ان دنوں بہت بار یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا اپنے آپ سے مشکل ہی ایک سیکنڈ ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ سوچنا تم ہو وقفہ لینا ہلچل اور ہلچل سے ، شکریہ سوشل میڈیا اور ہمارے تمام اوقات خبروں کی ثقافت ، آپ شاذ و نادر ہی واقعی اپنے آس پاس کی پوری دنیا کو دیکھ رہے ہیں۔ کام ، رشتے ، بچے ، وعدے ، اطلاعات… یہ سب مستحکم محرک کا ایک تھکا دینے والا موزیک بنانے میں اضافہ کرتا ہے۔ ہاں ، زندگی بالکل تھکن کا باعث ہوسکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ، ہر بار ، آپ کو اپنے لئے ایک لمحہ چوری کرنا چاہئے nirtyly اپنے آپ کو
کچھ معیار 'مائی ٹائم' ، یہاں تک کہ اگر یہ ہفتے میں صرف ایک گھنٹہ یا دو گھنٹے ہوتا ہے تعلقات میں اضافہ ، اور ذمہ داریوں کو ترجیح دینے میں اور اعلٰی عزائم کو واضح کرنے میں مدد ، جیسے زندگی کے اہداف اور مجموعی سمت۔ یہ جسمانی لحاظ سے بھی فائدہ مند ہے ، نیند کے معیار کو بہتر بنانا اور دباؤ کے احساسات کو واپس ڈائل کرنا۔ لیکن بس اتنا نہیں! اس کے ساتھ ، ہم نے اپنے آپ کو صحبت میں رکھنے کے علاوہ کچھ نہیں کرنے کے فوائد کو بڑھاوا دیا ہے۔ وہ یقین دہانی کراتے ہیں کہ آپ کو کسی وقت میں کچھ 'می ٹائم' کا شیڈول بنانے کی ترغیب دیں گے۔
1 یہ ذہنی طاقت کو تقویت بخشتا ہے۔
شٹر اسٹاک
زیادہ تر لوگوں کو طویل عرصے تک تنہا رہنے کا کام سونپا جانے پر انسی یا گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ در حقیقت ، 2014 کا ایک مطالعہ ورجینیا یونیورسٹی ظاہر ہوا کہ زیادہ تر لوگ اس کی بجائے کریں گے صدمہ خود اپنے خیالات کے ساتھ اکیلے وقت گزارنے کے بجائے۔ تاہم ، اس کے قابل یہ ہے کہ اپنے آپ کو کچھ سوچنے اور کچھ سوچنے اور صرف سوچنے اور محسوس کرنے پر مجبور کرنے پر مجبور کریں۔ بطور سائیکو تھراپی اور ذہنی طاقت کے ٹرینر امی مورین کے لئے ایک مضمون میں نوٹ آج نفسیات ، ' ذہنی طور پر مضبوط لوگ ان کے خیالات کے ساتھ اکیلے رہنے میں وقت لگائیں۔ '
2 یہ آپ کو زیادہ تر رحم دل کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
خلفشار سے دوری اختیار کرنا ہمدردی اور ہمدردی کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ خلوت میں سیشن دوسروں کے تجربات اور حالت زار کو بہتر طور پر سمجھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں ، اس سے آپ کو لطف حاصل ہوتا ہے آپ کے رحم دل پہلو میں گہرا حقیقی اخلاص کے ساتھ۔ لیوولا مریم ماونٹ یونیورسٹی کے پروفیسر نے نوٹ کیا ، 'تنہائی کا طویل ، مشکل نظم و ضبط ، اور کبھی کبھی کچھ خوبصورت اور پراسرار طور پر حاصل کرسکتا ہے۔ ڈگلس ای کرسٹی ایک ___ میں 2006 کاغذ .
