آپ کے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز کو زیادتی اور زیادتی کرنے کے امکانات بھی زیادہ ہوتے ہیں۔ چاہے آپ اپنے اہم دوسرے کو شرمندہ کر رہے ہو ، آن لائن منظوری کی تلاش میں ہوں ، یا exes تک پہنچنے ، یہ اعمال آپ اور آپ کے ساتھی کے مابین پھیلاؤ ڈال سکتے ہیں۔ 'بالکل ، آپ کو قرنطین کیے جانے سے ناراض ہوجائیں گے ، لیکن کیا ہر ایک کو اس کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے؟ لائسنس یافتہ مشیر کو متنبہ کیا ہے کہ عوام میں اپنی گندی دھوئیں کو نشر کرنے اور اپنے ساتھی کو نیچے رکھنے سے بچو ربی شلمو سلاتکن ، کے شریک بانی شادی کی بحالی کا منصوبہ .
11 آپ والدین کے بارے میں ایک ہی صفحے پر نہیں جا رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ان کے لئے سنگرودھ نمایاں طور پر زیادہ چیلنجنگ ہے بچوں کے ساتھ گھر پر پھنس گئے . آپ کو والدین کے پاس ان کے لئے اسکول کی بازیابی نہیں ہے اور نہ ہی آپ کے لئے دفتر۔ سلیٹکن کا کہنا ہے کہ 'گھر میں آپ دونوں کے ساتھ والدین سے متعلق آپس میں تصادم ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ میں سے ایک بنیادی والدین رہا ہے ،'۔ چونکہ تناؤ پہلے ہی قرنطین میں بہت زیادہ ہے ، لہذا والدین کے اسلوب کے بارے میں بحث کرنا آسان ہے یا غیر ارادی طور پر اپنے ساتھی کو نقصان پہنچاتا ہے۔ لیکن آپ کو والدین کی ٹیم کے طور پر کام کرنے کی پوری کوشش کرنی چاہئے ، مخالفین کی طرح نہیں۔
12 آپ بند ہو رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
3 اپریل سالگرہ کی شخصیت۔
کہتے ہیں کہ تشویش قرنطین میں متعدد طریقوں سے تعلقات میں خود کو ظاہر کررہی ہے ماہر نفسیات اور تعلقات کا ماہر کارلا مینلی ، پی ایچ ڈی۔ اور ان طریقوں میں سے ایک جذباتی طور پر بند کرنا ہے ، جو آپ کے ل cop ایک غیر صحت بخش انسداد طریقہ کار ہے اور آپ کے تعلقات کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ ذاتی طور پر پریشانی کا سامنا کررہے ہیں اور اپنے ساتھی سے اس کے بارے میں بات کرنے کی جدوجہد کر رہے ہیں تو ، غور کریں آن لائن تھراپی کی تلاش .
13 آپ بہت زیادہ ہنس رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ اپنے ساتھی سے اپنے فرش پر کپڑے چھوڑنے ، بہت دیر سے کام کرنے ، یا کافی کھانا پکانے نہ کرنے پر مایوس ہو سکتے ہیں۔ لیکن جب آپ ایک ساتھ اندر پھنس گئے ہوں تو ، آپ کی لڑائیاں چننا دانشمندانہ ہوگا۔ مصنف اور کہتے ہیں کہ 'مستقل مزاجی اور شکرگزاری کی کمی کسی بھی رشتے کو روکنے میں اہم کردار ادا کرسکتی ہے ، اور اس سے بھی زیادہ ایسے تعلقات کے لئے جو اس وقت کے دوران سنگین کیفیت برداشت کر رہے ہیں۔' تعلقات کا ماہر اسٹیفنیا کروز . 'نگینگ سے ناراضگی کے جذبات پیدا ہو سکتے ہیں۔ ناگزار کے ل heard ، ناراضگی سنا نہ جانے ، دیکھ بھال کرنے ، وغیرہ کے جذبات سے پیدا ہوسکتی ہے۔ جو شخص نگیج وصول کرتا ہے اس کے لئے ، ناراضگی اس احساس سے پیدا ہوسکتی ہے کہ وہ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ اتنا اچھا نہیں ہے۔ '
14 تم بہت زیادہ پی رہے ہو۔
شٹر اسٹاک
جب قیدخطی بوریت یا بلوز مبتلا ہوجاتے ہیں ، فرار ہونے کی وجہ سے شراب پر انحصار کرنا آسان ہے۔ البتہ، لاک ڈاؤن کے ذریعے اپنا راستہ پی رہے ہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کے تعلقات کے ل. بہترین چیز نہ ہو۔ مینلی کا کہنا ہے کہ اس لت سے متعلق زیادہ سلوک آپ کے بانڈ کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
15 آپ کو کافی جنسی تعلق نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
رشتہ کی جنسی صحت اس بات کا ایک واضح اشارہ ہے کہ باقی یونین کس طرح منصفانہ ہے۔ اگر آپ قرنطین میں جنسی تعلقات نہیں کر رہے ہیں ، خاص طور پر قیمتی کچھ اور کاموں کے ساتھ ، یہ گہری مسئلے کی علامت ہوسکتی ہے۔ مینلی کا کہنا ہے کہ اگر آپ کو بہت تھکاوٹ یا دباؤ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو جنسی قربت کی کم سے کم خواہش ہے تو ، اس سے آپ کے تعلقات پر دیرپا اثرات پڑ سکتے ہیں۔
بہترین زندگی آپ کو صحت مند ، محفوظ ، اور باخبر رکھنے کے لئے تازہ ترین خبروں کی مسلسل نگرانی کر رہا ہے کیونکہ اس کا تعلق CoVID-19 سے ہے۔ آپ کے جوابات یہ ہیں جلتے ہوئے سوالات ، آپ محفوظ رہ سکتے ہیں اور صحت مند ، حقائق آپ کو جاننے کی ضرورت ہے ، خطرات آپ کو بچنا چاہئے ، خرافات آپ کو نظر انداز کرنے کی ضرورت ہے ، اور علامات سے آگاہ ہونا. ہمارے تمام COVID-19 کوریج کے لئے یہاں کلک کریں ، اور ہماری نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ تازہ ترین رہنے کے لئے.