اور ، ماہر نفسیات کے طور پر جان کک کے لئے ایک مضمون میں تجویز کرتا ہے پہاڑی ، آپ خود اپنے بالغ وقت کے طور پر کچھ نہیں کرنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ وہ نوٹ کرتی ہیں ، 'ہم اپنے بچوں کو بہتر حالت میں دوبارہ تشکیل دینے اور معاشرتی روابط پر واپس آنے کے لئے وقت دیتے ہیں۔ 'بالغوں کو بھی ایسا کرنے کے لئے اپنے تنہا وقت کی ضرورت ہے۔'
3 یہ آپ کو تبدیلی اور غیر متوقع حالات سے نمٹنے کے لئے بہتر تر بناتا ہے۔
شٹر اسٹاک
0000 فرشتہ نمبر محبت۔
اگر آپ دنیا کو اور اس کی غیر متوقع صلاحیت کو مزید قبول کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو زیادہ وقت ضائع کرنے کی عادت ڈالنا شروع کرنی چاہئے۔ جب سے محققین شخصیت اور محرک کی مثبت نفسیات کی ایچ ایس ای انٹرنیشنل لیبارٹری 2018 میں تقریبا 200 طلباء کا سروے کیا گیا ، انھوں نے پایا کہ وہ لوگ جو تنہائی کو کچھ مثبت سمجھتے ہیں وہ زیادہ پختہ اور بہتر دنیا کی پیچیدگیوں اور غیر متوقع حالات سے نمٹنے کے قابل تھے۔
4 یہ آپ کو آرام سے محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹ اسٹاک
کتاب میں شائع شدہ 18،000 سے زیادہ افراد کا 2016 کا ایک سروے بے چین کمپینڈیم پایا کہ کچھ بھی نہیں کرنا ری چارج کرنے اور اپنے آپ کو آرام دہ محسوس کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔ تحقیق میں شریک افراد سے وسیع و عریض سرگرمیوں کے بارے میں پوچھا گیا اور بتایا گیا کہ وہ ایسی چیزوں کو نوٹ کریں جو انھیں زیادہ آرام محسوس کرتے ہیں۔ 'خود ہی وقت گزارنا' ایک بہترین انتخاب تھا۔
اسے کیسے پتہ چلے کہ وہ دھوکہ دے رہی ہے۔
5 یہ آپ کو زیادہ خوش کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
خوش ہونا چاہتے ہیں ؟ خلفشار کے بغیر تنہا رہنے کے لئے کچھ وقت طے کریں۔ میں شائع ایک مطالعہ نفسیات کا برطانوی جریدہ 2016 میں 15،000 سے زیادہ بالغوں کا سراغ لگایا اور پتہ چلا کہ 'دوستوں کے ساتھ زیادہ کثرت سے سماجی کاری کے ساتھ افراد کم عمر اطمینان کا تجربہ کرتے ہیں۔' اسی طرح ، تنہا رہنے سے ذہین افراد پر سب سے بڑا مثبت اثر پڑتا ہے۔
6 اس سے پیداوری میں اضافہ ہوتا ہے۔
آئی اسٹاک / فزکس
بہتر حراستی جو تنہائی لاتی ہے اکثر بعد میں اس کی ترجمانی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک بار جب آپ کو آرام اور ری چارج کرنے کا وقت مل جاتا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ اپنی ذمہ داریوں کو واپس کرنا پارک میں سیر کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ بطور ماہر نفسیات ڈاکٹر شیری بورگ کارٹر کی وضاحت کی سائیکلائیو ، 'آپ توجہ مرکوز کرنے میں زیادہ بہتر ہیں ، جس سے آپ کو بہت کم وقت میں مزید کام کرنے میں مدد ملے گی۔'
7 یہ تخلیقی صلاحیتوں کو متاثر کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ متضاد معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن پیچھے بیٹھنے ، آرام کرنے ، اور عملی طور پر کچھ نہیں کرنے کے ل time اپنے آپ کو کچھ وقت نکالنا حقیقت میں آپ کے تخلیقی جوس کو بہہ سکتا ہے۔ سے 2017 کا ایک مطالعہ بھینس یونیورسٹی پتہ چلا کہ جب مضامین صرف وقت گزارنے کی خاطر معاشرے سے دستبردار ہوگئے تو تخلیقی صلاحیتوں میں اضافے کو دیکھ کر وہ ختم ہوگئے۔
8 یہ مسئلہ حل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کبھی کبھی جب کام پر کسی خاص طور پر کانٹے دار دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہو یا جب آپ کی ذاتی زندگی میں دریافتوں کو حل کرنے کا کوئی طریقہ معلوم کرنے کی کوشش کرتے ہو تو ، دوسرے لوگوں کی طرف سے مسلسل خلفشار اور ڈیجیٹل آلات حل خلیج پر رکھ سکتے ہیں۔ کچھ نہ کرنے کے لئے وقت نکالنا اور مسئلے پر اپنے دماغ کو ہلکا پھلکا دینا بس اتنا ہی ہوسکتا ہے جس کی آپ کو اپنی پریشانیوں کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔
9 یہ خود انحصاری بناتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ اپنے دن کے ایک بڑے حصے کے ل other دوسرے لوگوں سے گھرا ہوتے ہیں تو ، ان پر مشورہ ، رائے اور مدد کے لئے انحصار کرنا آپ کو ایک قسم کی انحصار کی طرف راغب کرسکتا ہے جو آپ کو خود انحصار کرنے سے روکتا ہے۔ لیکن کچھ نہیں کرنے کے ساتھ خود سے وقت گزارنا آپ کو یہ یقین دہانی کروا سکتا ہے کہ آپ مکمل طور پر اہل اور قابل ہیں خود پر اعتماد انسان جس کو زندگی کے چیلنجوں سے گزرنے کے لئے صرف 'وقتی وقت' کی ضرورت ہوتی ہے۔
10 یہ آپ کے دماغ کو دوبارہ چلاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ ہمیشہ لوگوں کو متاثر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں یا مستقل طور پر سماجی ہو رہے ہیں تو آپ کے دماغ میں کبھی بھی وقت نہیں ہوگا مکمل طور پر آرام کریں اور دوبارہ چارج کریں . بغیر کسی خلفشار یا معاشرتی ، پیشہ ورانہ یا خاندانی مطالبات کے ساتھ تنہا وقت گزارنا آپ کے دماغ کو خود کو صاف کرنے اور آپ کی روزمرہ کی زندگی کو بنانے والے متعدد دھاگوں کو آرام دینے اور ڈھونڈنے پر توجہ دینے کی اجازت دیتا ہے۔
11 یہ حراستی کو بہتر بناتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کی طرف سے دن بھر میں رکاوٹیں اور رکاوٹیں مستقل طور پر ڈالی جارہی ہیں ای میلوں کی روزانہ بیراج کرنے کے لئے آپ کے بچوں سے درخواستیں . جب آپ اکیلے وقت کو ایک طرف رکھتے ہیں تو ، آپ کو صرف اتنا ہی دھیان دینا ہوگا جو آپ کے سامنے ہو ، چاہے وہ اچھی کتاب ہو یا صرف موقع اپنا دماغ صاف کرو .
12 یہ گہری سوچ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
روزمرہ کی معمولی ذمہ داریوں کے بارے میں خیالات کی مستقل طور پر آپ کے دماغ میں مسلسل پننگ بھاری پڑ سکتی ہے۔ ان خیالات کے ساتھ تنہا رہنے کے ل time کچھ وقت دینا اور ان کے ذریعے ترتیب دینا آپ کے دماغ کو بالونی کے بیراج کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ آپ کو گہرائی سے سوچنے دو .
برف سے تیزی سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں
13 یہ تناؤ کو کچل دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
فعال طور پر تنہا وقت گزارنے کا انتخاب کرنا اور قطعی طور پر کچھ بھی نہیں کرنا دماغ کے ان حصوں کو ختم نہیں کرتا ہے جو زیادہ سے زیادہ بیداری کو فروغ دیتے ہیں ، جو کرسکتے ہیں دباؤ کم کرنے میں مدد کریں ، کے محققین کے مطابق روچسٹر یونیورسٹی . 2017 میں تنہائی کے اثرات پر چار مختلف مطالعات کے بعد ، انھوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ 'لوگ اپنی انفرادی حالتوں کو منظم کرنے کے لئے تنہائی یا دیگر مختلف حالتوں کو تنہا ہونے پر استعمال کرسکتے ہیں۔' اور اگر آپ کو کچھ نہیں کرنے کا طریقہ معلوم کرنے میں مدد کی ضرورت ہے تو ، ان کو چیک کریں اسمارٹ فون کے بغیر وقت کو مارنے کے 20 جینئس طریقے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
